خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنها عامل جلوگیری از ضعف عضلانی و آرتروز مفاصل
بسیاری از پزشکان به فرد مبتلا به آرتروز توصیه می کنند؛ استراحت کنند ؛ در صورتی که راه حل مناسب برای درمان آرتروز انجام حرکات اصلاحی برای تقویت عضلات گردن است. به گزارش شفاآنلاین ،دکتر مهدی خوبی با اعلام این مطلب افزود: با انجام چند حرکت ایستا می توان به تقویت عضلات گردن و کاهش فشار بروی دیسکهای گردنی و در نتیجه کاهش درد پرداخت. چرخش سر به سمت چپ و راست و بالا و پایین کردن گردن جز حرکات ...
لاغری سریع با این ورزش ساده و کم هزینه!!
با برنامه غذایی). خبر خوب این است که هرچه اضافه وزنتان بیشتر باشد در ابتدا کاهش وزنتان نیز با سرعت بیشتری پیش خواهد رفت. برای شروع برنامه پیاده روی خود ابتدا این نکات را مطالعه و در نظر بگیرید. برای کاهش وزن با پیاده روی، با پزشک خود چک کنید پیاده روی را همه می توانند انجام دهند – اما بالا بردن سطح فعالیت روی عضلات، مفاصل و قلب فشار وارد می آورد. درد، سرگیجه و حالت تهوع نشانه ...
چگونه خود را برای تمرینات بعدی آماده کنیم؟ (2)
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان توانایی شما جهت انجام تمرینات روزانه بستگی به این دارد که عضلات شما با چه سرعتی بعداز تمرین به حالت اولیه باز می گردند . در گزارش قبلی به استراحت و راهکارهایی که به ریکاوری عضلات کمک می کند پرداختیم وبررسی اهمیت و نقش تغذیه مناسب برای ریکاوری سریع بعد از ورزش را به این شماره موکول کردیم. تصور کنید تازه یک جلسه سخت و سنگین تمرین ...
7 تصور اشتباه در ورزش
وقت یک بار تغییر دهید. بدن به برنامه ورزشی عادت می کند. 3- نباید در روز استراحت، کاری شبیه به ورزش انجام دهید روز استراحت برای ریکاوری در نظر گرفته شده و در این زمان عضلات فرصت پیدا می کنند که ترمیم شوند. هر کس استراحت را به نوعی تعریف می کند. روز استراحت به معنای نشستن بر روی صندلی نیست. می توان در روز استراحت، پیاده روی یوگا و ماساژ انجام داد. 4- راه رفتن بر روی ...
مطالبی راجع به بورسیت
راه رفتن منظم دارید، مطمئن شوید که کفش مناسب به پا دارید. استفاده از زانو بند نیز می تواند در این مواقع مفید باشد. – در صورت انجام حرکات تکراری، به دفعات منظم استراحت کنید و آنهم به منظور اجتناب از فشار بیش از حد به یک منطقه خاص از بدن. – قبل از ورزش حتما بدن خود را گرم کنید. – قبل از شروع ورزش های با شدت بیشتر، حرکات هوازی مانند پیاده روی یا دویدن ملایم را انتخاب ...
بیماری لوپوس چیست؟
به گزارش گروه مانیتورینگ تیتریک ، لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است که می تواند هر بخشی از بدن مانند (پوست، مفاصل یا اندام درون بدن) را آسیب برساند. مزمن بدان معنی است که علائم و نشانه های بیماری به مدت طولانی تر از شش هفته و اغلب برای چندین سال می ماند. لوپوس دارای یک مرحله عود که (علائم بیماری بدتر و شما دارای احساس بد) و یک مرحله بهبودی (علائم بهبود و شما دارای احساس بهتر) هستید ...
روش های موثر برای سفت کردن شکم بعد از بارداری
... 3- ورزش مناسب این مهم است که بدن شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. 4 ...
بیماری اختلال در بلع چیست؟راه درمان آن
...> راهکارهای کاهش احتمال وقوع آسپیراسیون در سالمندان مبتلا به اختلال بلع عبارتند از: 1) قبل از شروع وعده غذایی خود حدود 30 دقیقه استراحت کنید. 2) برای صرف غذا روی صندلی بنشینید یا پشتی تخت را تا زاویه 90 درجه بالا بیاورید. 3) افزودن طعم دهنده ها به رژیم غذایی سالمندان می تواند راهی برای بهبود عملکرد بلع آنها باشد. 4) به سرعت غذا خوردن و اندازه لقمه ها دقت کنید. ...
