با تغییر این عادت ها به راحتی کمردردتان را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا افتادگی رحم خطرناک است؟
. مجرای ادراری، لوله ای است که ادرار از مثانه به سمت خارج بدن هدایت می کند. وقتی رحم از موقعیت خود خارج می شود، فشار بیشتری به این اندام ها وارد خواهد کرد و بی اختیاری ادراری بروز می کند. درد های لگنی زنان مبتلا به افتادگی رحم اغلب احساس کشیدگی در لگن را تجربه می کنند. این مشکل به دلیل فشار افتادگی رحم روی رباط ها و ساختار های اطراف آن است. همچنین برای جبران ضعف عضلات کف لگن، دیگر ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
بهترین پزشکان ارتوپد را از وب سایت همدرد اول بخواهید
مختلف بدن مانند زانو، کمر، شانه و مچ دست. 6. آرتروز مفصل مفصلی (Rheumatoid Arthritis): یک بیماری التهابی است که مفاصل را مبتلا می کند و باعث تخریب آنها می شود. 7. آسیب های ورزشی (Sports Injuries): مشکلاتی مانند زانو، پاشنه، پهلو، شانه و مچ دست که به صورت مستقیم یا غیر مستقیم به دلیل فعالیت ورزشی رخ می دهند. 8. فشار عصبی (Nerve Compression): فشار بر روی عصب ها در ناحیه ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
شوید هشت بار یا بیشتر در روز به دستشویی بروید. پزشک شما ممکن است درمان هایی مانند آنهایی که برای بی اختیاری استفاده می شود را توصیه کند. عفونت دستگاه ادراری دستگاه ادراری شما شامل مثانه، کلیه ها و لوله هایی است که آنها را به هم متصل می کند (حالب ها) و لوله ای که ادرار را به خارج از بدن شما هدایت می کند(مجرای ادرار). باکتری ها می توانند از طریق مجرای ادرار وارد شوند و ...
روشی عالی برای کسانی که همیشه پاهایشان سرد می شود
می شود و به بدن کمک کند تا گرما را در تمام اندام ها توزیع کند. این مسئله به شما کمک می کند بهتر بخوابید، انرژی خود را ذخیره کنید و به طور کلی در برابر انواع آسیب ها ایمن بمانید. چند مورد از متداول ترین راه ها برای گرم نگه داشتن پاها در فصول سرد سال عبارتند از: 1) حمام پا یک روش فوق العاده برای گرم کردن پاها درست قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و پرمشغله، حمام ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
طول روز دارد و در شب هنگام دراز کشیدن از شر آن خلاص می شود. این باعث تولید ادرار اضافی در شب می شود. غده پروستات پروستات غده کوچکی است که در مردان یافت می شود. اندازه آن به اندازه یک گردو است و درست زیر مثانه قرار می گیرد. وظیفه آن ترشح مایع شیری است که بخشی از مایع منی می شود و اسپرم را تغذیه می کند. از آنجایی که غده پروستات در نزدیکی مثانه قرار دارد، می تواند بر جریان ادرار ...
پنج تمرین ساده و مفید برای تغییر شکل خط فک به روش طبیعی و بدون جراحی
حرکت را 10 بار تکرار کنید و 3 ست (اگر آماده هستید) انجام دهید. اثر: این تمرین ناحیه زیر چانه شما را تحت تأثیر قرار می دهد و آن را زیباتر و تراشیده تر می کند. نحوه انجام تمرین: دهان خود را ببندید، به آرامی فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید و لب پایین را بالا ببرید. کشیده شدن عضلات را احساس کنید. حدود 10 ثانیه در این حالت بمانید و دوباره تمرین را انجام دهید. 3 ست ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
مورد از موارد زیر علت بروز این مشکل است: 1. سیگار می کشید سیگار کشیدن یکی از مهم ترین دلایلی است که باعث می شود به طور مکرر سرما بخورید. چون مواد شیمیایی موجود در دود سیگار با تضعیف سیستم ایمنی بدن باعث تغییر عملکرد آن می شود. علاوه بر این، سیگار به طور موقت به موهای کوچک دستگاه ی تنفس که به پاکسازی مخاط کمک می کنند، آسیب می رساند. هنگامی که این موها آسیب می بینند، شما در ...
