خانه
کم خون ها بخوانند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید دانه های خرما را دور بریزیم؟
Contemporary Clinical Trials Communications منتشر شده است، از کاهش سطح کلسترول گرفته تا حمایت از تنظیم فشار خون ، گنجاندن دانه خرما در رژیم غذایی شما ممکن است گامی کوچک و در عین حال مهم به سمت داشتن قلب سالم تر باشد. چگونه هسته خرما را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟ مصرف هسته خرما غیر معمول است، زیرا بیشتر مردم بر خوردن این میوه تمرکز می کنند. با این حال، اگر علاقه مند هستید، می ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
سر استخوان ران و ساعد است، شکستگی ها هم بیشتر در این نقاط رخ می دهد. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
افزایش جذب کلسیم در بدن می شود. _ افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد. برخی منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. _ مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی ...
اثر ماست موسیر بر بدن / از فواید تا مضرات
یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است. در حالی که با افزایش سن، مصرف دخانیات و غذاهای پرچرب میزان کلسترول مضر و رسوبات عروق خونی بالا می رود، باید غذاهایی مصرف شود که به سلامت بدن کمک کند. ماست کم چرب و موسیر یکی از غذاهایی ست که می تواند کلسترول مضر خون را کاهش دهد و مانع از افزایش فشار خون، حملات قلبی و سکته شود. در واقع فلاوونوئیدهای موجود در ماست موسیر مانع از تجمع رسوبات در عروق خونی ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس ...
برای کنترل فشار خون این خوراکی ها را بخورید
پتاسیم است را در برنامه غذایی روزانه بگنجانید.از کشمش به جای قند استفاده کنید، چرا که کشمش سرشار از پتاسیم است.برای مصرف کمتر چربی ها، غذاها را به صورت کبابی، تنوری، بخارپز یا آب پز مصرف کنید. با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری های مزمن در کاهش عوارض این بیماری ها، پویش ملی سلامت با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر از 20 آبان در استان همزمان با سراسر کشور آغاز شده است و در این پویش افراد بالای 18 سال و تمامی مادران باردار در هر سنی با اندازه گیری فشار خون و انجام رایگان آزمایش قند خون در مراکز دولتی ارائه دهنده خدمت در مناطق شهری و روستایی، مورد ارزیابی قرار می گیرند. ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
...، استخوان لگن و سر استخوان ران و ساعد است، شکستگی ها هم بیشتر در این نقاط رخ می دهد. با این حال روش های بسیاری برای کمک به افزایش تراکم استخوان ها وجود دارد که شامل موارد زیر است: _ تمرین های ورزشی قدرتی: این تمرین ها نه تنها سطح التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن می کند که تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و عصبی بازی می کند. درحالی که این روزها ماست های سرشار از ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان دامپزشکی از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و پیش از مصرف گوشت مرغ آن را حسابی بپزید زیرا فرآیند پخت و پز ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
ها همان طور که در قسمت های پیشین مقاله اشاره کردیم، بدن انسان برای حفظ سلامت استخوان ها به مقادیر مطلوب کلسیم نیاز دارد. در جدول زیر مقدار توصیه شده مصرف روزانه کلسیم را برای شما آورده ایم: بدون مقادیر کافی ویتامین دی بدن نمی تواند به مقدار کافی کلسیم جذب کند. به همین دلیل حتما باید توجه داشته باشید که سطح ویتامین D در بدن به مقدار کافی باشد. کمبود ویتامین دی در کشور ما و به ...
راهنمای مصرف روزانه لبنیات در سنین مختلف
از گروه های اصلی و مهم در هرم راهنمای غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد از آن را مصرف کنند. نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده روزانه حداقل 3 واحد شیر و یا دیگر جایگزین های آن را باید مصرف کنند. هر 1 واحد از گروه شیر و لبنیات شامل: 1 لیوان شیر یا ماست کم چرب (کمتر از 5/1 درصد)، یا 45 تا 60 گرم پنیر معمولی (معادل 5/1 قوطی کبریت)، یا یک چهارم لیوان کشک ...
