سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری و درمان آنفلوانزا و سرماخورگی
گوارشی مانند اسهال و دل پیچه کمک می کند. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل با تاکید بر اینکه خانم های باردار باید بیش از دیگران در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند، اظهار داشت: گیاهانی مثل آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک برای خانم های باردار در سه ماه اول بارداری بهتر است زیاد مصرف نشود و توصیه ما استراحت کافی در زمان بیماری، شست و شوی حلق و بینی با آب و نمک ولرم رقیق، حداقل سه بار در روز، استفاده از بخور آب گرم، مصرف سوپ جو با سبزیجات، خوردن آب سیب و لیموشیرین و در صورت نیاز چرب کردن گلو و قفسه سینه با روغن بابونه است. 233236 ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
چرب مانند تری گلیسیرید و کلسترول هستند. با این حال اگر رژیم سفت وسختی را گرفته اید و نشانه های پایین را دارید، بدانید که سلامت شما در خطر است: گرسنگی شدید: از آنجا که رژیم های غذایی خطرناک کالری بسیار کمی را به بدن شما می رسانند، شما هیچ گاه احساس سیری نخواهید کرد. ریزش مو: کمبود ریزمغذیهایی مانند ویتامین ب8 یا بیوتین، نه تنها باعث ریزش مو می شود، بلکه موها را ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
باعث می شود که بدن شما خسته شود و مطمئناً اگر یک وعده غذایی را حذف کرده اید، نباید از طریق ورزش کالری بسوزانید، زیرا فقط مقدار کمتری انرژی برای مصرف مغز شما باقی می گذارد. این یک دلیل واضح دیگر برای اجتناب از رژیم کتو است، زیرا گلوکز بسیار کمی برای مغز و بدن شما باقی می گذارد تا از آن استفاده کند. نشانه های گرسنگی و سیری در هم آمیخته می شود بدن ما نشانه های درونی ...
لزوم غربالگری دیابت از 45 سالگی به بعد
است که تغذیه سالم و رژیم غذائی مناسب همراه با فعالیت بدنی مستمر و دائمی، پرهیز از استعمال انواع دخانیات، خواب مناسب 6 الی 8 ساعت در شبانه روز و دوری از استرس های زندگی می تواند بروز این بیماری ها را کاهش دهد.
این غذاها را شب نخورید!
خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
داشته باشد. آیا باید بعد از بیدار شدن سریع صبحانه خورد؟ شاید بله، شاید هم خیر. فاصله ایده آل بین صبحانه و شام باید 12 ساعت باشد؛ بنابراین اگر شما ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، باید محاسبه کنید و ببینید که چگونه می توانید 12 ساعت بین صبحانه و شام فاصله بیندازید. به خاطر همین است که می گوییم سحرخیزی و زود خوابیدن هنگام شب، باعث سلامتی، ثروتمندی و باهوشی می شود. اولین وعده یعنی صبحانه هم ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن به ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی ...
خوراکی های مناسب برای افراد سرد مزاج
بارداری نیز خودداری کنند. توصیه های مهم برای سرد مزاجها (سرد و خشک) افراد سوداوی مزاج بهتر است برای چرب کردن پوست خشک خود از روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده نمایند. پس از خوردن شام 10تا 15 دقیقه پیاده روی کنند. مصرف آب لیموترش برای آنها مفید است. این افراد خواب کافی شبانه داشته باشند زیرا بی خوابی و خواب بعد از ظهر برای آنها مضر است . تنهایی و افسردگی ...
اگربرنامه غذایی منظمی نداریداین مطلب رابخوانید
کالری شده و اضافه وزن به بار می آورند. در مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذاهای چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه ...
روش های کاربردی برای کاهش وزن سریع در نواحی شکم و پهلو
لازم به ذکر است چربی در نواحی شکمی بدن می تواند به بیماری های خطرناکی منجر شود. دیابت نوع 2، کبد چرب، بیماری های قلبی و ... از بیمارهای هایی هستند که با وجود چربی شکم و پهلو احتمال ابتلا را افزایش می دهند. در این مقاله سعی داریم بهترین روش لاغری شکم را مورد بررسی قرار دهیم. چنانچه شما نیز به تناسب اندام خود علاقه دارید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. با توجه به اهمیت تناسب اندام و ...
