خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
گزینه های زیر اکسیرهای جادویی برای کاهش وزن نیستند، اما مطمئناً می توانند مکمل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشند تا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند. آب اگر روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید، متابولیسم شما را سریع تر فعال می کند و می تواند به کنترل اشتهای شما کمک کند. این به این دلیل است که هیدراته ماندن در طول روز از توانایی بدن شما برای متابولیسم موثر چربی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم های لاغری
لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در واقع می توان با اتخاذ 7 راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد: _ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
. * به درمان خود پایبند باشید ورزش کردن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و سایر عادات خوب ممکن است به شما کمک کنند تا احساس مثبتی نسبت به زندگی خود داشته باشید اما آنها جایگزین درمان پزشکی یا گفتار درمانی نمی شوند. افسردگی یک بیماری جدی است و خطر خودکشی را برای افراد به همراه دارد. اگر به فکر آسیب زدن به خود هستید، فورا از یک متخصص روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. همچنین هرگز درمان خود را بدون مشورت با پزشک خود متوقف نکنید یا تغییر ندهید. منبع: ایسنا ...
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
شدن قوی سیستم ایمنی بدن می شود. اعتقاد بر این است که این یافته ها حاصل اولین مطالعه ای هستند که نشان می دهد مدیتیشن چگونه بر فرآیندهای بیولوژیکی درگیر در توسعه بیماری تاثیر می گذارد. تغییرات کوچک در عادات شما واقعا می تواند کمک کننده باشند. صفحه نمایش خود را از ساعت 8 شب خاموش کنید. "یا فقط 10 دقیقه برای پیاده روی اختصاص داده یا قدری یوگا انجام دهید. 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید ...
مصرف تخمه شور چه عوارضی به دنبال دارد؟
موضوع هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. با توجه به ترکیبات تخمه، مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل ( در حد یک سوم لیوان در روز ) مناسب است و مشکل خاصی برای سلامتی ایجاد نمی کند اما باید توجه کنیم که اولا مصرف زیاد آن اصلا مطلوب نیست و می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن و شود و ثانیا مصرف شور آن توصیه نمی شود؛ چراکه می تواند باعث افزایش فشارخون شده و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. ...
مصرف منظم فست فود کار دست تان می دهد
.... عوارض مصرف روزانه فست فود 1) افزایش خطر سکته مغزی مصرف بیش از حد فست فود باعث افزایش دریافت سدیم می شود. به طور مثال یک چیزبرگر دوبل و سیب زمینی سرخ شده کوچک حاوی بیش از 1500 میلی گرم سدیم است. با گذشت زمان، مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را بالا ببرد. 2) اضافه وزن خوردن فست فود ...
میان وعده های مناسب برای دانش آموز
...، توضیح داد: استفاده بیش از حد از مواد غذایی حتی در شرایطی که از غذای سالم استفاده می شود نکته مهمی است چرا که با غذای سالم هم می شود چاق شد، به عبارت ساده تر اگر اضافه دریافت کالری رخ دهد چاقی و اضافه وزن نیز ایجاد می شود. نیستانی گفت: مسئله غذای سالم با تغذیه سالم متفاوت است، فرد می تواند غذای سالم مصرف کند ولی تغذیه سالمی نداشته باشد. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
اعتیاد برخی غذاهای فرآوری شده همسطح الکل و تنباکو است
کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می توانید آب را با میوه های تازه یا سبزی ها مخلوط کنید تا طعم و مزه بیشتری داشته باشید. * سبزیجات بیشتری بخورید حداقل یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف غذاهای سالم و فرآوری نشده را ...
مصرف زیاد این مواد غذایی پرطرفدار احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
ت قرمز با پروتئین دیگری مانند آجیل یا حبوبات می تواند خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، جایگزینی با یک وعده لبنیات، ممکن است خطر ابتلاء به این بیماری را تا 22 درصد کاهش دهد. گو گفت: پروتئین های گیاهی مانند آجیل و حبوبات از جمله سالم ترین منابع پروتئینی هستند. وی گفت: پیشگیری از دیابت مهم است زیرا این بیماری به خودی خود یک بار جدی است و همچنین یک عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی و کلیوی، سرطان و زوال عقل است. او گفت: یافته های ما قویاً تأیید می کند که اتخاذ این راهکار غذایی به کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 و پیامدهای آن در ا ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
تعیین سطح چربی احشایی تحت بررسی قرار گرفتند. از نیمی از آن گروه خواسته شد که رژیم مدیترانه ای با کاهش 30 درصدی کالری و محدود کردن مصرف شکر افزوده، بیسکویت، نان و غلات تصفیه شده، کره، خامه، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین شده را دنبال کنند. از همان گروه نیز خواسته شد تا تمرینات هوازی خود را به مرور زمان با پیاده روی 45 دقیقه یا بیش تر در روز همراه با تمریناتی برای بهبود قدرت، انعطاف ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد.
