سایر منابع:
سایر خبرها
یبوست و استرس با علائم شدیدتر یائسگی مرتبط است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، با نزدیک شدن به میانسالی، یائسگی می تواند باعث علائم ناراحت کننده ای داشته شود؛ تحقیقات جدید ارتباط بین برخی از این علائم و مشکلات گوارشی را کشف کرده است. مطالعه جدید که در اوایل این ماه منتشر شد، نشان داد که برخی از علائم یائسگی ممکن است با قوام مدفوع و دفعات مدفوع فرد مرتبط باشد. محققان دریافتند زنانی که دو بار در هفته یا کمتر اجابت مزاج داشتند ...
اگر برنامه غذایی منظمی ندارید این مطلب را بخوانید
. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می شوند غذاهای شیرین بخورند. این اشتها می تواند باعث شود آنها به سمت اسنک های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون های سیری فعال شده و کمتر ...
انار بخورید ولی هسته سفید آن را دور نریزید!
انار خواص ارزشمند زیادی دارد؛ اما این میوه بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان ها و فیبر بالایی که دارد معروف است. همین مسئله باعث شده انار برای سلامت گوارش و حفاظت از شما در برابر بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان ها بسیار مفید باشد. به گزارش عرشه آنلاین ، شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی می توانید ...
پنیر فتا چه خواص و مضراتی دارد ؟
مصرف پنیر برای شما خطرناک است پنیر فتا آنقدر در یونان طرفدار دارد که صادرات آن بسیار کم است. امروزه بسیاری از کشورها از جمله استرالیا، دانمارک، آلمان و البته ایران انواع پنیر های فتا را تولید می کنند. با این حال تولید انبوه این روزها اغلب به شیر گاو بستگی دارد و می توان از شیر فاقد چربی یا شیر کم چرب برای کاهش چربی این محصول استفاده کرد. در یونان، روش تولید سنتی این پنیر به این صورت می ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
اسید گلوتامین است که بسیاری از ورزشکاران مکمل های آن را استفاده می کنند اما بعضی از منابع غذایی نیز دارای گلوتامین هستند. مطالعات نشان داده مصرف گلوتامین در درمان سندروم نشت روده نیز بسیار موثر است. وی خاطرنشان کرد: روش دیگری که در کاهش وزن و برای عملکرد مناسب تیروئید و سوخت وساز بدن بسیار ضروری بوده، سلنیوم است. یکی از مهم ترین چیزهایی که ما برای کاهش وزن و سوخت وساز مناسب بدن خود به آن ...
(اخبار سلامت) آیا نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود؟
ترکیب و میزان مواد غذایی مصرفی در طول روز و فعالیت بدنی نیز تأثیر دارد. آنچه بیشتر از نخوردن صبحانه در چاقی اثر دارد در واقعیت، نخوردن صبحانه به تنهایی نمی تواند عامل اصلی چاقی باشد و در مصداق این جمله، تحقیقات نشان می دهد که عواملی فراتر از نخوردن صبحانه باعث چاقی می شوند که شامل: کنترل نکردن میزان کالری مصرف کالری بیش از حد و نبود فعالیت بدنی مناسب عوامل ...
با این صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید!
همانطور که می دانید، صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعده های غذایی، نقش مهمی در سلامت و تامین انرژی موردنیاز در ابتدای روز دارد و به هیچ عنوان نباید از وعده غذایی افراد از جمله دانش آموزان حذف شود؛ بطوریکه امام صادق (ع) می فرمایند: شایسته است که مؤمن تا اول صبح غذا نخورده، از خانه خارج نشود چرا که این کار به او استواری بیشتری می دهد. البته توجه به نوع انتخاب صبحانه نیز بسیار حائزاهمیت است و می ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را شامل می شود. رژیم غذایی DASH مخفف رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار خون بالا ، همچنین شامل غلات کامل و محصولات لبنی، به عنوان راهی ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همشهری آنلاین نوشت: وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تامین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. در این مطلب به نقل از همشهری آنلاین سراغ دیگر خوردنی های مناسب برای این وعده رفتیم: اگر صبحانه نخوریم صبح های ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد درآمده باشد، سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند. خرمالو حاوی مقدار زیادی پکتین است. پکتین، یکی از فیبرهای محلول در آب است که باعث کاهش چربی خون می شود. خرمالو آرام کننده سکسکه بوده و به طور چشمگیری، بندآورنده خونریزی است. خرمالو، ورم و ...
