خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
قرمز فرایند های طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می سازد. 2- سبزیجات سبزیجات ذاتا مغذی هستند، بنابر این ممکن است شما فکر کنید که سبزیجات، خوراکی مناسبی برای خوردن قبل از خواب هستند، ولی شما اشتباه میکنید، اگر شما می خواهید سالم باشید و خواب راحتی داشته باشید، هرگز این کار را نکنید ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
این بیماری را در جمعیت های آسیایی کاهش دهد. مطالعه ای در مجله Nutrients در مورد مصرف طولانی مدت تخم مرغ در میان زنان فرانسوی نشان داد که بین خوردن تا هفت عدد تخم مرغ در هفته و خطر افزایش فشار خون ارتباط وجود دارد. متاآنالیز دیگری که در Current Hypertension Reports منتشر شد، هیچ اثر قابل توجهی بر فشار خون ناشی از مصرف تخم مرغ نشان نداد. چرا این یافته ها بسیار متفاوت هستند؟ دکتر هاوسواتر ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
...: وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان احساس کمبود می کند و ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی به وجود می آید صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامت شان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک ...
رژیم غذایی سه ساعته روشی ساده برای رسیدن به تناسب اندام
تائید نمی کند. رژیم غذایی غارنشین بر خوردن مواد غذایی از دوران پارینه سنگی که تغذیه بر اساس نیازهای غذایی انجام می گرفت، استوار است. هدف از این نوع رژیم غذایی، آموزش بدن برای خوردن غذاهای سالم است. این رژیم رویکردی ابتدایی و بَدوی برای رساندن مواد غذایی موردنیاز به بدن دارد و در آن نیازی به شمردن میزان کالری دریافتی نیست. رژیم غذایی غارنشین وعده ی رسیدن به وزن ایدئال، افزایش حافظه و ...
بهترین ساعت خوردن موز + بدترین زمان مصرف موز
...> هر چند موز یک منبع فوق العاده از انرژی و مواد مغذی است، اما متاسفانه به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل به حساب نمی آید. با وجود مقادیر بالای پتاسیم، فیبر و منیزیم در موز، متخصصان تغذیه این میوه زرد را به عنوان یکی از بدترین گزینه ها برای صبحانه معرفی می کنند. دلیل اصلی این موضوع این است که موز، با داشتن 25 درصد شکر طبیعی، می تواند بر میزان قند خون شما بیافزاید و به عنوان نتیجه، ممکن است زمینه را برای ...
مزایا و معایب رژیم فستینگ چیست؟
ساعت ها بدون غذا ماندن، ذخایر قند خود را تمام می کند و شروع به سوزاندن چربی می کند. از این به عنوان تغییر متابولیک یاد می شود. روزه متناوب با طولانی شدن دوره زمانی که بدن شما از طریق کالری مصرف شده در آخرین وعده غذایی شما سوزانده و شروع به سوزاندن چربی می کند، عمل می کند. در رژیم فستینگ چی بخورم؟ در مواقعی که غذا نمی خورید، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند ...
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
.... با توجه به مطالعات آزمایشگاهی، کبر منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین و روتین است. هر دوی این ترکیبات به دلیل توانایی آنها در کاهش التهاب، بهبود زخم و ارتقای سطح قند خون سالم به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. بنابراین می شود گفت کبر در کاهش التهاب اثر دارد. حمایت از کاهش وزن کبر طعمی قوی و در عین حال کالری کمی دارد که همین موضوع آن را به یک رژیم ...
