خانه
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را، که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین د غنی می کنند. نور ...
نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان
.... _ دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. _ از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. _ در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. _ حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. _ روزانه به طور منظم ورزش کنید تا ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
کردن مصرف آنها کمتر می شود. برخی از افراد نیز ترجیح می دهند به هنگام شام یا درست قبل از خواب منیزیم را مصرف کنند که در این صورت نیز مشکلی پیش نخواهد آمد. آیا می توان قرص منیزیم را همراه با غذا مصرف کرد؟ قرص های منیزیم اغلب بدون هیچ مشکلی و بدون بوجود آوردن عارضه جانبی در بدن جذب می شوند. اما در بعضی موارد نادر نیز مشکلات گوارشی مثل اسهال، حالت تهوع و استفراغ بوجود می آورند ...
با معاینه های ضروری سالیانه سلامت زنان آشنا شوید
بکناپرس- سودابه درویش جراح و متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی بر این باور است که پیگیری بیماری های زنان و مراجعه به پزشک نباید به زمان بیماری شود زیرا بسیاری از این بیماری ها به صورت مخفیانه رشد می کنند و زمانی ظهور و بروز می یابند که شاید فرصتی برای درمان باقی نمانده باشد؛ او بر این باور است که برای مراقبت های پیشگیرانه از بیماری های زنان، باید بررسی های دوره ای و یا اقدامات ...
مصرف زیاد ویتامین دی موجب مسمومیت می شود
...، جگر، شیر های غنی شده با ویتامین دی، زرده تخم مرغ همچنین قرار گرفتن در برابر نور آفتاب به دست آورد. وی با بیان اینکه در خصوص استفاده از منابع طبیعی ویتامین دی هیچ گونه گزارشی مبنی بر مسمومیت وجود ندارد اظهار داشت: مسمومیت با این ویتامین زمانی رخ می دهد که همزمان با مصرف مکمل، در استفاده از منابع طبیعی ویتامین دی نیز افراط شود. به گفته این داروساز، پایه ویتامین دی در چربی ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
... رضایی، سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C برشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی، مهمترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن ...
پیشگیری و درمان پوکی استخوان با تولید یک مکمل دارویی
شیر گاو و یا به علت رژیم گیاهخواری لبنیات مصرف می کنند، شانس بالاتری برای کمبود کلسیم دارند. او افزود: رژیم غذایی، نداشتن تغذیه مناسب و ننوشیدن شیر به مقدار کافی به ویژه در سنین رشد، کمبود ویتامین D و سبک زندگی نامناسب و عدم قرارگیری در نور آفتاب برای ساختن آن منجر به معضل پوکی استخوان حتی در سنین جوانی در کشورمان شده است. این مکمل دارویی علاوه بر نقش موثر کلسیم در استحکام استخوان ها و ...
12 فایده جالب پوست انار که زیبایی پوست و مو را دوچندان می کند
... قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و آلودگی دو عامل اصلی پیری زودرس پوست هستند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از عصاره پوست انار در کنار روغن دانه انار موجب سنتز پروکلاژن شده و با آنزیم هایی که کلاژن را تجزیه می کنند، مبارزه می کند. این اتفاق به طور موثر رشد سلول های پوست را تقویت کرده و پیری و ایجاد چین و چروک را به تعویق می اندازد. یک مطالعه نیز اخیرا نشان داده که اسید الاژیک موجود ...
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکرد های مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: [...]
آیا لازم است در پاییز از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
ضروری است. بیشتر پیری های زودرس پوست صورت و دست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید است. لکه ها و چروک پوستی نیز به همین دلیل ایجاد می شوند. اگر می خواهید از درمان های گران قیمت پوستی در آینده محفوظ بمانید، تاثیر این کرم را جدی بگیرید. بهتر است در فصل پاییز برای جلوگیری از جذب اشعه فرابنفش، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم های ضد آفتاب مانند یک سد دفاعی در برابر آسیب های پوستی عمل می کنند. پوست صورت و ...
کودکان چقدر باید آهن مصرف کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز همه ما برای قوی نگه داشتن بدن خود به آهن نیاز داریم! آهن بخش مهمی از هموگلوبین است، بخشی از گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می رساند. کودکی که آهن کافی دریافت نمی کند ممکن است مشکلات یادگیری یا رفتاری داشته باشد، زیرا آهن برای انرژی، عملکرد عضلات و رشد مغز کودک بسیار مهم است. مقدار آهن مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد: ...