17 منبع عالی پروتئین برای گیاهخواران
مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله اسیدهای چرب ضروری است. طبق برخی تحقیقات، فایکوسیانین، رنگدانه طبیعی موجود در اسپیرولینا، ممکن است خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی قوی داشته باشد. علاوه بر این، مصرف اسپیرولینا با فواید سلامتی، از سیستم ایمنی قوی تر و کاهش فشار خون گرفته تا بهبود سطح قند خون و کلسترول مرتبط است. با این حال، قبل از اینکه بتوانیم درباره همه ...
خوردن جگر برای کدام افراد ضرر دارد؟
از پورین است که اسید اوریک را در بدن تشکیل می دهد بنابراین مهم است که در صورت ابتلا به نقرس، مصرف آن محدود شود. وی گفت: با این وجود اگر فردی از نقرس رنج نمی برد، خوردن جگر لزوما موجب بروز این بیماری نمی شود. تعدادی از عوامل می توانند خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهند که عوامل غذایی تنها حدود 12 درصد موارد را تشکیل می دهند. ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
عبارتند از: 1. مفید برای دستگاه گوارش وجود 6 گرم فیبر در گلابی یعنی میزان فیبر در این میوه حتی از یک لیوان کلم کیل هم بیشتر است. دریافت فیبر هم اهمیت ویژه ای در یک رژیم غذایی متعادل دارد، به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. به علاوه، دریافت فیبر بیشتر باعث می شود که مدفوع نرم تر و حجیم تر شده و درنتیجه دفع راحت تر و منظم تر ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره
روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در ...
6 خاصیت شگفت انگیز خوردن انار ناشتا؛ خواص اثبات شده علمی
بسیاری دارد. این میوه هزاران سال است که به عنوان دارو استفاده می شود از دانه های یاقوتی شکل آن گرفته تا پوست و هسته های سفیدش سرشار از مواد مغذی و مفیدی برای بدن هستند. حال اگر این میوه جذاب را در شروع روز و ناشتا میل کنید به سلامتی شما کمک زیادی می کند. 6 خاصیت شگفت انگیز خوردن انار ناشتا که باید بدانید! شاید برای شما نیز این سوال پیش بیایید که ممکن است برای شروع ...
اسم سماق پلو رو تا حالا عمرا شنیده باشی! | طرز تهیه سماق پلو +ویدئو
بدن و تراکم استخوان، رفع مشکلات معده و گوارش و تقویت ایمنی بدن، شیره خرنوب را به روش هایی که بیان میکنم مصرف نمایید. * تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای تولید و سلامت اسپرم ضروری است. * میوه ها و سبزیجات تازه * آجیل و دانه ها * غلات کامل * پروتئین های بدون چربی کاهش استرس: استرس می ...
اسفناج از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند
سبزیجات برگ سبز است. خیابانی اضافه کرد: ویتامین K بسیار بالایی دارد. این ویتامین علاوه بر اینکه روی انعقاد خون تاثیر دارد، می تواند بر روی کاهش خطر شکستگی و پوکی استخوان در سالمندان تاثیر مثبتی داشته باشد. به گفته وی براساس تحقیقات جدید مصرف اسفناج احتمال آلزایمر را در افراد کمتر کرده و می تواند بر جلوگیری از پیری زودرس سلول های پوستی موثر باشد. این کارشناس تغذیه ...
از فواید جویدن هل چه می دانید؟
....تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از پودر هل می تواند فشار خون را کاهش دهد. این می تواند مواردی مانند حملات قلبی و سکته را کمتر احتمال دهد. وقتی مقادیری هل در غذا دارید، هیچ خطر مستندی وجود ندارد. افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا نباید هل را جز برای طعم دادن به غذا مصرف کنند.برای تعیین تأثیر مقادیر زیاد هل بر زنان باردار یا شیرده به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.اگر قصد دارید هل را به عنوان مکمل مصرف کنید، با پزشک خود صحبت کنید. ...
