خانه
خوردن شیر غنی شده با ویتامین D زودتر لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی یا غیرمغذی با افزایش وزن مرتبط است و موجب افزایش BMI [شاخص توده بدنی]و خطر قلبی متابولیک می شود. 10. با رژیم غذایی چربی های نواحی خاصی از بدن را کاهش دهید برخی از افراد به طور خاص تمایل دارند تا چربی های نواحی خاصی مانند ران یا شکم را از دست بدهند ...
بهترین زمان مناسب برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
کندید و از خوابتان برخیزید” معمولاً سطح کورتیزول شما بین ساعت 7 و 8 صبح به آستانه بالاترین خود می رسد و به تدریج در طول روز کاهش می یابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیده اید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند. “حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است” سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
(مانند هویج) یافته می شود. بر اساس یک بررسی تحقیقی در سال 2016، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از بتاکاروتن، با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ و بیماری های متابولیک مرتبط هستند. علاوه بر این، یک مطالعه معتبر در سال 2015 که شامل بیش از 37 هزار نفر بود، نشان داد که افرادی که رژیم غذایی مصرفی بالایی از بتاکاروتن دارند، خطر ابتلا به ...
این علائم نشان می دهد بدنتان تحت تاثیر آلودگی هوا قرار گرفته است
نفس افرادی که در معرض سطوح بالایی از آلودگی هوا قرار دارند ممکن است حتی در حین فعالیت های روزمره دچار تنگی نفس شوند. این علامت بسیار نگران کننده است زیرا نشان می دهد که سیستم تنفسی سخت تر کار می کند تا نیازهای اکسیژن بدن را برآورده کند (احتمالاً به دلیل استنشاق آلاینده های مضر) خس خس سینه و سفتی سینه خس خس سینه، صدای سوت بلند هنگام تنفس و سفتی قفسه سینه از علائم ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
. 1. مدیریت وزن و حفظ سلامتی یکی از مهمترین فواید داشتن رژیم غذایی سالم مدیریت وزن است. برنامه غذایی سالم شامل غذاهای فرآوری نشده می شود که می تواند به شما کمک کند تا وزن سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی دیابت و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. 2.بهبود خلق و خو یک رژیم غذایی سالم می تواند خلق و خو و سلامت روانه ...
دانشگاه میشیگان می گوید این ادویه ای جادویی و چربی سوز است
به گزارش بهداشت نیوز، محققان دانشگاه میشیگان گفته اند ماده ای اسانسی به نام سینامالدئید (cinnamaldehyde) که در این ادویه وجود دارد توانایی شگفت انگیزی در افزایش سوخت وساز یا متابولیسم بدن دارد و از آن می توان به عنوان راهی مفید در مبارزه با چاقی بهره برد. بهه گفته آنها، این اسانس که عطر و طعمی متمایز دارد، از هایپرگلیسمی نیز جلوگیری می کند. جان وو ، یکی از محققان دست اندرکار این ...
اهمیت آگاهی خانواده ها از استانداردهای انتخاب کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
گیتی آنلاین_ دکتر حمیدرضا مکرمی با بیان این مطلب و تاکید بر ضرورت آگاهی خانواده ها از استانداردهای لازم برای انتخاب کوله پشتی مناسب دانش آموزان گفت: همان طور که از نام کوله پشتی مشخص است، باید در قسمت پشت بدن قرار گیرد و اگر به کوله کمری تبدیل شود، در صورت استفاده دائم منجر به تغییر شکل اندام و افزایش احتمال ابتلا به ضایعات ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و ناهنجاری های قامتی می شود. خطر ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
در جهانی که تقریباً هر روز شاهد تبلیغات و برنامه های کاهش وزن هستیم، ایده چاق شدن ممکن است کمی غیرمعمول به نظر برسد. اما برای بسیاری، به دست آوردن وزن به معنای به دست آوردن سلامتی، انرژی و اعتماد به نفس است. این مسیر، همانند کاهش وزن، نیازمند تعهد، برنامه ریزی و دانش درست است. اما از کجا شروع کنیم؟ این مقاله به شما کمک می کند روش چاق شدن را به صورت ساده و موثر بیاموزید. ما به شما نشان می دهیم که ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
گروه سلامت: کم خونی زمانی اتفاق می افتد که شاهد کاهش گردش سلولهای قرمز خونی در بدن باشیم. این بیماری معمولترین اختلال خونی در جهان محسوب می گردد و علائم آن شامل سردرد، سینه درد و رنگ پریدگی پوست است. به طور کلی این بیماری حدود 3 میلیون آمریکایی و حدود 1.62 میلیارد نفر را در جهان شامل می شود. کم خونی اغلب نتیجه بیماری دیگری است که باعث ایجاد اختلال در توانایی بدن در تولید گلبولهای قرمز ...
