روغنی که کلسترول بد بدن را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن کره برای بدن فایده هم دارد؟
... چربی های اشباع حاوی مقدار زیادی کلسترول هستند و به کاهش کلسترول بد کمک می کنند. علاوه بر آن، این چربی ها برای قلب و جلوگیری از سکته مناسب هستند. علاوه بر این، اینها یکی از اجرای ضروری برای رشد مغز محسوب می شوند. این چربی ها هم چنین در کاهش وزن بدن نیز شراکت دارند. نیروگاه ویتامین! همانطور که بالا ذکر کردیم کره حاوی ویتامین های آ، د، ای و کا است که همگی می توانند به ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
مناسب مصرف آن را بدانند. اهمیت زمان مصرف مکمل امگا 3 معمولاً توصیه می شود که افراد دارو ها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. یکی از مکمل هایی که شما در مورد زمان مصرف آن، سؤال داشتید، مصرف امگا 3 بود که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به زمان مناسب مصرف آن ...
تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسیدآمینه های مورد نیاز بدن
مشاهده نشده است. وی عنوان کرد: آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسید های چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی در تخم مرغ که تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع است. کلسترولی هم که بر اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع HDL کلسترول خوب و LDL کم آتروژنیک است که هیچ تغییر معنی داری در نسبت LDL به HDL ایجاد نمی کند. صاحبدل بیان کرد: با توجه به ...
روز جهانی تخم مرغ وحقایقی درباره آن
...> آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسید های چرب اشباع بویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی و در تخم مرغ تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولیدمی شود از نوع HDL و LDL کلسترول خوب است روز جهانی تخم مرغ به چه افرادی بیشتر توصیه به مصرف تخم مرغ کنیم؟ مصرف تخم مرغ در زنان باردار و شیرده، کودکان و ...
سیلی سرما بر بدن
بدانید اگرچند نقطه از بدن را چرب کنید، تأثیر زیادی در گرم شدنتان خواهد داشت؛ ازجمله آرنج، زانو، قوزک و کف پا. دقت داشته باشید که استفاده از روغن باید متناسب باشد؛ مثلا روغن زیتون برای کف پا مضر است؛ چون باعث بروز عصبانیت می شود (روغن زیتون جذب بالایی دارد و سنگین است؛ اما تجزیه سختی دارد). روغن بنفشه، کنجد و رزماری برعکس جذب سخت تری دارد؛ اما راحت تر تجزیه می شود و برای داخل ناف هم ...
فال قهوه امروز | آینده ت رو با قهوه ببین! | ته فنجون قهوه ات چی میگه؟ +6 تفسیر دقیق
رهایی از این مشکل اثربخش تر است. روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب میزان امگا3 دریافتی خود را افزایش دهند. زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف 1000 میلی گرم ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ | در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم ؟
خودداری کنید و نوع پخت هم بدون روغن درنظر گرفته شود. 9- از مصرف هر یک عدد تخم مرغ 70 کالری به بدن شما وارد می شود. به این ترتیب، با مقایسه کالری وارد شده و منافعی که به بدن تان می رسد، یک دودوتا چهارتای ساده است که مصرف آن چقدر برای ما سازنده و مثمرثمر است. پس بیراه نیست که شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز را انتخاب کرده اند. ...
