سایر منابع:
سایر خبرها
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
...> انرژی پایین فقط به این فکر کنید که وقتی "گرسنه" هستید چقدر احساس وحشتناکی دارید! به علاوه، طبق کتاب سال 2021، پیشرفت های اخیر در میکروبیولوژی کاربردی و بیوشیمی، مغز ما به معنای واقعی کلمه از گلوکز استفاده می کند که ترجیح می دهد از مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و ...
زمان مناسب مصرف شیر
کمترین میزان آهن را دارد، کلسیم از جذب آهن جلوگیری می کند. همچنین مصرف شیر در صبحانه سبب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت و افزایش یادگیری می شود. شیر را در وعده ناهار مصرف نکنید، زیرا مصرف شیر جلوی اشتها را می گیرد و سبب می شود آهن و روی محصولات گوشتی جذب بدن نشوند. مصرف شیر به همراه دارچین سبب می شود سردی شیر از بین رفته و جذب مواد مغذی شیر افزایش یابد. در طب سنتی نیز توصیه شده ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته ...
ماسک و خوراکی هایی که پوست صورتتان را پیر می کند
جوش شیرین روی پوست، سبب از بین رفتن رطوبت پوست و کاهش توانایی پوست برای ترمیم خواهد شد. پوست صورت از پوست سایر قسمت های بدن نازک تر است. به همین دلیل، بیشتر لوسیون های بدن نسبت به مرطوب کننده های صورت، مواد مغذی کمتری و عطر بیشتری دارند. برای پوست لطیف صورت از موادی ملایم تر و با کیفیت تراز لوسیون بدن استفاده می کنند. مصرف بیش از حد قند و شکر برای پوست ضرر دارد و همچنین اسکراب ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
اضافه وزن ندارند می توانند از کره بادام زمینی و نان در وعده صبحانه استفاده کنند. رشیدی لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست پروبیوتیک را هم برای وعده صبحانه بسیار مفید دانست و افزود: این مواد ضمن تامین پروتئین و کلسیم، به دلیل وجود باکتری های پروبیوتیک برای کاهش نفح دستگاه گوارش مفید هستند. این کارشناس ارشد تغذیه نان و غلات سبوس دار که حاوی فیبر و ویتامین گروه B بوده و نیز خرما که ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکته ای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد. زمان بین وعده های غذایی روی کاهش وزن افراد اثرگذار است و متخصصان هم به این قضیه اشاره کرده اند. متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که شما باید صبحانه را کامل بخورید، ناهار را متعادل بخورید و شام ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آنها تمایل شما به چیزهای قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذاهایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک میان وعده ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
غذا را در نیمه ی دوم حاملگی تجربه ی می کنند. متأسفانه این مشکل تا زمان تولد فرزندتان با شما خواهد بود. با وجود این که مادر نمی تواند کاری کند که سوزش سر دل کاملاً از بین برود، اما راهکارهایی وجود دارد که این مشکل را کمتر می کند. به عنوان مثال، از خوردن غ ذاها و نوشیدنی هایی که موجب بروز سوزش در معده می شوند، خودداری کنید. بیشترین مشکل به مصرف نوشیدنی های گازدار، کافئین، شکلات، مواد ترش و اسیدی مانند مرکبات و آب میوه ها، گوجه فرنگی، خردل و سرکه، گوشت های فرآوری شده، مواد حاوی نعنا، غذاهای ادویه دار، غذاهای تند و شور، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب برمی گردد. ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی ...