بعد از خانه تکانی با ماساژ دستانتان را زیبا کنید
روی بند آخر هر انگشت، عضلات هر انگشت را از بند آخر به سمت سرانگشتان ماساژ دهید. در ادامه ماساژ دست سراغ کف دست بروید. ماساژ این بخش از دست به این دلیل که پایانه های عصبی فراوانی در آن قرار دارد بسیار حائز اهمیت است. انتخاب فشار نقطه ای برای ماساژ کف دست به شما کمک می کند تا نقاط مختلفی از پایانه عصبی کف دست را تحریک کنید و به این ترتیب انرژی مورد نیاز ارگان های درونی بدن را از این طریق ...
ورزش های قدرتی، مضرند یا مفید؟
در بدنسازی 1- نداشتن یار کمکی اگر شما به بدنسازی بپردازید، بعد از گذشت مدت زمانی به مرحله ای می رسید که برای بلند کردن بعضی از وزنه ها، به یک یار کمکی نیاز خواهید داشت. در حرکاتی همچون اسکوات و پرس سینه وقتی که به تکرارهای آخر نزدیک می شوید و عضلات آخرین توان را به کار می بندند تا حرکات را تمام کنند، وجود یک یار کمکی کاملا ضروری می باشد و کمک ناصحیح یک یار کمکی نهایتا منجر به ...
هفت راه برای جوان تر به نظر رسیدن
هم خلاص خواهید شد. ابروهای پُر و مشکی می توانند سن تان را بیشتر نشان دهند اما برعکس، ابروهای روشن شما را جوان تر جلوه می دهند برای درست کردن وضعیت بدن تان، یوگا یا پیلاتس را به طور منظم در برنامه های تان داشته باشید. این ورزش ها عضلات شکم، لگن، و پایین کمر را تقویت کرده و کمک می کند تا بدن تان را صاف و استوار نگه دارید. هر یک ساعت هم بدن تان را بکشید یا زمانی که برای مدت ...
چاقی؛ عامل زانو درد ایرانی ها
آرتروز ثانویه موثر دانست و افزود: پارگی های لیگامانی اگر به موقع درمان نشوند می توانند آسیب های غیر قابل درمان برای غضروف ایجاد کنند، همچنین درمان مناسب شکستگی ها و بیماری های التهابی می توانند به آسیب کمتر مفصل زانو کمک کنند. نوربخش در خصوص راهکارهای درمانی آرتروز خاطر نشان کرد: اگر آرتروز درمراحل اولیه باشد پیشگیری می تواند در به تاخیر انداختن آن کمک کند و اگر درمراحل پیشرفته قرار داشته باشد، با اعمال جراحی مختلف مانند ترمیم میسیک و غضروف و حتی تعویض زانو که مرحله انتهایی آرتروز پیشرفته صورت می گیرد می توان به درمان این بیماری کمک کرد. ...
چه کارهایی قبل از رابطه جنسی ممنوع هستند؟
، برای بهتر کردن زندگی جنسی تان باید از آن دوری کنید. و بااینکه گفته میشود مشروبات الکلی تحریک کننده بسیار خوبی هستند، اما از نوشیدن آن نیز باید پرهیز کنید. این نوشیدنی ها شاید حس جنسیتان را بیدار کنند اما وقتی زمان عمل میرسد، کارایی تان را پایین می آورد. بهتر است قبل از انجام رابطه جنسی هیچکدام از این کارها را انجام ندهید و به جای آنها میوه و سبزیجات بخورید که قدرت باروری شما را بالا میبرند. تمرین دادن عضلات لگن با تمرینات کگل و همچنین کار کردن روی عضلات دست و پاهایتان در باشگاه به بهتر کردن زندگی جنسی تان کمک میکند. ...
علت خواب آلودگی در بعدازظهرها و روش هایی ساده برای رفع آن
، گزینه مناسبی است. ممکن است شما از میزان تاثیر یک آدامس ادویه ای تند در شاداب کردن خود شگفت زده خواهید شد. با همکاران خود صحبت کنید باید هر از گاهی کار خود را متوقف کنید و به خود استراحت بدهید، تا بهره وری تان را در سطح بالا حفظ کنید. به جای این که درباره پروژه آینده خود به همکارتان ایمیل بزنید، نزد او بروید و گفتگویی کوتاه داشته باشید. این کار نه تنها باعث حرکت پا و بهبود ...
همه چیز را درباره قرص ریتالین (متیل فنیدات) بدانید
در اواخر هفته و زمان های کاهش استرس 5-دارای پتانسیل اعتیاد بالا 6-کاهش توانایی در انجام کارهای نیازمند هوشیاری 7-خطر مهار رشد کودکان و نوجوانان 8-پرهیز از جویدن به میزان کافی 9-استراحت به میزان کافی علایم مسمومیت سرخوشی، گیجی، کوما، روان پریشی، آشفتگی، سردرد، استفراغ، خشکی دهان، گشادی مردمک، صدمه زدن به خود، تب، تعریق، لرزش، پرش عضلات، تشنج، گر گرفتگی، پرفشاری خون، تپش قلب علایم مسمومیت ناشی از این دارو هستند. ...
