خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب این غذاها را بخورید بی خواب می شوید
پس اگر نمی دانید که کدام غذاها و خوراکی ها می توانند شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب [...]
6 راز غذایی نواک جوکوویچ، تنیس باز برتر جهان
به گزارش تازه نیوز، اگر می خواهید بدانید که نواک جوکوویچ دقیقا چه رژیم تغذیه ای خاصی را دنبال می کند، قطعا ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شروع صبح با نوشیدن آب اولین کار نواک جوکوویچ بعد از بیدار شدن در ساعات صبح، نوشیدن یک لیوان آب ساده هم دمای محیط است. او می گوید که بدنش بعد از 8 ساعت خواب شبانه به آبرسانی نیاز دارد تا بتواند فرایندهای ترمیمی و عملکردهای طبیعی اش ...
اگر اعصاب ندارید ، دیر شام نخورید!
به گزارش بولتن نیوز، مصرف شام در ساعات پایانی شب، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می شود. +بهترین زمان خوردن شام 3 تا 4 ساعت قبل از خواب است !
اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
خیلی طول می کشد و امکان دارد در زمان خواب دل درد یا ناراحتی و سنگینی معده را تجربه کنید. یکی از نتایج بد شام زیاد افزایش تدریجی چربی دور کمر است. به گفته متخصصان سلامت، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء ...
توصیه های رفتاری و تغذیه ای طب ایرانی برای سلامت روان
از یارانه و تلفن همراه، مصرف رب بِه بعد از غذا، مصرف فالوده حاوی سیب شیرین، عرق بیدمشک و گلاب (عصرها) و مراجعه به روانشناس در اضطرب های طولانی و شدید در بخش توصیه های این اینفوگرافی ارائه شده است. بنا به توصیه های طب سنتی اموری نیز وجود دارد که برای داشتن سلامت روان از انجام آنها باید پرهیز کرد. از جمله کم خوابی و خوابیدن دیرهنگام به ویژه بعد از نیمه شب، خواب کمتر از شش ساعت و بیشتر از 9 ...
غذاهایی که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند، افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش پیدا می کند. علاوه بر این، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. غذاهای چرب مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را افزایش می دهد، بنابراین در دوران بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا از مصرف غذاهای چرب دوری کنید. کافئین نوشیدنی های کافئین دار باعث ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
معرض خطر جلوگیری نمی کند. مصرف مکمل هایی مانند ویتامین دی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 تاثیری در افسردگی و اضطراب نداشت. اکثر گروه های حرفه ای روانپزشکی توصیه های غذایی را در نظر ندارند و در این مورد تحقیقات بیشتری لازم است. اما متخصصان بهداشت عمومی در کشورهای جهان شروع به ترغیب مردم به دنبال کردنِ رفتارهای مرتبط با سبک زندگی کردند. رفتارهایی مانند: ورزش، خواب آرام، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از استعمال دخانیات. این رفتارها ممکن است التهاب را کاهش دهد و برای مغز فوایدی داشته باشد. منبع: The New York Times ...
چرا پرخوری می کنیم؟/ عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد ...
توصیه های خاص طب سنتی برای فصل پاییز
افرادی که بلغمی هستند با روغن بابونه بدن خود را روغن مالی کنند. از جهت تدابیر خوراکی باید این موضوع را بدانیم که در فصل پاییز باید دقت بیشتری در مصرف غذاهایی که مزاج را به سمت سودا می برند صورت گیرد. این غذاها ممنوع است سرباز حسینی خاطرنشلن کرد: یکسری از غذاها ذاتا سودازا هستند؛ مثل گوشت گاو، بادمجان، گوشت شتر، خرما و عدس؛همچنین غذاهای مانده، غذاهای خیلی شور و خیلی تند مناسب ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
نیمه روز می خوابند و به طور قطع این اتفاق می تواند روی ابعاد مختلف زندگی فرد تأثیر گذاشته و سلامت روان او را به خطر بیندازد. وی با تاکید بر اینکه افراد برای داشتن سلامت روان بهتر است الگوهای خواب درستی داشته باشند، گفت: علاوه بر الگوی خواب مناسب و صحیح، داشتن رژیم غذایی سالم باعث می شود، ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن افراد برسد، باید در طول روز افراد سعی کنند از نور آفتاب کمک ...
بلای ترسناکی که خواب بعد از غذا بر سرتان می آورد!
