خانه
کمبود این ویتامین ها شما را بی خواب می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن شیر غنی شده با ویتامین D زودتر لاغرتان می کند
داد که سطوح پایین ویتامین دی با قد کوتاه تر و وزن سنگین تر مرتبط است. ویتامین دی با انتقال دهنده عصبی سروتونین مرتبط است که در بسیاری از فرایندهای حیاتی بدن از جمله خلق و خوی و خواب نقش دارد. از آن جایی که کمبود ویتامین دی می تواند باعث تجمع چربی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات مزمن در مراحل بعدی زندگی شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود آیا مکمل های ویتامین دی می تواند در رشد ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس همچنین حاوی مقادیر خوبی فیبر برای تغذیه باکتری های مفید در روده است. _ فلفل های چیلی: این نوع فلفل ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؛ چون حاوی ترکیبی به نام کپسایسین ...
این مواد غذایی را بخورید تا دچار کمبود انرژی نشوید
آفتاب نیوز : استرس، داروها، فشار های کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند: مخلوط آب و ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
.... کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ کمبود ویتامین B 12 و بروز افکار منفی ویتامین B 12 و به طور کلی همه ویتامین های گروه B در تولید مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکرد های مغز تاثیر می گذارد، نقش دارند. تاکنون مطالعات بسیاری نشان داده است که سطوح پایین ویتامین B 12 و ویتامین B 6 با علائم افسردگی همراه است. سطوح پایین این ویتامین ها می تواند هجوم افکار ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
تواند روند سفید شدن موها را سرعت ببخشد. اگرچه بین کمبودهای خاص مواد غذایی و سفید شدن موها رابطه مستقیمی وجود ندارد. حفظ رژیم غذایی سالم که حاوی انواع ویتامین ها و پروتئین ها است برای سلامت کلی بدن از جمله موها ضروری است. برخی از مواد مغذی در تولید ملانین نقش مهمی ایفا می کنند. به عنوان مثال کمبود ویتامین دی، ب 12 و ای و همچنین مواد معدنی مانند مس و آهن بر سلامت کلی مو تاثیر گذار هستند. ...
عوارض مغزی آلودگی هوا را نادیده نگیرید
عوارض جدی تر و جبران ناپذیری مانند سکته مغزی برای مغز به دنبال خواهد داشت. البته تحقیقات اخیر نشان می دهد حتی قرارگرفتن کوتاه مدت در معرض آلودگی هوا می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد آلودگی هوا تا 35 درصد احتمال ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد که البته این احتمال تحت تاثیر عواملی نظیر شدت آلایندگی و نوع مواد آلاینده نیز است. سردرد میگرنی با ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
...، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. ...
این 7 عامل را جدی بگیرید؛ باعث سکته مغزی می شوند
عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آن ها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا ...
اهمیت وزن ایده آل در پیشگیری از یک سرطان
افزایش تجمع چربی های بدن با خطر بالای ابتلا به 7 نوع سرطان از جمله سرطان کولون همراه است. خطر ابتلا به این بیماری در افراد چاق حتی اگر از نظر متابولیسم، وضعیت نرمال داشته باشند، بیشتر دیده می شود اما محققان به تازگی دریافته اند که حفظ وزن ایده آل تاثیر پیشگیرانه قابل توجهی در زمینه این بیماری دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، طی دهه های اخیر، اضافه وزن و چاقی روند رو به افزایشی در دنیا دارد ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای
یا حل مسئله می شود و همین مسئله شما را درگذشته گیر می اندازد و باعث ناراحتی و تقویت خشم و عصبانیت شما می شود. این جنگ وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بنابراین، این تغییرات خطر ابتلا به افسردگی، بیماری قلبی، دیابت، زخم معده و اختلالات درد را افزایش می دهد. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش ...
گجت های مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
Motive که از یک حلقه تیتانیوم ضد آب تشکیل شده است، ضربان قلب، قدم ها، کالری مصرف شده و مسافت طی شده را بررسی می کند، این گجت دارای یک اپلیکیشن همراه است که اطلاعات به دست آمده به آن ارسال می شود، همچنین محصول یادشده دارای حسگرهای نوری ضربان قلب و یک باتری منحنی کوچک است، کاربران می توانند با این دستبند ردیاب سلامت به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنند. تشک هوشمند در واقع یک حسگر Emfit QS است که ...
عصبانی ترین مردم ایران اهل کدام استان ها هستند؟
آمارها جمعیت استان ها را هم در نظر گرفت. در این صورت آمارها تصویر روشن تری از وضعیت این شاخص می دهد. مهرماه سال جاری به مناسبت روز جهانی سلامت روان همایشی با همین عنوان در دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار شد. در این همایش علی فتحی آشتیانی، رئیس سازمان نظام روانشناسی ایران با بررسی وضعیت اختلالات روانی در ایران گفت آسیب های اجتماعی خود زمینه ساز اختلالات روانی هستند. رئیس ...
7 نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها در پاییز و زمستان
بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه ها سیستم ایمنی را تقویت می کنند و نوشیدن آب ...