این میوه پاییزی در بدن شما معجزه می کند
باکتری های مفید در روده عمل و از میکروبیوم سالم تر حمایت می کنند. مصرف انار ممکن است به حمایت از سلامت میکروبیوم روده ما کمک کند که بر بسیاری از جنبه های سلامتی تاثیر کلیدی دارد. علاوه بر این، انار سرشار از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و توانایی محافظت از آن را در مقابل برخی از بیماری ها در اختیار دارد. افزایش استقامت ورزشی یک مطالعه ...
این میوه پاییزی در بدن شما معجزه می کند
مطالعه قرار گرفته است. انار دستگاه گوارشی را میکروب زدایی می کند تحقیقات آزمایشگاهی حاکی از آن هستند که انار می تواند سطح باکتری های مفید روده را افزایش دهد و به همین دلیل ممکن است اثرات پری بیوتیکی داشته باشد. پری بیوتیک ها به عنوان سوخت برای باکتری های مفید در روده عمل و از میکروبیوم سالم تر حمایت می کنند. مصرف انار ممکن است به حمایت از سلامت میکروبیوم روده ما ...
هضم غذا چقدر طول می کشد؟
در طول حرکت در بدن آنها را ردیابی کنند، مطالعاتی را برای ارزیابی زمان عبور روده یا مدت زمان لازم برای حرکت یک ماده در کل دستگاه گوارش انجام داده اند. این مطالعات نشان می دهد که از 3.15تا 4ساعت طول می کشد تا غذا از معده خارج شود و 3.3 تا 7 ساعت طول می کشد تا از کل روده کوچک عبور کند. بر اساس بررسی منتشر شده در مجله پزشکی بالینی در سال 2023، قسمت های باقی مانده و غیرقابل هضم غذا وارد روده ...
وقتی یبوست داریم چی بخوریم؟
آنها استفاده می شود. درمان های خانگی این مشکل اغلب شامل تنظیم سبک زندگی و رژیم غذایی است. افزایش دریافت فیبر غذایی با مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات می تواند به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات منظم روده کمک کند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی در طول روز نیز بسیار مهم است. زیرا کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد یبوست شود. البته انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، آهسته دویدن یا ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
. سبزیجات معمولا مقدار زیادی فیبر دارند، که فوق العاده آرام در دستگاه گوارش شما حرکت می کنند. سبزیجات یکی دیگر از میان وعده های آخر شب است که شما را بیش از آنچه فکر می کنید، بیدار نگه میدارد. 3- چیپس و دیگر میان وعده های فرآوری شده یکی از چیز های جالب در مورد تنقلات مانند چیپس این است که، به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند، شما می توانید یک کیسه از آن را بگیرید و آن را بجوید و تمام ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
...، آهن و فیبر است . نصف فنجان لوبیا پخته شده حدود 6 گرم فیبر دارد. 6. پاپ کورن: وقتی مشتاق یک میان وعده ترد هستید، این یک انتخاب عالی است. پاپ کورن یک منبع طبیعی از غلات کامل است، با 1 گرم فیبر در هر فنجان. 7. عدس: نصف فنجان عدس سبز پخته شده 9 گرم فیبر به اضافه مقدار پروتئین موجود در 55 گرم گوشت گاو را دارد. 8. غلات با فیبر بالا: برچسب های مواد غذایی که حداقل 5 گرم ...
برای رفع یبوست این خوراکی ها را بخورید
غذا مفید است. تنها اضافه کردن یک پیاده روی روزانه در اطراف خانه به سبک زندگی تان می تواند به حرکت موثرتر دستگاه گوارش شما کمک کند. هنگامی که غذا راه حل نیست : در برخی موارد، رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند یبوست را برطرف کند. بنابراین اگر اوضاع بهتر نشد با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است به درمان های دیگری مانند دارو نیاز داشته باشید و به یاد داشته باشید که همواره در صورت وجود خون در مدفوع یا درد شکم به پزشک خود اطلاع دهید. ...
