خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعطیلاتی بدون چاقی (1)
مواد غذایی (به جز سبزی و میوه) بپرهیزید. مصرف مقدار کافی آب، میوه ها و سبزی ها ی تازه را در برنامه ی غذایی روزانه ی خود فراموش نکنید. همچنین در کنار دید و بازدید و میهمانی های نوروزی، از فرصت تعطیلات استفاده کرده و به ورزش پیاده روی و سایر فعالیت های فیزیکی بپردازید. به این ترتیب می توانید سلامت خود و خانواده تان را تامین کنید. برای برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب که به حفظ تناسب اندام شما و حتی کاهش وزن در این ایام (البته برای افراد چاق) در گزارش بعدی با ما همراه باشید. (طیبه خزاعلی) انتهای پیام/ ...
راههای مبارزه با نفخ!
...، مصرف غذاهای ناسالم و کاهش باکتریهای خوب در روده ها باشد. اگر اغلب دچار نفخ هستید، مشکل ممکن است ناشی از مصرف غذاهای زیر باشد: نوشیدنی های گازدار این نوشیدنیها در بدن کربن دی اکسید آزاد می کنند که به باد کردن شکم منتهی می شود. لوبیا لوبیا حاوی اولگوساکارید است که گوارش آن برای بدن سخت است. در نتیجه قبل از پختن لوبیا باید آن را بخیسانید تا قدری از ...
فواید و خواص درمانی دارچین
توانند بدون احساس درد مفاصل راه روند. ضد قارچ و باکتری این پژوهش نشان می دهد که نوشیدن آب جوشانده با دارچین در درمان قارچ سفید یا کندیدا که در کبد و روده رشد می کند، بسیار موثر است. درمان مشکلات سیستم تنفسی برطبق تحقیقات جدید ثبت شده در مراکز پزشکی آمریکا، دارچین برای درمان سرماخوردگی، انفولانزا، عفونت حلق و حنجره و بی اشتهایی بسیار مفید است. ...
چه زمانی میوه بخوریم؟
میان وعده های کم ارزش بکنیم چه کار باید انجام دهیم؟ بهتر است ساعت 10 صبح یا در ساعات عصر میوه ها را جایگزین انواع شیرینیجات و تنقلات کم ارزش کنیم. نتیجه گیری افراد سالم در هر زمان که تمایل داشته باشند می توانند از میوه استفاده کنند. افراد مبتلا به چاقی، هایپرلیپیدمی (دارای چربی خون بالا) و دیابتی ها همزمان با غذا میوه را میل کنند. افراد مبتلا ...
فواید سبزی پلو ماهی شب عید
که جزء گروه چربی های ضروری به حساب می آید، اعمال بسیار گسترده و پیچیده ای در بدن بر عهده دارد که بسیار حیاتی هستند. همچنین استفاده از امگا-3 در درمان افسردگی موثر است. طبیعتا مقدار امگا-3 در بین ماهی های مختلف تفاوت هایی دارد. اصولا ماهی های ساکن آب های سرد و ماهی های چرب مانند کپور، قباد، آزاد، ساردین، قزل آلای دریاچه ای و ماهی تن از ماهی هایی هستند که از منابع غنی امگا-3 به حساب می ...
تهدیدکننده های سلامتی در نوروز
که در مسافرت به جای صرف غذا دررستوران های بین راهی با خود غذای طبخ شده از منزل ببرند اما باید در نظر داشته باشند که کمتر از مواد گوشتی و پروتئینی استفاده نمایند. وی با تاکید بر اینکه مواد غذایی پروتئینی خیلی زود فاسد می شوند، گفت: اگر افراد مایل باشند که از این مواد غذایی در سفر مصرف کنند، باید آنها را در فریزر و یا یخچال نگهداری کنند و در موقع حرکت از آنجا خارج نمایند و با فاصله زمانی ...
رژیم غذایی شما زشت تان می کند یا زیبا؟
بسیاری از خانم ها دوست دارند رژیم غذایی داشته باشند اما از این که این نوع رژیم ها روی پوست و زیبایی آن ها تاثیر منفی بگذارد نگران هستند، حالا بهترین متخصصان پوست به شما می گویند هرکدام از رژیم های غذایی معروف برای پوست و زیبایی مفید هستند یا مضر؟ رژیم غذایی خوب باعث تناسب اندام و کاهش وزن می شود اما اثرات مفید رژیم های غذایی محدود به این 2 نیست. غذایی که می خورید، (از آنتی اکسیدان های ضد چروک در ...