کلزا اقتصادی ترین کشت پاییزه در همدان است
کنترل کند. مدیر جهادکشاورزی شهرستان همدان اظهار کرد: سطح کشت کلزا در شهرستان همدان درسال زراعی1402-1403 ، 240 هکتار و میزان نهاده های شیمیایی توزیع شده برای آن 36 تن کود ازته، 36 تن کود فسفاته و 24تن کود پتاس است. روغن کلزا به دلیل ترکیب مناسب اسید های چرب غیر اشباع و کمترین میزان اسیدهای چرب اشباع با کیفیت ترین روغن گیاهی است با توجه به میزان آب مصرفی، کلزا در برنامه الگوی کشت ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
3 تمام تخم مرغ ها به یک اندازه مواد غذایی ندارند. به دلیل ترکیب مواد مغذی متفاوت است و به نوع غذایی که به مرغ ها داده می شود و چگونگی پرورش آن ها بستگی دارد. ویژگی دوکوزاهگزاانوئیک اسید که در تخم مرغ وجود دارد به حفظ عملکرد مغز، بینایی و تری گلیسرید خون کمک می کند. اسید های چرب امگا 3 نیز در ماهی مثل ماهی تن و سالمون یافت می شوند؛ بنابراین اگر قادر به خوردن ماهی نیستید، تخم ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
این در بخش بهداشت و سلامت نمناک کامل گفتیم که تخمه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از مزایای جادویی این خوراکی فوق العاده قدرتمند بهره مند شوید. این مواد دارای ویتامین E و روی زیادی می باشد که برای پوست ضروری هستند. آن ها از جوش پیشگیری کرده و به بهبود آکنه و علائم کیستیک کمک می کند. همچنین منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 و 6 هستند. مشتی از این تخمه خوشمزه و مقوی را روی سالاد ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
افزایش سریع تر وزن، 700 تا 1000 کالری بیشتر مصرف کنید. استفاده از مکمل های پروتئین مکمل های پروتئینی می توانند به افزایش مصرف پروتئین که یکی از راه های چاق شدن سریع کل بدن است، کمک کنند. مصرف مواد غذایی پرکالری غذا های پرکالری و با طعم خوب مصرف کنید. مصرف روغن ها و چربی های سالم روغن های سالم مانند روغن زیتون به افزایش وزن کمک می ...
چگونه یک غذای سالم بخوریم؟
گوشت چربی های قابل رؤیت آن را جدا کنید. فزونی ادامه داد: مصرف ماهی را در برنامه غذایی هفتگی بگنجانید. از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید. وی بر کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس تاکید کرد و گفت: برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی، چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذا های سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. فزونی افزود: از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و...، به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. ...
بهبودی بیماری آنفلوآنزا با این غذاها
: ساردین، قزل آلا، کپور، کولی، دانه های روغنی و مغزها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف سیر و پیاز: سیر و پیاز حاوی آنتی بیوتیک است که از رشد و تکثیر میکروب جلوگیری می کند و خاصیت ضد ویروسی، قارچی، باکتریایی و آنتی اکسیدانی دارد. سلنیوم: این ریزمغذی مانع آسیب به سلول و سیستم ایمنی بدن می شود؛ منابع غذایی دارای سلنیوم عبارتند از: گوشت، غذاهای دریایی، سبزی ها، مغزها، غلات سبوس ...
آیا لبنیات التهاب زا است؟
هنوز در حال بررسی است. برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی مواد مغذی مانند ویتامین E، منیزیم و فیبر و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها می توانند التهاب را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تغییر در انتخاب غذا به تنهایی بعید است که التهاب مزمن را به طور کامل حل کند. لبنیات یکی از گروه های غذایی است که به افزایش التهاب در بدن ما متهم شده است. بیایید این ادعا را بررسی کنیم. ...
بهترین و بدترین خوردنی ها و مواد غذایی برای کیسه صف
کیسه صفرا یک اندام کوچک و گلابی شکل در بدن است، که جمع آوری و ذخیره سازی صفرا از کبد را بر عهده دارد.این عضو از بدن بسیار مهم است، زیرا کمک میکند تا بدن چربی را هضم کند. سالم نگهداشتن کیسه صفرا برای هضم مناسب و جلوگیری از شرایطی مانند [...]
فواید رژیم مدیترانه ای چیست؟
...، اما یک گروه از دانشمندان موارد زیر را به عنوان مبنای تحقیق خود در سال 2015 استفاده کردند: سبزیجات: روزی 3 تا 9 وعده میل کنید. میوه تازه: حداکثر 2 وعده در روز. غلات: غالباً دانه های کامل از 1 تا 13 وعده در روز. روغن: حداکثر 8 وعده روغن فوق العاده روغن زیتون بکر در روز. چربی: بیشتر اشباع نشده که 37٪ از کل کالری ها را تشکیل می دهد. چربی ...
با این روش ها به کبد چرب مبتلا نمی شوید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، کبد چرب یکی از بیماری های رایج عصر حاضر است که عمدتا به دلیل مصرف فست فودهایی که دارای چربی اشباع هستند، مصرف زیاد خوراکی های شیرین که حاوی شکر زیاد هستند و عدم تحرک و افزایش وزن بروز پیدا می کند. کبد چرب یک بیماری مرتبط با تغذیه و سبک زندگی اشتباه است. کبد چرب یکی از بیماری هایی است که پس از بروز، می تواند سلامت بدن را به صورت کلی به خطر بیندازد ...
