رژیم غذایی برای مقابله با حمله قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز پخت سیب زمینی کریسپی رژیمی
به گزارش بیتوته،سیب زمینی کریسپی رژیمی یک میان وعده یا غذای سالم و خوشمزه است که می تواند به عنوان یک جایگزین برای سیب زمینی سرخ کرده استفاده شود. این غذا با استفاده از مواد کم چرب و بدون روغن تهیه می شود و در نتیجه کالری و چربی کمتری نسبت به سیب زمینی سرخ کرده دارد. سیب زمینی کریسپی یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد. این غذا را می توان در رستوران ها و فست فودها ...
فست فود خطر سکته را افزایش می دهید
زیادی از چربی های اشباع، سدیم و قند های افزوده را وارد بدن می کنند، درحالی که همین ترکیبات از جنبه های مختلفی به سلامت ما آسیب می رسانند. در ادامه این مطلب می توانید مهم ترین پیامد های استفاده روزانه از فست فود ها را بشناسید. 1. خطر سکته را افزایش می دهید درحالی که فست فود ها می توانند بخش محدود و ناچیزی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد سالم باشند، اما مصرف روزانه آن ها توسط ...
بدن فرد دیابتی روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟
تواند خطر ابتلا به بیماری های مربوط به هضم، جریان خون، سلامت ادرار و سلامت مغز را افزایش دهد که بر دیابت و سلامت کل بدن تأثیر مستقیم می گذارد. دیابت چیست؟ بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، از هر 10 آمریکایی، 1 نفر مبتلا به دیابت شیرین است، بیماری که به طور مستقیم بر توانایی بدن برای حفظ سطح قند خون سالم تأثیر می گذارد. چه سطح قند خون خیلی بالا برود یا ...
چه غذاهایی 50 سالگی به بعد مصرف کنیم؟
، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین ...
علت اصلی اختلالات خواب چیست؟
گروه علمی: یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف غذاهای ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده منجر به اختلالات خواب می شود.به گزارش ایسنا،هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه ای تازه به رژیم غذایی سالم روی آوردند، کیفیت خواب آن ها بهبود یافت. جاناتان سدرنایس، یکی از نویسندگان این مطالعه و استادیار دانشگاه اوپسالا در سوئد، در بیانیه ای مطبوعاتی گفت: رژیم غذایی نامناسب و کم ...
پیشگیری از زوال عقل با رژیم غذایی ذهن | برای جلوگیری از زوال شناختی چه غذاهایی بخوریم؟
رژیم غذایی نیز بر غلات کامل، سبزیجات، آجیل، لوبیا، چربی های سالم و منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ و ماهی تاکید دارد. و پیشنهاد می کند که گوشت قرمز و فرآوری شده، پنیر، شیرینی، غذاهای سرخ شده و کره یا مارگارین را محدود کنید. رژیم MIND به این دلیل منحصر به فرد است که افرادی که تحت این رژیم غذایی قرار دارند باید در طول هفته، حداقل شش وعده سبزیجات برگ دار و دو وعده توت مصرف کنند. در مطالعات ...
کاهش خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب، غذاهای غنی از منیزیم
...، اما همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کنید. 5. چه مقدار منیزیم در روز باید مصرف شود؟ مقدار منیزیم مورد نیاز در روز بستگی به سن، جنسیت، سطح فعالیت و شرایط فردی دارد. به طور عمومی، مقدار مصرف روزانه منیزیم برای بزرگ ترها حدود 300 تا 400 میلی گرم است. 5. آیا پخت غذاها تأثیری بر مقدار منیزیم در آنها دارد؟ بله، روش پخت و آماده سازی می ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
افزایش می دهد که شامل چاقی شکم، افزایش قند خون و بالا رفتن کلسترول می باشد. کافئین خاصیت های زیادی دارد و معمولا متخصصان خوردن یک تا دو فنجان قهوه یا انواع چای را در طی روز به دلیل داشتن کافئین توصیه می کنند. ولی نوشابه ها حاوی کافئین زیادی است که پس از مصرف بلافاصله باعث افزایش ضربان قلب، نامنظم شدن ضربان قلب و فشارخون می شود. متاسفانه آب موجود در نوشابه ها آب معمولی است که ...
یبار این ناگت مرغ دست ساز رو درست کن تا دیگه دلت ناگت آماده نخواد! | ترفند ناگت مرغ خانگی +ویدئو
.... این درحالی است که تاکنون شواهد متقنی در این باره ارائه نشده است. از آنجا که بخش میانی شکم محل قرار گرفتن چندین اندام مختلف است، برخی مردم در شناسایی زخم معده دچار تردید می شوند و گاهی آن را با مشکلات سایر اندام ها اشتباه می گیرند. علائم رایج زخم معده شامل موارد ذیل می شود: 1- احساس ناخوشی در بین دو وعده غذایی 2- درد معده به ویژه دردی که باعث بیدار شدن شما از ...