نام های بیماری های روانی و علائم آن ها
شخص تاثیر قابل توجهی داشته باشند. در این مطلب همراه ما باشید تا انواع این بیماری ها را به شما معرفی کنیم. همچنین توضیح دهیم که هر یک از بیماری های روانی چه علائمی دارند، کدامیک از آنها مزمن بوده و کدام در کوتاه مدت از بین می روند؟ آیا می توان آنها را درمان کرد؟ در صورت بروز چه نشانه هایی باید به پزشک مراجعه کرد؟ آیا برای درمان بیماری های اعصاب و روان بهتر است به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک ...
اولین نشانه آلزایمر که باورتان نمی شود
سلول ها تحت تاثیر بیماری قرار می گیرند، می توانند تاثیر زیادی بر خواب داشته باشند. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه 33 بیمار مبتلا به آلزایمر است که با افراد عادی مورد مقایسه قرار گرفت. زوال عقل و خواب بسیاری از تحقیقات دیگر نیز ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. نتایج این تحقیقات نشان داده است، افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ...
با راز مریض نشدن آشنا شوید
.... این مواد مغذی باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بیماری ها و حفظ روند سلامت جسمی می شوند. قبلا در مورد خواص و فواید ماساژ صحبت کردیم و دانستید که ماساژ نه تنها به رفع خستگی و درد عضلانی کمک می کند بلکه به بهبود روحیه و کاهش استرس نیز می پردازد. فعالیت های مرتبط با ماساژ می توانند به سلامتی عمومی شما افزوده شوند. سیر و پیاز دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی هستند که می ...
با این 5 حرکت بدن خود را در برابر سرطان بیمه کنید
برای مقاوم سازی بدن در برابر بیماری ها، نیازی به ایجاد تغییرات ناگهانی و شدید ندارید. اما اگر شروع به ایجاد تغییرات کوچک کنید و بتوانید در درازمدت به آنها پایبند بمانید، حتما نتیجه بسیار خوبی خواهید گرفت. بر اساس مطالعات اخیر، سیگار کشیدن، مصرف الکل و اضافه وزن از علل اصلی مرگ و میرهای ناشی از سرطان هستند. در واقع این عوامل می توانند روند پیشرفت سرطان را تسریع کرده و منجر به مرگ زودرس ...
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
صبح تا 3 بعدازظهر است. وی بیان کرد: منابع غذایی ویتامین D روغن ماهی، زرده تخم مرغ، جگر، شیر و لبنیات هستند، اما به طور کلی منابع غذایی غنی نیستند و نمی تواند نیاز ما را به صورت کامل تامین کند؛ بنابراین حتما ما یا باید در معرض نور آفتاب با شرایط ذکر شده قرار بگیریم یا اینکه باید مکمل های این ویتامین را جهت پیشگیری از کمبود آن در بدن، مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: با ...
این 5 خوراکی احتمال موفقیت زوج ها در روند بارداری را افزایش می دهد
تنها التهاب مزمن را افزایش نمی دهد، بلکه می تواند با التهاب مبارزه کند. داده های علمی نشان می دهند که اگر افراد مبتلا به اختلالات ناباروری در تخمک گذاری از لبنیات پرچرب به جای لبنیات کم چرب استفاده کنند، می توانند خطر این نوع از ناباروری را کاهش دهند. حتی بعضی از مطالعات نشان داده اند که استفاده همیشگی از لبنیات کم چرب می تواند با خطر ابتلا به این نوع از اختلالات ناباروری مرتبط باشد. ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
به گزارش پایداری ملی به نقل از بهداشت نیوز، هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
...> هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت ...
خوردن مداوم پنیر چه بلایی سر بدن می آورد؟
حالی که چربی های اشباع با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند اما نمی توان چربی های اشباع موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
تغییرات کف دست نشانه این بیماری است
است که نشان می دهد اختلالی در بدن رخ داده است. بنا به مطالعات صورت گرفته، حدود 23 درصد افراد مبتلا به بیماری سیروز کبدی، التهاب و قرمزی کف دست را تجربه کرده اند. اگر چه همچنین در حالت مشابه این علامت تحت عواملی چون اختلالات ژنتیکی نادر که بدن میزان مس زیادی تولید می کند و نیز در مواردی که اختلال عملکرد متابولیسم آهن بدن وجود دارد، با بالا رفتن میزان آهن بدن نیز بروز می یابد. ...
این مواد غذایی التهاب را از بدن دور می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به ...
بااین روش ساده سرشکم خود کلاه بگذارید
می کنیم و همین باعث می شود مدام مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. طبق مطالعات منتشرشده، اعتیادآورترین مواد غذایی با محتوای چربی یا کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: شکلات، بستنی، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، کلوچه، چیپس، کیک، ذرت بو داده، چیزبرگر، کلوچه و آب نبات. تحقیقات جدید نشان می دهد که خواب کافی نقش مهمی در کنترل هورمون های گرسنگی و ...
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
...؛ بنابراین حتما ما یا باید در معرض نور آفتاب با شرایط ذکر شده قرار بگیریم یا اینکه باید مکمل های این ویتامین را جهت پیشگیری از کمبود آن در بدن، مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: با توجه به طرح مکمل یاری، آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر میزان هموگلوبین خون ...