فواید فراوان روغن دانه کدو برای کاهش وزن
و اسید لینولییک است که سرشار از کاروتنوییدهای و استرول های گیاهی است. اسید اولییک از جمله محصولات شیمیایی غیرسمی و بی خطر برای انسان محسوب می شود و در واقع یک منبع سالم چربی است. این اسید متداول ترین اسید چرب امگا 9 است. اسید لینولییک موجود در تخم کدو به عنوان اسید چرب امگا 6 شناخته شده است و از آنجایی که بدن نمی تواند آن را تهیه کند برای بدن مفید است. این روغن دارای طبع سرد و تر ...
این دانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است
استسقا می شود این دانه های خوشمزه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. امگا 3 ها همچنین التهاب را کاهش می دهند و سلامت قلب و عروق و مغز را تضمین می کنند. از این گذشته کنف حاوی ترکیبات گیاهی به نام فیتوسترول هست که میزان کلسترول خون را پایین می آورد. باید بدانید که کنف و روغن آن حاوی چربی های اشباع نشده ی پُلی هستند برای همین قلب شمارا در ...
خوراکی های طبیعی که برای رقیق کردن خون پیشنهاد می شود
... گفته می شود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا تن، از بهترین غذاهای رقیق کننده خون هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهند. بادام بادام ترد و خوشمزه، یکی از عالترین منابع ویتامین E است. ویتامین E خاصیت ضد لخته شدن دارد و می تواند به عنوان یک رقیق کننده خون موثر عمل کند. روغن ...
حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید
ادامه داد: نکته مهم دیگر این است که آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد، اسیدهای چرب اشباع، به ویژه از نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی. کلسترول تخم مرغ هم در واقع یک سوم آن از نوع اشباع است که همین مقدار هم در بدن بیشتر تبدیل به کلسترول خوب می شود. بنابراین این یافته هم نشان دهنده این است که تخم مرغ نمی تواند کلسترول خون را افزایش دهد. در نتیجه برای بیماران قلبی عروقی مشکلی ایجاد نمی ...
بهترین روش برای درمان کبد چرب
در مورد چربی ها در رژیم غذایی کبد چرب افزود: هر چربی جامدی چربی اشباع شده است و مصرف آن در رژیم غذایی مضر است و باید با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و یا روغن مغزها جایگزین شود. پروتئین ها برخلاف کربوهیدرات ها و چربی ها باعث کبد چرب نمی شود و سیری زودرس ایجاد می کنند، پس بهترین بخش رژیم غذایی در کبد چرب هستند. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات بهترین منبع پروتئین هستند. در بین پروتئین های حیوانی، گوشت ...
5 آجیل مقوی برای حفظ تناسب اندام
...> گردو گردو تنها مغزی است که مقدار مناسبی از اسید آلفا لینولنیک که شکل گیاهی اسیدهای چرب امگا3 است را فراهم می کند. اگر چه این ماده یک چربی امگا 3 است، اما باید در بدن به اشکال اصلی امگا 3 (EPA و DHA) تبدیل شود. بهتر است در کنار گردو، حجم زیادی از ماهی چرب را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در تحقیقات نشان داده شده است که گردو به تقویت سلامت قلب کمک می کند. آنها به تولید ...
نکات حفاظت از پوست در فصل پاییز
: به خاطر چرب بودن بیشتر پوست در گرمای تابستان، احتمال خارش و سوزش بعد از استفاده از لایه بردارها کمتر است. اما در فصل پاییز استفاده بیش از اندازه از لایه بردارها باعث می شود تا پوستتان در هوای بدون رطوبت، خشک تر شود. اگر می خواهید با این محصولات سلول های مرده پوستتان را از بین ببرید، هفته ای یکبار از لایه بردارهایی با پایه روغن استفاده کنید. این نوع لایه بردارها آبرسانی بیشتری برای پوست ...
با چند خوراکی ساده حافظه خود را تقویت کنید
اکسیدان هستند که برای سلامت سلول های عصبی بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد معدنی همچون منگنز، ویتامین های گروه B و اسید فولیک می تواند برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کننده باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی غذای مغز هستند و به سلامت آن کمک می کنند. ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذا ها صحبت می کنند، ماهی های چرب اغلب در صدر لیست قرار می گیرند. این نوع ماهی شامل ماهی آزاد ...