سایر خبرها
بهترین نوشیدنی زمستانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر مواد مضر کمک می کند. سیستم ایمنی مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما فراهم می کند، اما همچنین دارای یک سیستم پیچیده از سلول ها برای مبارزه با پاتوژن ها در صورت یافتن راهی برای ورود به بدن است. یک سبک زندگی سالم همراه با خواب باکیفیت سلامت ما را تضمین می کند و برای داشتن سیستم ایمنی قوی ضروری است. خوردن غذای سالم و نوشیدن نوشیدنی ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
اگه ترشی بندری فوری میخوای ببین و سریع درست کن! | طرز تهیه ترشی بندری فوری +ویدئو
کدو حلوایی یک میوه پاییزی خوشمزه و پرخاصیت است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. کدو حلوایی حاوی کاروتنوئیدها است که آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کنند. * تقویت سیستم ایمنی بدن: کدو حلوایی منبع غنی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * بهبود بینایی: کدو حلوایی حاوی ویتامین A ...
چای به: معجونی با خواص و عوارض متعدد
قرار گیرد. علاوه بر این، با توجه به مواد مغذی موجود در این میوه و دم نوش آن، تأمین کننده مواد مورد نیاز بدن است. کلسترول های مفید موجود در به می توانند جایگزین کلسترول های مضر شده و به این ترتیب، مصرف منظم آن در فرایند کاهش وزن تأثیرگذار باشد. چای به با حذف رادیکال های آزاد حاصل از چربی ها در کبد، در جلوگیری از بیماری های کبدی از جمله سرطان کبد نقش مهمی دارد. همچنین، این دم نوش به افزایش ...
فواید معجزه آسای نخود فرنگی برای سلامتی
سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
افسردگی شامل صدف، ماهی های چرب، آووکادو، قارچ، سبزیجات برگ دار، آجیل و تخمه (مثل دانه چیا، دانه کتان، گردو و آجیل برزیلی) و سبزیجات چلیپایی (مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل) می شود. برخی از غذاها به مغز کمک می کنند تا افسردگی را مدیریت کند و در مقابل برخی از غذاها می توانند باعث تشدید شرایط افسردگی شوند. چه غذایی می تواند باعث افسردگی یا تشدید علائم آن شود؟ غذاهای فرآوری شده مانند ...
تغذیه مناسب روز های آلوده
آلاینده های دیگر کمتری دیده می شود. بروکلی سرشار از ویتامین های A و C است و باعث کاهش نشانه های آلرژی می شود. همچنین بروکلی به عنوان یکی از موثرترین سبزی های ضد سرطان محسوب می شود و یک سم زدای بسیار قدرتمند است. بروکلی را چطوری مصرف کنیم؟ پختن بروکلی باعث از بین رفتن بسیاری از خواصش می شود و بهتر است آن را به صورت خام و یا نیم پخته مصرف کنید. همچنین توجه کنید بخار پز بیش ...
اگر سلامت قلب برای شما اهمیت ویژه ای دارد این میوه را میل کنید
ویژه ای در یک رژیم غذایی متعادل دارد، به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. به علاوه، دریافت فیبر بیشتر باعث می شود که مدفوع نرم تر و حجیم تر شده و درنتیجه دفع راحت تر و منظم تر انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن ...
8 سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو
کلم نیز سرشار از ویتامین A، C و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
...> کنترل دیابت از دیگر فواید نارگیل است. نارگیل به ترشح انسولین و استفاده از گلوکز خون کمک می کند. این میوه از طریق اثر مثبت گذاشتن روی هورمون ها برای کنترل قند خون، دیابت را مدیریت می کند. این موضوع سرعت بالا رفتن سطح قند خون را کاهش می دهد. نارگیل علائم بیمارهای روده ای و گوارشی را برطرف می کند. این میوه ی استوایی به جذب بهتر مواد مغذی و مواد معدنی کمک می کند و به بدن فیبر می دهد. علاوه ...
