خانه
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به کم خونی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند و به همین دلیل هم می تواند یکی از خوراکی های مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی متعادل باشد. البته بعضی افراد به خاطر وجود چربی در پنیرها ترجیح می دهند که از این ماده غذایی استفاده نکنند. اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟! بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم ...
تقویت بدن در برابر سرطان با مصرف گوشت و لبنیات
از حد گوشت قرمز و لبنیات شواهد متعددی وجود دارد و نتایج این مطالعه نباید بهانه ای برای خوردن چیزبرگر و پیتزای بیشتر شود. چندان که سایر مواد مغذی احتمالا با منابع گیاهی، نیز وجود دارند که می توانند تاثیر مثبت مشابهی بگذارد. نشریه نیچر در پایان با تاکید بر این مطالعه می نویسد که گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین، آهن، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و طیف وسیعی از ویتامین های گروه ب است. از این رو زنان به ویژه در سنین باروری که دچار کمبود آهن می شوند، باید مصرف گوشت قرمز را در رژیم غذایی متعادل و متنوعشان بگنجانند. ...
7 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم های لاغری
را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در واقع می توان با اتخاذ 7 راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد: _ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن ...
یک ماده غذایی پروتئینی که باید مصرف کنید
دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از مردم به توصیه پزشکان تغذیه، آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و منابع پروتئینی حاوی چربی های اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می کنند. کاهش خطر سرطان بوقلمون همچنین منبع عالی سلنیم است. برخی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از مواد معدنی ممکن است به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
در این تحقیق، افرادی که سطح ویتامین B12 بالاتری داشتند، 6 برابر کمتر در معرض کوچک شدن مغز قرار داشتند. سطح ویتامین B12 را می توان از طریق مصرف مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. تقریبا از هر چهار نفر یک نفر ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشند و افراد با کمبود ویتامین B12 ممکن است ...
قوانین طلایی سلامتی؛ برای آشپزخانه مقررات بگذارید
را یادآوری کرده است. به گفته این پزشک، مواردی در مورد روش های آماده سازی غذا در آشپزخانه وجود دارد که می تواند به پیشگیری از شیوع عفونت و برخی بیماری های گوارشی کمک کند. بیشتر بیماری های ناشی از غذا در آشپزخانه از آلودگی گوشت خام ناشی می شوند. دکتر تاش افزود: در صورت آماده کردن گوشت خام لازم است دقت لازم را داشته باشید. همچنین نگهداری و استفاده مناسب و صحیح از مواد خوراکی که ...
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
می کند. ویتامین E را از کجا دریافت کنیم: تخم مرغ، روغن های گیاهی، مارگارین، سس مایونز. آجیل، دانه ها، غلات غنی شده. ویتامین K ویتامین K برای لخته شدن خون مناسب ضروری است. ویتامین K خود را از اسفناج، بروکلی، سبزیجات برگ سبز و جگر دریافت کنید. درنتیجه: ویتامین K یک ویتامین ضروری برای بدن شماست. بدن شما برای لخته شدن خون مناسب به آن نیاز دارد. ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
تبدیل می شود. یکی از خوراکی های مناسب فصل پاییز اسفناج است. این سبزی طبع گرم دارد و می تواند یک غذای مقوی و کامل برای روزهای سرد پاییز باشد. شما می توانید اسفناج را با ماست مصرف کنید. گفته شده به دلیل اینکه اسفناج حاوی آهن است، نباید با لبنیات خورده شود. در حالی که میزان آهن اسفناج بالا نیست و این مورد فقط به خاطر یک اشتباه رایج شده است. گوشت ماهی یکی از غذاها با طبع سرد ...
اگر منفی باف هستید شاید بدنتان این ویتامین ها را کم دارد!
دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکرد های مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز به طور مستقیم به سطوح مناسب ویتامین دی در بدن وابسته است. برای اینکه رشد سالم سلول های مغزی ارتقا یابد و به تقویت حافظه و توانایی های شناختی کمک شود، لازم است به مقدار کافی ویتامین دی را به بدن خود ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی مناسب هستند. در زیر، برخی از بهترین غذاهای ورزشی را معرفی می کنم: 1. پروتئین ها: - ماهی: ماهیان چرب مانند سردماهی، ماهی سالمون و تون محصولات غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین با کیفیت بالا هستند. - مرغ و گوشت سفید: منابع خوبی از پروتئین با کمترین مقدار چربی هستند. - تخم مرغ: منبع عالی پروتئین با کیفیت و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. ...
یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز که باید مصرف کنید!
گوشت بوقلمون همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی شامل ویتامین های ب، زینک و سلنیم است. طبق مطالعات پزشکی، متخصصان به یافته های قابل توجهی در مورد فواید بوقلمون برای سلامتی دست یافته اند. بوقلمون به طور کلی دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از [... ...
توصیه هایی برای رژیم گیاه خواری کودکان
ایمن ترین و از نظر تغذیه ای مناسب ترین شکل تغذیه برای اکثر نوزادان است. اگر این امکان پذیر نیست ، شیر خشک می تواند مواد مغذی مورد نیاز کودک شما را تا حدود شش ماهگی فراهم کند. اگر به نوزاد خود شیر خشک می دهید توصیه می شود که از بدو تولد به کودک خود قطره ویتامین D بدهید تا مطمئن شوید که میزان مصرف توصیه شده 5/8 تا 10 میکروگرم در روز را براورده می کند. اگر کودک شما با شیر خشک تغذیه می شود و روزانه 500 ...
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین B12 برای بهبود چندین عملکرد در بدن ضروری است، به طوری که در زمینه تشکیل گلبول های قرمز خون نقش کلیدی دارد، مانع بروز کم خونی می شود و از انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن حمایت می کند؛ ویتامین B12 برای حفظ سیستم عصبی حیاتی است و به تولید میلین کمک می کند که یک پوشش محافظ اطراف رشته های عصبی است، این نوع ویتامین بر متابولیسم نیز تأثیر می گذارد و به ...
7 علامت مهم که نشان دهنده کمبود ویتامین K در بدن است
گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بالا به روزانه 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر زخم های شما ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. افرادی که گوشت نمی خورند، ضروی است که از حبوباتی مثل عدس و لوبیا حتما استفاده کنند. همیشه مواد غذایی غنی از آهن را همراه با منابع ویتامین C مصرف کنید تا جذب آهن در بدن شما به اوج برسد. شما به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارید. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بهترین منابع آهن هستند. به عنوان منابع گیاهی حاوی آهن می ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
می انجامد. خوردن وعده های کوچک و متعدد در طول روز می تواند به افزایش مصرف کالری کمک کند، بدون اینکه احساس سنگینی و پری داشته باشید. پروتئین برای افزایش وزن سالم ضروری است، به خصوص اگر همراه با تمرینات ورزشی باشد. منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، و گیاهان پروتئین دار را در همانطور که در رژیم چربی سوزی لازم و ضروری هستند در رژیم غذایی برای چاق شدن نیز ضروری است. اگرچه ...
قیمت گوشت قرمز و سفید در خراسان جنوبی پایین تر از کشور است
به گزارش خبرنگار ایرنا جواد اشرفی روز سه شنبه در نشست کارگروه تنظیم بازار و کمیسیون هماهنگی امور تعزیرات حکومتی استان اظهار کرد: براساس رصدهای میدانی صورت گرفته، استان خراسان جنوبی پایین ترین قیمت گوشت قرمز و سفید را در سطح کشور دارد. وی افزود: مشکلی برای تامین گوشت مرغ و گوشت قرمز نداریم اما برای جلوگیری از افزایش قیمت گوشت در استان سازمان جهاد کشاورزی تمهیدات لازم را بیندیشد تا در ...
بهترین رستوران های استانبول برای گردشگران
... اگر شما هم عاشق طعم لذیذ ساندویچ گوشت هستید، دونر کباب یکی از بهترین گزینه ها است. کباب ترکی یا دونر کباب یک غذای محبوب در ترکیه بوده و یکی از معروف ترین غذاها در سراسر جهان به شمار می رود. آشپزهای ترکیه این ساندویج کباب کلاسیک را با گوشت گوساله یا گوشت مرغ طبخ می کنند. رستوران متت کوزده دونر، دونرچی اینگینین ییری و رستوران دونر کارادنیز بشیکتاش در نزدیکی برج گالاتا از بهترین ...
اعلام قیمت گوشت سفید و قرمز در خراسان جنوبی
قیمت گوشت قرمز اشاره کرد وافزود: در خصوص گوشت قرمز دراستان با توجه به استان های همجوار پایین ترین قیمت را دارد. وی افزود: قیمت گوشت گوسفند در بزغاله و بره نر 420 هزار تومان، در بزغاله و بره ماده 410 هزار تومان، ماده بز ومیش 320 هزار تومان، گوشت گاو ماده بدون استخوان 410 هزار تومان به صورت مخلوط، گوساله نر بدون استخوان 430 مخلوط هزار تومان، گوشت گوساله ماده بدون استخوان 420 هزار تومان، گوشت ...
آیا گوشت ارزان می شود؟ (7 آذر 1402)
شمار دام در داخل کشور بینجامد، گفت: در صورتی که امسال پربارش باشد تاثیرات آن در سال آینده نمایان می شود و بر عرضه گوشت در سال جاری تاثیری نمی گذارد. منبع: ایلنا در ادامه حتما بخوانید مصرف گوشت مرغ در مشهد 30درصد افزایش یافت | قیمت یک ران مرغ به اندازه 60 گرم گوشت قرمز
قیمت مصوب گوشت تغییر نمی کند
که حتی در صورت فعالیت نکردن قصابان در شهر یاسوج، گوشت مورد نیاز مردم را از طریق مباشران امین تامین و توزیع کند. رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان کهگیلویه و بویراحمد در خصوص وضعیت مرغ هم گفت: روز گذشته قیمت گوشت مرغ افزایش داشته و این افزایش مجوز قانونی نداشته و به همین دلیل در برخی نقاط شهر با کمبود این کالا مواجه بودیم اما از دیشب کشتار مرغ انجام شد و مشکلی از بابت تامین گوشت مرغ در استان ...
نگاهی به بازار گوشت کهگیلویه و بویراحمد/قصابان همچنان ناراضی
کشاورزی در حال بررسی راهکارهایی است که حتی در صورت فعالیت نکردن قصابان در شهر یاسوج، گوشت مورد نیاز مردم را از طریق مباشران امین تامین و توزیع کند. رئیس سازمان جهاد کشاورزی کهگیلویه و بویراحمد در خصوص وضعیت مرغ نیز گفت: از روز دوشنبه گذشته قیمت گوشت مرغ افزایش یافته و این افزایش مجوز قانونی ندارد و به همین دلیل در برخی نقاط شهر یاسوج با کمبود این کالا مواجه شدیم اما با کشتار مرغ از شب ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
بروز بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و یا حتی دیابت نوع 2 در بدنمان زیاد می شود. در نتیجه، ما باید با مصرف آنتی اکسیدان ها اثر این رادیکال های آزاد را خنثی کنیم. خوشبختانه، در میوه هایی مثل توت این مواد خیلی زیاد هستند. بنابراین، اگر شما دیابتی هستید، می توانید توت را به میزان مناسب مصرف کنید و مواد مفیدی مثل ویتأمین ث، ک، منگنز و پتاسیم را هم به بدنتان برسانید. سیب زمینی شیرین ...
