خانه
هر روز مرغ خوردن چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
آیا چیزی به اسم سالم ترین رژیم غذایی وجود خارجی دارد؟
اگر در پی رژیم غذایی سالم تر باشید، حتما به اطلاعات متناقض و اغلب گمراه کننده در رسانه های اجتماعی برخورده اید. به گزارش راهنماتو؛ کت بنسون، متخصص علوم تغذیه، می گوید: سالم ترین سبک غذا خوردن کم ترین تأکید را روی رژیم و بیش ترین تأکید را روی سلامت کلی بدن دارد. رژیم سالم، رژیمی با ماهیت منعطف و غنی از مواد مغذی است و به شما اجازه می دهد که غذا هایی که از آن لذت می برید را مصرف کنید ...
خوراکی هایی که عضلات شما را از بین می برند
مرغ پخته یا کبابی را به جای مرغ سرخ شده انتخاب کنید. به گفته CDC، نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه منبع اصلی قندهای افزوده شده در رژیم غذایی ما هستند . مصرف بیش از حد قندهای افزوده شده، به ویژه در نوشیدنی های شیرین، می تواند منجر به افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود. طبق یک مطالعه در سال 2023 در BMJ ، محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر (مانند نوشابه) به کمتر از یک وعده در هفته می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
عملکرد گوارش کمک میکند. مصرف عرق یونجه با عسل این نسخه یکی از داروهای چاق کننده فوری است؛ مصرف یک لیوان عرق یونجه با کمی عسل شب ها می تواند به افزایش وزن کمک کند. مصرف انجیر خیس شده در شیر خیس دادن انجیر در شیر و خوردن آن به صورت ناشتا می تواند به افزایش وزن کمک کند. خوردن انگور انگور به عنوان یک منبع کالری پر و غنی از مواد مغذی معرفی شده است. مصرف ...
کودکان شیرخوار چه مقدار غذا باید مصرف کنند؟
غیر پاستوریزه خودداری شود. از نمک ید دار تصفیه شده به مقدار کم در پخت غذا استفاده شود. تخم مرغ به طور کامل پخته شود و از دادن تخم مرغ خام یا خوب پخته نشده خودداری کنیم. در برنامه غذایی کودک تنها از ماست پاستوریزه ساده استفاده شده و از مصرف انواع ماست میوه ای صنعتی خودداری شود. می توان با اضافه کردن میوه به ماست (بدون شکر) در خانه ماست میوه ای تهیه کرد. در زمان غذا خوردن چه ...
این 5 ماده غذایی را نباید در ماهیتابه چدنی بپزید
که پیش تر ذکر کردیم ماهیتابه های چدنی فوق العاد متخلخل هستند بدان معنا که طعم را حفظ می کنند مگر آن که به درستی تمیز شوند. در نتیجه، اگر می خواهید از تابه چدنی برای تهیه بیسکوئیت یا یک دسر براونی بزرگ استفاده کنید باید اطمینان حاصل نمایید که تابه تان پس از وعده غذایی ای که با آن درست کرده اید به خوبی تمیز شده باشد. 4-مواد غذایی اسیدی اگر یک سس غنی از گوجه فرنگی، گوشت سرخ شده ...
اگر ماهی دوست دارید این غذا را درست کنید
دانستنی آنلاین: برخی تنها فکر میکنند اگر ماهی سرخ شود، خوشمزه و لذیذ است در صورتی که اگر بلد باشید ماهی را به درستی طعم دار کنید بخارپز کردن آن نیز هم خوشمزه و هم سالم تر است. به گزارش دانستنی آنلاین؛ اگر در رژیم غذایی تان پیشنهاد شده است که حداقل دو وعده در هفته ماهی بخورید، این روش پخت ماهی را هم امتحان کنید. این مدل ماهی پخته با سبزی پلو هم خوشمزه است. 250 گرم فیله ماهی ...
