سایر منابع:
سایر خبرها
هورمون های شادی را بیشتر بشناسید
شما کمک می کند. اکسی توسین اکسی توسین که اغلب هورمون عشق نامیده می شود، برای زایمان، شیردهی و پیوند قوی والدین و کودک ضروری است. همچنین می تواند به تقویت اعتماد، همدلی و پیوند در روابط کمک کند. سطوح اکسی توسین به طور کلی با محبت فیزیکی افزایش می یابد. اندورفین این هورمون مسکن طبیعی بدن است که بدن آن را در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می کند. هنگامی که شما در فعالیت های پاداش دهنده مانند غذا خوردن، ورزش کردن، یا داشتن رابطه جنسی شرکت می کنید، سطوح آن ممکن است افزایش یابد. ...
علائم خستگی مفرط؛ 10 نشانه ای که باید جدی بگیرید
جسمانی تان گذر کرده و بیش از حد توان تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده اید. احساس انزوا و قطع ارتباط حتی اگر در یک اتاق شلوغ مملو از آدم قرار داشته باشید، احتمال دارد خستگی مفرط در شما احساس انزوا ایجاد کند. اگر شما از دوستان و خانواده خود فاصله گرفته اید یا نمی توانید آخرین باری که واقعا از معاشرت اجتماعی لذت برده اید، را به خاطر آورید، زمان توجه به خودتان فرا رسیده است. ...
اگر با شکم خالی میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
یکی دیگر از شایعات مرتبط با سلامتی این است که میوه را فقط با معده خالی بخورید؛ همچنین بسیاری از اینفلوئنسرها مفاهیم ترکیب غذا و نظم خوردن را تبلیغ کرده اند و مردم را در مورد اینکه آیا این درست است یا نه سردرگم می کنند. آیا باید با شکم خالی میوه بخوریم؟ یک بررسی در سپتامبر 2020 در مجله Nutrients ، موضوع توالی وعده های غذایی را مطرح کرد، که نشان می دهد چگونه ترتیب مصرف غذاهای ...
با پوست خوردن این چهار گیاه معجزه می کند
وعده های خود بگنجانید تا تغذیه ای بیشتری داشته باشید و هیدراته بمانید. 4. کدو سبز هم گوشت و هم پوست کدو سبز فواید زیادی برای سلامتی دارند، مانند هضم بهتر، بهبود خلق و خو و استخوان سازی. پوست کدو منبع فوق العاده ای از فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم است. چه در حال تفت دادن کدو باشید یا کباب کردن یا افزودن آن به غذا های دیگر، باقی گذاشتن پوست کدو سبز یک راه عالی برای ...
آیا بیش ازحد معمول آب می نوشید؟ نکاتی را باید در آبرسانی به بدن بدانید
خوردن مواد غذایی مختلف توجه کنیم. میوه ها و سبزیجات مصرفی ما در طول روز نیز دارای مقادیری آب هستند. از سوی دیگر، فعالیت های بدنی مانند پیاده روی و ورزش کردن سبب تعریق می شود که روش غیرمستقیمی برای ازدست دادن آب بدن است. پس باید تعادلی میان آب دریافتی و آنچه از دست می رود، وجود داشته باشد. هرچه بیشتر عرق کنیم، نمک بیشتری را از دست می دهیم. نمک به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند ...
فواید خواب برای کودکان
نزدیک به زمان خواب اجتناب می کند، زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشد و به او انرژی بدهد. بدن حدود 90 دقیقه بعد از ورزش نیاز دارد تا سطح اندورفین و دمای مرکزی بدن به سطح قبل از فعالیت بازگردد. 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند ...
6 تکنیک برای افزایش سطح انرژی
به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید| تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید| مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و خواب آلودگی می ...
5 ماده غذایی برای افزایش هوش و حافظه
.... مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغز ها و دانه ها در خود دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به تقویت عملکرد کلی مغز کمک می کند. قهوه هم چنین منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که [با افزایش سن]از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد ...
