سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی باعث تقویت چشم میشود؟
بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون ...
5 تکنیک ستاره های ورزشی در دهه 70 برای حفظ عضله
یابد و فعالیت هایی را که زمانی بدیهی می دانستید دشوارتر می کند. اما شما می توانید برخی از این عوارض جانبی پیری را با یک روال تمرین بدنی ثابت از بین ببرید. ادامه تلاش برای تناسب اندام تا دهه 60، 70، 80 و حتی 90 سالگی، باعث می شود بدن شما برای مدت طولانی تری احساس بهتری داشته باشد. آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان، ریک فلیر، استفن لانگ، اسکیپ بیلس و لو فریگنو که در دهه 70 زندگی خود هستند ...
این دلایل مانع عضله سازی در بدن میشوند
پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. کم خوابی بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می خوابید و خواب شما منظم نیست، بدانید که نمی توانید توقع عضلات قوی داشته باشید. بیش از حد خوابیدن اگر چند روز یا چند هفته است که ورزش نمی کنید و به دلایلی مثل بیماری در تختخواب هستید ...
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. * از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید ...
بهترین حالت بدن بعد از مصرف دارو ها کدام است؟
.... در موارد شدیدتر، یک آنتی بیوتیک به نام کلیندامایسین به طور بالقوه می تواند با باقی ماندن طولانی مدت در مری باعث ایجاد زخم در آن شود. دلیل آن این است که هنگام دراز کشیدن، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا دارو از مری و معده عبور کند. هر چه قرص زمان بیشتری را در مری بگذراند، پوشش داخلی مری ما در معرض مواد شیمیایی بیشتری قرار می گیرد. تجزیه بیشتر داروها به زمان کمی نیاز دارد به ...
آیا جو دو سر باعث لاغری می شود؟
که در این نواحی به سختی آب می شوند. بهترین زمان مصرف جو دو سر در رژیم لاغری بهترین زمان مصرف جو دوسر در رژیم لاغری در وعده صبحانه است. خوردن این ماده در صبحانه، باعث می شود که در طول روز مواد خوراکی کمتری مصرف کنید. جو دوسر، بدن شما را تا وعده ناهار سرپا نگه می دارد. در روزهای عادی، پس از آنکه از سرکار، کلاس درس و... به خانه بازمی گردید، به دلیل احساس گرسنگی زیادی که دارید ...
کلاس آشپزی به سبک برنامه های آشپزی تلویزیون
جای سس می توانید از خامه استفاده کنید ). برای کمک به باز شدن اشتها، می توانید گل های رز را شاخه شاخه در کنار دیس قرار دهید و همراه با پلوی تهیه شده سر میز ببرید.امیدواریم این پیش غذا نیز مورد توجه شما واقع شود و تا هنگام خوردن شام، ته دل تان را بگیرد! شادی روزنامه صبح ساحل
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
غذایی باعث می شود موهای شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند؛ چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه رشد موها را ندارد. ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می گذارد. به طور خلاصه، نگه داشتن سطح این ویتامین در اندازه طبیعی خود، یکی از بهترین راه های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه ای است. عوارض کمبود ویتامین دی ویتامین D در بسیاری از عملکردهای ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن سریع
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید ...
نکات طلایی برای جلوگیری از ریزش مو
به گزارش بهداشت نیوز موهای شما از پروتئین های ساختاری به نام کراتین تشکیل شده اند. کمبود پروتئین می تواند باعث کاهش تولید کراتین شود و از این جهت سبب ریزش مو شود. ماهی، مرغ، تخم مرغ، بوقلمون، تن، هالیبوت، تیلاپیا، بادام و ماست چکیده از منابع پروتئین با کیفیت بالا هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، موزارلا و پنیرهای کم چرب نیز گزینه های خوبی هستند. بیوتین یا ویتامین B7 ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
ممکن است وزن اضافه کرده باشند. به عبارت دیگر، چند روز، هفته یا ماه پرخوری می کنند و سپس به سراغ ترازو می روند. استفاده ی منظم از ترازو به شما کمک می کند که سریع تر متوجه ی بالا رفتن وزن تان شوید. درنتیجه، راحت تر می توانید وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که وزن شما ممکن است در بین روزهای مختلف و حتی در ساعت های مختلف روز متفاوت باشد. بنابراین بهتر است اول صبح با حداقل لباس و ...
اگر تپش قلب دارید این مطلب را بخوانید
چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند، باید غلات فرآوری شده به رژیم غذایی خود اضافه کنند. * تپش قلب تپش قلب ناگهانی و زمانی که قلب شما به طور ناگهانی تند می زند، می تواند یکی از علائم کمبود این ویتامین در بدن شما باشد. شما می توانید ویتامین B12 بیشتری را از طریق مصرف مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید ...
لاغری / خوردن انبه راهی برای کاهش وزن
هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. البته باید به مقدار مصرف توجه داشته باشید، زیرا مصرف نادرست میتواند موجب نفخ و ...
چرا همیشه بیمار هستم؟
مورد از موارد زیر علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در ...
کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
یبوست و کم آبی بدن توصیه میشود. دکتر عالیشوندی در همین خصوص ادامه داد: در سالمندان نیاز به کالری دریافتی کاهش می یابد و پروتئین بدن باید از پروتئین های با کیفیت بالا تامین شود مثل گوشت های با چربی کم، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، لبنیات کم چرب می باشد. فاطمه عالیشوندی دکترای رژیم درمانی اذعان کرد: مصرف چربی ها باید محدود شود و بیشتر از %30 کل انرژی دریافتی در روز نباشد. ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
هفته دو جلسه تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط ...
تداخلات ورزش و دارو
مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. یکی از عوارض خونریزی گوارشی است که می تواند باعث کم خونی، خستگی، ضعف و سرگیجه، تنگی نفس و دیگر علائم شود. همه این عوارض بر ورزش کردن شما اثر خواهند گذاشت. این داروها درد را پوشش می دهند و ممکن است این وضعیت ایده آلی حین ورزش کردن نباشد، چون درد علامتی است که بدن ما از آن برای هشدار نسبت به مشکلی که دچارش شده استفاده می کند. مهارکننده های پروتون پمپ این ...
هوش مصنوعی و تفکر سیستمی
ارتباط با هم می بینی. سپس برای او توضیح داد که پدیده هایی مانند درد زانو و کمر، هم معلول هستند و هم علت. درد زانو می تواند معلول وزن زیاد شما باشد، اما در عین حال باعث می شود که نتوانی به اندازه لازم ورزش کنی و این به نوبه خود روی اضافه وزن شما تاثیر می گذارد. وقتی تحرک شما کافی نباشد هم روی تغذیه شما تاثیر می گذارد و هم روی گوارش تان. وقتی تحرک لازم را نداشته باشی و در عین حال ...
نحوه تشخیص حساسیت فصلی از سرماخوردگی
که سوء مزاج دارند( کودکانی که اضافه وزن دارند یا بسیار لاغر هستند)، کودکانی که به آلرژی و برخی از بیماری ها همچون تیروئید و کم خونی که شناسایی نشده مبتلا هستند بیشتر دچار سرما خوردگی می شوند. ابریشم کار در خصوص تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان اظهار کرد: خواب کافی، پوشاندن سر بچه، مصرف بادام، شیر بادام و عسل در رژیم غذایی کودکان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می شود. وی افزود ...
تاثیر بی نظیر این میوه خوشمزه در کاهش وزن / سه سوته لاغر شوید
تناسب بدن را به هم میریزد، اما چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره کرده ایم این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن میشود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمیآید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک میکند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین قند خون را بالا میبرد و باعث میشود در طول روز ...
بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
با خوردن این صمغ ناشتا 50 کیلو لاغر شوید!
بیماری هایی است که سن و سال نمی شناسد و افراد زیادی به آن مبتلا هستند. این بیماری نه تنها موجب به هم خوردن ظاهر و تناسب اندام می شود، بلکه مشکلات فراوانی را جهت کار، ورزش، تحصیل، ازدواج و غیره افراد به وجود می آورد. البته جای نگرانی نیست! چرا که داروی درمان چاقی و اضافه وزن شما در دست ماست. تنها کافیست هر روز صبح ناشتا کندر میل کنید. به لحاظ اینکه یکی از مهمترین خواص خوردن کندر صبح ناشتا ...
آلزایمر چیست و چگونه به وجود می آید؟ علت، علائم و درمان
سطح هوشیاری داشته باشد، احتمال ابتلا در آن ها بیش تر است. درمان آلزایمر با دارو درمان آلزایمر درمان آلزایمر به صورت قطعی وجود ندارد اما می توان با دارو یا تغییر سبک زندگی سرعت پیشروی علائم بیماری را کاهش داد که در ادامه به صورت مختصر توضیح می دهیم. درمان دارویی آلزایمر درمان دارویی آلزایمر ممکن است برای همه افراد به یک اندازه موثر نباشد اما داروی قوی برای الزایمر ...
هشدار؛ بدون این ویتامین تپش قلب می گیرید!
روی زبان که پاپیلا نام دارند، بر اثر کمبود این ویتامین شروع به از بین رفتن می کنند. این شرایط باعث می شود که زبان شما ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند. * گیاهخواری کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی ...
علائم حساسیت به تخم مرغ ؛ بهترین راه کنترل آلرژی به تخم مرغ | مواد غذایی جایگزین تخم مرغ برای افرادی که ...
، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه نمی کند افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ از واکسن آنفلوآ نزا اجتناب کنند یا قبل از تجویز آزمایش خاصی انجام دهند و توصیه می شود همه افراد سالانه این واکسن را دریافت کنند. اجازه ندهید آلرژی به تخم مرغ شما را از خوردن چیزهایی که دوست دارید باز دارد. شما می توانید تحت نظارت متخصص مشکل خود را تا حدود زیادی تعدیل و جایگزین هایی برای آن پیدا کنید. ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه باعث می شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد و همین ...