بخور نخورهای نوروز از دیدگاه طب سنتی
...، اسهال و ... ایجاد می شود که نباید با شیوه های تهاجمی مثل استفاده از آنتی هیستامین ها و ضد اسهال ها و مخصوصاً کورتون ها با آنها مقابله کنیم. استفاده از روش های تهاجمی چه تاثیری بر بدن دارد؟ استفاده از این داروها باعث می شود مواد زائد داخل بدن باقی مانده و در سال های بعد، عوارض شدیدتری دامنگیر افراد شود. مضافاً بر این که داروهایی مثل کورتون ها زمینه ساز بروز بیماری هایی مثل ...
هر دردی را نباید با آرتروز اشتباه گرفت
کردن فعالیت های بدنی مانند بالا و پائین رفتن از سطوح شیب دار و تعدیل فعالیت های شغلی است. قدم بعدی در درمان ، تجویز درمان های ساده و موضعی مانند انجام برخی حرکات ورزشی و مصرف مسکن های ساده است. وی در پایان ادامه داد : در مرحله بعد روش های طب فیزیکی ، داروهای خوراکی قوی تر تجویز می شود و در صورت موثر نبودن از انواع تزریقات داخل مفصلی که رایج ترین آن تزریق کورتون است ، استفاده می شود. انتهای پیام/ ...
درمان شایع ترین علت مرگ و میر با ورزش
نتیجه موجب ادامه حیات و زندگی می شود، از طرفی دیگر فعالیت بدنی مناسب موجب تقویت سایر عضلات بدن و با گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون و تعداد ضربان قلب ، مانع از تنگی عروق در اثر رسوب مواد چربی در داخل رگ ها (آترواسکلروز) و در نتیجه درمان بیماری های قلبی عروقی می شود.انواع فعالیت بدنی در زمان کار، استراحت، سرگرمی و تفریح تقسیم می شود. واحد مصرف انرژی کالری یا کیلوکالری می باشد که برای ...
آیا شما واقعاً باید مکمل روغن ماهی مصرف کنید؟
از متخصصین در مورد مکمل های روغن ماهی سؤال کردیم. در ادامه پاسخ متخصصین به 3 سؤال مهم در مورد مکمل روغن ماهی را می خوانید: 1- روغن ماهی مفید است یا مضر؟ دکتر فرانک لیپمن می گوید: من معتقدم روغن ماهی مفید است. روغن ماهی سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند، باعث سلامتی قلب و عروق می شود، التهاب ها را کاهش می دهد، برای مفاصل مفید است، بینایی را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را بهتر می ...
علت پرش پلک و لرزش آنی چشم چیست؟
مدت طولانی تداوم پیدا کند و برای فرد آزار دهنده باشد، انجام تدابیر درمانی تخصصی تر مثل تزریقات برای فلج ساختن عضلات درگیر که در فواصل زمانی سه ماهه صورت می پذیرد و یا انجام اعمال جراحی به منظور خارج کردن عضلات در چشم مبتلا، از دیگر تدابیری است که در موارد مقتضی بعد از ارزیابی های لازم توسط متخصص و در صورت ادامه پرش پلک ها صورت کی گیرد. دکتر کی پور خاطرنشان کرد: معمولاً اصلاح سبک زندگی و تنظیم الگوی خواب و استراحت و پرهیز از مواجه با تنش و استرس می تواند از بروز پرش پلک ها جلوگیری کند. ...
روش از بین بردن غبغب با ورزش
ازجمله این عضلات است. علاوه بر این، کم کردن میزان قابل توجهی وزن هم موجب شل شدن پوست اطراف ناحیه گردن می شوند (که البته راه هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد). تمرینات روزانه غبغب، عضله پلاتیسما و همچنین عضلات دیگر آن ناحیه را سفت تر می کند. بعد از این برای مدتی این تمرینات را انجام دادید، این عضلات سفت شده و زمان کمتری برای حفظ آن نیاز خواهید داشت زیرا حفظ عضله بسیار راحت ...
خانه تکانی و هزار درد نهفته ما ایرانی ها
امور مربوطه را مرحله به مرحله انجام داده و از وارد کردن فشار و استرس زیاد به خود و دیگران جلوگیری کنند. بهتر است قبل از شروع کار مدتی با حرکات ورزشی، نرمشی و کششی اندام های فوقانی و تحتانی بدن را برای کار آماده کرد. هنگام جابجا کردن وسایل منزل، پاک کردن شیشه ها و گردگیری از واردکردن بیش از اندازه فشار به کمر باید خودداری شود. هنگام برداشتن اجسام از روی زمین یا جابه جا کردن آنها ...