رژیم کم کالری در کنترل دیابت چقدر موثر است؟
وزن فرد مبتلا به دیابت است. کاهش وزن از مقاومت انسولینی بدن می کاهد و در نتیجه از شدت دیابت نوع2 فرد مبتلا کاسته می شود. در واقع بررسی های گذشته نشان داده است که مصرف کم کالری در بهبود بیماری دیابت نوع2 موثر است. از طرفی تحقیقات دیگر نشان داده است، رژیم غذایی کم کالری برای همه مفید نیست. مثلا، برخی از افراد مبتلا به دیابت، اصلا اضافه وزن ندارند و این افراد نباید در معرض رژیم ...
ارتباط غذا های فوق فرآوری شده با سرطان های دهان و گلو
. شاید شگفت انگیزترین کشفی که از این مطالعه به دست آمد، این باشد که چاقی ناشی از مصرف بالای غذا های فوق فرآوری شده تنها عامل مؤثر در ایجاد این سرطان ها نبوده است. فرناندا مورالس، برستاین دانشجوی دکترا در دانشگاه بریستول و نویسنده اصلی این مطالعه گفت: غذا های فوق فرآوری شده در چندین مطالعه مشاهده ای با اضافه وزن و افزایش چربی بدن مرتبط بوده اند. این امر منطقی است، زیرا آن ها به ...
کدام آجیل ها برای کاهش وزن مفیدند؟
سیری کنید. آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید تغذیه ای دارند، برخی از آجیل ها بیشتر از سایرین برای کاهش ...
حذف یک اسید آمینه از رژیم غذایی ممکن است به کاهش علائم پیری کمک کند
tabolism ، ایزولوسین یکی از سه اسید آمینه شاخه دار است که در بدن ما برای ساخت پروتئین استفاده می شود. این اسید آمینه برای بقای ما ضروری است، اما از آنجایی که سلول های ما نمی توانند آن را تولید کنند، باید از منابعی مانند تخم مرغ، لبنیات، پروتئین سویا و گوشت آن را دریافت کنیم. تحقیقات قبلی با استفاده از داده های یک نظرسنجی در سال های 2016 و 2017 از ساکنان ویسکانسین نشان داد که سطوح ا ...
تاثیر مخرب آلودگی هوا بر میل جنسی/ ناباروری در کمین مردان و زنان/ در زمان آلودگی چگونه رابطه زناشویی ...
در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از مسائل بهداشتی از جمله مشکلات تنفسی، بیماری های قلبی عروقی و حتی سرطان مرتبط است. این مشکلات می توانند منجر به ناراحتی فیزیکی و کاهش سطح انرژی بدن شوند که این مشکلات به نوبه خود می توانند بر میل و عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. علاوه بر این، آلودگی هوا می تواند بر سطح هورمون ها در بدن تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض برخی آلاینده ...
بهترین قرص مولتی ویتامین جهان را در ایران بخرید!
