خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
...> * از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره یکی از دلایل بروز این نوع اضطراب کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش ترشح سروتونین در مغز می شود. این هورمون مهم بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ...
سایه افسردگی در فصل رنگ ها
می تواند روند طبیعی زندگی و کار را مختل کند. بدین ترتیب سبب می شود فرد احساس افسردگی، کاهش انرژی، جمع گریزی، اختلالات خواب، تغییر در اشتها، احساس بی ارزش بودن و ناامیدی، اضطراب و ...کند و وجودش را در برگیرد. از جمله عواملی که سبب ایجاد چنین افسردگی می شود می توان به تغییر ساعت بیولوژیکی بدن به دلیل کاهش نور خورشید اشاره کرد. بر این اساس روزهای کوتاه و شب های بلند تأثیر زیادی بر روحیات ...
بلایی که خواب بیش از حد بر سرمان می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پرخوابی به خودی خود خطرناک نیست اما اگر به طور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر می گذارد. احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب ...
8 نکته ساده برای داشتن اتاق خواب ساده و شیک
خصوصی هستند. سبک شخصی خود را دنبال کنید هنگامی که در حال دکوراسیون اتاق خواب هستید، آنقدر درگیر نکات تزئینی نشوید که در نهایت تبدیل به اتاق خوابی شود که برای شما مناسب نیست. شما در اتاق خواب خود احساس راحتی کنید بنابراین دکوراسیون باید متناسب با نیاز های شما انجام شود، در طول زمان تزئین اتاق خواب از خود بپرسد چه چیزی برای شما جذاب است. اگر چیز خاصی را دوست دارید حتماً در ایده های طراحی خود جایی برای آن باز کنید. ...
غم و اندوه واکنش طبیعی به موقعیت های ناراحت کننده و متفاوت از افسردگی است
: کسانی که دچار افسرده خویی هستند، همواره خلق و خوی افسرده دارند و علائم و نشانه ها در اختلال افسرده خویی، بسیار ضعیف تر از اختلال افسردگی اساسی است. پیروی، در ادامه بیان تفاوت های افسردگی اساسی با افسردگی خویی تصریح کرد: کسی که به افسرده خویی مبتلا شده است، منزوی است و زندگی هیجانی ندارد. اما این حالات، در امور کاری او خللی ایجاد نمی کنند. در واقع فرد درگیر با افسرده خویی، به علت ضعیف بودن ...
ماده ای که شادی و طول عمر را بیشتر می کند
میزان سروتونین ورزش کردن | مطالعاتی که در بریتانیا صورت گرفته است، نشان می دهد که ورزش منظم می تواند تاثیرات ضد افسردگی داشته باشد. نور خورشید | نور درمانی، روشی رایج برای درمان افسردگی فصلی است. تحقیقات نشان می دهد که بین قرار گرفتن در معرض نور خورشید و افزایش سطح سروتونین، رابطه ای مستقیم وجود دارد. برای داشتن خواب بهتر و برای بهبود خُلق و خو، سعی کنید روزانه برای ساعاتی در ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
، زمانی که در طول یوگا، بدنتان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید. این پیام باعث بروز احساس خوب میشود . انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه، شما را از افسردگی دور نگه میدارد. 19. حمام آفتاب سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز، وجود دارد، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش پیدا می کنند. یک تحقیق ،نشان داده است که مغز ما ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
، میگرن، خواب آلودگی دائمی، فشارخون، اضطراب یا بی خوابی باش؛ اما گاهی این حالت در افراد سالم هم اتفاق می افتد. نشانه ها و علائم پارالسیس خشک شدن و عدم توانایی در حرکت دادن اعضای بدن به محض به خواب رفتن و یا بیدار شدن فرد. این حالت معمولاً چند ثانیه یا چند دقیقه طول می کشد داشتن آگاهی کامل از دست دادن قدرت تکلم داشتن توهم و احساس ترس غیرطبیعی. احساس حضور ...
