سایر منابع:
سایر خبرها
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
ساختار روانی ما اثر می گذارد. خوردن غذاهای آرامش بخش چه تاثیری دارد؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، نایدو می گوید: با این حال به جز بهبود خلق و خو در کوتاه مدت به دنبال مصرف این غذاها، غذاهای آرامش بخش اثر مثبت بلندمدت دیگری ندارند، مگر اینکه غذای آرامش بخش شما کلم بروکلی باشد. این نوع غذاها میزان قند خون را ناگهان افزایش می دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
می کند: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت 2 هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 کالری که هر 40 گرم از این ماده ی خوراکی ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
ورودی به خون، موز کوچکتری مصرف کنید. موزهایی را انتخاب کنید که کمی رنگ سبز داشته باشند. سپس آنها را با یک منبع پروتئین و چربی، مانند کره بادام زمینی برای یک صبحانه سالم و رضایت بخش ترکیب کنید تا قند خونتان ثابت بماند. خلاصه موز یک غذای خوشمزه، مغذی و مقرون به صرفه برای همه، از جمله مبتلایان به دیابت است. خوردن این میوه سالم می تواند به تثبیت سطح قند خون، بهبود ...
خواص معجزه آسای لبو برای سلامتی بدن
...، به بهبود عملکرد اندام های مختلف بدن کمک می کند. از تقویت تیروئید و جریان خون گرفته تا تحریک قوای جنسی و بهبود خلق و خو، لبو به طور مؤثری در حفظ و ارتقای سلامتی نقش دارد. همچنین، مصرف منظم این سبزی خوش رنگ و خوشمزه می تواند در پیشگیری از بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن به ما کمک کند. منبع: چی شی ...
این غذاها سلامت کیسه صفرا را تهدید می کنند!
به گزارش راهبرد معاصر؛ برخی از افراد با خوردن غذاهای تحریک کننده، دچار مشکلات کیسه صفرا از جمله سنگ های صفراوی می شوند. اما بر خلاف قلب، کبد و کلیه ها، اغلب افراد در صورت ابتلا به مشکلات کیسه صفرا از آن بی اطلاع هستند. سنگ کیسه صفرا در درصد کمی از مردم با علائمی از قبیل درد شکم، تهوع، نفخ، استفراغ، بروز می کند. هنگامی که علائم سنگ صفرا مکرر و عود کننده باشند، درمان معمولی، جراحی و ...
هر آنچه در مورد تاثیرات عطر بر احساسات باید بدانید
...> مرکبات رایحه های مرکبات مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت به خاطر اثرات نشاط آور و انرژی بخش خود شناخته شده اند. این عطرها می توانند به بهبود خلق وخو، افزایش هوشیاری و کاهش احساس خستگی کمک کنند و برای شروع روز یا داشتن یک بعداز ظهر عالی مناسب باشند. همچنین ثابت شده است که زنانی که از رایحه مرکبات استفاده می کنند جوان تر به نظر می رسند. وانیل وانیل دارای رایحه ای گرم ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه باعث می شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد و همین موضوع بر ...
مصرف این داروها شما را بداخلاق میکند!
برخی از افرادی که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند؛ ممکن است متوجه شوند که نوسانات خلقیِ (افسردگی، اضطراب یا تحریک پذیری) قبل از قاعدگی آنها تشدید شده است. در واقع این قرص های هورمونی اثرات دوران پیش از قاعدگی را چندین برابر کرده و باعث تغییر خلق و خو می شوند. داروی دیابت دیابت عاملی برای بد اخلاقی و به هم ریختگی روحی خواهد بود. نوسانات قند خون عاملی برای مشکلات روحی ...
نحوه جدید استعلام یارانه نقدی با کد ملی | از کجا بدانیم دهک چندم هستیم؟
...، حین و بعد از ورزش چه اقداماتی را باید انجام دهد. 5_افراد مبتلا به دیابت نمی توانند قند مصرف کنند عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه در رژیم غذایی افراد دیابتی محدودیت وجود دارد ولی ممنوعیت، نه، گفت: هیچ ماده غذایی وجود ندارد که برای فرد مبتلا به دیابت به طور کل ممنوع باشد. وی افزود: 20 درصد مقدار کربوهیدرات روزانه فرد می تواند با قند ساده جایگزین شود، البته ...
چه افرادی نباید از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنند؟ + لیست قیمت انواع شکر و شیرین کننده
مصنوعی اصلاً سالم نیستند زیرا از مواد مصنوعی ساخته می شوند به همین دلیل هضم آسانی ندارند و حتی برخی از شیرین کننده های مصنوعی در چندین کشور ممنوع شده اند. کاهش متابولیسم بدن مصرف منظم شیرین کننده های مصنوعی متابولیسم بدن را کاهش می دهند زیرا تعادل هورمون های انسولین و گلوکاگون را که قند خون را تنظیم می کنند را مختل کرده و منجر به پرخوری می شود. تاثیر گذاری روی مغز ...
عواملی که متابولیسم را کُند می کند
، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به دنبال راه هایی باشید که فعالیت های روزانه خود را بیشتر کنید. * هورمون ها تغییر در هورمون های شما می تواند مصرف انرژی بدن شما را کند، کند که می تواند شما را خسته کند. برخی از شرایط مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت ، بیماری های هورمونی هستند که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارند ...
توت فرنگی "اکسیر" سلامت روان!
یک مطالعه اخیر نشان داد که خوردن روزانه یک وعده توت فرنگی به مدت 12 هفته باعث بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات مربوط به حافظه و سلامت روان می شود.
آووکادو میوه ای مناسب برای افراد دیابتی
پزشک شما احتمالاً انجام می دهد، چه دیابت برای شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن باشید. در حالی که بسیاری از مردم به کاهش مصرف کربوهیدرات یا شکر فکر می کنند، افزودن برخی مواد غذایی می تواند خطر شما برای ابتلا به دیابت را نیز کاهش دهد. یکی از این غذاها آووکادو است. آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ریبوفلاوین ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟
می گوید: کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده با قند افزوده می تواند به جلوگیری از افزایش سریع و سپس سقوط قند خون کمک کند که در اصل می تواند بر خلق و خوی ما نیز تأثیر مستقیم بگذارد . غلات کامل بخورید پاتل می گوید: روی کربوهیدرات های سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی و همچنین فیبر سبزیجات، میوه ها، حبوبات، لوبیاها و منابع غذایی پروتئین تمرکز کنید. این غذاها انرژی و سطح قند ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
خود را کند می کند تا محدودیت کالری را جبران کند. همچنین هنگام صبح سوخت و ساز بدنتان به دلیل اینکه خواب بودید از قبل کند شده است، غذا نخوردن برای طولانی مدت تمایل بدن به سوزاندن کالری و تاثیر روی میزان بافت چربی را کاهش می دهد. نتایج بررسی ها نشان دادند وقتی فردی صبحانه می خورد در طول ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. به نظر می آید خوردن صبحانه روی فرآیند ...
عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف نوشابه
صورت مقطعی از بین برود، سپس 45 دقیقه بعد، ماده ای به نام دوپامین بر اثر نوشیدن نوشابه، از طریق مغز ترشح می شو که این نیز همان حالت را در بدن ایجاد می کند و تعامل این دوپامین و کافئین، اثری مثل کوکائین روی مغز فرد می گذارد به شکلی که پس از تجربه حس سرخوشی و رفع خستگی مقطعی فرد، اثرات قند در خون تعدیل می شود، زیرا بدن مجبور می شود که از طریق سلول های پانکراس، انسولین ترشح کرده و قند را وارد سلول ها کند ...
چه افرادی در پاییز دچار اُفت خلق و خو می شوند؟
باشگاه خبرنگاران توانا: دکتر محمد مظاهری در ارتباط با طبع فصل پاییز گفت: فصول سال هرکدام دارای مزاج و طبعی هستند. طبع و مزاج پاییز، سرد و خشک است و افرادی که مزاج مادرزادی سرد و خشک دارند در پاییز ممکن است خلق و خوی آن ها اُفت کند و غمگین یا محزون شوند. به همین دلیل باید از خوردن غذاها و نوشیدنی های سرد و خشک پرهیز کنند. وی عنوان کرد: گوشت گاو، سوسیس، کالباس، عدس، تن ماهی، فست فودها و ...