...، می توانند باعث آسیب به مری شوند. برای مصرف قرص، باید حتماً به مقدار کافی آب نوشید. برخی از افراد بعد از خوردن قرص، دراز می کشند، درحالی که بعد از مصرف برخی از قرص ها باید تا مدت یک ساعت از دراز کشیدن اجتناب کرد. افرادی که به سرطان مری دچار هستند، به دلیل بلع مشکل دار، دچار کاهش وزن شدید می شوند. این دسته از افراد در ابتدا نمی توانند غذاهای سفت را به راحتی قورت بدهند و به مرور زمان ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای بدن کاهش می یابد. اگر ریتم شبانه روزی شما آن قدر به هم ریخته باشد که در هنگام بیداری، بدن تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
لزوم تقویت استانداردهای جشنواره ها در گردشگری غذا
.... * وجود فهرست غذایی شناسنامه دار، نقشه راه صنعت غذایی وی با بیان اینکه همانطور که برای هر سفر نقشه راه نیاز است، برای صنعت غذایی نیز به فهرست غذایی شناسنامه دار در هر شهر نیاز داریم، تأکید کرد: وقتی افراد در خصوص خواص غذاها اطلاعات داشته و غذا از کیفیت و استاندارد لازم برخوردار باشد، معرفی بهتری از آن شهر در صنعت گردشگری خواهیم داشت. این استاد دانشگاه با بیان ...
مکمل های دردسر ساز/ جانتان را با خوردن این داروها ازدست خواهید داد
مکمل های دارویی در اشکال و انواع مختلف تولید و مصرف می شود. این داروها همان طور که از نامشان بر می آید کامل کننده نقش سایر داروها و غذاها در بدن هستند. این مواد موجب حفظ سلامتی افراد و پیشگیری از بروز کمبودها، بیماری ها و عوارض جانبی در فرد می شود. تا جایی که بسیاری از پزشکان و مراجع معتبر پزشکی ، مصرف این مکمل ها را به عنوان بخشی از مراحل پروسه درمانی توصیه می کنند. بررسی ها نشان می ...
مضرات پیاز برای پروستات + همه چیزهایی که باید بدانید!
از نگرانی های رایج مردان با افزایش سن، مشکلات مرتبط با پروستات است. بسیاری از افراد باور دارند که مصرف بعضی انواع غذاها می تواند این مشکل را تشدید کند. ولی تا چه اندازه این باور که “پیاز برای پروستات ضرر دارد” صحت دارد؟ به گزارش عرشه آنلاین ، بر اساس پژوهش های اخیر، به بررسی موضوع مضرات پیاز برای پروستات می پردازیم. تمام خواص پیاز را در مطلب خواص و مضرات پیاز بخوانید! کاهش ...
جوش ناگهانی صورت به چه علت رخ می دهد؟
جوش صورت و انواع مختلف آن شاید در یک نگاه جوش صورت مسئله چندان مهمی نباشد. البته که بیشتر اوقات جوش های صورت مسئله نگران کننده ای نیستند، مگر اینکه به صورت طولانی مدت باقی بمانند یا عوارض دیگری برای سلامت پوست به همراه داشته باشند. گاها پیش می آید که جوش ها کاملا ناگهانی و به صورت اتفاقی ظاهر می شوند. برخی اوقات هم این جوش ها دردناک هستند یا اینکه ملتهب به نظر می رسند. جوش های صورت به طور کلی از نظر ظاهر و ساختاری که دارند به چند دسته مشخص تقسیم می شو ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
خواب شما تاریک، ساکت و دارای تهویه مناسب باشد. اگر حیوان خانگی دارید، در صورت امکان، شب ها آن را دور از محیط خوابتان نگه دارید تا خواب شبانه شما را مختل نکند. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند ...
مصرف تخم مرغ موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
در روز مصرف می کنند ارتباطی مشاهده نشده است. وی با ذکر این نکته که آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسیدهای چرب اشباع به ویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی، تأکید کرد: در تخم مرغ تنها یک سوم اسیدهای چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع کلسترول خوب است و اسید چرب ترانس بیشتر در روغن های جامد نباتی، فرآورده های گوشتی ...
هفت عامل باورنکردنی سکته مغزی را بشناسید
. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی؛ از رژیم غذایی سنگین نا کیفیت خواب
با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. _ کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی ...
با خواص بی نظیر زغال اخته آشنا شوید
دیابت کمک می کند. البته فراموش نکنید فرآورده های زغال اخته دارای مقدار زیادی قند هستند و مصرف آن ها به بیماران دیابتی توصیه نمی شود. 9. درمان بی خوابی داشتن یک خواب راحت و خوب هنگام شب باعث افزایش احساس نشاط و تندرستی می شود، با این وجود بسیاری از افراد از کم خوابی رنج می برند. یکی از مهم ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد، این ماده از ...
اصلاح باورهای غلط درباره تخم مرغ
خانوار نداشت زیرا تصور می شد با مصرف آن کلسترول خون و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. فزونی با اشاره به این که براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند، گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. وی با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی ...
کاهو بهترین داروی اعصاب / مضرات مصرف افراطی کاهو
اگر عصبی هستید حتما کاهو بخورید.
برای رفع موهای زائد این کارها را نکنید
ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح ...
