سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل بروز تعریق شبانه
هایی از مغز و انتقال دهنده های عصبی که تعریق را کنترل و تحریک می کنند، تأثیر می گذارند. مصرف منظم الکل (به ویژه وابستگی به الکل) و استفاده تفریحی از مواد مخدر نیز می تواند خطر تعریق شبانه را افزایش دهد. استرس، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً توسط افراد مضطرب گزارش می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس ، استرس روانی سیستم مبارزه ی بدن را فعال کرده و انتقال ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
...، در آن صورت تجویز خواهد شد. مصرف بی دلیل و بی رویه مکمل ها می تواند عوارض متعددی را به همراه داشته باشد. آرژنین برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 1000 میلی گرم ال - آرژنین قبل از خواب به افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش رشد قدی کمک می کند، اما به هیچ وجه خودسرانه مکمل آرژنین را مصرف نکنید و قبل از مصرف با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید. منابع غذایی آرژنین عبارتند از: آجیل، کشمش، انواع گوشت ها، منابع لبنی، حبوبات و شکلات تلخ. ...
این دمنوش مانند قرص خواب عمل می کند
.... 3. جوز هندی و شیر: مقداری جز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب آن را بنوشید و همچنین می توانید جوز هندی را درون غذاهایی مثل، ماست یا سوپ خود بریزید و یا حتی آن را درون یک لیوان آب قبل از خواب مصرف کنید. نکته: جوز هندی ممکن است و برخی از داروهای خاصی که شما مصرف می کنید، واکنش نشان دهد بنابراین قبل از استفاده از آن بهتر است با پزشک ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
.... یکی از علایم رایج خستگی است. ممکن است احساس فرسودگی، ضعف یا مشکل در تمرکز کردن داشته باشید. کلیه ها هورمونی می سازند که به بدن شما می گوید گلبول های قرمز ایجاد کند. اگر تعداد کمتری از آنها داشته باشید، خون شما نمی تواند به اندازه نیاز به ماهیچه ها و مغز اکسیژن برساند. - بد خوابی مطالعات ارتباط احتمالی بین آپنه خواب و بیماری مزمن کلیوی (CKD) را نشان می دهد که به مرور ...
روتین شبانه برای بهبود عملکرد تیروئید
. تحقیقات زیادی نشان داده اند مدیتیشن با ذهن آگاهی که شامل تمرکز روی زمان حال و تنفس عمیق و آگاهانه می شود، شیوه ای بسیار مؤثر برای کاهش واکنش بدن به استرس و بهبود علائم اضطراب و افسردگی است. حتی دو سه دقیقه مدیتیشن می تواند استرستان را کم کند، ذهنتان را شفاف نماید و کلاً شما را برای خواب خوب شبانه آرام و آماده کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که عادت دارند قبل از خواب مدیتیشن کنند کمتر دچار بی خوابی و خستگی و افکار افسرده کننده می شوند. ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
که هورمون گرسنگی است. کار هایی که می شود در این خصوص انجام داد کار هایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده را در وضعیت بهتری قرار دهیم؛ بنابراین می توان از فیبر های مختلف و غذا های تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. امگا 3 در بعضی مقالات آمده که مصرف روزانه یک گرم ...
تاثیر عجیب آب و آبلیمو ناشتا در سلامتی
شیره معده را تحریک می کند. آب لیمو با آب به عنوان یک داروی مکمل غذایی در کنار سایر داروها برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید است. چه مقدار آب و آبلیمو ناشتا باید در روز بنوشیم؟ یک یا دو فنجان در صبح برای کمک به جبران آب از دست رفته شب قبل و تقویت سیستم گوارش به صورت ناشتا کافی است. مصرف این نوشیدنی تازه و گوارا در ابتدای صبح برای سلامتی بسیار توصیه می شود. اگر از یک رژیم لاغری پیروی می کنید، آب و آبلیمو ناشتا را زیر نظر متخصص یا مشارو تغذیه به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مجله سلامتی دکتر کرمانی ...
سر صبح به هیچ عنوان این کارها را انجام ندهید
هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: صدآنلاین ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و تریپتوفان برای بهبود خواب است. گندم سیاه گندم سیاه با 23 گرم پروتئین به عنوان یک غله کامل توصیه می شود و می توان آن را برای پخت و پز استفاده کرد. برنج و لوبیا ترکیب برنج و لوبیا نیز یک منبع پروتئین کامل محسوب می شود. لوبیا اسید آمینه لیزین را داراست که در برنج کمتر یافت می شود. کوینوآ ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
مفید و بدون خستگی داشته باشید. در این بخش ما را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب ...
استرس چگونه به دهان و دندان آسیب می زند؟
قروچه مداوم باشد و در نتیجه علائمی مثل کج شدن فک، شکستگی دندان، درد در صورت، سردرد مداوم، سفت شدن ماهیچه فک و ورم فک در قسمت پایین را به وجود می آورد. همه این علائم تاثیر منفی روی لبخندتان دارند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که تحت تاثیر شرایط استرس زا هستند، معمولاً بیشتر در معرض خطر بیماری پریودنتال یا دندانی و لثه ای قرار می گیرند. هنگامی که بدن استرس داشته باشد، هورمون کورتیزول بیشتر ترشح ...
7 نشانه هشداردهنده که می گوید مصرف قند شما بالاست
. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای مثال، قند اضافه ...
4 ترکیب غذایی جادویی | به جای مکمل های دارویی از ترکیب غذاهای طبیعی استفاده کنید
تضمین می شود. زردچوبه حاوی کورکومین است، یک ترکیب فعال زیستی با فواید بالقوه برای سلامتی. پیپرین که در فلفل سیاه یافت می شود، می تواند جذب کورکومین را در بدن افزایش دهد. این ترکیب ممکن است اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشد و به طور بالقوه التهاب را کاهش دهد و از سلامت کلی حمایت کند.: شیر زردچوبه اغلب یک نوشیدنی تسکین دهنده و گرم کننده محسوب می شود و خوردن آن به ویژه قبل از خواب ...
قرص دیازپام 5 برای چیست؟ عوارض، تداخل دارویی و قیمت آن
سرگیجه و خواب آلودگی شود یا دید شما را تار کند.بنابراین از رانندگی و فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند، تا زمانیکه در هوشیاری کامل به سر ببرید اجتناب کنید. الکل : هنگام مصرف دیازپام از خوردن الکل پرهیز کنید. جراحی : چنانچه جراحی یا دندانپزشکی در پیش دارید، پزشک را در جریان مصرف داروی دیازپام قرار دهید. سوابق پزشکی : قبل از مصرف دیازپام باید سابقه پزشکی خود از جمله نارسایی حاد تنفسی، مشکلات ...
زمان بندی نوشیدن آب
و این عملکرد بدن به درستی انجام شود. 2- قبل از غذا خوردن آب بخورید علاوه بر خوردن آب ناشتا یک لیوان آب قبل از خوردن هر وعده غذایی به بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن کمک می کند. بعد از آب خوردن معده آماده خوردن و هضم غذا می شود. وقتی شما آب می خورید فضای معده مرطوب می شود و در نتیجه اگر غذاهای اسیدی در وعده غذایی شما باشد معده اذیت نمی شود. یک فایده دیگر نوشیدن یک لیوان آب قبل از ...
فواید شگفت انگیز ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 فایده دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بهبود سلامت استخوان ها: ویتامین D در جذب دو ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
کِی خیار سبز بخوریم؟
مصرف خیار سبز قبل از خواب، به آرامش و خواب عمیق تر کمک می کند. البته این موضوع به تجربیات شخصی و ویژگی های فیزیولوژیکی هر فرد بستگی دارد. پس از ورزش: مکملی برای ترمیم مایعات بدن خیار سبز با داشتن مقادیر بالایی از آب، پس از ورزش یک گزینه عالی برای ترمیم مایعات از دست رفته بدن است. ورزشکاران و افراد فعال می توانند با مصرف این میوه، به سرعت از خستگی ریکاوری کنند و انرژی خود را ...
نسخه های بی اثر برای سرماخوردگی کدامند؟
استفاده نامناسب ازاین دارو به مشکل جدی تری روبرو می شوید. در واقع برای کنترل هیچ یک از علائم سرماخوردگی در شما، توصیه به مصرف آنتی بیوتیک ها بخصوص بدون مشورت پزشک نمیشود چرا که نه تنها تاثیر مثبت نخواهد داشت بلکه اثرات منفی در بدن شما برجای خواهد گذاشت. مصرف داروهای بدون نسخه مصرف داروهای سرماخوردگی و سرفه بدون نسخه در کودکان خردسال ممکن است عوارض جانبی جدی و حتی تهدید ...
