خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟
حالی ادرار تیره رنگ گود شدن زیر چشم و گونه ها احساس گرسنگی؛ وقتی بدن دچار کم آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود. وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید این درحالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا. چه عواملی باعث تغییر میزان نیاز بدن به نوشیدن مایعات و آب می شوند؟ برخی عوامل نیز باعث افزایش نیاز بدن به آب می شوند از ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب زیادی را که برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد از دست می دهد. یکی از دلایل اصلی این امر، ننوشیدن آب کافی یا عدم تامین آب از دست رفته در اثر تعریق، ادرار زیاد، استفراغ یا اسهال است. با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، یک فرد بزرگسال به طور متوسط 41 اونس آب در روز (یا تقریباً 5 فنجان) مصرف می کند. افراد بالای 60 سال که در معرض خطر بیشتر فشار خون ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
...: اگر متوجه شده اید که خوردن میان وعده های شیرین باعث می شود که بیشتر از آن ها میل کنید، بدانید که شما تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آن ها تقریباً به سرعت دوباره شما را گرسنه می کنند و دوست دارید بیشتر بخورید. همشهری آنلاین نوشت: دلایل زیادی وجود دارد که ما به سراغ خوردن خوراکی های ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
بالاخره خانم ها قهوه بخورند یا نه؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2008، مردان تاثیرات قهوه را به خوبی زنان تحمل نمی کنند. در واقع، این تحقیق نشان داد که زنان نسبت به عدم مصرف کافئین حساس تر هستند و مردان تاثیرات کافئین روزانه را بیشتر احساس می کنند. معمولا کافئین می تواند تا پنج ساعت در سیستم بدن باقی بماند اما عوارض جانبی کافئین بر روی مردان ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به زنان احساس شود ...
سرسختی روانی؛ از خستگی تا توانایی و تاب آوری است
بیشتری از این دست را در زندگی خود وارد کنید. برخی از کارها به ما انرژی می دهند مانند نوشیدن یک لیوان آب، نور خورشید، غذاهای مغذی، ورزش، خنده، نوازش، یوگا، مراقبه، مطالعه، شنیدن موسیقی، هوای تازه، وقت گذراندن با دوستان و خانواده، خلاقیت و خوابِ باکیفیت. ببینید کدام یک از این موارد بیشترین انرژی روزانه را به شما می دهند. انجام دادن این کار باعث می شود تا زندگی خود را متعادل کنید و ...
رقیب چای سبزآمد ؛از پاکسازی بدن تا مقاوم سازی در برابر انواع بیماری ها
های چای همچنین با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند، که یکی دیگر از عوامل اصلی پیری پوست است. چای زرد سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که بدن را قادر می سازد تا با تمام علائم پیری از جمله چین و چروک و لک مبارزه کند و به پوستی بی عیب و نقص کمک کند. 5. اشتها را افزایش می دهد توصیه می شود یک ساعت قبل از غذا چای زرد بنوشید و تفاوت را احساس کنید. به طور طبیعی ظرفیت جذب شما را ...
آسیب استرس به دهان و دندان
ایجاد احساس چسبندگی، بد شدن طعم دهان، بدبویی و افزایش خطر ابتلا به پوسیدگی دندان است. همه این موارد تاثیر منفی روی لبخند افراد دارد. قفل شدن مفصل فک به گزارش وب گاه نمناک، بدن ما دارای سیستم های دفاعی است که معمولاً متوجه آن نمی شویم. تنش عضلانی یک واکنش بازتابی بدن در برابر استرس است تا از آسیب و درد محافظت کند. اگر استرس مزمن را تجربه می کنید، کشش مداوم ماهیچه ها در فک شما می ...