با خواص بیشمار پیاز آشنا شوید
. دیورتیک طبیعی پیاز خوراکی مفید در پاکسازی بدن محسوب می شود زیرا در دفع مواد مضر تجمع یافته در بدن مانند سدیم موثر است. از همین رو، خوردن پیاز برای جلوگیری از احتباس آب در بدن توصیه می شود. پیاز پخته با تاثیر بر ادرار و دفع مواد زائد به سلامت کلیه ها نیز کمک می کند.
طرز تهیه کیک مدرسه ارزان برای دانش آموزتان
توانید با روشی ساده و ارزان کیک مدرسه خوشمزه و سالم خانگی را در منزل برای آنها تهیه کنید و مطمئن باشید که بچه ها از خوردن آن لذت می برند. در ادامه این مطلب با آموزش پخت کیک مدرسه برای دانش آموزان با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 2 عدد آرد سفید شیرینی: 140 گرم شکر: 110 گرم شیر: 75 گرم روغن مایع: 75 گرم بکینگ پودر: 1 ...
عوارض سس مایونز و حقیقتی که ازش خبر نداریم
...> عوارض سس مایونز برای پوست بدلیل وجود چربی بالا در سس مایونز، مشخص است که بدترین مضرات سس مایونز برای پوست، بروز جوش و آکنه است که به دلیل افزایش چربی پوست ایجاد می شود. مضرات سس مایونز برای کودکان بچه ها معمولاً علاقه زیادی به سس های مختلف، به ویژه سس مایونز، دارند اما باید توجه داشت که این سس دارای مواد شیمیایی و چربی زیادی است که می تواند احساس سیری کاذب به کودکان منتقل کند. با مصرف این چربی های ناسالم، کودکان میل خوردن غذای اصلی و سالم را از دست می دهند و اشتهای آن ها کاهش می یابد. همچنین، این مصرف برای آن ها در آینده ممکن است باعث افزایش وزن و چاقی شود. ...
بادمجان را هرگز سرخ نکنید
افرادی که از لحاظ طب سنتی دارای مزاج سوداوی، دموی و صفراوی هستند، از خوردن این غذا باید امتناع کنند. بعضی از افراد بادمجان را به صورت خام و در مواقعی به میزان زیاد استفاده می کنند، باید گفت که مصرف زیاد و غیر معقول این سبزی، باعث ایجاد درد در نواحی پهلو و چشم می شود. خوردن بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت وسلامت قلب میشود. اما ...
نکاتی درباره تغذیه دانش آموزان در مدرسه
مواد را کاهش دهند. همچنین از دادن شکلات و شیرینی به عنوان جایزه هم خودداری کنند. خوردن تنقلات کم ارزش مصرف بی رویه تنقلات تجارتی مانند انواع چیپس و پفک افزون بر ایجاد سیری کاذب در بچه ها، ذائقه چشایی آن ها را هم تغییر می دهد و سبب بروز بیماری های زمینه ای مانند دیابت و فشارخون در بزرگ سالی می شود. بهتر است از خرید این نوع تنقلات و نگهداری آن ها درخانه خودداری شود و به جای آن تنقلات سالمی مانند نخودچی و کشمش، گردو و بادام، گندم برشته، برنجک، توت، انجیر خشک و برگه ها بیشتر در دسترس بچه ها قرار بگیرد. ...
پلو جعفری با مرغ + طرز تهیه
شما می توانید پلو جعفری با مرغ را با روشی بسیار آسان در منزل تهیه کنید و از خوردن یک غذای جدید در کنار اعضای خانواده لذت ببرید. پلو جعفری با مرغ یکی از انواع پلو های مخلوط است که به دلیل داشتن سبزی جعفری در ترکیباتش بسیار مغذی است و به خصوص برای کودکان غذایی سرشار از ویتامین محسوب می شود. بیشتربخوانید: رشته پلو قیسی مجلسی مواد لازم برای تهیه جعفری پلو ...
فیبرها چه تاثیری بر کاهش وزن می گذارند؟
سلامت بدن فراهم می کنند. 3. توت ها تمشک، توت سیاه، توت فرنگی و زغال اخته سرشار از فیبر محلول هستند. این میوه های رنگارنگ همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 4. گلابی گلابی یک منبع عالی از فیبر محلول است و آنها مانند سیب حاوی پکتین هستند که به هضم غذا کمک می کند. 5. موز موز به دلیل محتوای پتاسیم آن شناخته شده ...
یک املت فوقالعاده خاص برای صبحانه | دستور پخت املت اسفناج و پنیر
اضافه می کنیم. در یک ظرف مناسب شش عدد تخم مرغ را شکسته و مخلوط می کنیم تا یک دست شود. به تخم مرغ ها یک قاشق چای خوری جعفری خشک ،نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه، نصف قاشق چای خوری پودر سیر و به اندازه دلخواه نمک اضافه می کنیم. با استفاده از همزن دستی مواد را یک دست می کنیم. مواد آماده شده در مرحله قبل را به پنیر موزارلا اضافه می کنیم. به آرمی مواد اسفناج، پنیر و تخم مرغ را کمی مخلوط می کنیم. ظرف را در قسمت وسط فر در دمای 190 درجه سانتیگراد قرار می دهیم و به مدت 35 دقیقه اجازه می دهیم تا املت ما آماده شود. نوشجان ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن، به پروتئین نیاز دارد. انجمن ریکاوری (بازتوانی) پیشرفته آمریکا 0.7 تا 0.9 گرم پروتئین به ازای هر پوند (1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن بعد از جراحی را توصیه می کند. این معادل 105 تا 135 گرم برای یک فرد 150 پوندی (68 کیلوگرمی) پروتئین در روز است. تخم مرغ نه تنها یک منبع عالی از پروتئین بسیار قابل جذب است، بلکه مواد مغذی را نیز تأمین می کند ...
8 خوراکی پرطرفدار که دشمن پوست هستند!
بیماری های پوستی می شوند و ظاهر زیبا و سالم پوست را بهم می ریزند؛ استفاده نمی کنند.افرادی که عاشق غذا خوردن در ساعات پایانی روز و شب هستند، باید مراقب باشند زیرا غذا و حتی زمان خوردن آن در سلامت پوست نقش زیادی دارد. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان بهترین غذاها برای پوست هستند. از طرفی غذاها می توانند عاملی برای آبرسانی و روشن شدن پوست باشند و همانطور که گفته شد؛ بعضی از آن ها باعث جوش و اکنه هستند که نباید ...
اگر هر روز سیب زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟
. سالم ترین راه برای خوردن سیب زمینی شیرین چیست؟ سرخ کردن بهترین راه برای مصرف سیب زمینی شیرین نیست. در مقابل، خوردن سیب زمینی شیرین با چربی های مفید توصیه می شود چرا که به نفع قلب خواهد بود زیرا ویتامین آ یک ماده مغذی محلول در چربی می باشد. مصرف سیب زمینی شیرین با منبعی از چربی های سالم به بدن اجازه می دهد تا از مواد مغذی بهتر استفاده کند. روغن زیتون، آووکادو و دانه های آجیلی همگی گزینه های عالی برای مصرف همزمان با سیب زمینی شیرین و هم چنین با مواد حاوی پروتئین هستند. منبع: فرارو ...
روش تهیه یک آشِ داغِ کم کالری مخصوص تابستان
حسابی جا بیفتد. سپس با نعنا داغ و پیازداغ تزئین کرده و سرو کنید. اگر آب گوشت یا آب مرغ نداشتید، می توانید از قرص عصاره گوشت و مرغ استفاده کنید. البته در این صورت دیگر نیازی به اضافه کردن نمک نیست؛ چراکه قرص های عصاره معمولا سرشار از نمک هستند.
خام و پخته این خوراکی خوشمزه لاغر کننده است!
هویج به دلیل وجود مواد مغذی بالا در انواع رژیم ها توصیه می شود. هویج ترد و سرشار از فیبر است که به کمک آن سریع تر احساس سیری می کنید بنابراین غذای کمتری می خورید. یک فنجان آب هویج کمتر از 53 کالری دارد. هویج ها سرشار از ویتامین B1، B3، B6، K و C هستند. هویج منبعی مناسب از فیبر خوراکی، منیزیم، مولیبدن، منگنز، فولات، پتاسیم و فسفر است. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، کلرین و فسفر است که به ...
عوارض حذف نان و برنج در رژیم
به گزارش بولتن نیوز به نقل از بدونیم، زمانی که شما تصمیم به رژیم گرفتن دارید باید در مواد غذایی که باید بخورید دقت بیشتری بکنید. حذف همه مواد غذایی ممکن است باعث به هم ریختن سیستم گوارشی و سلامتی شما شود. هر ماده غذایی که در سبد خوراکی روزانه ما وجود دارد به نوعی به سلامت بدن کمک می کند؛ و حذف ناگهانی آن از سفره می تواند آسیب های جدی ای در پی داشته باشد. کسانی که قصد لاغر شدن دارند در ...
قاتل سرطان را بشناسید
باید در مصرف این سبزی احتیاط کنند اما به طور کلی کلم بروکلی سرشار از خواصی است که می تواند از معده و روده تا قلب و ریه را تحت تأثیر قرار دهد. اغلب افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود از کلم بروکلی استفاده می کنند، بدنی سالم تر، پوستی شاداب تر و تناسب اندامی بهتر دارند. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 100 به این خبر امتیاز دهید ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
امریکا سیب زمینی علیرغم شهرت ناسالمی که دارد پرمصرف ترین سبزیجات مصرفی در ایالات متحده است و در رتبه اول قرار گرفته است. با این وجود، اگر سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ خواهد داد؟ آیا سلامتی شما به خطر خواهد افتاد؟ خوردن هر روز سیب زمینی مشکلی ایجاد نمی کند، اما نحوه تهیه آن و میزان مصرف نیز مهم است. خوردن سیب زمینی با پوست توصیه می شود. یک سیب زمینی بدون پوست چند ...
هفت نکته اثبات شده برای تغذیه سالم
تر مصرف کنید: این مواد غذایی همگی سرشار از مواد مغذی مهم هستند و می توانند به کاهش وسوسه خوردن غذاهای چرب، شیرین و شور کمک کنند. علاوه بر این، این مواد غذایی نیز برخلاف بسیاری از مواد غذایی دیگر منجر به افزایش قند خون نمی شوند افزایش قند خونی که می تواند بدن را تخریب کند. 3-حواس تان به کالری مصرفی باشد: علیرغم این ادعا که اغلب شنیده می شود کالری ها اهمیتی ندارند اکثریت قریب به اتفاق ...
اگر 50 کیلو هستید روزی 40 گرم پروتئین بخورید!
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند ...
اکثر خانوم ها این اشتباهات رو حین آشپزی میکنند
بیش از حد انبار نکنید ؛ بیشتر مردم تمامی مواد غذا یی لازم یک ماه کامل را در اول ماه می خرند. اگر چه این روش در خصوص بعضی از موادغذایی مانع ندارد اما از خرید مقدار زیاد میوه و سبزی بپرهیزید زیرا پس از گذشت زمان کوتاهی،میوه و سبزی ویتامین و املاح ارزشمند خود را از دست می دهد. بهترین کار بیش از حد پوست گرفتن؛ پوست میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر می باشد و پوست گرفتن زیاد، از ارزش ...
غذاهای بین المللی که در ایران بسیار محبوب هستند
اولین بار توسط ترکیه ای ها پخته شده است (شنیدم اولین بار در آلمان توسط یکی ترکیه ای به شیوه ی کنونی پخته شده است !) به طور کلی کباب ترکی در کنار سایر کباب های ترکیه ای از جمله محبوبترین کباب های مصرفی در داخل کشور هستند. دونر امکان پخت با گوشت گاوی ، گوسفندی و همینطور با مرغ را دارد. علاوه بر دنر میتوان از غذاهایی همچون اسکندر کباب ، کباب ترش ، سوپ جو و ... نیز نام برد که در ...