نگاه اجمالی به گام های اجرایی مدیریت شهری برای رفع چالش های پایتخت
پاسخ این منتقدان را 21اردیبهشت ماه در افتتاحیه سیزدهمین نمایشگاه بین المللی گل و گیاه داد و گفت: معتقدیم فضای سبز تهران تخریب شده است اما این تخریب در گذشته و در دهه هفتاد صورت گرفته که آمار و اطلاعات آن نیز وجود دارد. در دهه هشتاد هر چه زمان جلو آمده، سیر رشد و توسعه فضای سبز ادامه داشته و آمارها نشان می دهند این توسعه با رشد بسیار بالایی انجام می شود . اما پیش از این اظهارنظر شهردار ...
پیشنهاداتی برای داشتن خواب بهتر در طول تعطیلات
بهره وری و بهبود خواب شبانه می شود . البته در نیمروز افراد نباید بیش از 30 دقیقه بخوابند زیرا علاوه بر اینکه سبب نخواهد شد که در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد شود، همچنین باعث سرحال شدن فرد و افزایش انرژی در او می شود . پیاده روی: ورزش برای بهبود فرایند خواب بسیار موثرتر از بنزودیازپین ها یعنی داروهای مورد استفاده برای درمان بی خوابی عمل می کند. مطالعات محققان دانشگاه آریزونا نشان می ...
عوارض پرخوری
و غذا خوردن بیش از نیاز بدن، باعث می شود که بدن لپتین بیشتری تولید کند، زیرا میزان این هورمون به طور مستقیم با میزان چربی بدن ارتباط دارد. در چنین مواردی، ممکن است بدن افراد نسبت به هورمون لپتین مقاومت ایجاد کند که توانایی مغز را برای شناسایی زمان سیری انسان از بین می برد و باعث پرخوری و اضافه وزن فرد می شود. منبع: ...
مصرف غذاهای آماده عامل بسیاری از بیماری ها
ای دارند و بهتر است از اینگونه محصولات استفاده شود. ** پیشگیری از چاقی و بیماری های ناشی از آن با اصلاح سبک تغذیه چاقی از مشکلات عصر حاضر است که در سطح دنیا به یک اپیدمی تبدیل شده به طوری که شمار زیادی از مردم از این مشکل و عوارض ناشی از آن رنج می برند. نتایج یک بررسی روی 28 میلیون نفر در سراسر جهان در چهار دهه اخیر نشان می دهد که اضافه وزن و چاقی به شدت رو به ...
اختلالات روانی که شاید در نوروز عود کنند
این موضوع آنها را اذیت می کند. در سفر هم رعایت ساعت خواب به سلامت فرد روانی فرد کمک شایانی می کند. به همین دلیل توصیه می شود افراد 7- 6 ساعت خواب در شبانه روز داشته باشند. از سوی دیگر، متاسفانه در کشور ما استرس های جاه ای هم می تواند باعث بروز برخی اختلالات روانی شود. به عنوان مثال تصادفات حتی اگر باعث صدمه جسمی نشود می تواند باعث صدمه روانی شود. به عنوان مثال تصادفات حتی اگر باعث صدمه ...
نکاتی درباره فواید و زیان های آجیل
فواید بسیاری دارد اما افراط در مصرف مغز دانه های گیاهی باعث افزایش وزن می شود بنابراین برای افراد چاق پیشنهاد نمی شود. کریمی بیرگانی افزود: آجیل شامل مقدار بسیار زیادی چربی است به طوری که حدود 80 درصد آجیل را چربی تشکیل می دهد. با وجود این که بیشتر این میزان چربی برای سلامتی مفید است ولی مقدار زیادی کالری دارد، به همین دلیل باید آجیل را در حد اعتدال مصرف کنیم. وی گفت: بهترین معیار برای مصرف مغز دانه ها وزن افراد است، اگر وزن فرد پایین باشد، می توان مغز دانه ها را به صورت میان وعده مصرف کرد ولی اگر فرد وزن بالایی داشته باشد بهتر است کمتر مغز دانه ها را مصرف کند. ...
نکات تغذیه ای در دید و بازدیدهای نوروزی
هستند را به حداقل برسانید و به جای آن ها از آب ساده و یا دوغ های کم نمک و بدون گاز استفاده کنید. عبداللهی افزود: برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روزهای سال به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای بخار پز، آب پز و تنوری استفاده کنید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: همه روزه در کنار تغذیه متعادل، تحرک بدنی و ورزش داشته باشید و ...
دلایل عقب افتادن پریود
می خورد و به راحتی باعث نامنظم شدن عادت ماهیانه یا عقب افتادن پریود ما می شود. 5. از دیگر علل عقب افتادن پریود میتوان مصرف قرص های ضدبارداری دانست. استفاده مرتب از این قرص ها باعث می شود که تغییراتی در هورمون های بدن ایجاد شود و سیکل همیشگی به طور کامل ایجاد نشود. در این زمان حتما به پزشک خود مراجعه کنید. 6. ورزش سنگین خانم هایی که شروع به ورزش های ...
علت بروز واریس و درمان آن
دیواره رگ را ضعیف می کند. در نتیجه، رگ به صورت برجسته و پیچ خورده در می آید. شانس چه کسانی برای ابتلا به واریس بیشتر است؟ بارداری، اضافه وزن و افزایش سن خطر ابتلا به واریس را افزایش می دهد. واریس یک بیماری شایع است که از هر 10 فرد بزرگسال 3 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. زنان با احتمال بیشتری به این عارضه مبتلا می شوند. هر ورید در بدن می تواند به واریس تبدیل شود، اما اغلب این ...
با خوردن این مواد افزایش وزن پیدا کنید!!
...، بهتر است برای سالاد یا سایر غذاهای سرد از روغن زیتون استفاده شود، و بجای آن از کانولا برای آشپزی و پخت و پز استفاده کنید. 4. آووکادو آووکادو جزو اصلی غذاهای مکزیکی است، و در آشپزی آمریکایی نیز از آن استفاده می شود. آووکادو، طعم ملایم و مطلوب و بافت خامه ای اش را بهمراه مقدار زیادی چربی های سالم برای افزایش سلامت قلب و بهبود سطوح کلسترول به هر غذایی اضافه می کند. ...
بادام زمینی بخورید تا موهای سفیدتان سیاه شود!!
...، خواب سالم و حتی در هورمون های جنسی بدن تاثیرگذار است.افزایش مصرف تریپتوفان با مصرف بادام زمینی مانند یک جایگزین عالی طبیعی به جای داروهای تجویزی روزانه است. همچنین از مزایای دیگر استفاده آن کمک به سلامت قلب و عروق و دستگاه گوارش است. دو مشت از بادام زمینی معادل مصرف یک دوز داروی تجویزی است. در درون بدن شما، اسید آمینه اساسی ال-تریپتوفان نقش کاهنده اضطراب و حتی مهم تر از آن، تریپتوفان ...
کاشت مو و آشنایی با انواع روش ترمیم و کاشت مو
در آینده امکان پذیر نمی باشد. بهترین زمان کاشت مو موقعی است که ریزش موی فرد متوقف شده باشد. وضعیت سلامت افراد برای جراحی کاشت مو: برای کاشت مو به منظور بررسی وضعیت سلامت فرد گرفتن شرح حال کامل و انجام آزمایشات لازم ضروری می باشد. بانک مو: کسانی کاندید بهتری برای کاشت موی سر هستند که در ناحیه پشت سرشان تراکم بالایی ازفولیکولهای مو داشته باشند. تراکم به معنی تعداد موها در واحد سطح ...
یبوست نوزاد
...> * عوامل دارویی مانند مسموم شدن با ویتامینD ویا کمبود پتاسیم * کم کار شدن تیروئید *مشکلات روده مثل عدم تحمل پروتئین شیر گاو لاکتوز * اختلال بافت همبند مانند لوپوس رابطه مصرف قطره آهن و یبوست نوزادان: مصرف مکمل آهن متاسفانه با وجود این که استفاده از آن ضروری است، باعث یبوست و کم اشتهایی می شود اما نباید مصرف قطره آهن را به این دلیل قطع کرد. مصرف مولتی ...
کدام ورزش مناسب کودکتان است؟
با ورزش کردن کنترل خواهد شد. 5. کنترل وزن: بدن درست مانند ماشینی است که میزان سوخت دریافتی آن باید متعادل با میزان مصرف باشد. درغیر این صورت اضافی ترکیب های دریافتی به ویژه چربی در بدن تجمع یافته و باعث اضافه وزن می شود. بنابراین تحرک بدنی یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از تجمع کالری اضافی در بدن است. کودکانی که از سن کم ورزش می کنند، سلول های شان کمتر مستعد تجمع چربی و ...
آشنایی با خواص هِل
حدود 4% می باشد ضمنا این گیاه دارای مواد رزینی و چربی نیز است. خواص داروئی: 1) هل تقویت کننده قلب است 2) بادشکن بوده و گاز معده و روده را خارج می سازد 3) تقویت کننده بدن است 4) ادرار آور است 5) قاعده آور است 6) مقوی سیستم هضم است 7) باعث هضم غذا می شود 8) زخم های دهان را برطرف می کند بدین منظور دم ...
آجیل بخورید لاغر شوید
معتقدند که دانه های روغنی ( آجیل ها) حاوی دو ترکیب فیبر و پروتئین هستند که هر دو به عنوان مهم ترین عناصر در سوزاندن چربی و کاهش وزن به حساب می آیند. شما می توانید با استفاده از مغزهای آجیل به عنوان یک میان وعده مفید و مغذی از خوردن تنقلات چاق کننده نظیر چیپس ها یا دیگر موارد خودداری کرده و بدین ترتیب نه تنها جلوی گرسنگی خود را می گیرید بلکه تا حدود زیادی به سوزاندن چربی و فرآیند لاغری خود کمک خواهید ...