دیگه داروی لاغری نخور| 6 منبع طبیعی سرشار از پروتئین موثر برای کاهش وزن
...> پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. می توانید تخم مرغ را به صورت آب ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
سلامت ایده آل نباشد. 11. واکنش های آلرژیک بالقوه: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی از جمله پنیر حساسیت داشته باشند، که می تواند در هنگام ترکیب با تخم مرغ منجر به عوارض جانبی شود. 12. مشکل در کنترل بخش: هنگام لذت بردن از خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم، می توان اندازه های بخش را دست کم گرفت، که می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود. 13. نیاز های غذایی ...
راهکار از بین بردن عادات بد غذایی در کودکان
کودکان می تواند حساس تر از بزرگسالان باشد و ممکن است نسبت به بافت غذاها، طعم ها یا به طور کلی یکسری از غذاها بیزار باشند. از گذاشتن برچسب پرهیجان یا مشکل پسند به فرزندتان خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث ایجاد احساسات منفی در وی در زمان صرف غذا شود. ایجاد یک محیط مثبت در زمان غذا خوردن فضایی ایجاد کنید تا فرزندتان بتواند در محیطی لذت بخش و بدون استرس غذا بخورد. به عنوان یک ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد . به گفته فرشته فزونی با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی و کنترل قند خون می توان عوارض مزمن ناشی از بیماری دیابت نظیر نارسایی کلیوی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. وی تاکید کرد: رژیم غذایی بیماران دیابتی ضمن این که حاوی انرژی ...
2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا ریسک دیابت را کاهش می دهد
هستند مفید است. به گفته هیلی پرلوس ، متخصص تناسب اندام و متخصص روانشناسی ورزشی، پیاده روی و ایستادن می تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر بگذارد. گلوکز پس از وعده های غذایی در جریان خون آزاد می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. در حالی که افزایش جزئی قند غیرطبیعی نیست، اما حفظ سطح قند در مدیریت دیابت بسیار مهم است. وی توضیح داد: با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز ...
2 کیلو آش 300 هزار تومان! | هر پرس آش، هلیم و عدسی چند شد؟
در هوای سرد خوردن غذای گرم به ویژه آش بسیار لذت بخش است و توصیه می شود. آش، وعده غذایی ساده و ارزان قیمتی محسوب می شود که به عنوان پیش غذا هم سرو می شود اما این روزها، این غذای سنتی هم که مصرف آن در فصل پاییز و زمستان بیشتر می شود، از قافله گرانی ها عقب نمانده و به خصوص [...]
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
.... ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. تست رایگان پیش از رژیم لیمومی برنج قهوه ای رنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. برای داشتن یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل می توانید برنج قهوه ای را با پروتئین مورد علاقه تان مانند مرغ، ماهی یا سبزیجات غیر ...
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
هماهنگ باشد. 19. مصرف ذهن آگاهانه: از تخم مرغ و پنیر در اعتدال لذت ببرید، به اندازه مصرف توجه کنید و آن ها را با سایر غذا های مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیاز های غذایی شما برآورده شده است ...
بهترین صبحانه برای لاغری
تر شود. هیدراتاسیون: روز خود را با آبرسانی به بدن خود با یک لیوان آب شروع کنید. هیدراته ماندن به هضم غذا کمک می کند و ممکن است در کنترل اشتها مؤثر باشد. خوردن آگاهانه: صبحانه خود را بدون حواس پرتی، مانند تلفن یا صفحه نمایش میل کنید. خوردن آگاهانه به شما این امکان را می دهد که از وعده غذایی خود به طور کامل لذت ببرید و با نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود هماهنگ باشید. صبحانه به عنوان یک پایه: وعده ...
میان وعده هایی که باید به کودکان بدهید
، نان و غلات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغز دانه ها، میوه ها و سبزی ها انتخاب کنید تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شود. میان وعده کودکان باید سرشار از پروتئین و چربی های سالم باشد. سعی کنید وعده ها و میان وعده های کودک را سر ساعت مشخص تنظیم کنید. حداقل 15 دقیقه زمان برای خوردن یک میان وعده غذایی در نظر بگیرید. اگر فاصله مصرف میان وعده تا وعده غذایی اصلی کم باشد، کودک احساس سیری می ...
