خانه
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین مستقیما به مغزتان آسیب می زند
خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد؛ غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی ویتامین B12 هستند. کمبود ویتامین B12 با بدن چه می کند؟ تقریبا از هر چهار نفر یک نفر ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشند و افراد با کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل گیاه خواران، افراد مسن و کسانی باشد که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. این مطالعه شامل ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. حفظ وزن سالم: وزن سالم برای بهبود تراکم استخوان ضروری است؛ افرادی ...
مصرف این ویتامین را در پاییز و زمستان فراموش نکنید
ویتامین D قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. البته کرم یا اسپری ضدآفتاب را فراموش نکنید.حدود 50 تا 90 درصد ویتامین D از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از ویتامین D یا غنی شده با این ویتامین- مانند شیر و ماست و ماهی های چرب خاص- یافت می شود.مکمل های ویتامین D و روغن کبد ماهی نیز به افزایش میزان ویتامین D در بدن کمک می کنند ولی باید با راهنمایی و توصیه پزشک مصرف شوند. بیشتربخوانید: چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. ...
رابطه مستقیم اختلالات پریودی و بیماری های قلبی
بر اساس تحقیقات جدید، زنان مبتلا به برخی اختلالات قاعدگی ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی باشند. قاعدگی می تواند با گرفتگی عضلات، حالت تهوع و سایر علائم ناراحت کننده همراه باشد. اما برای برخی از زنان، اختلالات قاعدگی اضافی باعث ناراحتی های اضافی می شود. دو مورد از شایع ترین اختلالات قاعدگی PCOS و دیسمنوره هستند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک وضعیت ...
جلوگیری از مشکلات کلیوی با تشخیص زودهنگام این علائم ساده
. تنگی نفس هنگامی که بیماری کلیوی وجود دارد ، مایعات اضافی در بدن می تواند در ریه ها ایجاد شود ، و همین امر باعث کمبود اکسیژن می شود. کم خونی می تواند این مسئله را بیشتر به وجود آورد زیرا گلبول های قرمز کافی برای پذیرش و انتقال اکسیژن موجود در بدن وجود ندارد. 7. کمردرد برخی از افراد با مشکلات کلیوی ممکن است درد کمر یا درد یک طرفه در نزدیکی کلیه را تجربه کنند. بیماری ...
چقدر ویتامین دی برای بدن لازم است تا کمبود آن جبران شود؟
بیشتر ویتامین دی بدن زمانی که پوست در معرض اشعه ماورای بنفش قرار می گیرد، ساخته می شود. سپس این ویتامین در سلول های چربی ذخیره می شود. احتمال می رود افرادی که با خطر کمبود ویتامین دی مواجه اند مانند کسانی که معلولیت دارند، نوزادان یا افراد مسن و افرادی که در مناطق کم نور زندگی می کنند با خطر کاهش حجم استخوان ها و در نتیجه شکستگی مواجه شوند. افراد با پوست تیره تر ...
افزایش خطر سرطان با چاقی و اضافه وزن
که درصدی از کل مواد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان، ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. بروز برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان های پستان (در زنان یائسه)، روده بزرگ، رحم، کلیه، مری، پروستات و ریه، رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند.همچنین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به بسیاری از بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، آرتروزف آسم، قطع تنفس ...
راهنمای مصرف روزانه لبنیات در سنین مختلف
این گروه توصیه می شود. لبنیات مورد نیاز سالمندان افراد مسن نسبت به جوانان، کودکان و ورزشکارها شرایط سخت تری دارند. بدن آن ها ضعیف تر است و قادر به هضم چربی نیستند، بنابراین اولین توصیه ما برای این گروه سنی، مصرف لبنیات کم چرب یا فاقد چربی است. آنچه بدن سالمندان نیاز دارد، ویتامین D، کلسیم و برخی مواد مغذی است که برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان به آن نیاز دارند. ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ...
چند خطی درباره مصائب بیماری ایدز
جنسی یکی دیگر از مایعات بدن که حاوی تعداد زیادی گلبول سفید است، ترشحات جنسی است و این یعنی درصورتی که این ترشحات وارد مخاط تناسلی فرد سالم شود، می تواند بیماری زا باشد. نرخ ابتلا در این حالت دوونیم برابر بیشتر است. بنابراین، لازم است حتی با همسرتان هم روابط جنسی محافظت شده داشته باشید. در ضمن، وجود عفونت های دیگر دستگاه تناسلی، خطر این انتقال را افزایش می دهد. راه انتقال جنسی در بسیاری از ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
بسیاری نشان داده است که سطوح پایین ویتامین B12 و ویتامین B6 با علائم افسردگی همراه است. سطوح پایین این ویتامین ها می تواند هجوم افکار منفی را به ذهن شما افزایش دهد. رژیم غذایی نامناسب علت اصلی کمبود ویتامین B12 است. افراد مسن، گیاه خواران و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون بیش از سایرین در معرض کمبود ویتامین ب12 هستند. اما گاهی کمبود این ...
به این دلایل هرروز کشک بخورید
کند مانند همه محصولات لبنی، کشک سرشار از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها و داشتن دندان های سالم لازم است. کشک علاوه بر کلسیم سرشار از فسفر است که در کنار هم روند رشد استخوان را تسریع کرده و به پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند. کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند خوردن کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند زیرا مانع از انتشار کلسترول در اطراف ناحیه شریانی می شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. کشک فشار خون را کاهش می دهد که پیش زمینه بیشتر بیماری های قلبی است. ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور ...
