سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در پریود هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
) می شود در بدن وجود دارد؛ در همین زمان هورمون های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند. چرا در پریود هوس شکلات ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
وقتی فیلم ترسناک می بینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
شمالی به وری ول هلت گفت: این پاسخ به استرس حاد، هیجان ایجاد می کند و باعث می شود بیشتر احساس زنده بودن و درگیرشدن با محیط را داشته باشیم. حس ترس در بدن موجب ترشح آدرنالین و کورتیزول، هورمون های استرس می شود. همچنین مغز به دلیل تحریک شدن اندورفین و دوپامین آزاد می کند. اندورفین هورمونی است که درد و استرس را کاهش می دهد و دوپامین یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب است که در تنظیم ...
نوعی هوس غذایی که زنگ خطر آلزایمر است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ میل به غذا در افراد مختلف متفاوت است. ممکن است شما یک لحظه دل تان بخواهد که غذای مضر بخورید و لحظه دیگر دوست داشته باشید که میوه و سبزیجات مصرف کنید. این موضوع بستگی به شرایط و حالت شما دارد، اما به طور کل میل به غذا در بعضی از افراد نشان دهنده این است که آن ها در معرض آلزایمر قرار گرفته اند که در این قسمت بیشتر راجع به آن توضیح خواهیم داد. ...
زمان مناسب مصرف شیر
. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. انتهای پیام ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، فضای زیادی برای انعطاف ایجاد نمی کند . اگر غذا ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
. یک رژیم سالم و متعادل می تواند مشکلات ژنتیکی را هم تا حد زیادی برطرف کرده و باعث افزایش طول عمر شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود ...
چگونه سطح کورتیزول بدن را پایین نگه داریم؟
عین حال، این فعالیت ها می توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند. حتی هنگامی که بی حوصله هستید هم کارهای ساده ای مانند پیاده روی، معاشرت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب می تواند برای شما لذت بخش و آرامش دهنده باشد. زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می کند، حتی توصیه می شود که به مدت 10 تا 15 دقیقه وقت خود را به فعالیت هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی ...
این میوه ها را بخورید تا بیماری ها از خانه تان دور شوند
بدانید سرشار از ویتامین A است و می تواند در حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست و آکنه و چین وچروک زودرس و جوش های پوستی ناشی از حرارت مزاج مفید باشد. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد و قدرت بی نظیری در سوزاندن و از بین بردن چربی ها دارد و باعث کاهش وزن می شود و همچنین عمل هضم را آسان می کند. گریپ فروت تمیزکننده بدن از مواد سمی است و این مواد را سریعاً دفع می کند. خوردن دو عدد گریپ فروت در روز احتمال حمله ...
رژیم غذایی سه ساعته برای آب کردن چربی شکم
مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن کاهش پیدا می کند. این رژیم ادعا می کند با ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
...> پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را ...
آیا شما دچار کم آبی شده اید؟
کم آبی زمانی اتفاق می افتد که آب بیشتری از بدن خارج شود تا آب مصرفی. این امر باعث می شود که بدن انجام برخی کارهای اساسی مانند حفظ دمای ثابت و دفع مواد زائد را برای بدن دشوارتر کند. شما آب را در عرق، اشک و هر بار که به دستشویی می روید از دست می دهید. حتی تنفس نیز مقداری آب از بدن شما خارج می کند. به طور معمول، شما با نوشیدن و خوردن غذا کم آبی را جبران می کنید. اما هوای گرم، ورزش و بیماری می توانند ...