خطر جدی انحراف ستون فقرات در نسل نوجوان و جوان/نقش فیزیوتراپیست ها در درمان خطرات جبران ناپذیر اسکولیوز
اهمیت خاصی برخوردار است. عضو کمیته طرح تحول نظام سلامت با تاکید بر اینکه نتایج این روش درمانی بستگی زیاد به طول مدت استفاده از بریس، نوع بریس و شدت انحنای ایجاد شده در بدن بیمار دارد، ابراز داشت: برای کودکانی که نیاز به بریس دارند، برنامه ای حرکتی می تواند به بهبود وضعیت، پذیرش روش درمان و حفظ وضعیت عضلات در سطح مناسب به نحوی که در طول دوره بعد از برداشتن بریس فعالیت بیمار ساده تر شود ...
اگر همیشه آرایش غلیظ دارید پس نیاز به مصرف مکمل غذایی دارید!
پنج حالت خاص که نیاز به مصرف مکمل غذایی دارد حالت اول: زمانی که یک مشکل در دستگاه گوارش موجود باشد اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می تواند باعث کاهش هضم و جذب مواد مغذی در بدن شود. به همین دلیل توصیه متخصصان سلامت آن است که به جای مصرف داروهای خاص از مکمل های غذایی مخصوصی در این دوران استفاده شود. تحقیقات علمی نشان داده از آنجایی که در اختلالات هضم و جذب مشکلات عملکرد سیستم ...
علت خستگی های روزانه ی ما چیست؟
میکنند تا به شما کمک کند تا پاسخ تهدید را بدهید. شاید به خاطر همین است که وقتی با همسرتان دعوایتان میشود دوست دارید شیشه ماشینش را بشکنید! آدرنالین به سیستم بدن هجوم می آورد و مجبورتان میکند در برابر تهدید وارد عمل شوید، این اتفاق باعث میشود خون با شدت وارد مغز، قلب و عضلات شود. قشر آدرنال کورتیکواستروئیدها را آزاد میکند تا فرآیند هایی مانند هضم، پاسخ سیستم ایمنی و توابع غیر ضروری دیگر که ...
نشانه های بلوغ در پسران
عضلات خیلی از پسرها به تکه تکه بودن یا بزرگ شدن عضلاتشان علاقه دارند و وقتی نمی توانند به این عضلات دست یابند، خجالت می کشند. باید صبور باشید. عضلات باید آماده رشد باشند و این تا بعد از بلوغ که بدن شروع به تولید مقدار کافی از هورمون تستوسترون می کند، امکان ندارد. بلند کردن وزنه قدرت بدنی شما را بالا خواهد برد؛ اما تا قبل از آمادگی بدنتان به ساخت عضله کمکی نخواهد کرد. اگر با ...
درمان گرفتگی رگ قلب در خانه
مهم : فقط و فقط، یک بار جوش بخورد). پس از سرد شدن، آن را از صافی رد نموده و محتویات را داخل یک شیشه بریزید و در یخچال نگهداری کنید. مصرف : همانطور که قبلا نیز گفته شد، روزانه نصف استکان (معادل 30 CC) از این مایع به اختیار خود تان قبل یا بعد از غذاهای اصلی میل نمایید. پس از سپری شدن سه (3) هفته از مصرف مداوم این عصاره ی طبیعی، احساس جوانی و شادابی در تمام وجود بدنتان ...
کمپرس سرد بهتر است یا گرم؟
.... برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای 10 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای 2 یا 3 بار دیگر انجام دهید. شما می توانید در آسیب های حاد چندین مرحله در روز و تا 3 روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود. ...
دانش کافی را برای مقابله با سوختگی ها داشته باشید
احتمالاً برخی عصب های پوستی از بین رفته است. وی در خطاب به همشهریان در رابطه با رعایت برخی نکات در کمک به مصدومان سوختگی گفت: چنانچه لباس یا شلوار فرد دچار سوختگی به تن او چسبیده است باید از خارج کردن آن خودداری کرد، چون سبب کندن قسمت هایی از پوست بیمار می شود. اگر حلقه، دستبند، ساعت در دست دارد باید آنها را خارج کنید تا مبادا ادم(تورم) ناشی از سوختگی سبب تحت فشار قرار دادن دست شود. انتهای پیام ...
6 نکته درباره آسم
این زمان مجاری برونش تنگ شده و عضلات اطراف آن دچار اسپاسم می شوند آسم بزرگسالی اغلب به دلیل واکنش شیمیایی بدن علیه یک یا چند ماده ی آلرژی زا ایجاد می شود، مانند مواد شیمیایی کارخانجات (حدود 15 درصد از آسم ها به دلیل آلرژن های موجود در محل کار است). هورمون ها ، ژنتیک و هر آنچه که در محیط زندگی شما وجود دارد ممکن است مقصر بروز آسم باشند. ممکن است علائم آسم تنها در ...
