7 توصیه مهم برای سلامت دانش آموزان در شروع سال تحصیلی
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی برای سلامت قلب و عروق مفید است؟
بار مصرف آووکادو در هفته می تواند تا 16 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. مصرف آووکادو علاوه بر کاهش سطح کلسترول منجر به کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز می شود. آووکادو سرشار از پتاسیم، به عنوان ماده غذایی حیاتی برای سلامت قلب است. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
می تواند یکی از عوارض جانبیِ مصرف برخی داروها باشد مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند. * پرتودرمانی به سر: ممکن است موها مثل قبل رشد نکنند. * یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چندین ماه پس از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است. * مدل مو و درمان ...
میان وعده دانش آموز در مدرسه باید نیاز آن ها را تامین کند
شیر های پاکتی کنند که بهترین نوشیدنی برای سلامت و رشد آنان محسوب می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همچنین آب را بهترین نوشیدنی برای مصرف در کنار ساندویچ و خوراکی ها دانست و گفت: باید والدین فرزندان خود را آموزش دهند که حبوبات غذا های بسیار مقوی و مغذی هستند. والدین می توانند برای آن ها خوراک حبوبات را به صورت عدسی آماده کنند و یا به آنان آموزش دهند که از بوفه مدارس در صورتی که عدسی یا خوراک لوبیا می فروشند، این خوراک ها را خریداری کنند. انتهای پیام/ ...
معرفی مهمترین مواد غذایی ضدپیری
روان در این دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
آرام بخش کمک می کند، همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهد. صبحانه پیشنهادی 1. نوشیدنی های تازه مثل شیر، آب پرتقال و آب هویج طبیعی برای شروع صبح بسیار عالی است. 2. با توجه به اینکه کارشناسان تغذیه پیشنهاد می دهند که مصرف حبوبات و یا غذاهای پخته شده با آن را به صورت روزانه در وعده های غذایی خود داشته باشیم، می توانیم در وعده غذایی صبحانه از خوراک هایی مثل ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
...> بادام، سیر، پیاز، مارچوبه، سیب و موز جزء بهترین منابع پروبیوتیک هستند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان از سلول های بدن محافظت می کند، عملکرد آن را بهبود می بخشد، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه کرده و خطر سرطان و بیماری قلبی را هم کم خواهد کرد. کافی است که اسفناج؛ چغندر، تمشک و شکلات تلخ را به عنوان آنتی اکسیدان استفاده کنید. غذا های حاوی فیبر برای ...
با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد
مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی ...
برای رفع استرس چه نخوریم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، سمیرا مرادی اظهار کرد: کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین D و E، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش استرس موثر باشند. وی ادامه داد: تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند که برای تسکین اضطراب منابع غذایی مانند ماهی های چرب مانند ...
دستور پخت انواع غذا با اسفناج
غذا با اسفناج انواع مختلفی دارد که روش تهیه آن ها بسیار راحت است و با مصرف این ماده غذایی آهن بسیاری دارد.در این مطلب از پارس نیوز با چند روش پخت غذا با اسفناج آشنا میشوید. اسفناج، برگی سبز که سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است. اسفناج در خانواده سبزی های تاج خروسی مانند برگ چغندر و کینوا قرار می گیرد. منشا این سبزی کشور ایران است. مصرف اسفناج در وعد ه های غذایی روزانه به سلامت چشم ...
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
تغذیه بیان کرد: از دیگر مواد غذایی موثر در کنترل استرس می توان به مارچوبه، اسفناج، انواع توت، زنجبیل، گردو، آووکادو و همچنین مواد غذایی که حاوی ویتامین های گروه ب هستند اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه برای درمان استرس از برخی از دمنوش های گیاهی نیز می توان استفاده کرد تصریح کرد: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود، جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید . البته در بین سایر حبوبات، هضم لوبیا راحت تر است. پروتئین حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . واکنش های متابولیسمی را بهبود می بخشد و به طور کلی سلامت هورمون ها و سیستم ایمنی را نیز ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار مهم است. انتخاب های ارجح از ماهی برای تقویت اعتماد به نفس شما ماهی تن و سالمون است. اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت حافظه و بهبود تمرکز کمک می کند و همه اینها با هم موجب رشد سطح اعتماد به نفس تان می شود. نمی توانید درمورد اینکه آجیل و دانه ها برای سلامتی شما مفید هستند شک کنید. آنها منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. ...
تاج خروس چیست و چه خواصی دارد ؟
هم می روید. این گیاه در شرایط سخت و بی نور با خاک سبک رشد می کند. به همین دلیل گیاه بسیار پربازدهی است. علف خوک گونه وحشی آمارانت است که در ایالات متحده آمریکا به عنوان محصولی غذایی استفاده می شود. برگ آمارانت برای مصارف پزشکی و دانه آن به عنوان ماده غذایی کاربرد دارد. همچنین روغن تاج خروس موضعی برای سلامت پوست استفاده می شود. در پارس نیوز بخوانید : خواص عسل برای پوست صورت و بدن ...
به جنگ با سرطان بروید
نیز اشاره کرد. لوبیا، دانه های آفتاب گردان، سبزیجات برگ مانند (کاهو و اسفناج) نیز منابع مهم غذایی به حساب می آیند. می توانید از قرص های مکمل نیز برای تامین اسیدفولیک مورد نیاز بدن در رژیم غذایی خود استفاده کنید، اما بهتر است مواد طبیعی را جایگزین کرده و به اندازه مصرف کنید. کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده مصرف گوشت های فرآوری شده را کاهش دهید. این گوشت ها شامل ژامبون، سوسیس و... است ...
فواید گردو برای مغز
ترکیبات آمیلوئید که سبب تولید رادیکال های آزاد در مغز می شود جلوگیری می کند. هم چنین مصرف گردو می تواند در افزایش تمرکز و بهبود حافظه دانش آموزان نیز نقش داشته باشد و به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. بنابراین استفاده از رژیم غذایی سرشار از گردو در سنین مدرسه توصیه می شود. کمک به سلامت مغزی جنین در خانم های باردار استفاده از گردو در دوران بارداری نیز می تواند برای سلامت مغزی جنین ...
درمان های خانگی برای بهبود سریع زخم
به گزارش سلامت نیوز، محمدرضا قنبریان ؛ کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی در زندگی آنلاین نوشت: در اینجا چند غذای شفابخش که می توانند به بهبودی زخم ها کمک کنند، آورده شده است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، آروگولا، سبزی خردل و چغندر مملو از مواد مغذی هستند که التهاب را کاهش می دهند، عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و بهبود زخم را ...
خوراکی هایی که هموروئید را درمان می کنند
کامل - یعنی با فیبرشان - مصرف شوند. 3 حبوبات و غلات؛ این خوراکی ها نفاخ هستند اما سرشار از فیبر هم هستند؛ عاملی که باعث تسهیل دفع و مانع از ابتلا به بواسیر و در صورت ابتلا کمک به درمان می شوند. به دلیل نفخی که ایجاد می کنند، بهتر است یک روز درمیان به اندازه یک فنجان از آنها نوش جان کنید. منابع: عدس، انواع لوبیا، ماش، گندم، ذرت، لوبیاسبز و نخود. 4 سبوس دارها: خوراکی ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. در پارس نیوز بخوانید : 8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های انرژی زا و برخی از خوراکی ها نظیر قندها و کربوهیدرات ها، سطح انرژی را به سرعت در فرد افزایش ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
مقابله با بیماری ها به ویژه در نوجوانی و سن رشد بسیار مهم است. در حالی که برخی بیماری ها می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذاهای فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند انگور، پرتقال ...
سکته چشایی را چطور درمان کنیم؟
مراتب پایین تر از بقیه افرادی است که سیگار نمی کشند پس دخانیات مصرف نکنید. عادت به استعمال سیگار، قلیان، مصرف الکل می تواند سبب اختلال گیرنده های حسی شود. از دستگاه بخور استفاده کنید: خشکی هوا سبب کاهش حس چشایی و بویایی می شود و بر طعم و بوی غذاها اثر دارد پس اگر در مناطق با آب و هوای خشک زندگی می کنید، از دستگاه بخور استفاده کنید. غذاهای سرشار از روی استفاده کنید: ...
با خواص شگفت انگیز بادام خیس خورده آشنا شوید
ها را جدا کنید. همچنین می توانید مغزهای بدون پوست را در یک ظرف پلاستیکی نگهداری کنید، این کار باعث می شود مغز ها حدود یک هفته سالم و تازه بمانند. بادام سرشار از مواد مغذی مختلف مانند ویتامین E ، فیبرهای غذایی ، اسیدهای چرب امگا 3 ، اسیدهای چرب امگا 6 و پروتئین است. به دلیل مواد مغذی موجود در بادام است که این آجیل به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود. پروتئین موجود ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
بدانید که مصرف پنیر برای سلامت دندان ها، مخصوصا قبل از خواب مفید است، البته فراموش نکنید که جای مسواک زدن و دهانشویه را نمی گیرد. اما دلیل این موضوع چیست ؟ شیر و فرآورده های آن مثل پنیر، در طب سنتی طبع سرد و تر دارند. حتما می دانید که بهترین روش درست کردن پنیر هم پاستوریزه کردن شیر و بعد درست کردن پنیر است. هر چند برخی انواع پنیر صبحانه با شیری که پاستوریزه نشده است، تهیه می شوند. به هر حال ...
شام های چاق کننده را بشناسید + اینفوگرافیک
...> عدم تعادل فعالیت های بدنی در طول روزمره می تواند تعادل بین چاقی و لاغری را برهم بزند. در هر صورت با شناخت این دسته از مسائل نیاز دارید تا برای رسیدن به اهداف خود یعنی یک تناسب اندام اصولی تلاش کنید. در صورتی که فرد لاغر از مواد غذایی مفیدی درطول روزمره استفاده نکند، بدن او برای سوخت و ساز بیشتر مجبور است از چربی های انباشته شده در بدن استفاده کند و این وضعیت باعث لاغری او خواهد شد. ...