چگونه پارگی رباط صلیبی زانو را درمان کنیم؟
زانو را بشنوید و همچنین احساس کنید زانو از محل خود خارج شده باشد که درد همراه با تورم در عرض 24 ساعت به سراغ شما می آید و باعث تورم شدید زانو خواهد شد. از دیگر علائم پارگی رباط صلیبی زانو که شامل موارد زیر است: احساس بی ثباتی در زانو از دست دادن دامنه حرکتی ناراحتی در زمان راه رفتن اقدامات لازم جهت پیشگیری از پارگی رباط صلیبی زانو انجام تمرینات و حرکت های ...
علائم هشدار دهنده این بیماری روی پوست
یا درمان های آن ایجاد می کند، به شما اطلاع بدهد. آسیت آسیت تجمع مایع در شکم است که با زخم های بد کبدی به نام سیروز همراه است. آسیب کبدی، با فشار خون بالا در سیاهرگ های کبدی همراه با افزایش وزن سریع، مشکل در تنفس و کبودی بیشتر می شود.احتمالاً پزشک به شما می گوید که یک رژیم غذایی کم نمک را امتحان کنید و داروهایی به نام دیورتیک ها را تجویز می کند که به بدن شما کمک می کنند تا آب اضافی ...
این اعضای بدن همیشه بیکارند
هستند که هنوز پزشکان موفق به کشف مورد استفاده آن نشده اند. حیواناتی مانند گربه ها برای اینکه در فصل سرما، خود را گرم کنند موهای بدنشان را پف می کنند یا هنگامی که می خواهند یک حیوان دیگر را بترسانند موهای بدنشان را سیخ می کنند. این عملکرد به کمک ماهیچه هایی به همین نام در بدن این حیوانات انجام می شود. می دانیم که متعجب می شوید اما واقعیت این است که انسان ها نیز دارای این ماهیچه ها هستند ...
چگونه در خانه 800 کالری بسوزانیم و خطر حمله قلبی را کاهش دهیم؟
افرادی که صرفا در خانه این کار را انجام می دادند تقسیم کردند به این نتیجه رسیدند که بالا رفتن از پله در خانه دست کم به اندازه یک روال معمول مبتنی بر باشگاه موثر است. هم چنین خبر خوبی برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی هستند وجود دارد: بالا رفتن از پله ها برای زانو ها و باسن راحت تر از دویدن است چرا که باعث می شود شوک کم تری بر بدن وارد شود. این بدان معناست که شما می توانید قدری سریع تر ...
ورزش و تغذیه بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است
استخوان های سالم و آینده ای بدون شکستگی را ورزش، تغذیه، سبک زندگی، شناسایی عوامل خطر و آزمایش و درمان عنوان و تصریح کرد: به طور منظم ورزش کنید، استخوان ها و عضلات خود را در حرکت نگه دارید. 3 الی 4 بار از ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند. وی ادامه داد: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است، از ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
راهکارهای درمانی استفاده کنند. اگر گواتر باعث درد، اختلال بلع یا مشکل در تنفس شود، پزشک احتمالا جراحی را به شما توصیه می کند. بعد از جراحی، بسته به اینکه چه مقدار از تیروئید برداشته شده باشد، باید درمان جایگزینی هورمون تیروئید را انجام دهید. ید در تعداد کمی از غذاها وجود دارد. این موضوع یکی از دلایلی است که باعث شده است کمبود آن در سراسر جهان شایع باشد. با مصرف یک چهارم قاشق چای خوری ...