فواید کمتر شناخته شده روغن بادام زمینی ؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش درد آتروز
شود و در بهبود آکنه و رشد مو نیز تاثیر دارد. در این مطلب به 7 دلیل برای اضافه کردن روغن بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه پرداخته ایم. گزینه مطلوب برای سلامت قلب روغن بادام زمینی سرشار از چربی های غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد در بدن و حفظ سلامت قلب کمک می کند. پیشگیری از درد آرتروز روغن بادام زمینی می تواند به کاهش درد آرتروز و همچنین ...
گیاه خوشبوی ضد سرطان
خستگی و بی خوابی را نیز در خود جای داده است. طبع دمنوش گل محمدی طبیعت چای و دمنوش گل محمدی معتدل می باشد. دمنوش گل محمدی حاوی مقادیر بالای ویتامین C، پلی فنل ها، ویتامین A، مواد معدنی مختلف، اسید مالیک، پکتین و اسید سیتریک، نئولول، گرانیول، میرن، کورستین و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد. بهترین زمان مصرف گل محمدی 1 تا 2 ساعت پیش از غذا یا پس از غذا، بهترین زمان مصرف چای و دمنوش گل محمدی می باشد. مضرات گل محمدی زیاده روی در آن باعث ضعف قوای جنسی می شود. ...
نوشیدن آب بیشتر منجر به کاهش وزن می شود؟
خاصی از غذا اشاره دارد، زیرا ما بیشتر آن را مصرف می کنیم. 2) غذا های شیرین را کنار بگذارید یک مطالعه نشان می دهد که چگونه مواد غذایی با ترکیبات خاصی از مواد تشکیل دهنده مانند شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی و نمک می توانند رفتار های اعتیادآور را تحریک کنند. غذا هایی که بار گلیسمی (قند) بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود می آورند ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
به مهمترین خواص پوست پرتقال می پردازیم: ضد التهاب و خنثی کننده رادیکال های آزاد بدن انسان به طور دائم با مواد مختلفی که می تواند به آن آسیب وارد کند، مواجه است. یکی از این مواد که به وفور در بدن وجود دارد رادیکال های آزاد است. همانطور که می دانید رادیکال های آزاد به سلول ها و DNA بدن آسیب وارد می کند و باعث بروز بیماری های مرگباری همچون سرطان، دیابت و التهابات مزمن می شود ...
سه سوته سرعت سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید
از سبزیجات برگ دار نیز مقادیر خوبی از منیزیم هستند، ماده معدنی دیگری که باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. بیشتر بخوانید با این دمنوش به راحتی لاغر می شوید چرا با تغییر فصل وزن اضافه یا کم می کنیم؟ 10 خوراکی که سوخت و ساز بدن را بالا می برد بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن ...
کشف راه جدیدی برای درمان سرطان ریه
و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. این دکترای تغذیه در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت بویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه، بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. 8-کمک به ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
معده درد، نفخ و خستگی حتی در افراد سالم شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد بدون گلوتن باعث کاهش مقاومت به انسولین، التهاب و افزایش وزن/چاقی می شود. تخم مرغ در حالی که نگرانی ها در مورد افزایش سطح کلسترول بد ممکن است نادیده گرفته شده باشد، تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف تخم مرغ ممکن است به شیوه ای متفاوت منجر به بیماری قلبی شود همچنین پروتئین خاصی در تخم مرغ ...
یک لیوان آب سیب چه خواصی دارد
موجود در سیب علاوه بر حفظ سطح pH بدن، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
غذا را بهتر انجام دهد و میزان رفلکس اسید معده را کاهش می دهد. آمار جدید انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که نزدیک به 150 میلیون بزرگسال و یک سوم کودکان در آمریکا اضافه وزن یا چاقی بیمارگونه دارند. درحالی که رژیم غذایی ساده و تمرینات ورزشی معمولی برای تغییر این وضعیت مفید است، تحقیقات نشان داده است که استفاده از فلفل قرمز در رژیم غذایی نیز در کاهش وزن بسیار مفید و مؤثر است. در ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
، بادمجان را در وعده های غذایی روزانه خود به کار ببرید. 13. بادمجان برای کاهش وزن اگر شما واقعاً می خواهید چربیتان را به طور طبیعی و مؤثر از دست بدهید، بادمجان را باید به ناهار یا سر صبحانه اضافه کنید. در واقع، سطح بالای فیبر موجود در این گیاه می تواند فضای بزرگی را در معده اشغال کند و در نتیجه مصرف مواد غذایی دیگر را محدود کرده و یا گرسنگی را تسکین دهد. فیبر نیز می ...
داستان جذاب کشف ویتامین D
به نور آفتاب دسترسی کافی نداشته باشند یا رژیم غذایی شان ویتامین D کافی را فراهم نکند. 4.چه مقدار ویتامین D باید روزانه مصرف شود؟ مقدار ویتامین D مورد نیاز هر فرد بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله سن، وزن، سلامت کلی و میزان دریافت نور آفتاب. متخصصین تغذیه می توانند مقدار دقیق براساس نیاز فرد را تعیین کنند. 5.آیا مصرف زیاد ویتامین D ممکن است به بدن آسیب برساند؟ بله، مصرف بیش از حد ویتامین D نیز ممکن است به مشکلاتی از جمله اختلالات کلیوی و ایجاد مشکلات کلسیم در بدن منجر شود. ...
خواص ناشناخته ملکه ادویه ها؛ از جنگ با ناتوانی جنسی تا ترکیبات ضد سرطان
. التهاب زمانی رخ می دهد که بدن شما در معرض مواد خارجی قرار گیرد. التهاب ناگهانی ضروری و مفید است، اما التهاب طولانی مدت می تواند منجر به بیماری های مزمن شود. آنتی اکسیدان هایی که به وفور در هل یافت می شوند، از سلول ها در برابر آسیب محافظت کرده و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. ترمیم زخم دستگاه گوارش هزاران سال است که هل برای کمک به هضم غذا استفاده می شود. هل اغلب ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
خوب سطح انرژی را افزایش می دهد و کمک می کند بهترین احساس را داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم می تواند ساختار و عملکرد مغز را تغییر دهد. مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم، اندازه هیپوکامپ، را افزایش می دهد. هیپوکامپ، بخشی از مغز و مسئول حافظه و یادگیری است. از سوی دیگر، رژیم غذایی سرشار از غذاهای ناسالم می تواند هیپوکامپ را کوچک کند و منجر به زوال شناختی شود. رژیم های غذایی ناسالم با ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
گیل خبر/ به نقل از ایت دیس، وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است. آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در Nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری ...
هات چاکلت برای بانوان مناسب است؟
تهیه هات چاکلت استفاده می شود. بسیاری از افراد در خصوص خواص مهم این نوشیدنی بی اطلاع هستند. این محصول جنبه درمانی نیز دارد و مصرف آن باعث حفظ سلامت جسمانی افراد خواهد شد. ما در ادامه این مقاله قصد داریم به بررسی و معرفی هات چاکلت قارچ گانودرما و خاصیت های مهم مصرف آن بپردازیم . خواص هات چاکلت با قارچ گانودرما هات چاکلت معمولا به صورت پودر در بسته بندی های مختلف ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
، بلکه در مقابله با مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال نیز موثر است. یکی از مواردی که بلوبری را به یک میوه مفید برای لاغری تبدیل می کند، وجود فلاونوئیدهاست. این مواد شیمیایی با کاهش جذب چربی و افزایش هموستاژ انرژی، باعث می شوند تا بدن در طول روز کالری بیشتری را مصرف کند. تحقیقات متعددی نشان داده اند که بلوبری می تواند در پیشگیری از افزایش وزن نقش موثری داشته باشد. این میوه با ...