7 توصیه مهم برای سلامت دانش آموزان در شروع سال تحصیلی
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی مهمترین مواد غذایی ضدپیری
...> 7- ویتامین C ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم، فلفل دلمه ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. 8- کلاژن مصرف کلاژن همراه با فعالیت بدنی موجب کندی از دست رفتن عضلات و ...
روش هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان در دوران بارداری
D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و ممکن است به سلامت استخوان کمک کنند. دانه چیا، گردو، ماهی چرب و دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منبع: ایسنا
کمک به سلامت قلب و عروق با مصرف کدام مواد غذایی
افسردگی و افزایش امید به زندگی می شود. مصرف روغن ماهی به کسانی که به هر دلیلی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون مصرف نمی کنند در کسب امگا 3 کمک می کند. گردو گردو سرشار از برخی مواد معدنی مانند منیزیم است. بررسی ها نشان داده است که مصرف چند بار گردو در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. به گفته دانشمندان مصرف ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
می تواند یکی از عوارض جانبیِ مصرف برخی داروها باشد مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند. * پرتودرمانی به سر: ممکن است موها مثل قبل رشد نکنند. * یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چندین ماه پس از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است. * مدل مو و درمان ...
میان وعده دانش آموز در مدرسه باید نیاز آن ها را تامین کند
شیر های پاکتی کنند که بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد آنان محسوب می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همچنین آب را بهترین نوشیدنی برای مصرف در کنار ساندویچ و خوراکی ها دانست و گفت: باید والدین فرزندان خود را آموزش دهند که حبوبات غذا های بسیار مقوی و مغذی هستند. والدین می توانند برای آن ها خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند و یا به آنان آموزش دهند که از بوفه مدارس در صورتی که عدسی یا خوراک لوبیا می فروشند، این خوراک ها را خریداری کنند. انتهای پیام/ ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
، سیرابی، میگو، خرچنگ و صدف خودداری کنید. - گوشت های سفید مانند گوشت ماهی و مرغ را بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنید. در صورت استفاده از گوشت گوسفند قسمت های کم چرب آن را انتخاب کرده و تمام چربی های قابل مشاهده را جدا کنید. - سیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. - مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه ها مانند سیب، زرد آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
آرام بخش کمک می کند، همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهد. صبحانه پیشنهادی 1. نوشیدنی های تازه مثل شیر، آب پرتقال و آب هویج طبیعی برای شروع صبح بسیار عالی است. 2. با توجه به اینکه کارشناسان تغذیه پیشنهاد می دهند که مصرف حبوبات و یا غذاهای پخته شده با آن را به صورت روزانه در وعده های غذایی خود داشته باشیم، می توانیم در وعده غذایی صبحانه از خوراک هایی مثل ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
...> بادام، سیر، پیاز، مارچوبه، سیب و موز جزء بهترین منابع پروبیوتیک هستند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان از سلول های بدن محافظت می کند، عملکرد آن را بهبود می بخشد، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و خطر سرطان و بیماری قلبی را هم کم خواهد کرد. کافی است که اسفناج؛ چغندر، تمشک و شکلات تلخ را به عنوان آنتی اکسیدان استفاده کنید. غذا های حاوی فیبر برای ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند ...
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
تغذیه بیان کرد: از دیگر مواد غذایی موثر در کنترل استرس می توان به مارچوبه، اسفناج، انواع توت، زنجبیل، گردو، آووکادو و همچنین مواد غذایی که حاوی ویتامین های گروه ب هستند اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه برای درمان استرس از برخی از دمنوش های گیاهی نیز می توان استفاده کرد تصریح کرد: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود، جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که ...