10 ماده غذایی چربی سوز بشناسید
دانستنی آنلاین: مصرف بعضی از مواد غذایی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، به افراد برای رسیدن به وزن ایده آلتان کمک می کند. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی سلامت / هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
غذا را در نیمه ی دوم حاملگی تجربه ی می کنند. متأسفانه این مشکل تا زمان تولد فرزندتان با شما خواهد بود. با وجود این که مادر نمی تواند کاری کند که سوزش سر دل کاملاً از بین برود، اما راهکارهایی وجود دارد که این مشکل را کمتر می کند. به عنوان مثال، از خوردن غ ذاها و نوشیدنی هایی که موجب بروز سوزش در معده می شوند، خودداری کنید. بیشترین مشکل به مصرف نوشیدنی های گازدار، کافئین، شکلات، مواد ترش و اسیدی مانند مرکبات و آب میوه ها، گوجه فرنگی، خردل و سرکه، گوشت های فرآوری شده، مواد حاوی نعنا، غذاهای ادویه دار، غذاهای تند و شور، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب برمی گردد. ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
تواند بسیار مفید باشد. کپسایسین – ماده شیمیایی “تند” در فلفل قرمز قرمز این ماده می تواند درد آرتریت را تسکین دهد. کپسایسین با کاهش ماده P، یک انتقال دهنده درد، به طور موقت اختلالی در درک درد در بدن ایجاد می کند. می توانید با مخلوط کردن فلفل قرمز در آب، چای درست کنید، یا به سادگی فلفل قرمز را در وعده های غذایی خود بپزید. یا کمی سس فلفل تند را در آب گوجه فرنگی اضافه کنید ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل تاکید کرد از افزایش یا کاهش مفرط وزن ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی ...
چرا نباید در حمام از کیسه و لیف استفاده کنیم؟
.... وی افزود: نکته دیگر جنس لباس های مورد استفاده است که باید از پوشیدن لباس هایی که خشکی پوست را تشدید می کنند پرهیز کنید. در مورد غذاها باید گفت مصرف مواد غذایی نقش چندانی در بهبود خشکی پوست ندارند البته باید از مصرف غذاهای آلرژی زا خودداری کنید. وی در پایان گفت: مصرف اسکراب های پوستی به هیچ وجه توصیه نمی شود و استفاده از آنها خشکی پوست را تشدید می کنند. اسکراب پوستی در واقع لایه بردار است که همان کار کیسه و لیف را می کند در نتیجه روی پوست تاثیر منفی دارند لذا استفاده از شوینده های اسکراب دار برای افرادی که خشکی پوست دارند توصیه نمی شود. ...
برای متوقف شدن سرفه های طولانی این خوراکی ها را کنار بگذارید
می شود؛ از آب نبات ها، نوشیدنی های شیرین و دسرها دوری کنید تا سرفه شما کاهش یابد. 3. غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که منجر به تحریک گلو و تشدید سرفه می شود. از تنقلات چرب، فست فودها و وعده های غذایی بسیار فرآوری شده خودداری کنید و از گزینه های سبک تر و راحت هضم مانند سوپ و سبزیجات بخارپز استفاده کنید. 4. غذاهای تند ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
زمینی آب پز در شب می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. با خوردن سیب زمینی آب پز در شب، می توانید به مغز خود انرژی لازم را بدهید و بهتر بخوابید. در نتیجه، خوردن سیب زمینی آب پز در شب می تواند یک گزینه سالم و سریع برای وعده شبانه غذا باشد. با سادگی و سرعت آماده سازی، فواید سبک زندگی سالم و کاهش وزن، مواد مغذی مهم و بهبود خواب، سیب زمینی آب پز می تواند به شما کمک کند تا در شب ها به راحتی ...
وخیم ترشدن معضل جهانی بدخوابی
از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند، این مواد است: 1- شکلات تلخ برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی می شود و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذاهای تند و ...
روش پاکسازی کبد با خاکشیر
. نتیجه گیری: مدت زمان پاکسازی کبد با استفاده از خاکشیر بر اساس تجربیات و مطالعات در زمینه ی طب سنتی، مدت زمان پاکسازی کبد با خاکشیر تقریباً 40 روز است. این فرآیند با مصرف یک لیوان آب خاکشیر بعد از وعده های غذایی ظهر یا شب، به مدت چهل شبانه روز ادامه پیدا می کند. با این روش، آنزیم های کبدی بازسازی شده و عملکرد کبد تقویت می شود. بنابراین، اگر به دنبال یک راه حل طبیعی ...
چرا پس از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
...، ممکن است صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
کم کاری تیروئید باعث بی خوابی می شود!
بیداری است، تأثیر منفی بگذارد. رابطه بین کم کاری تیروئید و اختلالات خواب در وضعیت کم کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا نتوانند شب ها به اندازه کافی بخوابند. کم کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ناحیه مفاصل یا ماهیچه ها خواب شبانه را مختل می کند. برخی از افراد مبتلا به کم کاری ...
علت وعلایم سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
این 9 ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید
گروه سلامت:اگر شما بعد از شام هنوز کمی گرسنه هستید و دنبال راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران، درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند، ولی این موضوع در مورد همه غذا ها صدق نمی کند. 1- گوشت قرمز یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد، ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت ...
ویتامین ها و مکمل ها برای مبارزه با التهاب
کپسول های زنجبیل، به دنبال کلمات “استخراج فوق بحرانی” روی برچسب باشید. این بدان معنی است که خالص است. مهم: قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا دارو مصرف می کنید. بدن ما این اسیدهای چرب را تولید نمی کند. مکمل های روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، اما همچنین می توانید مقدار توصیه شده را از برخی غذاها ...
افراد افسرده این خبر را از دست ندهند
تمامی این فعالیت ها به شما کمک کند که در مورد افسردگی خود صحبت کنید. * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های ...