با خوردن این 7 خوراکی دیگر احساس گرسنگی نمی کنید
، پروتئین و فیبر هستند که همگی جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آیند. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در خود دارد، به حفظ سلامت شما کمک می کند. اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید 4 ) سیب سیب سرشار از فیبر است و خوردن آن به شما احساس شادابی و سیری می دهد. افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود حداقل ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
توانند انار بخورند؛ اما همیشه بهتر است ابتدا از پزشکتان سؤال کنید. مطالعات نشان داده اند انار می تواند قند خون ناشتا را در افرادی که دچار دیابت هستند بهبود بخشد. آیا مصرف انار عارضه جانبی هم دارد؟ مصرف انار هیچ عارضه جانبی ندارد و به راحتی می توانید از خوردن این میوه پرخاصیت لذت ببرید. اما برخی از افراد ممکن است نسبت به این میوه آلرژی داشته باشند یا دچار ناراحتی گوارشی شوند. ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
صبحانه بخورد یا نخورد. خوردن صبحانه به عنوان وعده اصلی روز، تأثیر بسیار مهمی بر روی سلامت و انرژی روزانه شما دارد. اما آیا این کار می تواند مانع از ریزه خواری در طول روز باشد؟ برای پاسخ به این سوال، باید به موارد زیر توجه کرد: مصرف صبحانه و انرژی روزانه خوردن یک صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی لازم برای شروع روز را به شما بدهد. با این حال، مصرف صبحانه تا حدودی می ...
افراد افسرده این خبر را از دست ندهند
رژیم غذایی سالم داشته باشید هیچ غذای خاصی افسردگی را درمان نمی کند اما داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند بخشی از یک برنامه درمانی کلی باشد. وعده های غذایی و میان وعده های خود را با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل تهیه کنید. * غذاهایی مصرف کنید که خلق و خو را تقویت می کنند برخی مطالعات می گویند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 ممکن است بر مواد شیمیایی مغز که بر ...
خواص باور نکردنی آش رشته ایرانی
مانند حبوبات و سبزی، کشک منبع تامین انرژی برای بدن محسوب می شود. همچنین رشته در دسته نانو غلات قرار می گیرد و دارای ماده معدنی و مقداری پروتئین بوده و برای تامین انرژی مفید است. سلامت دندان و استخوان ها کشک یا ماست به خانواده لبنیات تعلق دارد و یکی از اجزای مهم آش رشته است و دارای کلسیم، پروتئین و فسفر فراوانی می باشد، به همین دلیل برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید است ...
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
توانند با افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین که خلق وخو را تنظیم می کند باعث کاهش اضطراب می شود. نتایج مطالعه ای که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است نشان می دهد افرادی که دوزهای بالایی از امگا 3 مصرف می کنند، کاهش علائم اضطراب را تجربه می کنند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و بذر کتان می شود. منیزیم نقش اساسی در بهبود عملکرد ...
این رژیم غذایی فوق العاده خطر زوال شناختی در زنان را کاهش می دهد
رژیم غذایی سالم برای قلب با خطر کمتری برای زوال شناختی در طول پیری مرتبط است. رژیم های غذایی سالم برای قلب اثرات مثبتی بر فشار خون و سلامت سلول های مغز دارند. افرادی که از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده می کنند، اغلب تغییرات دیگری در شیوه زندگی خود دارند. رژیم غذایی DASH روشی برای [...]
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
مزاج با مشکل روبه رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و الکل خودداری کنید و موارد زیر را به منوی صبحانه ی خود بیفزایید: بلغور جو دوسر می تواند مناسب ترین صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
بسیار مناسب دانش آموزان می شود و باعث چاقی نمی شود . وی ضمن تأکید بر مصرف لبنیات در وعده صبحانه، گفت: حتماً باید در وعده صبحانه از غذاهای سالم استفاده شود و به مصرف شیر و کیک اکتفا نشود . شلیله گفت: کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید در وعده صبحانه ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات و بیسکویت گرسنگی خود را برطرف کنند و حتی بسیاری از مادران ...
خواص عجیب تخم خربزه
ناخن های سالم را تضمین کند. این ترکیب همچنین ممکن است به حفظ بافت های بدن ما کمک کند و از این طریق نیز فواید بی نظیر خود را در اختیار علاقه مندان قرار دهد. چندین مطالعه معتبر نشان داده اند که تخم خربزه می تواند به تخلیه و نابودی کرم های روده کمک کند. مصرف دانه های خرد شده راهی فوق العاده برای از بین بردن این عوامل آسیب رسان در نظر گرفته می شود. دانه های خربزه و همچنین بافت ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
به گزارش کودک پرس ، کودکان بیشترین مصرف کنندگان شکر افزوده هستند. حتی با وجود اینکه رژیم های غذایی با قند بالا با اثراتی مانند چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه در ارتباط است. با این حال، چگونگی تاثیر مصرف زیاد قند در دوران کودکی بر رشد مغز مشخص نیست، به ویژه تاثیر آن بر منطقه ای که برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی های ...
آقایان از خوردن این مواد غذایی غافل نشوند!
حمایت می کند. گنجاندن مواد مغذی مانند لیکوپن در رژیم غذایی، نقش ویژه ای در مبارزه با سرطان پروستات دارد. 5) ماست خوردن ماست می تواند تأثیر مثبتی بر پرانرژی و سیر نگه داشتن شما به صورت روزانه داشته باشد. هم چنین بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
تشویق به مصرف قرص های ویتامین ث برای جلوگیری از سرماخوردگی می شدیم با این وجود، واقعیت آن است که ویتامین د مهم تر است. عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن شما به ترکیب پیچیده ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و روی بستگی دارد. اولویت قائل برای یکی به جای دیگری کار دشواری می باشد. با این وجود، ویتامین د با عملکرد لنفوسیت های ما مرتبط است. ویتامین د یکی از ویتامین هایی می باشد که بسیاری از ما دچار ...
آیا همه غذاهای فرآوری شده ضرر دارند؟
باکتری های مضر جلوگیری کند، ماندگاری را افزایش دهد و طعم و بافت را بهبود بخشد و تهیه غذا را راحت تر کند. محتوای غذایی و تاثیر آن تحقیقات نشان می دهد که UPF ها ارزش غذایی و تغذیه ای ضعیفی دارند و به تغییر شدیدی مانند چاقی کمک می کنند. این غذا ها به طور معمول سرشار از انرژی، کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های ناسالم و قند هستند، اما فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین کمی ...
فواید خوردن خرما ناشتا
...> خرما یک میوه فوق العاده با خواص متعدد است که توسط پزشکان و دانشمندان، و حتی در آموزه های دینی مورد تایید و توصیه قرار گرفته است. مصرف این میوه در صبح ها یا به عبارتی به صورت ناشتا، با توجه به دستور العمل های پیامبر اکرم (ص)، می تواند به تمیز کردن معده و نابودی کرم ها کمک کند. بنابراین، خوردن خرما نه تنها می تواند برای افراد با قند خون بالا یا چاقی مفید باشد، بلکه از نظر دینی نیز اهمیت ویژه ای دارد. به همین دلیل، انتخاب این میوه به عنوان یک بخش از ناشتای روزانه می تواند گام مهمی در بهبود سلامتی عمومی شما باشد. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
این افراد لب به موز نزنند
، آمینو اسید است که می تواند عملکرد ذهنی و زمان واکنش را از هم جدا کند، غیر از اینکه شما احساس خواب آلودگی می کنید هم چنین موز شامل منیزیم، مواد معدنی بالا است که به استراحت ماهیچه کمک می کند. با این حال، برای قبل از خواب خوب است. 6. مصرف موز باعث آسیب عصبی می شود از آنجا که موز حاوی ویتامین ب6 در مقادیر زیاد است، مصرف زیاد آن می تواند منجر به آسیب عصب شوند. طبق گفته مرکز ...
این خوراکی ها را زنان باردار باید حتما مصرف کنند!
داده است که اگر در دوران بارداری بیشتر غذای ناسالم بخورید، کودک شما بیشتر متمایل به مصرف چربی و شکر خواهد بود. میوه ها و سبزیجات پر از مواد مغذی هستند و با گنجاندن انها در رژیم غذایی دوران بارداری خود، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود و جنین را تامین می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات همچنین به جلوگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می کند. در ادامه با برخی میوه های مناسب برای ...