تخمه شکستن سرگرمی است یا اعتیاد؟
و آجیل ها ترشح شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه خاطرنشان کرد: شکستن هردانه تخمه به عنوان یک محرک انگیزشی مستقل عمل می کند، این محرک کوتاه مدت به سرعت باعث آزاد شدن دوپامین بین سلول های مغزی می شود و بنابراین شکستن تخمه به فرد پیام لذت را داده و فرد را تشویق می کند که این رفتار لذت بخش را تکرار کند. وی ادامه داد: در عین حال با خوردن تنقلات مقدار زیادی از مواد شیمیایی ...
رتبه بندی 5 کشور برتر جهان با سالم ترین غذاها
ایالات متحده پس از آن در رتبه های بعدی قرار دارند. پس از همه گیری کووید، غذا خوردن آگاهانه برای دستیابی به اهداف خاص سلامتی افزایش یافته و روند محبوبیت آن همچنان رو به افزایش است. به این ترتیب مصرف کنندگان هرچه بیشتر تشویق می شوند تا رژیم های تازه تر و سالم تری را انتخاب کنند. تغذیه سالم تا حد زیادی به کاهش قابل توجه مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، چربی، نمک و حتی گوشت قرمز برای ...
هنگام دندان درد مصرف این مواد غذایی توصیه می شود
به گزارش بکناپرس، از بدترین دردهایی که می توانید از لحاظ جسمی تجربه کنید، دردی است که به دهان و دندان مربوط می شود. زخم های دهان و دندان علاوه بر این که دردناک هستند در نحوه صحبت کردن، خوردن و نوشیدن شما نیز تاثیر می گذارند. تنها راه حل می تواند درمان دندان درد و یا بی حسی درد باشد. گذشته از روش های دندان پزشکی و دارو ها، راه هایی وجود دارد که می توانید میزان درد را کاهش دهید. یکی از این راه ها ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه هم بخوانید. بهترین خوراکی ها برای تقویت حافظه مغز یکی از ارگان های مهم بدن است و به عنوان مرکز کنترل بدن، وظیفه ی حفظ ضربان قلب و تنفس ریه ها را بر عهده دارد. بهلاوه مغز به بدن اجازه می دهد حرکت کند، احساس کند و فکر کند. به همین دلیل است که خوردن برخی غذاها می تواند به بدن کمک کند، مغز را در بهترین حالت عملکردی خود نگه دارد. البته ...
این غذاها را صبح ها با شکم خالی نخورید
روزانه است، اما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید که مصرف قهوه بدون شیر یا حتی قهوه با شیر می تواند تولید اسید در معده را تحریک کند که ممکن است منجر به سوء هاضمه و ناراحتی شود. غذای سرخ شده این غذاها را صبح ها با شکم خالی نخورید خوردن غذای سرخ شده در صبحانه یا همراه با میان وعده یا به عنوان میان وعده می تواند باعث شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل محتوای ...
بوقلمون، منبع غنی پروتئین، سلنیوم و سایر مواد مغذی
.... بسیاری از مردم آن را به عنوان جایگزین گوشت گاو در دستور العمل ها انتخاب می کنند. بوقلمون یک منبع عالی پروتئین است. بدن از پروتئین برای ساختن و ترمیم استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف، پوست، خون و بافت استفاده می کند. پروتئین یک ماده مغذی درشت مغذی است، به این معنی که بدن شما به مقدار زیادی از آن نیاز دارد. بدن شما نمی تواند پروتئین را ذخیره کند، بنابراین باید هر روز آن را مصرف کنید. ...
مصرف گوشت قرمز، مانع از سرطان میشود؟
بسیار دشوار است. از این روی، محققان فقط بر مواد مغذی و متابولیت های درون غذا تمرکز می کنند. با تمرکز بر مواد مغذی که می توانند پاسخ سلول های T را فعال کنند، محققان ماده ای را یافته اند که در واقع با فعال کردن یک مسیر ایمنی مهم، مکانیسم ضد تومور را در بدن تقویت می کند. مواد مغذی موجود در گوشت و محصولات لبنی محققان حدود 700 متابولیت شناخته شده درون غذاها و توانایی آن ها را بر ایمنی ...