چگونه می توان التهاب استخوان را کاهش داد؟
حوله به عنوان یک مانع بین پوست بدن و کمپرس سرد ضروری است، توصیه می شود هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه از این کمپرس استفاده کنید. فیزیوتراپی فیزیوتراپی به کنترل التهاب استخوان کمک قابل توجهی می کند، این روش باعث تقویت عضلات و ارتقای سلامت استخوان می شود؛ حضور مداوم در جلسات فیزیوتراپی می تواند مزایای ماندگاری برای افرادی که دارای مشکلات استخوانی هستند، به همراه داشته باشد. ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
محرکی برای حفظ و ساخت استخوان و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات حساس است. پوکی شایعترین بیماری متابولیک استخوان ها دکتر افشین استوار متخصص غدد نیز در این زمینه گفت: پوکی استخوان بیماری است که با کم شدن توده استخوان و نابودی ساختمان بافت استخوان توصیف می شود که منجر به شکستگی استخوان و افزایش خطر شکستگی لگن، ستون فقرات و مچ دست می شود. وی افزود: این عارضه به تعبیری ...
10 نشانه عفونت ریه که باید آن ها را جدی بگیرید!
امر خود باعث درد بدن و عضلات شما در زمان ابتلا به عفونت شود. داشتن آبریزش بینی و دیگر علائم آنفولانزا مثل عطسه کردن، به طور معمول این عفونت را در پی دارد. داشتن تنگی نفس به این منظور بوده که حس می کنید تنفس برایتان مشکل بوده یا حتی نمی توانید به صورت کامل نفس بکشید. چنانچه دچار مشکل تنفسی هستید، باید فورا به پزشک متخصص عفونی مراجعه کنید. زمانیکه در بدن شما عفونت ...
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
...> ایجاد نفخ معده اختلال در روند خواب افزایش فشار خون ایجاد سنگ کلیه ویتامین و آنتی اکسیدان لیمو لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است.در میان مرکبات، پس از پرتقال و نارنگی سومین مقام متعلق به لیمو است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. آنتی اکسیدان ها به مولکول هایی گفته می شود که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد مراقبت می ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای ...
درد کشاله ران زنان| چرا کشاله ران زنان درد می گیرد؟ 10دلیل درد کشاله ران سمت راست زنان را بدانید
.... اگر استخوان لگن شما در اثر مواردی مانند سرطان یا آسیب و استرس ضعیف شود ممکن است مدتی قبل از شکستگی احساس درد در ناحیه کشاله ران یا ران داشته باشید. فتق اینگوینال : فتق مغبنی یا فتق اینگوینال در ناحیه کشاله ران است. اگرچه در مردان شایع تر است ، فتق اینگوینال بافت داخلی است که از طریق یک نقطه ضعف در عضلات کشاله ران شما فشار می آورد. به عنوان یک زن ، ممکن است شما ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
گروه علمی: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله ...
چطور بفهمیم کسی نیاز به احیای قلبی-ریوی دارد؟
آن برای احیای قلب بیمار استفاده کنند. بعد از اینکه تشخیص دادید کسی نیاز به CPR دارد و ارائه کمک شما را در معرض خطر قرار نمی دهد ، می توانید فشار قفسه سینه را شروع کنید. - وسط قفسه سینه فرد را پیدا کنید. - پاشنه یک دست را در پایین استخوان جناغ درست زیر خطی که نوک پستان ها را به هم متصل می کند، قرار دهید. - دست دیگر را روی آن بگذارید و انگشتانتان را در هم ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
فقط چند دقیقه طول می کشد، اما ممکن است آرام شدن فرد و به خواب رفتن دوباره چند ساعت زمان ببرد. افرادی که دچار حملات پانیک شبانه می شوند، در طول روز هم حملات پانیک را تجربه می کنند. عوامل و عوارض حمله پانیک در شب با پانیک روز تفاوت چندانی ندارد؛ ممکن است عوامل زمینه ای مانند ژنتیک و بیماری های زمینه ای مانند اختلال خواب و تیروئید باعث ایجاد تغییر در عملکرد مغز و حمله پانیک شبانه شود ...