نشانه های بی آب شدن بدن کدامند؟
مستقیم آب در در حفظ دمای بدن، گفت: آب با تبخیر عرق، بدن را در آب و هوای گرم، خنک کرده و از افزایش بیش از حد دمای بدن (هیپرترمی) جلوگیری می کند یا آن را به تاخیر می اندازد. از دست دادن 20 درصد آب بدن احتمال مرگ را به دنبال دارد کاویانی درباره عوارض کم آبی در بدن نیز به مواردی اشاره کرد و افزود: از دست دادن تنها 10 درصد آب بدن سبب مشکلات شدید مانند کاهش حجم خون و گرفتگی ماهیچه ها ...
بهترین غذا برای سگ هایی که مشکل گوارشی دارند
...> این بیماری به صورت حاد و مزمن در سگ ها بروز کرده و باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی مانند انسداد روده، زخم معده و عفونت می گردد که از مهم ترین نشانه های گاستریت می توان به افزایش ترشح اسید معده، استفراغ همراه با خون، درد شکمی، بی اشتهایی و ضعف اشاره کرد. گاستروآنتریت : این بیماری با درگیر کردن معده و روده سگ و بروز دردهای شکمی، اسهال و استفراغ خونی، رنگ پریدگی لثه، کم آبی بدن ...
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
غذایی به طور کامل باعث افت شدید قند خون شما شده و میل به غذا خوردن را در شما دو چندان می کند. بنابراین به جای حذف وعدۀ صبحانه، اتفاقاً توجه خاص تری به آن داشته باشد. برای مثال از پروتئین بیشتری در این وعده استفاده کنید تا در فاصلۀ بین وعده صبحانه و ناهار نیاز به خوردن تنقلات پیدا نکنید. در پاسخ به پرسش بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟ می توان گفت بهترین راه ها، آن هایی هستند که به گونه ای ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. 2- دچار سوزش معده می شوید 8.3K 0 روزیاتو/ زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ...
تداخل دارو با غذا و خطرات احتمالی آن
خون بعد از غذا خوردن و جلوگیری از قند خون بسیار پایین ( هیپوگلیسمی ) است. مکمل های آنزیمی که می توانند برای کمک به افراد مبتلا به پانکراتیت مزمن استفاده شوند، باید همراه با غذا مصرف شوند تا به بدن در پردازش وعده ی غذایی کمک کنند. داروهای مختلف دستورالعمل های متفاوتی برای مصرف دارند. برخی به معده ی خالی نیاز دارند. برخی دیگر مصرف به همراه غذا برای جذب بهتر را توصیه می کنند. (و ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
دلیل می تواند در درمان اضطراب موثر باشد، جلوی آثار مخرب استرس را بر بدن بگیرد و قدرت خلاقیت و خوش بینی را افزایش دهد. فاطمه نوشادی در پاسخ به این سوال که، نحوه تاثیر موسیقی بر مغز شما چگونه است، خاطرنشان کرد: موسقی تاثیرات زیادی بر روی مغز می گذارد موسیقی اگر با آرامش، شاد و با کیفیت باشد تاثیرات مطلوبی بر روی مغز می گذارد. او در این زمینه اظهار داشت: یکی از راه هایی که باعث ...
8 خاصیت دانه چیا
زنان باردار را روان تر کند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا حدود هشت گرم فیبر دارد که حدود 32 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه است. 2-گلبول های قرمز خون را تقویت می کند بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه ...
با خوردن این میوه خوشمزه سریعاً لاغر شوید!
جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
خوشمزه و سالم بخوریم
...> اسلامی تصریح کرد: مثلا در تابستان اگر غذای چرب بخورید، باعث بهم خوردن مزاج و ایجاد اخلاط فاسد در بدن می شود. در نتیجه قدیمی ها از غذا هایی مانند: نان و دوغ یا ماست وخیار و خنکی جات در تابستان استفاده می کردند. او با اشاره به اینکه گاهی زمان مصرف غذا در شبانه روز نیز اشتباه است، گفت: از قدیم کله پاچه را صبح می خوردند و این غذا در طول روز، ضمن گرما بخشیدن و انرژی دادن به بدن در طی روز ...