تست شخصیت شناسی | با انتخاب یک کلاه کشف کن که تغییر پذیری یا نه!
ثبت نام فروش اقساطی کرمان موتور بدون قرعه کشی | با 350 میلیون و تحویل 45 روزه جک سوار شوید + شرایط به گزارش بازار، قیمت انواع مرغ در هجدهم آبان 1402 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 115,500 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 128,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده درهفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
حفظ سلامت استخوان، رشد قدی و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. همچنین ویتامین D برای عملکرد بهتر کلسیم در بدن ضروری می باشد. به عبارتی اگر مقدار کافی منابع کلسیم مانند لبنیات مصرف کنیم، اما کمبود ویتامین D وجود داشته باشد، کلسیم نمی تواند عملکرد لازم را در رشد قدی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. منابع غذایی ویتامین D بسیار محدود است و تنها در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن و زرده تخم ...
سنجش تراکم استخوان چیست؟
معیار یا پایین تر(5/2- ≥ T-score) پوکی استخوان بالا شاخص T از منفی دو و نیم انحراف معیار یا پایین تر و رسیدن به حداقل یک شکستگی در شرایط زیر توصیه می شود که از تست دانسیتومتری استخوان یا سنجش تراکم استخوان استفاده شود: بروز شکستگی بعد از یک ضربه خفیف. ایجاد قوز در کمر که اغلب به علت شکستگی های مکرر مهره ها ایجاد می شود. مصرف کورتون به مدت ...
مضرات نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن
.... سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سر بدن می آورد؟
گروه سلامت: کمبود ویتامین D مشکل شایعی در بسیاری کشورهاست که باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان ها و عضلات می شود. این بیماری بیشتر افراد بالای 65 سال و افرادی را که پوست تیره تری دارند مبتلا می کند. اما قابل پیشگیری و درمان هم هست. دسترسی نداشتن به نور مؤثر آفتاب به گزارش ایسنا، دکتر محمد رضا وفا، متخصص تغذیه استاد دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی در خصوص موضوع کمبود ویتامین D می ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استفاده کنید. دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید.حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
ویتامین های مورد نیاز جوجه + منابع تامین
...، منقار نرم و داشتن تخم مرغ های نازک، این حیوانات را تهدید کند و کمبود همین ویتامین می تواند میزان سود مرغداری شما را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. منبع تامین ویتامین D : بدون شک همگی از منبع اصلی ویتامین D که نور خورشید است مطلع هستید. نور خورشید یکی از مهم ترین منابع است که می تواند ویتامین D بدن تمام حیوانات را فراهم کند اما نکته مهم این است که اگر قصد دارید جوجه های شما ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
داشته باشد. افشانه می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ... شود. این کارشناس تغذیه ادامه می ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. 5. کمک به متابولیسم بدن نیاز ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
در برابر آثار مخرب ذرات آلاینده یاری می کنند، نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد. 3. سبزی ها و میو های تازه، منابع غنی ویتامین C هستند. حساسیت این مواد به حرارت، نور و PH محیط بالاست؛ مثلاً با افزودن جوش شیرین به غذا، ویتامین موجود در این مواد غیر فعال می شود. از این رو بهتر است میوه ها و سبزیجات را تازه مصرف کنید. 4. روغن سویا، آفتابگردان، جوانه گندم و سایر روغن های گیاهی، غنی ...
راز جوانی جاودان | چگونه همیشه جوان و شاداب بمانید
اتفاق می افتد که بدن مقدار زیادی گونه های رادیکال آزاد، به ویژه گونه های اکسیژن فعال(ROS) تولید می کند. این رادیکال های آزاد باعث اختلال در عملکرد مولکولی، آسیب سلولی و التهاب غیرطبیعی و آسیب رسان می شوند. این ملانین مصنوعی با قرار دادن رادیکال های آزاد عمل می کند. رادیکال های آزاد زمانی که پوست مانند هنگام آفتاب سوختگی آسیب می بیند، تولید می شوند. فعالیت کنترل نشده رادیکال های آزاد می ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
سرانه مصرف لبنیات در ایران حدود 30 درصد کمتر از میانگین جهانی است و به گفته مسئولان، این فاصله و شکاف هر سال در حال افزایش است. طبق گزارش چند ماه قبلِ انجمن صنایع لبنی ایران، سرانه مصرف لبنیات در کشور به ازای هر فرد چیزی حدود 70 کیلوگرم است. در حالی که سرانه مصرف [...]
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
.... سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند رضائی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک ...