تله حذف حجاب و گرفتاری در استاندارد های خطرناک صنعت مد
لاغری سالم و بیماری لاغری وجود دارد. تأثیرات ذهنی الگوبرداری زنان از چهره های برجسته به اندازه تأثیرات جسمانی غم انگیز و خشن است و الگوبرداری از بدن این چهره ها و مدل ها می تواند موجب مشکلات عزت نفس شود. از همین جاست که افسردگی، انتقاد، قلدری و قضاوت دیگران بر اساس ظاهر شکل می گیرد. همچنین تصور می شود که عزت نفس، تصویر صحیح بدنی و رفاه روانی زنان عادی با قرار گرفتن مکرر در معرض مدل های ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C موجود در گلابی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند درحالی که همین رادیکال های آزاد می توانند سلول های بدن را دچار استرس اکسیداتیو کنند و زمینه بروز بیماری های مزمن را فراهم کنند. بنابراین، مصرف منظم گلابی و دیگر میوه های سرشار از آنتی اکسیدان می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان ، دیابت، بیماری های قلبی و حتی بیماری هایی مثل زوال عقل را هم کاهش دهد. /دیده بان ...
یک ماده غذایی پروتئینی و خون ساز
ها و مواد معدنی شامل ویتامین های ب، زینک و سلنیم است. طبق مطالعات پزشکی، متخصصان به یافته های قابل توجهی در مورد فواید بوقلمون برای سلامتی دست یافته اند. بوقلمون به طور کلی دارای مواد مغذی مفیدی است و نسبت به گوشت قرمز به مراتب با بدن سازگارتر است. بسیاری از مردم به توصیه پزشکان تغذیه، آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و منابع پروتئینی حاوی چربی های اشباع در برنامه غذایی خود استفاده می ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
انواع خاصی از سرطان ها موثر است. فواید کبر برای پوست کبر به عنوان منبع قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها، به بدن در مقابله با علائم پیری مانند چروک ها و خطوط ریز کمک می کند. این گیاه با دور کردن رادیکال ها و سموم مضر از بدن، به جلوگیری از بروز اختلالات پوستی کمک می کند. خواص کاپاریس برای هضم کبر به بهبود هضم کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را حفظ می کند. این گیاه ...
این نشانه ها یعنی شما بیماری قلبی دارید
این تیم تحقیقاتی و هماهنگ کننده داده های تحقیقاتی در بخش اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ، در رابطه با موضوع فوق می گوید: یافته علاوه بر سلامت قلب، افراد مسن بیشتر در معرض خطر افتادن و ناتوانی در انجام امور عادی روزانه هستند. به همین دلیل ارزیابی عملکرد فیزیکی ممکن است خطر ابتلا به این شرایط را در افراد مسن نشان دهد. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی انجمن قلب آمریکا منتشر شده است. ...
کم خون ها بخوانند
بسیاری از زنان باردار گلبول های قرمز کافی تولید نمی کنند و این اتفاق می تواند باعث کم خونی شود. علاوه بر مصرف قرص های آهن، افزایش دریافت آهن از طریق غذا نیز می تواند به تقویت گلبول های قرمز بدن شما کمک کند. دانه های چیا یک منبع عالی دریافت آهن هستند که حاوی حدود دو میلی گرم در هر دو قاشق غذاخوری یا 11 درصد از نیاز روزانه شما به مصرف آهن محسوب می شوند. ...
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال ...
7 علامت مهم که نشان دهنده کمبود ویتامین K در بدن است
. _ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند. _ بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین K، استخوان ها و غضروف ها تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این وضعیت، خطر ابتلا به استئوآرتریت را ...
اختلال پریود در زمان شیمی درمانی و پس از درمان!
.... درمان های جایگزین درمان های مکمل مانند طب سوزنی، یوگا و مدیتیشن برای مدیریت عوارض جانبی شیمی درمانی از جمله اختلال پریود در زمان شیمی درمانی مورد بررسی قرار گرفته است. این رویکردها می توانند علایم را تا حدی بهبود بخشند و به مدیریت این اختلالات کمک کنند. منابع آموزشی و گروه های پشتیبانی دسترسی به منابع آموزشی و ارتباط با گروه های حمایتی متناسب با ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
... فاکتورهای خطرناک آنمی در همه افراد و در همه سنین اتفاق می افتد اما ممکن است فاکتورهایی وجود داشته باشد که احتمال ابتلا را افزایش دهد. این فاکتورها شامل موارد زیر است. قاعدگی بارداری و زایمان زایمان زودرس سنین بین 1 تا 2 سال رژیم غذایی که مقدار کمی ویتامین، مواد معدنی و آهن داشته باشد. از دست رفتن خون به سبب جراحی و آسیب تاریخچه خانوادگی کم خونی ارثی مانند کم خونی داسی شکل اختلالات روده ای که جذب مواد مغذی را تحت تأثیر قرار می دهد. ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. 2. کمک به حفظ سلامت قلب بیماری قلبی، علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و همه ساله زندگی میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال می توانید با کاهش عوامل خطر، مانند دوری از رژیم های غذایی ناسالم، از ابتلا به بسیاری از انواع بیماری های قلبی پیشگیری کنید. ترکیب قدرتمند مواد مغذی موجود در خرمالو، آن را به ...
روماتیسم مفصلی قابل درمان است؟
مفصلی دارند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. ابتلا به روماتیسم مفصلی گاهی اوقات به بیماری های دیگری نظیر سندروم تونل کارپال (نشانگان مجرای مچ دست) یا التهاب سایر نواحی بدن می انجامد که عوارض بیشتری پدید می آورد. سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس می گوید که برخی از عوارض مانند افزایش خطر حمله قلبی و سکته، ممکن است جدی تر باشد، اما توصیه می کند که مدیریت به موقع علائم بیماری برای کاهش عوارض آن مفید است. ...