چرا ورزش ژیمناستیک به کودکان توصیه میشود؟
انعطاف پذیری را به همراه دارد. همچنین باعث می شود چربی در عضلات از بین برد و حجم عضلات بیشتر شود. انواع ژیمناستیک برای کودکان ژیمناستیک از ورزش های پرتحرک است که سلامت روان، تعادل بدن، هماهنگی، افزایش سرعت در عملکرد و تقویت انعطاف پذیری را به همراه دارد. این ورزش ابتدا به صورت مقدماتی شروع شده و تا سطح حرفه ای ادامه پیدا می کند. همچنین به شاخه های مختلفی دسته بندی می شود که ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
مکمل حتما وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید و اگر مطمئن نیستید که به آن نیاز دارید یا خیر، با پزشک مشورت کنید. 8. از تاثیر پوسچر بدن روی سلامت زنان آگاه نیستند بسیاری از زنان ساعت ها از لپ تاپ یا موبایل استفاده می کنند که این می تواند سلامت گردن، ستون فقرات و عضلات آن ها را به خطر بیندازد. پوسچر یا وضعیت بدنی نامناسب به کمر فشار وارد می کند، باعث فشرده شدن اندام ها می شود و ...
قبل، حین و بعد از یک حمله پانیک چه کنیم؟
حاضر در آستانه یک حمله پانیک باشید، این روش ها کمکی نمی کنند؛ زیرا بدن شما وارد واکنش جنگ یا گریز شده است.این زمانی است که روش های جسمی مثل تنفس عمیق، خصوصاً تنفسی که ضربان قلب را پایین می آورد، پرت کردن حواس با احساسات تند و تیزی مثل استفاده از سرما یا آب نبات ترش یا سرگرم یک آهنگ، پادکست یا نمایش جذاب شدن مؤثرتر خواهد بود. گاهی این شیوه می تواند شروع کننده یک سیکل معیوب باشد. زیرا هر چه ...
خواص شگفت انگیز آب نارنج برای بدن را بشناسید
می دهد. از بین بردن پف زیر چشم در طب سنتی برای از بین بردن پف اطراف چشم از آب نارنج استفاده می شود. خواص استفاده از شکر و نارنج یکی از راه های موثر و بی ضرر در درمان یبوست، مصرف یک قاشق روغن زیتون به همراه یک فنجان مخلوط شکر و آب نارنج است. البته افرادی که دیابت دارند نباید از این روش درمانی استفاده نمایند. کاهش چربی و فشار خون آب ...
خواص شلغم برای کرونا
، تقویت بهبود هضم در هنگام بیماری، تجمع چرک در گلو، حفظ سلامت ریه اشاره کرد. البته لازم به ذکر است که شلغم برای حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از سرطان، درمان کم خونی ، جوان سازی پوست صورت، حفظ شادابی پوست، رفع ترک کف پا، تقویت و افزایش رشد مو، افزایش باروری در زنان، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت دستگاه گوارش، لاغری، کاهش سطح قند خون، درمان اختلال نعوظ، کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب، درمان یبوست، درمان ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
...> ارغوانی ادامه داد: عوامل متعددی در این محیط ها وجود دارند که به نوعی غیرارگونومیک هستند، کارهای تکراری، کارهای سنگین، پوسچر(طرز قرار گیری بدن) نامناسب از این قبیل ریسک فاکتورها هستند که به طور مستقیم به استفاده از ابزارها، لوازم، تجهیزات و تکنولوژی های مورد استفاده برای انجام کار یا فعالیت ها در خلاف قواعد علم ارگونومی بر می گردد. وی افزود: استفاده از میز و صندلی های غیرارگونومیک، روش ...