چند گیاه آپارتمانی که در خانه شما خوب رشد می کند
...: همه ما علاقه داریم خانه راحت و دلچسبی داشته باشیم. گیاهان در ایجاد احساس راحتی تاثیر به سزایی دارند. با آراستن خانه به گیاهان می توانیم خانه آرامبخش و دلپذیری داشته باشیم. از زمانی که آپارتمان ها شکل رایج زندگی ما شدند و از حیاط شخصی و آسودن در آن فضاها خبری نیست، توجه به گیاهان آپارتمانی و انواع آن اهمیت بیشتری پیدا کرد. بهتر است انواعی از گیاهان را که در آپارتمان ها به خوبی رشد می کنند ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین D
معمول مصرف روزانه مکمل در طول پاییز و زمستان در بسیاری از کشورهای جهان به عنوان یک توصیه مهم به مردم ارائه می شود چرا که در این فصول هم مردم زمان کمتری را در محیط بیرون از خانه می گذرانند و هم لباس های بیشتری می پوشند که مانع رسیدن نور خورشید به بدن آن ها می شود. با توجه به همه گیری و شرایط قرنطینه و محدودیت های رفت و آمد و از آنجایی که بسیاری از ما امسال بیش از حد معمول در خانه بوده ایم ...
10 اختلال مهم در کودکانِ مضطرب | کودکان زیر 3 سال هم استرسی می شوند؟ | مهم ترین واکنش کودکان به اضطراب؛ ...
ف خود را خوب انجام می دهند یا نه، می ترسند به اندازه کافی خوب نباشند، می ترسند مورد قضاوت دیگران قرار بگیرند، یا جوابی را اشتباه بدهند یا تپق بزنند. دلایل اضطراب کودکان در پیش دبستانی متفاوت است و باید درمان شود. بعضی از والدین وقتی می خواهند کودک خردسال خود را برای اولین بار به یک محیط جدید ببرند، به دلیل مقاومت کودک، برنامه را از قبل به او نمی گویند و او را ناگهان با محیط مواجه می ...
5 نشانه که می گوید سلامت کلیه های شما در خطر است
می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
برنامه ای نیاز دارید که به شما در رسیدن به آن اهداف کمک کند. مثلاً شاید تصمیم بگیرید که ماهانه x مقدار برای تسویه بدهی بپردازید. برنامه ریزی و اولویت بندی به شما در دستیابی به اهداف مالی کمک فراوانی خواهد کرد. در صورت لزوم به روانشناس مراجعه کنید دید جامعه نسبت به مسائل مربوط به سلامت روان چندان خوشایند نیست، اما پیگیری راه درمان نباید ما را خجالت زده کند. همه ما احساسات را ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. تمرینات قبل از خوابتان کم است: انجام حرکات ورزشی سبک قبل از خواب میتواند دلیلی برای حرکات مواد در طول شب و همچنین تسکین دهنده نفخ شکم در طول روز باشد. پیاده روی و یا انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن باعث افزایش حرکت شما میشود و دستگاه گوارش را به حرکت در می آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ به شما کمک کند ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
از آنجایی که بیماری های کلیوی می توانند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهند، شناسایی علائم بالقوه مشکلات کلیوی و جستجوی فوری مراقبت های پزشکی برای جلوگیری از بدتر شدن شرایط بسیار مهم است. در ذیل پنج علامت هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست [... ...
چطور بفهمیم به دو قطبی دچار هستیم یا خیر؟
تغییر فصل به بالاترین میزان خود می رسد. وی افزود: به طور کلی افسردگی فصلی نوعی اختلال است که در آن فرد در دیگر زمان های سال شرایطی عادی دارد ولی در فصلی خاص احساس اضطراب و افسردگی می کند.این متخصص روانپزشکی دانشگاه با بیان این که با شروع پاییز کوتاه تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می یابد خاطرنشان کرد: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است. ...