خواص دارویی بی نظیر قهوه
قهوه به علت داشتن اثر محرک روی مغز و مزه و عطر آن یکی از پرمصرفترین نوشیدنیها است. بیش از 800 ترکیب فرار و همچنین کافئین و کلروژنیک اسید در قهوه وجود دارد. قهوه از سرطان پستان، کبد، روده بزرگ، رحم و پروستات و بیماریهای قلبی-عروقی مانند نارسایی قلبی و سکته مغزی، پارکینسون، دیابت نوع 2، فیبروزو بیماری مزمن کبد و مرگ و میر پیشگیری می کند. مصرف متعادل قهوه (روزانه 4-3 فنجان ...
علت، نشانه ها و علائم انگل در کودکان
عنوان داروی رفع کرمک برای درمان انگل در کودکان وجود دارند و این پزشک است که تعیین می کند که کدام روش های درمانی برای کودک شما بهترین است. مصرف داروها (مثل شربت کرمک در کودکان) معمولاً حدود دوهفته طول می کشد. بهترین دفاع در برابر انگل ها، رعایت بهداشت است. دست های کودک و ملافه ها را مرتباً بشویید. لباس زیر کودک را مرتباً عوض کنید. اسباب بازی های کودکان را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید. ازآنجایی که ...
با این نوشیدنی خانگی روده و کبدتان را سم زدایی کنید
تواند کار آنرا متوقف سازد. اگر شما می خواهید که دچار این مشکل نشوید و یا اگر مسموم شده اید می توانید با یک رژیم غذایی سالم از این مشکل دور شوید. ترب برای سم زدایی و انواع مختلف رژیم مناسب است چرا که حاوی الیاف رژیمی بسیار شناخته شده ایی است که می تواند دستگاه گوارش نیز بطور کامل پاکسازی کند. ترب نیز سلامت روده را دربر می گیرد و از آن محافظت می کند.در این بخش قصد داریم تا شما را با چگونگی ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
گوجه سبز بخوریم یا نخوریم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 در 100 گرم گوجه سبز2 فواید سلامتی گوجه سبز:3 دقیق تر در خواص و فواید گوجه سبز4 فواید دیگر گوجه سبز5 فواید آلو خشک یا همان گوجه سبز خشک شده: به گزارش زیرنویس، مصرف گوجه سبز دارای فواید و خواص بی نظیری است، همچنین مصرف گوجه سبز در بارداری هم مفید می [...]
درمان فوری یبوست با چند حرکت ورزشی ساده در خانه + آموزش قدم به قدم
انگشت شست خود را از سوراخ راست بینی بردارید تا بازدم داشته باشید. این روند را 5 الی10 بار تکرار کنید. این تکنیک برای درمان یبوست بسیار کمک کننده است؛ باعث تحریک عضلات دستگاه گوارش می شود، مواد زائد را در روده به حرکت درمی آورد و منجر به دفع راحت تر می شود. تنفس دیافراگمی روی یک سطح صاف، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را در پشت خود و ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
علت بزرگی شکم و راهکار صاف کردن
ویژگی های ضد نفخ برای گوارش و آرامبخش بودنش برای اعصاب معروف است. یک تا دو قاشق چایخوری برگ خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید، روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. این دمنوش ضد نفخ را سه بار در روز بنوشید. درمان نفخ با نعناع فلفلی گیاه نعناع فلفلی نیز به خوبی می تواند گاز و نفخ روده ها را از بین ببرد. مصرف این گیاه درمانگر، انقباضات عضلانی در روده ها را از ...
مهمترین خواص گردو
...> - بهبود کیفیت خواب - بهبود عملکرد دستگاه گوارش - درمان عفونت های قارچی - مرطوب کننده طبیعی پوست - درمان آرتریت، آسم و اگزما - به تاخیر انداختن علائم پیری پوست - درمان شوره سر - تقویت سیستم ایمنی - سلامت مادران باردار و جنین - خواص ضدسرطانی - حفظ سلامت استخوان ها - کاهش استرس ...