می باشند. قرص مولتی ویتامین شامل مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر هستند که در ترکیبی متعادل، نقش کلیدی در عملکرد صحیح بدن ایفا می کند. بهترین قرص مولتی ویتامین چه ویژگی هایی دارد؟ به برسی ویژگی های بهترین قرص مولتی ویتامین جهان پرداخته و توضیح خواهیم داد که چرا مولتی ویتامین فارماتون به عنوان بهترین قرص مولتی ویتامین جهان شناخته شده است! ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
، چه برسد به خرید و مهمانی و... این امواج گرما که پیش بینی نشده به شما حمله می کنند و تمام بدنتان را در برمی گیرند، چه از پاهایتان شروع شوند و چه از سر و سینه تان، واقعاً غیرقابل تحمل اند. متأسفانه شما نمی توانید گُرگرفتگی خود را فوراً برطرف کنید. شروع گرگرفتگی ها به معنی شروع واردشدن بدنتان به دوران یائسگی است و همان طور که می دانید مرتبط با افت طبیعی سطح استروژن و پروژسترون در بدن شماست ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
مانند آلزایمر، افسردگی و بیماری پارکینسون مرتبط باشد. منیزیم : این ماده معدنی برای یادگیری و حافظه ضروری است. سطح پایین منیزیم با بسیاری از بیماری های عصبی از جمله میگرن، افسردگی و صرع مرتبط است. مس : مغز از مس برای کمک به کنترل سیگنال های عصبی استفاده می کند و هنگامی که سطح مس از حد معمول خارج شود، خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند آلزایمر بیشتر است. آهن : کمبود آهن اغلب با مه مغزی و اختلال در عملکرد ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
کننده رشد تومور سرطانی است. البته این موضوع نیاز به تحقیقات انسانی بیشتری دارد. مطالعات نشان می دهند یک سری از ریسک فاکتورهای مشترک می توانند افراد را در معرض هم بیماری قلبی و هم برخی از سرطان ها قرار دهند و این ریسک فاکتورها شامل موارد زیر می شوند: . انتخاب های غذایی . فعالیت بدنی . مدیریت وزن و... انتخاب های غذایی: غذاهایی که می خورید قدرت شگفت انگیزی از جنبه ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
و ساز بدن را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. _ کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی ماده ای به نام گلوکورافانین است. گلوکورافانین به افزایش متابولیسم، کاهش سطح چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با سن کمک می کند. _ سبزیجات سبز تیره و برگدار: اسفناج، کلم ...
با این روش در خانه روغن زیتون بگیرید | 12 فایده روغن زیتون + دانلود ویدئو
ان داد رژیم غذایی غنی از روغن زیتون با افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در خون و حتی کاهش وزن مرتبط است. 7. روغن زیتون می تواند از آلزایمر جلوگیری کند. 8. روغن زیتون خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهدبه نظر می رسد روغن زیتون برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 بسیار موثر باشد. نتیجه ی چندین مطالعه نشان داده روغن زیتون نه تنها اثرات مفیدی روی قند خون دارد بلکه حساسیت بدن ب ...
روز جهانی مبارزه با چاقی + کشورهای چاق و لاغر جهان
و اضافه وزن پنجمین خطر مرگ ومیر جهانی است و سالانه 2.8 میلیون بزرگسال در جهان بر اثر اضافه وزن یا چاقی و بیماری های مرتبط با آن جان خود را از دست می دهند. علل چاقی و عوارض آن چاقی و اضافه وزن که نتیجه انباشته شدن چربی در بدن است و عامل اصلی دیابت، بیماری های قلبی، آرتروز و یک عامل تأثیرگذار در آلزایمر، افسردگی و انواع سرطان محسوب می شود. طبق گزارش های آماری، در سال 2011 بیش ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به انرژی تبدیل کند و این امر به افزایش سطح انرژی در زمان انجام تمرینات ورزشی کمک می کند. سایر فواید تخمه آفتابگردان شامل بهبود سلامت مغز، پوست، کاهش وزن، جلوگیری از آسیب های سلولی، مراقبت از مو، کمک به گوارش، خواب راحت، تقویت استخوان ها، تسکین درد آرتروز و کمک به درمان یبوست و اسهال است.د خواص تخمه آفتابگردان برای کبد تخمه آفتابگردان، به ...
بروز دیابت افزایش یافته است
دیابت می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و افراد را مستعد ابتلا به عفونت کند. نکته مهم این است که در هر دو جنس، عفونت های عود کننده مخمری/قارچی تناسلی ممکن است علامت اصلی باشد، و در آنهایی که دیابت ثابت شده اند، سطح قند کنترل نشده را نشان می دهد. بهبود آهسته زخم ها سطح بالای قند خون می تواند گردش خون را مختل کند و به اعصاب آسیب برساند و به کندی بهبود زخم منجر شود ...
کدام ویتامین ها ریزش مو را متوقف می کنند؟
، کمک می کند.در واقع ویتامین E نوع خاصی به نام توکوترینول دارد که آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. یک مطالعه نشان داد که گروهی از بیماران که مکمل های توکوترینول مصرف می کردند تا پایان 8 ماه 34 درصد موهای بیشتری داشتند. این مطالعه تأیید کرد که مصرف مکمل های توکوترینول می تواند باعث رشد بهتر موهای شما شود. بنابراین، اگر با ریزش موی مرتبط با تیروئید دست و پنجه نرم می کنید، گنجاندن مقداری ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
با اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک بررسی و مشخص شد افزایش مصرف کولین یا بتائین رژیم غذایی پس از 1 سال با بهبود وزن بدن، نمایه توده بدنی، محیط دور کمر، کلسترول تام و کلسترول LDL سرم همراه بود. در سال 2018 به منظور مقایسه تأثیر مصرف مکمل کولین نسبت به 3 عدد تخم مرغ در روز بر متابولیسم چربی ها 30 شرکت کننده به مدت 4 هفته در دو گروه مختلف 400 میلی گرم در روز کولین دریافت کردند. یک گروه ...
نقش تغذیه در جلوگیری از اختلالات عاطفی فصلی
چیست؟ علت دقیق افسردگی فصلی مشخص نیست. با این حال، برخی از محققان بر این باورند که این به تغییراتی در ساعت بیولوژیکی یا ریتم شبانه روزی فرد مربوط می شود که هورمون ها، خواب و خلق و خو را متعادل می کند. بر اساس برخی نظریه ها، افسردگی در بیماران SAD ممکن است به دلیل کمبود نور خورشید که سروتونین را تنظیم می کند(یک ماده شیمیایی در بدن مرتبط با شادی و رفاه) باشد. کمبود ویتامین D همچنین می ...
شبگردی پلنگ ایرانی/ ویدئو
سانتی متر و وزن آن ها در حدود 35 تا 90 کیلوگرم است. دارای جثهٔ بزرگ، بدنی عضلانی و قابل انعطاف، سری پهن، دست و پایی کوتاه و پنجه های قوی است. پلنگ نر از ماده بزرگ تر بوده و 30 تا 50 درصد سنگین تر است و بزرگ ترین پلنگ های نر گاهی سه برابر کوچک ترین پلنگ های ماده به لحاظ جثه هستند. سطح بدن این حیوان پوشیده از موهای نرم و کوتاه به رنگ کرم نخودی است که در قسمت های زیرین بدن کم رنگ تر می شود و پوشیده از خال های گرد و توخالی شبیه به گل است. ...
هشدار؛ اگر چربی شکمی دارید منتظر این بیماری ها باشید
چربی شکمی عوارض جبران ناپذیری در بدن دارد و احتمال ابتلا به بعضی از بیماری ها را افزایش می دهد. به گزارش عرشه آنلاین ؛ مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد میانسالی که چربی شکمی زیادی در اطراف اندام های داخلی خود دارند، در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری آلزایمر در سنین بالاتر قرار دارند. بر اساس یافته های جدید، این چربی پنهان شکمی که به عنوان چربی ...