سنبل الطیب ؛گیاهی برای سلامت بدن و آرامش اعصاب
مطالعات متفاوتی وجود دارد، اما بیشتر مطالعات نشان می دهند که مصرف سنبل الطیب می تواند مدت زمان به خواب رفتن را بین 15 تا 20 دقیقه کاهش دهد. همچنین سنبل الطیب کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوز مصرفی 400 تا 900 میلی گرم عصاره سنبل الطیب، دو ساعت قبل از خواب، تاثیر خوبی بر کیفیت خواب می گذارد. مصرف ادامه دار برای چندین روز و حتی بالای 4 هفته، ممکن است تاثیر قابل توجهی بگذارد. بعضی مطالعات ...
درمان سرماخوردگی بدون قرص و دکتر / این راهکار سریع را انجام دهید
است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید تا در دوره بیماری خللی به روند خواب شما وارد نشود. همیشه نوشیدن یک فنجان چای داغ، انتخابی هوشمندانه در هنگام سرماخوردگی است، زیرا می تواند گلودرد را تسکین دهد و احتقان را از بین ببرد. هم چنین مصرف این نوشیدنی گرم در مواقعی که در شرایط آب و هوایی سرد قرار دارید، سبب آرامش و تنظیم دمای بدن می شود. شواهد زیادی نشان می دهد که دمنوشِ برخی از ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
کم خونی در کودکان با گذشت زمان، اگر کمبود آهن برطرف نشود، کودکی که دچار کمبود آهن است، علائم کم خونی را نشان خواهد داد. اگر کودک آهن کافی دریافت نکند، میزان آهن در بدن کاهش می یابد و ابتدا بر عملکرد ماهیچه ها و مغز تأثیر می گذارد، زیرا بدن از تمام آهن موجود برای ساخت هموگلوبین استفاده می کند. هنگامی که سطح آهن به پایین آمدن ادامه دهد، بدن گلبول های قرمز کمتری تولید می کند که در نهایت ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان
تواند مصرف انرژی در بدن را تا حدود 96 کالری در روز افزایش دهد. برای این منظور بهتر است آب سرد بنوشید، زیرا بدن مجبور می شود انرژی (کالری) مصرف کند تا دمای آب نوشیده شده را برایِ رسیدن به دمای بدن، گرم کند. نوشیدن آب، حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز میزان کالریِ مصرفی در افراد، به ویژه افراد مسن را کاهش می دهد. در مطالعه ای نشان داده شده، افرادی که در حالِ رژیم لاغری بودند ...
راه هایی برای تسکین سرفه در خواب
این میزان بسته به سایز بدن شما می تواند تغییر کند. مهم این است که به اندازه ای آب بنوشید که رنگ ادرار شما زرد بسیار کم رنگ و شفاف باشد. دیگر توصیه ها شب قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید از یک دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوای خشک اتاق کمک بگیرید مایعات گرم بنوشید از یک بالش بلندتر استفاده کنید؛ مخصوصا در افراد مبتلا به رفلاکس معده و در ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
. تخم مرغ تخم مرغ پخته یک میلی گرم آهن ارائه می کند. برخی کودکان نوپا از پوست کندن تخم مرغ پخته لذت می برند. با رنگ کردن تخم مرغ ها با استفاده از رنگ های غذایی پیش از مصرف می توانید زمان میان وعده روزانه را برای کودکان هرچه بیشتر جذاب تر و سرگرم کننده تر سازید. اگر کودک شما علاقه ای به مصرف تخم مرغ پخته ندارد می توانید تخم مرغ همزده را امتحان کنید. از قالب ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید. همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به ...
آیا شب ادراری در کودکان اتفاقی نگران کننده است؟
داده میشود که مداخلات درمانی انجام شود. توحیدی عنوان کرد: روشهای درمانی شامل راههای تشویقی با کارتهای جایزه یا دادن برچسبهای ستاره دار به ازای هر شب خشک ماندن ، عدم مصرف آب زیاد و نوشیدنیهای ادراراور درساعات منتهی به خواب , عدم مصرف لبنیات و نمک و شیرینی قبل از خواب ،استفاده از اسپری بینی یا قرص های حاوی هورمون ضد ادرار در قبل از خواب ، ودر موارد مقاوم از داروهایی که باعث افزایش حجم مثانه میشوند و یا داروهای ضد افسردگی هم استفاده میشود. وی افزود: البته گاهی نیاز به ارجاع به فیزیوتراپ و انجام فیزیوتراپی عضلات کف لگن نیز وجود دارد. انتهای پیام/ ...