خانه
بهترین خوراکی های پاییزی را در سبد غذایی تان بگنجانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
همکاران خود نشان دهید که به سلامت آنها تا چه مقدار اهمیت می دهید. البته این ظرف ها زیبایی درخور و شایسته ای دارند که آنها را به یک هدیه نفیس سازمانی نیز مبدل می کند. ادویه ها و گیاهان: در بعضی از ادویه ها مس وجود دارد. استفاده ی روزانه از آنها در غذاها می تواند مس بدن مان را تامین کند. این ادویه ها عبارتند از: خردل، پودر فلفل قرمز، میخک، تخم کرفس، زیره، زعفران، نعناع، برگ گشنیز، شوید، گل ...
فواید شگفت انگیز میوه های پاییزی
تر از محصولاتی که در فصل نیستند. در زیر مزایای بیشتری از افزودن انواع مختلف میوه ها به رژیم غذایی شما آورده شده است: مصرف بیشتر ویتامین C: بسیاری از میوه ها مانند کرن بری و کامکوات سرشار از این آنتی اکسیدان هستند که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و با آسیب رادیکال های آزاد مبارزه می کند. به شما کمک می کند نیاز خود به فیبر را برآورده کنید: فیبر از بسیاری جهات به سلامت دستگاه ...
اولویت های غذایی برای کسانی که ورزش می کنند تا تناسب اندام داشته باشند
، بادام و فندق به دلیل وجود چربی های مفید برای ورزشکاران توصیه می شود. افرادی که تمایل به تقویت عضلات با انجام تمرینات ورزشی دارند، بهتر است از این خوراکی ها به عنوان میان وعده استفاده کنند. خوردن آجیل پیش از ورزش به تامین انرژی برای مدت طولانی نیز کمک می کند اما باید دانست که انواع مغزها کالری زیادی دارند و در مصرف آنها باید تعادل را رعایت کرد. منبع: سلامت ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. سبزی های برگ دار به ویژه گیاهان تیره از بهترین منابع آهن است که عبارتند از: اسفناج – کلم پیچ – کلم سبز – برگ چغندر هنگام خوردن سبزی های تیره و برگ دار برای تامین آهن یک نکته وجود دارد. برخی از ...
ده میوه ضد التهابی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند
ویتامین ث، کوئرستین و فلاونوئید ها و سرشار از فیبر است. 3-انواع بری (توت) مطالعات نشان می دهند که مصرف توت ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری مرتبط است. انواع توت دارای فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث (نصف فنجان توت فرنگی حدود 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین ث مورد نیازتان را تامین می کند)، کوئرستین، کاروتنوئید ها و آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها رنگدانه های ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
پس از آخرین وعده غذایی که مصرف کرده اید ورزش کنید. برخی متخصصان عقیده دارند برای اینکه فرد به درستی در وضعیت روزه داری قرار گیرد به طوریکه سطح گلیکوژن در بدن پایین آمده باشد باید حتی بیش از 9 تا 10 ساعت لب به غذا نزده باشد. دو منبع سوختی مهم برای سنتز ATP در ماهیچه های اسکلتی، چربی و کربوهیدرات هستند و زمانی که کربوهیدرات به دلیل روزه بودن در دسترس نیست بدن از چربی به جای آن استفاده می کند. بیشتر ...
خواص بی نظیر عناب برای کاهش وزن
عناب یک میوه خوشمزه و مفید است که از نظر تغذیه ای و دارویی بسیار ارزشمند است. در زیر به برخی از فواید و خواص آن برای بدن و سلامتی اشاره می کنم: منبع ویتامین C: عناب حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین مهم برای حفظ سلامت پوست، حفظ سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب های اکسیداتی است. بهبود هضم: عناب به دلیل حاوی فیبرهای ...
بداخلاق ها در صبحانه خرمای چینی بخورند
ضد بدخلقی نام برد و در طب سنتی چینی و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می شود، استفاده می کنند. این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی می شود و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد.همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می کند و در موارد مراقبت ها و درمان های پوست، عناب سبب روشنی ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
زینک یا همان روی، ماده ای معدنی است که وجود آن برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی لازم است. به همین دلیل این ماده معدنی معمولاً به مکمل ها و سایر محصولات بهداشتی که برای تقویت ایمنی بدن هستند، اضافه می شود. کمبود روی می تواند شما را در معرض انواع بیماری قرار دهد. به تازگی نتایج یک مطالعه جدید موفق به کشف ارتباط بین سطح پایین روی در خون و آسیب دیدن بیشتر بر اثر کرونا شده است که حتی ممکن است خطر مرگ را ...