وزن مناسب برای سنین 40 تا 70 سالگی
توسط دانشگاه جان هاپکینز در ایالات متحده نشان داد که در 60 سالگی تغییر رژیم غذایی "متوسط" سرشار از غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز به رژیم غذایی سالم سرشار از غلات، حبوبات و آجیل می تواند تقریبا یک دهه به طول عمر فرد بیفزاید.دهه ششم عمرتان احتمالا برای کاهش وزن دیر نیست، زیرا این کار توانایی شما را برای زندگی سالم تر برای مدت زمانی طولانی تر افزایش می دهد. با انجام تمرینات هوازی متوسط مانند پیاده ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
...، جنسیت و مراحل مختلف زندگی بستگی دارد. مقدار مرجع رژیمی برای بزرگسالان سالم (بالاتر از 18 سال) شامل دوران بارداری و شیردهی 550 میلی گرم در روز است. مقدار کافی فسفر را می توان با مصرف مواد غذایی متنوع از طریق رژیم غذایی دریافت کرد. با پیروی از راهنمایی های غذایی ملی و رعایت اصول یک رژیم غذایی متعادل، مقدار فسفر مورد نیاز تأمین می شود. مقدار فسفر در بعضی مواد غذایی فسفر در ...
خوراکی آخر تابستان + فواید
پس از صرف غذا 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. در پژوهشی دیگر، در افراد مبتلا به پس از خوردن 25 گرم پسته به عنوان میان وعده و دو بار در روز، 9 درصد کاهش در قند خون ناشتای ایشان مشاهده شد. علاوه بر این پسته غنی از فیبر و چربی های سالم بوده و سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید و ترکیبات فنلی است. همه این مواد برای کنترل قند خون مفید هستند. خواص پسته تازه برای مو و پوست پسته خام ...
قیمت جدید برنج، گوشت، مرغ و روغن اعلام شد
روی میز برادران عالمیان به جمع 8 تیم برتر آسیا زائران اربعین بازگشت به کشور را به روز جمعه موکول نکنند بلایی که پس از مرگ انیشتین سر مغزش آمد! هریس برای جانشینی بایدن اعلام آمادگی کرد هشدار؛ این رنگ میوه محبوب را تا اول مهر ماه نخرید مشاوره سئو چیست و چه خدماتی را شامل می شود؟ مسافران اربعین برای برگشت مرزهای تمرچین و باشماق را انتخاب ...
7 راه استفاده از این آجیل خوشمزه در غذاها
ساندویچ ها استفاده شده که با مواد دیگری مثل انواع گوشت ها و سبزیجات ترکیب می شود و شما می توانید از این غذاها به عنوان یک سبد کامل مواد غذایی استفاده کنید. مصرف گردو به صورت تکه شده گردو می تواند به صورت جداگانه یک میان وعده مقوی برای شما باشد. می توان از گردو به روش های ساده در طول روز استفاده کرد که حمل کردن آن در یک جعبه در بسته و میل کردن چند تکه از گردو در طول روز یکی از ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
را با سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه ...
آیا پنیر واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد. پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن ...
میزان قند هر میوه را بدانید
گیلاس . گیلاس یک میوه شیرین است و این نشان دهنده وجود قند در آن است. انبه: 46 گرم شکر در هر میوه. این میوه های شیرین گرمسیری مقدار زیادی شکر دارند. انگور: 15 گرم شکر در هر فنجان ؛ در حالی که آن ها یک میان وعده خوب هستند، اگر به مصرف شکرشان نگاه کنید، باید میزان مصرفشان را کمی محدود کنید. آلو سیاه: افرادی که قند دارند باید بدانند که میوه ها نیز دارای قند کم و ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
برخی مواد آلرژن غذایی) در برخی مطالعات نشان داده است که سلول های پیش التهابی را سرکوب کرده و علائم را بهبود می بخشد. رژیم مدیترانه ای با تاکید بر میوه های تازه، سبزی ها، حبوبات، آجیل، غذا های دریایی و روغن زیتون به طور قابل توجهی چندین نشانگر التهاب را کاهش می دهد. رژیم غذایی MIND، ترکیبی از رژیم غذایی DASH و مدیترانه ای، یک برنامه غذایی ضد التهابی است که شامل غلات کامل، سبزی ها به ...
آیا رژیم غذایی مناسب می تواند به درمان اندومتریوز کمک کند؟/5 توصیه غذایی برای کمک به اندومتریوز
مصرف چربی، تا حد امکان گزینه های با کیفیت بالا را انتخاب کنید. این غذاها سرشار از چربی های اشباع نشده هستند که می توانند فواید بیشتری برای سلامت قلب داشته باشند. نمونه هایی از این چربی ها شامل آووکادو و غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون، قزل آلا و گزینه های گیاهی از جمله دانه چیا، دانه کتان و گردو است. 3٫ غذاهای غنی از فیبر را اضافه کنید یک سیستم گوارشی سالم با رژیم غذایی غنی ...