آب جو دوسر؛ یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن
دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر موجود در آن و این واقعیت که باعث احساس سیری در ما می شود به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، ما مجبور نیستیم بین وعده های غذایی میان وعده بخوریم یا مقدار زیادی غذا بخوریم. در حالی که وزن کم می کنیم کم کم خواص مفیدی برای بدن ما فراهم می کند. بلغور جو دوسر به از بین بردن تمام سمومی که بدن ما تولید و ذخیره می کند کمک می کند. اگر خود را با آب بلغور جو دوسر ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می گذارد. استرس می تواند عوارض فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
ایمنی بدن را تقویت می کند و سرماخوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید، زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از: 1. موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در ...
زردک چیست و چه خواصی دارد ؟
مناسبی برای رژیم غذایی سالم مخصوص کاهش وزن است. حرکت فیبر از میان مجرای گوارشی آهسته است تا مدت بیشتری احساس سیری کنید و اشتهای کمتری داشته باشید. بر اساس تحقیقی که اخیرا انجام شده است، افزایش روزانه مصرف فیبر تا 14 گرم ممکن است جذب کالری را تا 10درصد کاهش دهد و فرد طی 4 ماه تا 1٫9 کیلوگرم وزن کم کند. از طرف دیگر سبزیجات ریشه ای ماند زردک 79٫5درصد آب دارند. طبق تحقیقات، خوردن غذاهایی با ...
6 فایده مصرف سویا برای بدن
سویا کلسترول ندارد و چربی های اشباع آن بسیار کم است؛ نصف فنجان سویا حاوی مقادیر خوبی ویتامین C و آهن است. همچنین از آنجایی که سویا سرشار از اسیدهای آمینه ضروری است، می تواند جایگزین پروتئین های حیوانی شود. شش فایده مصرف سویا برای بدن شامل موارد زیر است: _ سویا به کاهش کلسترول کمک می کند: مصرف منظم سویا به کاهش فشار خون بالا و LDL یا کلسترول بد کمک کند. سویا یکی از مهمترین ...
دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
...، یک ماده شیمیایی مغز که بر خواب تاثیر می گذارد. همچنین به جریان خون شما کمک می کند و دمای بدن شما را کاهش می دهد که هر دو شما را برای داشتن خواب بهتر همراهی می کنند. مکمل های گلیسین بی خطر هستند. سعی کنید 3 گرم از آن را حدود یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. بابونه بسیاری از مردم از آن به عنوان یک چای گیاهی تسکین دهنده لذت می برند. این گیاه به لطف آنتی اکسیدانی به ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت این چند نکته راحت شد
پرخوری را کاهش می دهد. _ میوه ها و سبزیجات تازه: افزایش مصرف فیبر، یکی از مهمترین گام ها برای از بین بردن چربی احشایی است. برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه های تازه بیشتری بخورید. _ غلات کامل: غلات سبوس دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج ...
اشتباهاتی که سلامتی را به خطر می اندازد
ویتامین و مکمل های آنتی اکسیدان و پروبیوتیک و حتی مکمل های گیاهی نیاز دارند. خیلی وقت ها خریدن مکمل غذایی نه تنها هزینه ای غیرضروری بلکه باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته ای مثل به هم خوردن تعادل مواد مغذی در بدن یا تداخلات دارویی می شود. مکمل ها بی ضرر نیستند؛ بلکه داروهایی هستند که فاز شیمیایی بدن را تغییر می دهند. مصرف هر گونه مکمل غذایی باید حتماً تحت نظر پزشک و با توصیه او باشد. ...
دهها خاصیت و فواید کاهو برای درمان و زیبایی + عوارض
کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده می شود، همچنین ...
مصرف قهوه برای مردان بهتر است یا زنان؟
که برخی از افراد نسبت به دیگران از این نوشیدنی محبوب لذت نمی برند و این مورد ممکن است مربوط به جنسیت آنان باشد. تاثیر قهوه روی مردان و زنان بر اساس نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2008، مردان تاثیرات قهوه را به خوبی زنان تحمل نمی کنند. در واقع، این تحقیق نشان داد که زنان نسبت به عدم مصرف کافئین حساس تر هستند و مردان تاثیرات کافئین روزانه را بیشتر احساس می کنند. معمولا ...