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب "فاقد نمک" را داشته باشد. کرفس کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی و تحریک معده می شود. حتی گاها مشاهده شده است که اختلالات هورمونی را هم به همراه داشته است. کلم ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
قلب می بیند. این می تواند باعث لخته شدن خون شود که باعث حمله قلبی یا سکته می شود. التهاب و دیابت نوع 2 مرتبط هستند. پزشکان هنوز نمی دانند که آیا این باعث بیماری می شود یا خیر. برخی از متخصصان می گویند چاقی باعث التهاب می شود که استفاده از انسولین را برای بدن سخت تر می کند. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا از دست دادن پوندهای اضافی و کاهش وزن آنها گامی کلیدی برای کاهش شانس ابتلا به ...
آشنایی با خواص بی نظیر آب آناناس
منگنز نیز هست که به تولید پرولین از آنزیم پرولیداز کمک می کند. پرولین که به تشکیل کلاژن کمک می کند که این ماده نیز در ترمیم زخم ها حضور دارد. افزایش انرژی: برای پر انرژی ماندن، بدن شما نیاز به مواد غذایی دارد تا فعال و هوشیار بماند. نوشیدن آبمیوه آناناس شما را پر انرژی و آماده ی فعالیت های روزانه با مواد مغذی که بدن شما به آن اشتیاق دارد، می کند. مقدار زیادی ویتامین ث در ...
5 نوشیدنی ضد التهابی مناسب فصل سرما
. آب چغندر آب چغندر منبع طبیعی از بتالین (بتالین) و نیترات است که آن را به یک نیروگاه تغذیه تبدیل می کند. بررسی منتشر شده در Phytotherapy Research نشان داد که بتالین ها در از بین بردن استرس اکسیداتیو و نیتراتیو نقش دارند و فواید ضد التهابی زیادی برای بدن ارائه می دهند. آب چغندر طبیعی را می توان در خانه با استفاده از آبمیوه گیری تهیه کرد که بهترین گزینه می تواند برای شما باشد. ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش مردم فردا ،آیا به دنبال راهکاری برای افزایش سیستم ایمنی بدنِ کودک تان هستید؟ با انتخاب گستره ای متفاوت و متنوع از مواد غذایی می توان به این هدف دست یافت. در حقیقت با صرف کمی صبر و حوصله می توانیم انواع سبزیجات و میوه ها را در ذایقه ی کودکان خود بگنجانیم. در اینجا ده نمونه از این مواد غذایی را معرفی می کنیم: سیر : نتایج پژوهش های علمی که تاکنون بر روی سیر انجام شده است ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
، سبوس موجود در نان می تواند بخشی از نیاز بدن به ویتامین ها مانند ویتامین های گروهB را تامین کند. جو دوسر منبع غنی از امگا3، ویتامینB9، فیبرها و پتاسیم است. این غله مغذی احساس گرسنگی را کاهش می دهد و به ثبات قند خون کمک می کند. مقداری جو دوسر که به شکل غله صبحانه امروزه در دسترس است با کمی پنیر سفید و مقداری میوه می تواند صبحانه مغذی باشد. خشکبار و آجیل جزء خوراکی های بسیار مغذی هستند که در تامین انرژی نقش دارند. گردو یکی از بهترین خشکبار است که مقدار فراوانی امگا3 دارد و توصیه می شود همراه پنیر میل شود. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
شفا آنلاین سلامت امروزه افراد در اغلب وعده های غذایی خود از برنج استفاده می کنند، بنابراین بهتر است بدانید که زیاده روی در مصرف برنج عوارض جدی را برای بدن به همراه دارد. به گزارش شفا آنلاین : برنج سرشار از کربوهیدرات است و منبع بسیار خوبی از انرژی می باشد،همچنین در عملکرد صحیح اندام ها، به خصوص مغز کمک می کند. کربوهیدرات ها برای بدن انسان ضروری هستند زیرا توسط بدن متابولیزه شده و به ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آنها
بهتر توسط بدن جذب می شود. در واقع فولیک اسید 85 درصد از مکمل و 50 درصد از غذا جذب می شود. برای دریافت فولیک اسید از طریق تغذیه می توانید از غلات غنی شده، کره بادام زمینی، تخم آفتاب گردان، غلات سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگ تیره استفاده کنید. کمبود منیزیم: کاهش اشتها، تهوع، خستگی و... منیزیم به سلامت استخوان ها و تولید انرژی کمک می کند و افراد بزرگسال روزانه به 310 ...
ارزش غذایی و فواید خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای همه
تخم مرغ است که حاوی مقدار بسیار کمتری چربی و کلسترول است. ترکیب این مواد مغذی, تخم مرغ را منبع فوق العاده ای از یک پروتئین کامل می سازد زیرا حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری هستند, بنابراین برای سلامتی خوب که نمی توانند توسط بدن ساخته شوند و ما باید از رژیم غذایی خود به دست آوریم, ضروری است. 2. تخم مرغ میزان کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد: HDL مخفف لیپوپروتئین با ...