آیا مصرف چای سبز در بارداری بدون خطر است؟
مجله Epidemiology منتشر شده است نشان داد، زنانی که به طور متوسط روزانه 200 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، خطری آنها و کودکانشان را تهدید نمی کند. محققان در لهستان نیز هیچ خطری از تولد زودرس یا وزن کم هنگام تولد، برای خانمهای باردار که کمتر از 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کردند، پیدا نکردند. مطالعه دیگری که در ژورنال زنان و زایمان آمریکایی منتشر شده است، افزایش خطر سقط جنین را در خانمهایی که ...
سالم ترین صبحانه برای مردان کدام است؟
این کارشناس روسی با اشاره به اینکه صبحانه مهم ترین وعده غذایی است ، خاطرنشان کرد: بنابراین، باید حاوی تمام مواد مغذی اصلی – پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و فیبرهای غذایی باشد. وی گفت: اگر تخم مرغ را به عنوان پایه انتخاب کنیم، بهترین پروتئین حیوانی در مقایسه با گوشت، لبنیات یا غذاهای دریایی آسان هضم و ارزان است. یک زن می تواند صبح یک تخم مرغ بخورد و یک مرد می تواند دو تخم مرغ را با ...
چگونه گیاهخواران پروتئین بیشتر دریافت کنند؟
کنند که فقط لبنیات یا گوشت ها منبعی برای دریافت پروتئین هستند. اما گیاهخواران می توانند از انواع حبوبات به عنوان منبعی برای دریافت پروتئین استفاده کنند. افراد گیاهخوار باید توجه داشته باشند که ترکیب حبوبات با غلات سبوس دار و مصرف غذاهای ترکیبی، حجم بالایی از پروتئین باکیفیت و اسیدهای آمینه ضروری را به بدن آنها می رساند. به عنوان مثال، ترکیب نخود، لوبیا، عدس یا ماش با برنج یا نان سبوس دار، یک وعده ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
موارد قند بالایی داشته و مناسب استفاده برای افرادی که رژیم لاغری دارند نیست. همچنین میوه ها هیچ گاه نباید جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند. 2. سبزیجات بهترین مواد غذایی که برای لاغری می شناسید از سبزیجات به عنوان مواد غذایی فوق العاده موثر در رژیم های لاغری یاد می شود. زیرا دارای کالری پایین و فیبر بالا هستند. در نتیجه با مصرف آنها احساس سیری کاذب در شما ایجاد شده و حس گرسنگی ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
نیاز بدن است با این حال اگر به دلیل کلسترول بالا یا تمایل به گیاهخواری، مصرف گوشت قرمز را کاهش داده اید می توانید در کنار آن از منابع گیاهی حاوی آهن که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 سالگی باید 18 ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
مدفوع و تسهیل حرکت آن می شود. بزرگسالان، از جمله افراد مبتلا به IBS، باید حدود 25 تا 31 گرم فیبر در روز بسته به جنس و سن خود مصرف کنند. با این حال، مردم در ایالات متحده به طور متوسط تنها 16 گرم در روز می خورند. بیشتربخوانید: گیاهی معجزه آسا برای درمان التهاب روده و یبوست باید بدانیم که دو نوع فیبر وجود دارد: - فیبر محلول به طور کلی در میوه ...
بهترین رستوران های تهران
، ریبای استیک، شاتو بریان، لم چاپس، فاهیتا گوشت و چیکن، چیکن پی کاتا، بشقاب سبزیجات، انواع پاستا (چیکن آلفردو، پنه میگو با سس آلفردو و فنوچینی گوشت) و ساندویچ ها را در رستوران لیدوما امتحان کنند. در منو انواع قهوه های گرم و سرد، قهوه های دمی، چای و دمنوش، انواع ماکتل، اسموتی، آب میوه فصل، نوشیدنی سرد سنتی، شیک، کیک و دسر موجود است. کیفیت خوب غذاها، سرویس دهی مناسب و رفتار خوب کارکنان این رستوران، روز ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
تغذیه و نوشیدنی های مناسب هوای گرم را بشناسید
منصور رضایی، در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که مایعات مورد نیاز بدن هر فرد از چه راه هایی تأمین می شود، گفت: مایعات مورد نیاز بدن از سه منبع تأمین می شود. اول مایعاتی هستند که حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند که شامل آب و چای و دوغ و انواع دیگر مایعات است. دسته دوم که 40 درصد بقیه را تأمین می کند: از مصرف مواد غذایی است که داخل آنها آب است، مانند کاهو، خیار ...