دستور پخت انواع غذا با اسفناج
غذا با اسفناج انواع مختلفی دارد که روش تهیه آن ها بسیار راحت است و با مصرف این ماده غذایی آهن بسیاری دارد.در این مطلب از پارس نیوز با چند روش پخت غذا با اسفناج آشنا میشوید. اسفناج، برگی سبز که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. اسفناج در خانواده سبزی های تاج خروسی مانند برگ چغندر و کینوا قرار می گیرد. منشا این سبزی کشور ایران است. مصرف اسفناج در وعد ه های غذایی روزانه به سلامت چشم ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید . البته در بین سایر حبوبات، هضم لوبیا راحت تر است. پروتئین حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . واکنش های متابولیسمی را بهبود می بخشد و به طور کلی سلامت هورمون ها و سیستم ایمنی را نیز ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
...؛ داشتن پوست خوب هم یکی از راه حل های اساسی برای افرادی میشود که مدام میگویند اعتماد به نفس ندارم بخاطر ظاهرم. از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید یا از آب سم زدایی خیار لذت ببرید. پوستی شفاف و سالم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند ...
تاج خروس چیست و چه خواصی دارد ؟
سبزیجات استفاده کنید. برگ های تاج خروس در انواع سالاد به کار برده می شوند. دانه های تاج خروس را می توان به عنوان حبوبات پخته شده و یا به صورت خام مصرف کرد. به علاوه، استفاده از پودر تاج خروس در پخت انواع کیک، نان و کلوچه کاربرد دارد. برخی از پژوهش های انجام شده روی حیوانات، نشان داده اند که گل تاج خروس می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. یک آزمایش روی همسترها نشان داد که روغن ...
با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد
مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی ...
درمان های خانگی برای بهبود سریع زخم
به گزارش سلامت نیوز، محمدرضا قنبریان ؛ کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی در زندگی آنلاین نوشت: در اینجا چند غذای شفابخش که می توانند به بهبودی زخم ها کمک کنند، آورده شده است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، آروگولا، سبزی خردل و چغندر مملو از مواد مغذی هستند که التهاب را کاهش می دهند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و بهبود زخم را ...
این "تنقلات" را به دانش آموزان ندهید!
...: انواع آجیل و میوه خشک هم کالری بالایی دارند و دانش آموزانی که وزن بالایی دارند باید مصرف این اقلام را به حداقل برسانند. وی افزود: در این میان گردو به دلیل وجود اُمگا 3 بالایی که دارد استثناء است و دانش آموزان میتوانند روزانه از آن استفاده کنند، به شرط آنکه گردوی تازه باشد. عباسی بهترین تغذیه برای دانش آموزان در مدرسه را استفاده از لقمه های خانگی دانست و افزود: لقمه پنیر و گردو، تخم ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. در پارس نیوز بخوانید : 8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های انرژی زا و برخی از خوراکی ها نظیر قندها و کربوهیدرات ها، سطح انرژی را به سرعت در فرد افزایش ...
خوراکی هایی که هموروئید را درمان می کنند
های حاوی سبوس، سرشار از فیبر هستند. بنابراین بهتر است در برنامه غذایی از این نوع خوراکی ها هم استفاده کنیم. منابع: نان سبوس دار، استفاده از سبوس همراه با ماست یا سالاد، برنج سبوس دار 5 مغزهای پرفایده: این خوراکی ها -یعنی انواع آجیل های خام - سرشار از فیبر هستند؛ اما مصرف بیش از اندازه آنها می تواند باعث بروز یبوست شود. بنابراین مصرف آنها حداکثر دو بار در هفته به اندازه نصف ...
به جنگ با سرطان بروید
نیز اشاره کرد. لوبیا، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات برگ مانند (کاهو و اسفناج) نیز منابع مهم غذایی به حساب می آیند. می توانید از قرص های مکمل نیز برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن در رژیم غذایی خود استفاده کنید، اما بهتر است مواد طبیعی را جایگزین کرده و به اندازه مصرف کنید. کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مصرف گوشت های فرآوری شده را کاهش دهید. این گوشت ها شامل ژامبون، سوسیس و... است ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
ها را جدا کنید. همچنین می توانید مغزهای بدون پوست را در یک ظرف پلاستیکی نگهداری کنید، این کار باعث می شود مغز ها حدود یک هفته سالم و تازه بمانند. بادام سرشار از مواد مغذی مختلف مانند ویتامین E ، فیبرهای غذایی ، اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 و پروتئین است. به دلیل مواد مغذی موجود در بادام است که این آجیل به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود. پروتئین موجود ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
دارد که معمولا 30 دقیقه یا دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید چون خطر مصرف پنیر برای شما زیاد است. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست ...