خانه
هفت جابجایی ساده غذا برای پیشگیری یا معکوس کردن دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای ناهار همبرگر با سنگدان مرغ بپز / ترفند درست کردن همبرگر با سنگدان مرغ
همبرگر یک ساندویچ است که شامل یک برگ گوشت چرخ کرده است که در میان یک نان گرد برش خورده قرار می گیرد. گوشت همبرگر بیشتر گوشت گاو است و ممکن است به صورت کبابی درست شود یا سرخ شود. میان گوشت و نان همبرگر معمولاً کاهو، سس گوجه فرنگی یا سس مایونز، خردل، پیاز و دیگر مخلفات هم قرار داده می شود. همبرگر را معمولاً در بشقاب در کنار سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس سرو می کنند. ...
بهترین زمان ناهار خوردن
عادات غذایی سالم تری را ترویج دهید. یک صبحانه کوچک و پر پروتئین مانند یک تخم مرغ کامل، ماست ترکیب شده با میوه یا نان غلات کامل با کره آجیل روی آن را امتحان کنید. نان تست می تواند نشانه های طبیعی گرسنگی بدن شما را دوباره احیا کند. چه زمانی بهتر است ناهار بخوریم؟ در حالت ایده آل، باید چهار تا پنج ساعت بعد از خوردن صبحانه ناهار بخورید تا قند خون خود را ثابت نگه دارید ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی
جای گوشت قرمز از عدس، پروتئین سویا و لوبیا استفاده کنید. در بشقاب من چه مواد غذایی باشد؟ با تقسیم بندی بشقاب خود شروع کنید تا کربوهیدرات هایی مانند برنج و گوشت ها دیگر انتخاب اصلی شما نباشند؛ در عوض، نیمی از بشقاب را با سبزیجات رنگارنگ، یک چهارم بشقاب را با غلات از نوع کامل مانند برنج قهوه ای و یا نان سبوس دار پر کنید؛ یک چهارم باقیمانده بشقاب را باید ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی یا حبوبات نخود، عدس، لوبیا تشکیل دهد. ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
استفاده کنید. حبوبات در سالادها، ترکیب با پاستا یا به صورت پوره قابل استفاده اند. غلات کامل غلات کامل مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند ...
بعد از تمرین چی بخوریم؟ / طرز تهیه غذاهای پروتئینی بعد از باشگاه
عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند. تنها تفاوتی که انواع ماست باهم دارند، درصد چربی موجود در آنهاست. تصور کنید که تازه ورزش کرده اید و تمامی ذخیره انرژی تان را با یک تمرین قدرتی سنگین سوزانده اید و بدن تان برای بازیابی انرژی و توان بدنی، به شدت نیازمند پروتئین با کیفیت است. این جاست که هر مربیِ خوش فکری به شما پیشنهاد مصرف ماست با میوه های تازه یا یخ زده، در وعده بعد از تمرین را خواهد داد. با ...
اعلام نرخ اقلام اساسی بازار سمنان در روز یکشنبه بیست و هشتم آبان ماه
داخلی (درجه یک) کیلو گرم 830,000 لوبیا قرمز داخلی (درجه یک) کیلو گرم 740,000 لوبیا سفید داخلی (درجه یک) کیلو گرم 850,000 لپه داخلی (درجه یک) کیلو گرم 600,000 عدس (درجه یک) کیلو گرم 620,000 سیب زرد (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 450,000 سیب قرمز (درجه یک) گرید وزنی هر عدد 180 گرم کیلو گرم 420,000 موز- (درجه یک) وارداتی کیلو گرم 750,000 گوجه ...
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد.بزرگسالان باید در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و این تعداد را میتوانید برای کودکانتان با آب ترکیب کنید تا بنوشید. 16.کلم: کلم به نرم شدن مدفوع کمک میکند و همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر، باعث پاکسازی روده میشود. جالب است که در نمناک بگوییم برای درمان یبوست از کلم استفاده کنید ؛ کلم خام را در وعده های غذایی خود به خصوص در سالاد مصرف کنید. ...
8 صبحانه مفید و موثر برای رفع فوری یبوست
صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر 2 می توانند از یبوست جلوگیری کنند. فیبر نامحلول در دستگاه ی گوارش هضم نمی شود و تقریبا دست نخورده به شکل مدفوع از بدن خارج می شود. این فیبر حرکات دستگاه ی گوارش را افزایش می دهد و به آن نظم می بخشد. از سوی ...
قیمت جدید گوشت، مرغ، روغن و گوشت اعلام شد/ جزییات تغییر قیمت کد خبر: 900176 / دیروز, 09:37 / پول و سرمایه
گوسفند 450-470 450-460 گوشت ران گوساله 520-560 500-520 گوشت چرخ کرده مخلوط 480 480 گوشت چرخ کرده در فروشگاه های زنجیره ای 330 328-330 کله و پاچه 550-650 500-650 گوشت مرغ گرم 88.800 83.800 گوشت مرغ با کمر 68.800 64.800 گوشت مرغ بدون کمر 78.800 74.800 گوشت مرغ چرخ کرده 130 150-176 ماهی قزل آلا 175 175 ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
. مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید همیشه مواد مغذی را نسبت به کالری متراکم انتخاب کنید. این موارد شامل میوه ها، سبزیجات، مقدار مناسبی از دال و غلات در رژیم غذایی روزانه شما می شود. 6. شیرین کننده های طبیعی را امتحان کنید می توانید به سراغ شیرین کننده های طبیعی مانند خرما، موز و میوه های خشک بروید. همچنین بر مصرف کربوهیدرات های پیچیده، غذاهای غنی از فیبر و پروتئین تمرکز کنید ...
چگونه همزمان با عضله سازی، چربی بسوزانیم؟
فرآوری شده کمتری مصرف کنید ویکتور گفته که برای صبحانه بیشتر از 400 کالری مصرف نمی کند و معمولاً غلات یا بلغور جو دوسر با 2 سوسیس بوقلمون یا 2 تکه بیکن می خورد. بسیار خوب است که ویکتور در وعده صبحانه خود پروتئین دریافت می کند؛ اما برای اطمینان از اینکه گوشت فرآوری شده زیادی مصرف نمی کند، می تواند گاهی اوقات به جای آن سفیده تخم مرغ بخورد. در وعده ناهار میوه و سبزیجات ...
علائم سنگ کیسه صفرا
کیسه صفرا است. علائمی که نشان می دهد کیسه صفرای شما مشکل دارد 5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد: _ گوشت پرچرب: مصرف گوشت پرچرب، سبب افزایش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا همراه است. مصرف ماهی و حبوبات به جای گوشت قرمز توصیه شده است. _ غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده و چرب سبب تحریک و التهاب کیسه صفرا می ...
بهترین مواد غذایی جایگزین گوشت برای گیاهخواران
اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل منبع پروتئین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و ...
لیست کامل انواع آش + مواد لازم
، لوبیا چیتی، باقلا، چغندر، سبزی آش، سیر، برنج نیم دانه، رب انار ترش، نمک، فلفل سیاه، کشک، سیر داغ، پیاز داغ، نعنا داغ آش ماست: ماست ترش، پیاز، برنج، لپه، سیر، سبزی آش، گوشت چرخ کرده، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه آش شله قلمکار: پیاز، گندم، نخود، لوبیا چپتی، لوبیا قرمز، برنج، عدس، گوشت گردن، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، نعنا داغ، پیاز داغ، کشک آش اسفناج ...
راهکار جلوگیری از ریزش مو در خانم ها
...> تغذیه سالم مراقبت مناسب از مو انتخاب مدل موی مناسب اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین (ویتامینB7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین آهن بدن که منابع غذایی آن گوشت قرمز، عدس، کنجد ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
ثابت ماندن در هنگام ترک اعتیاد و درمان اعتیاد هستند. کربوهیدرات های پیچیده یک منبع انرژی حیاتی و سرشار از فیبر هستند که برای روده مفید هستند، به ویژه پس از قطع مصرف الکل. جو دوسر، برنج قهوه ای، کینوا، جو و نان گندم کامل باید بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد، به ویژه پس از سوء مصرف و ترک الکل. مصرف الکل در طول زمان سطح ویتامین B را کاهش می دهد و باعث می شود که دوباره ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
...> از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک ...
توصیه های تغذیه ای هنگام ترش کردن و یبوست در دوران بارداری
مری و بازگشت محتویات معده به داخل مری ایجاد شده و باعث احساس سوزش می شود. این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشکیل گاز شدت می یابد. توصیه های تغذیه ای هنگام ترش کردن و سوزش سر دل غذا در وعده های کوچک و متعدد هر 2 تا 3 ساعت مصرف شود. به جای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخار پز و یا کبابی استفاده کنند. غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل ...
11 غذایی که باید در هنگام مشکلات گوارشی از آنها اجتناب کنید
به دلیل لاکتوز، قند موجود در شیر و سایر محصولات لبنی. هنگامی که لاکتوز به درستی هضم نمی شود، مانند افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ، گاز و نفخ ایجاد می شود. اگر لاکتوز بیش از حد مصرف کنید، به روده بزرگ می رود و اسهال می تواند ایجاد شود یا بدتر شود. هنگامی که با مشکلات گوارشی سر و کار دارید ، ممکن است همچنان خوردن ماست و پنیرهای سفت مشکلی نداشته باشد زیرا آنها لاکتوز ندارند، یا می توانید شیر بدون ...