کدام گیاهان خانگی استرس را کاهش می دهند؟
همه ما می دانیم که گیاهان خواص مفید زیادی دارند اما آیا می دانستید برخی از گیاهان ممکن است به شما کمک کنند احساس آرامش بیشتری داشته باشید؟ گیاهان دارویی قرن هاست که در درمان مورد استفاده قرار می گیرند بنابراین، جای تعجبی ندارد که برخی از گیاهان می توانند به تسکین استرس و آرامش کمک کنند. می توانید از برخی از گیاهان برای اتاق خواب خود استفاده کنید تا بهتر بخوابید و از برخی برای دفتر کار ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
اختلالات در بیماری آلزایمر با شدت بیشتری احساس می شود. شواهدی وجود ندارد که نشان دهد تغییرات خواب در مراحل پایانی بیماری بیشتر دیده می شود. اما برخی تحقیقات نشانه هایی از اختلال خواب را در مراحل اولیه آلزایمر نیز عنوان کرده است: سخت به خواب رفتن: بسیاری از افراد مبتلا به آلزایمر بیشتر شب ها دچار اختلال خواب می شوند. مطالعه روی امواج مغز حاکی از کاهش مدت مرحله رویا در خواب می شود. افرادی ...
این افراد مراقب افسردگی پاییزی باشند
کاهش نور خورشید و تغییرات بیولوژیکی و تغییر زمان خواب گرفته تا کمبود ویتامین دی و کاهش فعالیت های فیزیکی و فاکتورهای ژنتیکی و محل سکونت در بروز و تشدید این اختلال اثرگذار هستند. شریفی با اشاره به این که ترکیبی از این عوامل می تواند باعث ایجاد افسردگی پاییزی در افراد شود، می گوید: بعضی ها این اختلال را تحمل می کنند تا بهار از راه برسد، اما اگر کسی احساس می کند مشکلات روانی اش در این فصل ...
از کجا بفهمم بیماری دو قطبی دارم؟
و بیش از حد معمول احساس پرانرژی و اعتماد به نفس داشته باشید. سطح انرژی تان بسیار بالاست؛ طوری که ساعت های خواب شما کاهش می یابد، اما احساس بی خوابی و خستگی ندارید. دچار افکار مسابقه ای می شوید. اعتماد به نفس بیش ازحد دارید. باید بدانید در اختلال دوقطبی II، دوره های هیپومانیک معمولاً منجر به اختلال شدید در عملکرد روزانه یا نیاز به بستری شدن در بیمارستان نمی شود. علائم دوره ...
روان شناسی و سوالات پیرامون آن
؟ روان درمانی به رفع و درمان اختلالات رفتاری افراد می پردازد و گاهی نیازمند دارو درمانی نیز هستند که در اینجا به روانپزشک ارجاع داده می شوند. مشاوره به بررسی مشکل و یا حل مساله بوسیله تکنیک و ارائه رهنمود می پردازد. در مشاوره تمرکز بر روی تعاملات بین فردی قرار دارد. *تفاوت میان مشکل روانی و اختلال روانی چیست؟ مشکل روانی ماحصل بیماری است که بر اثر مسائل ...
اضطراب یک اختلال نوروتیک است
...، اما نمی داند خوشمزه است با بدمزه. این افراد پویا نیستند و معمولا کارهای نیمه تمام زیادی دارند. فرق بین اضطراب فراگیر با اضطراب نرمال در این است که نگرانی این اضطراب به گونه ای است که باعث نقص در عملکرد می شود. درمان اختلال اضطراب فراگیر : به گفته وی خوشبختانه بیشتر بیماران درمان پذیر هستند. درمان ها شامل روان درمانی و دارو درمانی است و بسته به شدت ان می توان فقط با روان درمانی هم نشانه های ان را کنترل کرد. ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
تکالیف مدرسه داده شود. کارشناسان معتقدند که رجوع دانش آموزان به تلفن، تلویزیون، تبلت، بازی های ویدیویی و رایانه باید به دو ساعت در روز یا کمتر محدود شود. سرگرم کردن خود با وسایل دیجیتال علاوه بر اینکه در انجام تکالیف مدرسه اختلال ایجاد می کند، عوارضی نیز برای سلامتی و پیگیری یک سبک زندگی سالم نیز دارد. نور تابیده شده از صفحه نمایش وسایل دیجیتال می تواند سطح ملاتونین ...