ویتامین های ضروری : 13 ویتامین مورد نیاز برای سلامتی بدن
اگرچه ویتامین ها به شکل مکمل در دسترس هستند، ویتامین های موجود در مکمل ها به راحتی توسط بدن پردازش نمی شوند. بهترین راه برای تامین نیاز روزانه به ویتامین، خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی است. به گزارش آزمایشگاه آرامش، اساسا ویتامین های ضروری بدن را می توان در دو دسته تقسیم بندی کرد: محلول در چربی و محلول در آب. ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A، D، E و K) در بافت های چربی ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
ارتباطی بین مشکلات عروقی و محصولات حاوی شکر سوخته وجود دارد. 7. نوشابه کالری زیادی دارد یک بطری 20 اونس نوشابه حاوی 17 قاشق چای خوری شکر و 240 کالری و عاری از هر ارزش غذایی است. متوسط حدود یک ساعت پیاده روی برای سوزاندن 240 کالری در نوشابه 20 اونسی لازم است. 8. نوشابه خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد هر نوشابه یا نوشیدنی های قندی که روزانه مصرف می شود ...
چه ویتامینی بخوریم اگر ضعف بدن داریم؟
حیوانی در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. افرادی که گوشت نمی خورند، ضروی است که از حبوباتی مثل عدس و لوبیا حتما استفاده کنند. همیشه مواد غذایی غنی از آهن را همراه با منابع ویتامین C مصرف کنید تا جذب آهن در بدن شما به اوج برسد. شما به عنوان یک فرد بزرگسال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارید. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ بهترین منابع آهن هستند. به عنوان منابع گیاهی حاوی آهن می ...
دلایل اصلی ایجاد کم خونی در بدن را بشناسید
.... این موضوع می تواند به دلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، قاعدگی، اهدای مکرر خون، ورزش استقامتی، مشکلات گوناگون گوارشی مانند بیماری کرون، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی: کم خونی آپلاستیک در زمانی به وجود می آید که سلول بنیادی وجود نداشته باشد و تالاسمی زمانی به وجود می آید که گلبولهای قرمز نتوانند رشد ...
خانم های باردار این غذا را بخورند تا بچه خوشگل داشته باشند
، پس به همین خاطر نوزاد دچار زردی می شود. به طور کلی اگر بیلی روبین در خون نوزاد بیش از حد مجاز وجود داشته باشد، نوزاد مبتلا به زردی شده و پوست و قسمت سفیدی چشم او زرد می شود. احتمال زردی در چه نوزادانی بیشتر است؟ ابتلا به زردی در نوزادان زیر بیشتر است: نوزادان نارس نوزادن دارای وزن کمتر از 2500 گرم نوزادان دوقلو یا چند قلو نوزادانی با ...
آشنایی با 2 ماده غذایی برای استحکام استخوان ها
لوبیا پخته (140 میلی گرم) همچنین بدون ویتامین D، نمی توانید کلسیم غذاها را جذب کنید. این وضعیت بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن این ماده مغذی حمله کند و استخوان های شما را ضعیف می کند. همچنین از ساخت استخوان جدید قوی توسط بدن جلوگیری می کند. آزمایش خون می تواند سطح ویتامین D موجود در بدن شما را به نمایش بگذارد. سطح طبیعی ویتامین D برای بزرگسالان برابر یا بیشتر از 20 ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ایزوفلاون در این روغن، در زنان مانع از پیری زودرس بعد از یائسگی می شوند. ایزوفلاونها فیتو استروژن هستند، در واقع فعالیتی مشابه هورمون استروژن در بدن انسان دارند. برای همین مصرف روغن های گیاهی چون سویا، کلاژن و الاستین موجود در پوست را حفاظت می کنند و در نهایت پوستی نرم و مرطوب، بدون چین و چروک خواهید داشت. ...
7 علامت مهم که نشان دهنده کمبود ویتامین K در بدن است
خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین K شده باشید. دوره های شدید قاعدگی، وجود خون در ادرار یا مدفوع، خونریزی شدید بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. _ از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین K می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین K و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند ...