خطر افت قندخون در بیماران دیابتی
قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی یا ورزش شدید رخ دهد. اسلامیان افزود: گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین وارد سلول های برخی از بافت های بدن شود. این استادیار دانشگاه خاطرنشان کرد: هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود از برخی سلول های لوزالمعده یا پانکراس هورمون انسولین آزاد می شود که این هورمون به گلوکز کمک می کند تا ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
ایجاد کند و همان طور که می دانید التهاب مزمن بر تیروئید اثر می گذارد. مصرف نوشابه های قنددار موجب افزایش وزن و چاقی، دیابت نوع دوم، افزایش فشارخون و دیگر عوارض متابولیکی می شود. مشکل اینجاست که نوشابه های گازدار و دیگر نوشابه های قندی بخش زیادی از رژیم غذایی خیلی از افراد را تشکیل می دهند. تقریباً یک چهارم قند مصرفی بسیاری از افراد از نوشیدنی های قندی دریافت می شود. قند افزوده ...
اثر استرس بر بدن
با ایجاد عدم تعادل هورمونی، سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نیز به طورمستقیم افزایش دهد. تأثیر استرس بر چاقی یکی از اثرات مخرب استرس بر بدن افراد، افزایش میل به غذا خوردن و ریزه خواری است. مصرف غذاهای پرچرب و شیرین می تواند به مرور سبب افزایش چربی بدن شود. همچنین مطالعات نشان داده اند که هورمون کورتیزول ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و سندرم متابولیک (اختلال سوخت وساز ...
تاثیر عجیب خنده بر دیابت !
استرس و نگرانی اشاره می کند و می گوید: خندیدن باعث ترشح هورمون سروتونین (شادمانی) و اندروفین می شود. با ترشح هورمون اندروفین خون در رگ ها روان می شود و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد. بنابراین ضربان قلب کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس کنترل شده و ایمنی بدن بالا می رود. او این نکته را متذکر می شود که با هر دقیقه خندیدن انسان 45 دقیقه حس سرخوشی دارد. دین پرست در ادامه ...
نشانه ها و مراقبت های لازم برای نوجوانان مبتلا به دیابت نوع یک
، نشانه بلوغ نیست. این متخصص داخلی درباره اختلال در ترشح هورمون می گوید: دلیل ابتلا به دیابت نوع یک، اختلال در ترشح هورمون انسولین و بالا رفتن نامناسب قند خون است. بالا رفتن قند خون خطر مرگ را به دنبال دارد. او ادامه می دهد: تنها راه درمان این بیماری، دریافت انسولین به مقدار مناسب و کنترل میزان قند خون است. این کار ابتدا باید توسط خود شخص انجام شود، اما تا زمانی که فرزند شما ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
...> جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند. مفید برای بدنسازی باقلا به دلیل دارا بودن پتاسیم برای بهبود عضله سازی در بدنسازی بسیار سودمند می باشد. جلوگیری از سرطان یکی از علل اصلی ابتلا ...
مصرف زیاد خرمالو چه عوارضی دارد؟
غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. تداخل دارویی خرمالو خرمالو می تواند با برخی از داروها واکنش نشان دهد؛ به عنوان مثال ...
این مغز ها را بخورید تا لاغر شوید
چند مورد از مشکلاتی که ممکن است در طول دوران کاهش وزن برای بعضی افراد اتفاق بیافتند، عبارتند از کاهش دریافت ریزمغذی های ضروری، مختل شدن ترکیب بدن، خستگی های مزمن یا بروز بعضی از اختلالات خلقی. از این رو، به افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، توصیه می شود که مصرف مقادیر متعادلی از مغزدانه های زیر را به منظور حفظ سلامتی و بهبود خلق وخو در دوران کاهش وزن در برنامه غذایی خودشان داشته باشند. به ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
(مانند ماهی تن یا ماهی آزاد) یک گزینه عالی برای جلوگیری از گرسنگی است. اسید های چرب موجود در غذا های دریایی، سلامت قلب را ارتقا می دهند و از سلامت مغز نیز پشتیبانی می کنند. جالب است بدانید ماهی علاوه بر خاصیت سیرکنندگی، در تقویت و بهبود خلق و خو نیز مؤثر است! 3. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است. یک مطالعه در سال 2011 میزان سیری افرادی را که برای وعده ناهار ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...