6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
روزهای بعدتان مختل خواهد شد. در عوض وقت بگذارید و به تدریج شدت برنامه خود را افزایش دهید تا پیشرفت شما واقعی و پایدار باشد. اجازه ندهید احساس گناه بر تصمیمتان اثر بگذارد. برنامه ای تنظیم کنید که با شرایط فعلی شما جور باشد. اگر فقط یکی دو روز از برنامه ورزشی خود عقب ماندید، می توانید برنامه خود را دوباره از سر بگیرید، اما اگر چند ماه یا چند سال است که از ورزش دور بوده اید، با برنامه ای ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
...، هندوانه یکی از آب رسان ترین میوه ها است. 92 درصد از هندوانه را آب تشکیل داده است، به همین دلیل شما بعد از خوردن آن احساس سیری بیشتری می کنید. لیمو به طور ویژه در بهبود سلامت قلب مفید است لیمو هم در لیست سالم ترین و محبوب ترین میوه های جهان قرار می گیرد، چون ویتامین C زیادی دارد. این میوه ممکن است به دلیل توانایی در کاهش لیپید های خون و فشار خون ، به طور ویژه در بهبود ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
بیماری قلبی، سکته ی مغزی، زایمان زودرس و تولد نوزاد کم وزن منجر شوند. برای بهبود سلامت دندان ها و لثه های خود، حداقل 2 بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. همچنین توصیه می شود به طور منظم برای چکاپ به دندانپزشک مراجعه کنید. 10. ژن های شما مقصر هستند گاهی اوقات کم بودن تعداد گلبول های سفید خون (WBC) علت سرماخوردگی زیاد است. این وضعیت که به نام لکوپنی (Leukopenia) شناخته ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
... دکتر نیستانی حالت تهوع و بی میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید شود. وی بابیان ...
بررسی تأثیر ورزش بر سلامت روان
منطقه بسیار بالاست؛ مسئولان کشور باید در این زمینه نگران باشند زیرا رقم ها نگران کننده است. گسترش رفتارهای پرخطر وی در رابطه با اینکه آیا جامعه، افراد را به سمت رفتارهای سالم مانند ورزش کردن یا به سمت رفتارهای پرخطر مانند اعتیاد به مواد مخدر سوق می دهد؟ گفت: پاسخ به این موضوع آسان نیست اما می توان گفت که گرایش به سوی مصرف مواد مخدر و مسائلی از این قبیل، نگران کننده است. این ...
راه درمان یبوست
باکتری های مفیدی هستند که در روده شما زندگی کرده و به تنظیم هضم کمک می کنند. مصرف مکمل پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و کاهش یبوست کمک کند. به دنبال مکملی باشید که حاوی سویه های بیفیدوباکتری و لاکتوباسیل است که در درمان یبوست مؤثر هستند. استفاده از نرم کننده مدفوع نرم کننده های مدفوع داروهایی هستند که به نرم شدن مدفوع و دفع آسان آن کمک می کنند. این داروها معمولاً بدون ...
طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن
...> در پایان، مصرف پروتئین آب پنیر به عنوان یک ابزار کلیدی برای افزایش وزن و ساخت عضلات موثر است. زمان بندی صحیح مصرف، به ویژه بعد از تمرین، میان وعده ها، و پیش از خواب، می تواند به شما کمک کند تا مصرف کالری و پروتئین را افزایش دهید و بهبود قابل ملاحظه ای در حجم و وزن خود داشته باشید. ترکیب این پروتئین با شیر یا میان وعده های غنی از کالری می تواند افزایش انرژی، حفظ عضلات، و بهبود عملکرد ورزشی را تسهیل کند. همچنین، مشاوره تخصصی از تغذیه شناس یا مربی ورزشی می تواند راهنمایی کاملی برای تدوین برنامه غذایی مناسب و سازگار با اهداف افزایش وزن شما فراهم آورد. ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. چگونه می توانیم تعادل هورمونی را بهبود ببخشیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک زندگی و از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی مناسب برای رفع این مشکل اشاره می کند. او در کتاب جدیدش با عنوان تغییر هورمونی به مواد غذایی موثر برای تنظیم تعادل هورمونی اشاره می کند. به گفته او داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از ...
جویدن این صمغ در ناشتا در یک ماه چند کیلو لاغری می آورد
، ازدواج و غیره افراد به وجود می آورد. البته جای نگرانی نیست! چرا که داروی درمان چاقی و اضافه وزن شما در دست ماست. تنها کافیست هر روز صبح ناشتا کندر میل کنید. به لحاظ اینکه یکی از مهمترین خواص خوردن کندر صبح ناشتا به کاهش وزن و تناسب اندام اختصاص یافته و افراد زیادی به واسطه مصرف این داروی گیاهی توانسته اند وزن خود را کاهش داده و به حد ایده آل برسانند. شایان ذکر است که خواص خوردن کندر صبح ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
کاهش وزن برای زنان راحت تر است یا مردان؟
...> نوشیدنی های کم کالری بخورید مردان تمایل بیشتری نسبت به نوشیدنی های گازدار و شیرین دارند اما این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند. راهکار موثر برای کنترل وزن، پرهیز از این نوشیدنی ها و مصرف آب و دمنوش های گیاهی است. هر روز ورزش کنید ورزش نه تنها در کاهش وزن موثر است بلکه احساس نشاط درونی و اعتماد به نفس را نیز تقویت می کند. حتی به رغم مشغله های مختلف زندگی، می توان در ...
ادعای محصولات سلامت محور بر پایه کینوا کینوفیت ثابت شد.
کینوا هستند؟ در ادامه به کسانی که به طور منظم کینوا مصرف می کنند، نام می بریم. افراد مبتلا به دیابت گیاه خواران و وگان ها افراد دارای سبک زندگی سالم افراد دارای رژیم غذایی خاص برای کاهش وزن افرادی که گیاه خوار هستند و از گوشت و محصولات حیوانی استفاده نمی کنند؛ از کینوا به دلیل پروتئین زیاد استفاده می کنند. همچنین کسانی که به دنبال زندگی سالم و کاهش وزن خود هستند، از ...
پروبیوتیک ها ممکن است میل جنسی افراد را افزایش دهند
شرایطی دارید که می توان با پروبیوتیک ها به آن کمک کرد، اغلب بعد از 21 روز می توانید بهبود چشمگیری در علائم مشاهده کنید و این شامل علائم مربوط به زندگی جنسی شما نیز می شود. با این حال پروبیوتیک ها باید به طور منظم مصرف شوند. مزایای آنها ممکن است در صورت قطع مصرف مکمل کاهش یابد.