این افراد خودکشی موفق دارند / انگیزه پایان به زندگی در مردان را جدی بگیرید
. توانایی که شما در جذب احساسات ناراحت کننده دارید مطمنا در جذب احساسات مثبت نیز در شما وجود دارد. افرادی که داخل اتاق خود تنها می مانند، هشدار برای خانواده است. توجه کردن خانواده به این افراد خیلی مهم است و محبت و همدلی بسیار می تواند کمک کننده باشد. در ادامه این روانشناس درباره نشانه های انگیزه خودکشی در افراد به خبرنگار گسترش نیوز گفت: افراد مذکور معمولا در مورد احساسات ...
حتما از دریاچه الیمالات مازندران بازدید کنید
لاویج چمستان دارد؛ روستایی که می توانید خوشمزه ترین غذاهای شمالی را در آن میل کنید. اما این ها تنها دلایلی نیستند که باعث می شوند مسافران مشتاق سفر به دریاچه الیمالات ساری باشند. دریاچه الیمالات از آن جاهایی است که در هر چهار فصل سال می توانید به آن سفر کرده و هر بار بیش تر از دفعات گذشته مجذوب طبیعت زیبای آن شوید. در بهار و تابستان طبیعت سرسبز با هوای پاک و مطبوع میزبان شما ...
اختلالات رفتاری و عاطفی رایج کودکان در مدرسه
کننده برای تایید مشکل رفتاری باشد. از این رو والدین بعد از مشاهده نشانه ها باید از کمک یک روانشناس مخصوص کودک کمک بگیریند. روان درمانگر بعد از انجام مراحل مختلف ارزیابی، نوع اختلال را در کودک مشخص می کند. درمان مسایل رفتاری در کودکان اگر هر یک از نشانه هایی که در این مقاله ذکر کردیم در فرزند خود مشاهده می کنید بهتر است هر چه سریع تر به مشاور کودک مراجعه کنید. فراموش نکنید، مشکلات رفتاری ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
می کند که بر دستگاه گوارش تاثیرگذار است و می تواند اشتها را در بسیاری از افراد از بین ببرد. با این حال، هورمون کورتیزول می تواند در افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، میل به چربی و قند ایجاد کند. رژیم غذایی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
روش مطالعه تاثیر به سزایی در بازدهی و میزان یادگیری دارد
مطالعه SQ3R در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد و به عنوان اصولی ترین روش مطالعه نیز شناخته شده است. عربی در توضیح کلمه SQ3R گفت: این روش مطالعه اولین مرحله از روش مطالعه بررسی مطلبی است که قصد مطالعه آن را دارید. این کار به شما کمک می کند تا با بخش های مهم متن بیشتر آشنا شوید و هنگام مطالعه آن بیشتر حواستان به این بخش ها باشد. معمولا برای این بخش به 5 تا 10 دقیقه زمان نیاز دارید ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
خون کاهش جریان خون به دلیل گردش خون ضعیف باعث می شود اندام های شما مانند انگشتان دست، انگشتان پا، دست ها و پا ها بسیار سردتر از بقیه بدن شما احساس کنند. این مشکل می تواند به دلیل یک فرآیند طبیعی رخ دهد و خون نتواند با سرعت طبیعی در بدن شما جریان یابد. کمبود خواب نداشتن خواب کافی مستقیماً بر دمای بدن شما تأثیر می گذارد و باعث سردی بدن می شود. در نیمه شب در ...
این ویتامین متخصص سلامت چشم
ادامه داد: چشم افرادی که مدت زمان زیادی در معرض تابش نور خورشید قرار دارند نمی تواند به خوبی تغییرات لازم در شبکیه چشم برای انطباق با تاریکی را انجام دهد به همین دلیل فرد دچار شب کوری می شود. این متخصص چشم گفت: بیماری شب کوری نه تنها دید در شب فرد را دچار اختلال و مشکل می کند، بلکه باعث محدودتر شدن میدان بینایی او هم می شود به گونه ای که در مراحل پیشرفته بیماری فرد احساس می کند با تاریک ...