داغ شدن گوش نشانه چیست؟/ ربطی به سرگیجه دارد؟
ممکن است داغ شدن گوش ها را تجربه کرده باشید و برایتان این سئوال به وجود آمده باشد که داغ شدن گوش نشانه چیست. این مقاله به سئوال شما، جواب می دهد. داغ شدن گوش ربطی به سرگیجه دارد؟ گاهی اوقات یکی از علل سرگیجه، عفونت گوش است. عفونت گوش بسته به شدت و نوع عفونت می تواند باعث داغی، درد، احساس سوزش و سرگیجه شود. عفونت گوش میانی، یک نوع عفونت شایع گوش است که اغلب توسط ویروس ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
به کاهش چربی بدن دارد. اسفناج یکی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است که کالری ناچیزی دارد. فیبر موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. مرغ یک عذای سرشار از پروتئین بدون چربی است و خوردن آن احساس سیری مضاعفی را در شما ایجاد می کند، طوری که ساعت ها سراغ خوردن وعده جدیدی نروید. هضم گوشت مرغ در بدن، نیازمند انرژی بیشتری است و همین موضوع به کاهش چربی کمک می کند ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
، عضله از دست می دهید، بدنتان خسیس می شود و چربی ها را برای خود نگه می دارد. وی بیان کرد: یکی دیگر از راه های بسیار کمک کننده، دوش آب سرد و فرو رفتن در حوضچه یخ است اما باید درست و اصولی باشد. فرو رفتن در آب یخ فقط تا گردن باشد و سر زیر آب نرود، باید بلرزید و همان لرزیدن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. مصرف روزانه EPA که یکی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و از منابع جانوری و گیاهی تامین می ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
سالم و کاهش وزن است. سیب زمینی آب پز، یک غذای کم چرب و کم کالری است. با خوردن سیب زمینی آب پز به جای سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در روغن، می توانید مقدار قابل توجهی از چربی و کالری را کاهش دهید. همچنین، سیب زمینی آب پز حاوی فیبر بالا است که به هضم بهتر کمک می کند و احساس سیری بیشتری را به شما می دهد. این ویژگی ها باعث می شود که سیب زمینی آب پز، یک گزینه مناسب برای کسانی با سبک زندگی سالم و کاهش ...
مصرف غذاهای تند و فلفلی چه فواید و ضررهایی دارد؟
های کمتری برای کپسایسین دارند. برعکس این مسئله هم درست است: برخی از افراد با پرزهای چشایی بیشتر و حساس تری متولد شده اند و طبیعتاً نسبت به مقدار کمی از فلفل هم واکنش بیشتری نشان می دهند. بدن خود را بشناسید و بدانید تحملش در برابر غذاهای تند چقدر است. اگر قبلاً غذاهای تند در شما سوزش معده و عوارض ناخوشایند گوارشی ایجاد کرده اند پس بهتر است از خوردن آنها صرف نظر کنید. منبع: تبیان ...
برای درمان یبوست چه بخوریم؟
های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند. لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذا هایی باشید که فیبر بالایی دارند و آن ها را با غذا های کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند؛ بنابراین سعی کنید آن ها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی: یکی از میوه ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تابناک با تو – می توان با تغییرات تغذیه و سبک زندگی، تقویت سیستم ایمنی بدن را تضمین کرد. این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها [...]
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
همه دردسرهای زودرنجی و 7 توصیه مهم
گروه جامعه: اگر اغلب احساس زودرنجی می کنید یا زودرنجی شما باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما شده است، مهم است که نگاه دقیق تری به آنچه در حال وقوع است داشته باشید. همیشه گام هایی وجود دارد که می توانید برای رشد ذهنی قوی تر بردارید، بنابراین می توانید با دیگران مدارا کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. به گزارش خبرآنلاین،گاهی اوقات زودرنجی نشانه یک مشکل سلامت روان مانند افسردگی ...
رفع اضطراب با 6 تمرین تنفسی| اگر اضطراب دارید حتما انجام دهید
می تواند باعث افزایش تهویه هوا شود و مقدار خون غنی از اکسیژن را که به سمت مغز شما جریان می یابد کاهش می دهد. تنفس از دیافراگم (عضله ای که درست در زیر ریه های شما قرار دارد) می تواند به دریافت میزانی که بدن شما برای تنفس نیاز دارد کمک کند. وقتی تنفس عمیق، متمرکز و آهسته باشد، می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. می توانید این تکنیک را با نشستن یا دراز کشیدن در مکانی آرام و راحت ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
...> اجتناب از خوردن غذاها، میوه ها و سبزیجاتی که باعث تحریک معده شما می شود اجتناب از خوردن غذاهای نپخته اجتناب از مصرف میوه های نرسیده و کال افزایش تعداد وعده های غذایی افزایش تحرک اجتناب از دراز کشیدن پس از صرف غذا کاهش مصرف الکل اجتناب از مصرف بیش از اندازه مواد کافئین دار ترک سیگار مدیریت استرس و ...
معمای چاقی بالاخره حل شد
را که به آن آدنوزین تری فسفات (ATP) گفته می شود، کاهش می دهد. این کاهش سطح انرژی باعث گرسنگی و افزایش مصرف غذا می شود. فروکتوز چیزی است که متابولیسم ما را تحریک می کند تا به حالت کم مصرف برود و کنترل اشتها را از دست بدهد، اما غذا های چرب منبع اصلی کالری هستند که باعث افزایش وزن می شوند. محققان اظهار کردند: همانطور که خرس ها برای آماده شدن برای خواب زمستانی از میوه های با ...