مس گینر چیست؟ | تفاوت گینر و مس گینر + نکات
عملکرد و قدرت عضلات را تسهیل کند. یکی از اجزای اصلی مکمل گینر، پروتئین است. پروتئین ها یکی از اجزای اصلی عضلات هستند و برای رشد و ریکاوری عضلات بسیار ضروری هستند. مکمل های گینر که حاوی پروتئین هستند، می توانند به تقویت و رشد عضلات کمک کنند و باعث افزایش حجم عضلات شوند. علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات ها نیز در تشکیل مکمل گینر نقش مهمی دارند. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و مصرف ...
فیلم ترور عضو ارشد گروه تروریستی منتشر شد +ویدئو
اسید امگا-3 عمل کنند که به سلامت قلبی مفید هستند. 7. تقویت سلامت پوست: ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات سالاد می توانند به سلامتی و زیبایی پوست کمک کنند. 8. منبع پروتئین: اگر سالاد شامل منابع پروتئینی مثل مرغ، ماهی یا لوبیا باشد، می تواند تامین کننده پروتئین برای رشد و تعمیر بافت های بدن باشد. 9. مقابله با التهاب: برخی از مواد موجود در سبزیجات می توانند به ...
ادویه در بارداری چه نقش مهمی دارد ؟
خاصی بدهند. همچنین می توان از ادویه به عنوان رنگ دهنده و مواد نگهدارنده برای مواد غذایی استفاده کرد. مصرف برخی از ادویه ها در دوران بارداری برای سلامت جنین و مادر مفید و برخی هم مضر هستند. مصرف زردچوبه در این دوران می تواند بسیار مفید باشد زیرا ارزش مواد مغذی آن به عنوان یک داروی ضد درد و مفید برای پوست شناخته شده است. زردچوبه حاوی مواد طبیعی سم زدا بوده و کبد را از آسیب های ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران آن نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین ...
ترفندهای گنجاندن گل کلم در رژیم لاغری
...> گل کلم یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است و از قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. گنجاندن گل کلم در رژیم غذایی از بروز انواع سرطان نیز جلوگیری می کند زیرا نقش محافظ در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارد و رشد تومورهای سرطانی را به تاخیر می اندازد. گل کلم به دلیل فیبر فراوان برای سلامت سیستم گوارشی نیز مفید است و خواص ضدالتهابی آن احتمال بروز علائم آرتریت و دیگر بیماری های ...
توصیه های بسیار مهم طب سنتی برای روز های ابتدایی پاییز
بهبود آلرژی موثر است. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه افرادی که در فصل پاییز دچار درد های سیاتیکی می شوند بهتر است زیر نظر پزشک فصد درمانی انجام دهند، افزود: نکته دیگری که باید به آن توجه کرد این است که باید هر میوه را در فصل خودش مصرف کرد، در حال حاضر باید از خوردن میوه های تابستانی نظیر هنداونه و خربزه خودداری شود و افراد به تدریج از میوه های پاییزی نظیر مرکبات، به، انار و سیب استفاده ...
11 خوراکی مفید برای تقویت استخوان
می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن ...
پروتئین شیر پگاه | قیمت و فواید mpc پگاه
چیست؟ پروتئین، با داشتن اسیدهای آمینه، برای عملکردهای مختلف از جمله رشد، بازسازی، و حفظ سلامت بسیار حیاتی و ضروری است. هدف اصلی بدن سازان تقریباً یکسان است: تقویت و افزایش حجم عضلات با استفاده از پروتئین. پروتئین ها اجزای اصلی برای ساختن عضلات هستند و برای بهبود و رشد عضلات بسیار مهمند. پودر پروتئین، مثل پودر پروتئین پگاه، مکمل های غذایی مناسبی هستند که برای بهینه سازی مصرف پروتئین طراحی ...
فواید افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی
تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی غنی از گوجه فرنگی ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند. 12. بارداری سالم: محتوای فولات موجود در گوجه فرنگی برای رشد جنین بسیار مهم است و آن را به یک غذای ایده آل برای زنان باردار تبدیل می کند. 13. ضد التهاب: ترکیبات موجود در گوجه فرنگی می تواند به کاهش التهاب در بدن که با بیماری های مزمن مختلف مرتبط است، کمک کند. 14. بهبود سلامت مو ...
ویتامین های موثر در رشد کودکان کدامند؟
... ویتامین های گروه B به متابولیسم بدن کمک می کنند و هم چنین مسئول تولید انرژی هستند. نه تنها این، بلکه این ویتامین ها به حفظ سلامت گردش خون و سیستم عصبی نیز کمک می کنند. علاوه بر این، ویتامین b12 نیز نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز سالم دارد. برخی از منابع ویتامین B عبارتند از: آجیل ماهی تخم مرغ گوشت مرغ پنیر لوبیا سویا ویتامین C ویتامین سی یکی دیگر از ویتامین های موثر ...