دلیل آروغ زدن و اسهال
به گزارش شفا آنلاین ،آروغ زدن، یک راه خلاص شدن بدن از شر هوای اضافی معده است . آروغ زدن طبیعی است اما می تواند سبب ناراحتی و اضطراب گردد . بلعیدن هوا ب اعث تولید گاز در معده و تولید آروغ می شود. خوردن و نوشیدن بیش از حد سریع ، نوشیدن نوشابه های گازدار و آبجو ، خوردن آب آشامیدنی از طریق نی و صحبت کردن در حال غذا خورد ن ممکن است باعث بلع هوای بیش از حد شده و سبب آروغ زدن بیشتر شود. اسهال ...
هفت سین نوروزی با طعم کتاب/ سین هایی که خاصیت دارویی دارند
و تفتیح معده و انسداد عروق گوارش و طحال مفید است. خوردن انجیر و مویزی که در سرکه خیسانیده باشند، برای درمان طحال مفید است. وی در ادامه درباره مضرات سرکه نیز نوشته است: زیاده روی در مصرف آن برای موارد زیر زیان آور است؛ اعصاب و اعضایی که بافت عصبی فراوان دارند مانند معده و رحم، افرادی که درد پشت دارند، در بعضی افراد باعث بروز زخم های گوارش (سحج) در معده و روده ها می شود. بدن را لاغر می ...
انواع دمنوش های گیاهی مخصوص فصل بهار
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بهتر است با انواع دمنوش های گیاهی مخصوص فصل بهار آشنا شوید این دمنوش ها تاثیرات مفیدی روی بدن انسان خواهند گذاشت توصیه می کنیم با انواع مختلف آن ها در این فصل آشنا شوید مصرف سبزی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری است و مصرف ناکافی سبزی می تواند زمینه ابتلا به بیماری های گوارشی مثل سرطان روده را فراهم کند. متاسفانه امروزه خیلی ...
برنج شکم می آورد؟
اصلی این است که چه مقدار برنج می خورید، باقی برنامه غذایی تان را چه غذاهایی تشکیل می دهد و چه مقدار ورزش می کنید؟ چربی شکمی و اضافه شدن وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله سطح قند خون را بالا می برند. هر زمان قند خون بالا برود، پانکراس از خود انسولین ترشح می کند. کار انسولین این است که گلوکز را از جریان خون بگیرد و برای انرژی یا ذخیره به سلول های بدن ببرد. ...
بهترین زمان میوه دادن به بچه ها چه هنگامی است؟
مداوم می شود به طوری که سالانه با توجه به دختر یا پسر بودن بین 2 تا 3 کیلوگرم به وزن و بین 6 تا 8 سانتی م تر به قد کودک اضافه خواهد شد. به همین دلیل نیاز به غذا کمتر می شود اما مادران به اشتباه فکر می کنند، کودک دچار بی اشتهایی شده و با اصرار کودک را وادار به خوردن می کنند. این احتمال وجود دارد، وقتی آبمیوه یا میوه شیرین به کودک داده می شود، او آن را به صورت بافت چربی ذخیره کند. اگر چه دریافت 2 ...
دلیل آفت دهان چیست؟
زنان یکی دیگر از عوامل این بیماری است. ایام قبل از قاعدگی و دیگر عوامل تغییرات هورمونی خصوصاً افزایش هورمون استروژن در بروز ضایعات آفتی موثر است. آزمایش خون C.B.C، جهت بررسی میزان آهن کافی، اسیدفولیک و ویتامین B12 لازم است انجام شود. اگر فردی به دلیل کمبودهای تغذیه ای و نقایص خونی دچار آفت دهانی شود بهترین روش درمانی این افراد تجویز رژیم غذایی مناسب است و مکمل های آهن به علت اینکه در بدن ...
اثرات منفی کافئین بر کودکان
نوعی دارو به شمار می آید. مقدار کم آن باعث افزایش انرژی و بالا رفتن میزان هوشیاری بدن می شود. عوارض مصرف بیش از حد کافئین عصبانیت و ناآرامی آشفتگی معده سردرد عدم تمرکز کافی مشکلات مربوط به خواب افزایش تپش قلب افزایش فشار خون کودکانی که هر روز بیش از 355 میلی لیتر نوشابه مصرف می کنند، 60 درصد بیشتر از سایر کودکان در معرض چاقی هستند. معمولاً نوشیدنی های حاوی کافئین ارزش غذایی ...