علت گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست ؟
ها وضعیت بدتری ایجاد کند؛ به خاطر همین ناراحتی هایی را هنگام صبح در گلو به وجود می آورد که باید سعی کنید آن را مدیریت کنید تا دردتان بهبود پیدا کند. از غذاهایی هم که باعث حساسیت معده می شود؛ خودداری کنید. شب ها هم بالش را بالاتر از سطح بدن تان قرار دهید. عدم مصرف آب کافی در طول روز باعث خشکی دهان و گلو در خواب می شود که تا صبح روز بعد ادامه پیدا می کند. بدن شما در حال حاضر بزاق کمتری در ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
احساس خواب آلودگی کردید، چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا انرژی، هوشیاری و تمرکز لازم را در تمام مدت مطالعه داشته باشید. آب کافی بنوشید آیا می دانید کم آبی ممکن است باعث بسته شدن و همچنین کوچک شدن مغز شود؟ با نوشیدن آب کافی به خوبی هیدراته شوید و عملکرد مناسب مغز را هنگام مطالعه تضمین کنید. برای سلامت بدن باید حداقل 2 لیتر آب روزانه بنوشید بنابراین یک بطری آب سرد در کنار خود یا ...
انجام این 9 کار در اول صبح ممنوع!/ این کارها را نباید اول صبح انجام دهید!
احتمالاً بدترین کار است. نه تنها مغز را پر از اطلاعات می کند بلکه می تواند باعث مقایسه و افکار افسرده یا مضطرب شود. روشن کردن تلویزیون: تماشای تلویزیون خطرات مشابهی را به همراه دارد. آنچه در صبح می بینید، می شنوید و احساس می کنید می تواند در بقیه روز در ضمیر ناخودآگاه شما باقی بماند. در نهایت اگر محتوا منفی باشد می تواند مشکل ساز باشد و یک لحن منفی برای روز ایجاد کند. ...
نفخ شکم و باد معده | درمان نفخ شکم و باد معده فقط با چند توصیه آسان!
. میزان این باکتری ها در بدن افراد، یکسان نیست. تحقیقات زیادی نشان می دهند که مصرف مکمل های حاوی پروبیوتیک می تواند به کاهش تولید گاز و به تبع آن نفخ کمک کند. البته محققان اشاره می کنند با اینکه مصرف پروبیوتیک سبب کاهش گاز تولیدی معده می شود اما باعث از بین رفتن نشانه های نفخ نمی شود. -یک قاشق چایخوری نعنا خشک یا یک قاشق غذاخوری نعنا تازه را به فنجان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید چند ...
به خاطر یک مشت فندق!
. چه مقدار فندق مصرف کنیم؟ مصرف روزانه یک مشت فندق که در حدود 20 تا 25 عدد است می تواند بخش زیادی از نیازهای روزانه بدن شما را تامین کند. بهترین مقدار مصرف فندق 30 گرم در روز است. به عنوان مثال برای لاغر شدن، روزی 30 گرم فیبر استفاده کنید. این مقدار معادل یک مشت کوچک یا 20 عدد فندق می باشد. این مقدار نیاز روزانه بدن شما را به مواد مغذی تامین می کند. بر طبق راهنمای رژیم ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
. سعی کنید از غذاهایی که با کلم پیچ درست می شوند استفاده کنید. شغلم که اکثرا در غذا های سنتی استفاده می شود سرشار از کلسیم میباشد لازم برای اطلاعات بیشتر بدانید که یک فنجان شغلم پخته شده حدو 200 میلی گرم کلسیم دارد. ماهی قزل آلا ماهی ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده غصلات هستند. البته که ماهی ها ویتامین دی دارند که باعث میشود کلسیم در بدن جذب شود. ماهی ها مقادیر زیادی اسید چرب ...