از ریزش موی زنان در سرما تا رفع بوی بد دهان
...: ریزش موی خانم ها در سرما بیشتر به دلیل سردی و ضعف آن ها است. در مرحله اول خودشان را گرم با مصرف روزانه 14 بادام و مالیدن روغن سیاه دانه روی سر خود استفاده کنند. خیر اندیش اظهار کرد: در سن 60 سالگی و بعد از آن غلبه بلغم سازی در بدن آغاز می شود که باتوجه به کم غذا بودن باعث چاغی در افراد می شود. این افراد باید عسل را ناشتا میل و مقداری نمک به اندازه عدس را بعد از غذا مصرف کنند که ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
. همچنین به صورت کرم، ژل یا پچ موضعی در داروخانه ها نیز موجود است. اگر می خواهید برای اولین بار از آن استفاده کنید کپسایسین موضعی باعث احساس سوزش می شود. این احساس در عرض چند دقیقه از بین می رود و همچنین به مرور زمان با استفاده های مکرر از آن کاهش می یابد. (از طرفی شما می توانید به طور مستقیم فلفل را روی ناحیه آسیب دیده بمالید، اما به تحریک پوست خود دقت کنید. زنجبیل و زردچوبه همچنین ...
با خوردن این صبحانه لاکچری، ادای پولدارها را دربیاورید!
یده آل روز استفاده می شود، در دسته بندی وعده های غذایی صبح در انگلستان و ایرلند بسیار مهم است. مواد لازم صبحانه انگلیسی مواد لازم میزان لازم تخم مرغ 4عدد سوسیس 4عدد لوبیا پخته شده 2فنجان ژامبون 4ورق گوجه فرنگی 2عدد نان تست به میزان دلخواه قارچ 200گرم نمک و فلفل به میزان لازم طرز ته ...
این باور غلط درباره نان سنگک را فراموش کنید
، اضافه کرد: خیلی از مردم برداشت درستی از واژه رژیم ندارند، رژیم بارداری به معنی برقراری تعادل تغذیه ای برای حفظ سلامت مادر و جنین است. وی یادآوری کرد:دوره بارداری بی تردید زمان گرفتن رژیم کاهش وزن نیست، یک خانم باردار حتی اگر حین بارداری وزن بسیار بالایی هم داشته باشد نباید رژیم هایی را با قصد کاهش وزن دنبال کند، در این دوران حساس وزن باید به صورت منطقی بالا رود. / فارس بیشتر بخوانید خوردن این نان شما را سه سوته لاغر می کند سنگک چینی هم آمد! + فیلم قیمت نان سنگک گران شد؟ اعلام جزئیات سهمیه بندی نان | سهم هر فرد، هفت دهم نان سنگک! ...
آشنایی با ساده ترین توصیه ها برای سلامت دستگاه گوارش
طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ماست کم چرب یا کفیر به صورت روزانه توصیه می شود ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
سرشار از پروتئین بدون چربی است و خوردن آن احساس سیری مضاعفی را در شما ایجاد می کند، طوری که ساعت ها سراغ خوردن وعده جدیدی نروید. هضم گوشت مرغ در بدن، نیازمند انرژی بیشتری است و همین موضوع به کاهش چربی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن مرغ در کنار رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، خطر افزایش وزن یا چاقی را کاهش می دهد. 10) ماست یونانی همانطور که بالاتر اشاره شد، رژیم های حاوی ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
به این بیماری در آن ها بیشتر است. بنابراین پیش از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود باید با پزشک مشورت کنید. 5- نفخ تخم مرغ می تواند صبحانه ی عالی ای باشد، اما اگر بدن تان به تخم مرغ حساس باشد، اینگونه نخواهد بود. اگر برایتان سؤال است که چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید یا درگیر باد روده می شوید، بهتر است پیش از آنکه مصرف روزانه ی تخم مرغ را ادامه دهید یک تست آلرژی ...
خوردن این خوراکی ها در شب بی خوابتان می کند
. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش شود و گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم را به وجود بیاورد. این مشکل به ...
نخوردن صبحانه؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند. گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید شود. وی با بیان اینکه استرس می تواند موجب تهوع به ویژه در دانش ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
و سرعت آماده سازی آن است. برخلاف سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در فر، سیب زمینی آب پز در عرض چند دقیقه آماده می شود. کافی است سیب زمینی را بپزید و سپس با اضافه کردن مواد دلخواه مانند کره، پنیر یا سس، آن را تزئین کنید. این روش ساده و سریع، به شما اجازه می دهد در کمترین زمان ممکن به یک وعده غذای خوشمزه دست پیدا کنید. فواید دیگری که خوردن سیب زمینی آب پز در شب دارد، شامل سبک زندگی ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
تواند میزان تمرکز، قدرت یادگیری و ضریب هوشی بچه ها را به میزان قابل توجهی افزایش دهد، بنابراین والدین باید نسبت به انتخاب مواد غذایی وعده صبحانه دقت زیادی به خرج داده و ضمن ایجاد تنوع، تغذیه سالم را جایگزین انواع صبحانه های ناسالم کنند. با نسرین بهشتی ؛ کارشناس ارشد تغذیه همراه هستیم تا چند پیشنهاد مقوی را با هم مرور کنیم. لقمه نان پنیر باید با همراهان گرمی همچون گردو، خرما، کنجد و ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
اصلی چاقی هستند. اگر شما در وعده صبحانه کمتر کالری مصرف کنید تا نیازهای بدنی خود و بیشتر کالری ها را در وعده های دیگر مصرف کنید، ممکن است افزایش وزن را تجربه کنید. ترکیب مواد غذایی مهمتر از اینکه صبحانه را بخورید، نوع مواد غذایی مصرفی در صبحانه است. یک صبحانه سالم که شامل مواد غذایی متنوع از جمله میوه، میوه خشک، میان وعده های پروتئینی، و محصولات مقوی باشد، می تواند به کنترل ...
پنیر فتا چه خواص و مضراتی دارد ؟
.... متیونین که نوعی اسید آمینه است که در گوشت و پروتئین های دیگر وجود دارد. مصرف پنیر سبب می شود این اسید آمینه همراه با میزان بالایی کالری از بین برود و این خود یکی از دلایل طول عمر است. پنیر در بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن انسان بسیار دخیل است. مطالعاتی که در سال 2010 میلادی صورت گرفت نشان داد خوردن یک تکه پنیر به صورت روزانه سیستم ایمنی افراد مسن را به طرز شگفت آوری تقویت ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای صبحانه
مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما| شیر کم چرب، پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. همین طور املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار، پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار، یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی و... می توانند گزینه های خوبی برای صبحانه باشند. ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که درنهایت باعث اختلال در خواب شبانه خواهد شد. 3. میوه های خشک زیاده روی در مصرف میوه های خشک در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند معده شما را اذیت کند، باعث ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش ...
چرا اغلب رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند؟
کننده باشد. ضمن این که تغذیه ی درست یا غلط، خیلی زود به صورت عادت درمی آید و در بزرگسالی هم همراه فرد خواهد ماند. در درجه ی نخست، والدین باید توجه داشته باشند که دانش آموز برای شروع یک روز خوب در مدرسه حتماً صبحانه ی کامل بخورد. برای این کار او حتماً باید زودتر بخوابد که بتواند صبح ها زودتر بیدار شود تا وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. بدین ترتیب الگوی توجه به خواب و خوراک ...
غذاهایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند
شب ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند. شکلات تلخ جزو منابع کافئین دار محسوب می شود، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق ...
به قهرمان لیگ برتر سیب زمینی و تخم مرغ می دهند!
نباشد اما بعد از قطع شدن غذای پرسپولیسی ها هر روز به آنها میان وعده ای شامل نان، سیب زمینی پخته، تخم مرغ پخته، پنیر، خیار و گوجه داده می شود. این خوراکی های ارزان قیمت تر توسط مسئول تدارکات پرسپولیس تهیه، پخته و خرد می شود و بازیکنان می توانند به صورت سلف سرویس بعد از تمرین لقمه بگیرند و از آنها استفاده کنند. همچنین در تغذیه بازیکنان پرسپولیس بعضا میوه هم دیده می شود. آنچه از اردوی تیم ...
چرا دانش آموزان نباید بی خیال خوردن صبحانه شوند؟
در گام بعدی باید ماحصل این دو مورد در وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیات علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان ...