خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
، اضافه وزن، حمله قلبی و فشار خون بالا قرار می گیرند. برای دوری از این عارضه ها، فقط کافیست صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شده تا زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. تاثیرات منفی روی قند خون نخوردن صبحانه موجب کاهش قند خون خواهد شد. افت قند خون نیز روی خلق و خو تاثیر گذاشته و موجب عصبی شدن فرد می شود. همچنین با افت قند خون، سطح انرژی و عملکرد شناختی افراد نیز کاهش خواهد یافت ...
پاکسازی کبد از سموم با این میوه خوش رنگ و لعاب پاییزی!
بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای آبدار است؛ بنابراین ...
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
مسواک نمی توانید به آنها دسترسی داشته باشید. بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟ بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. ...
یک راه قطعی برای لاغر شدن
به گزارش بکناپرس به نقل از ایرنا، برای بسیاری از ما پیش آمده که صبح از خواب بیدار شده ایم و مقابل آینه به خودمان تلنگر زده ایم که باید رژیم غذایی و ورزش را شروع کنیم تا از دست چربی های شکم و پهلو و اضافه وزن خلاصی پیدا کنیم اما آیا این اراده برای شروع یک تغییر کافی است؟ این شکست های رژیمی به این خاطر است که بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
. افراد مسن هنگام ورزش مشکلات قلبی بیشتری دارند. اگر بیش از 40 سال دارید، باید عوامل تهدید سلامتی خود را احساس کنید، برای مثال، اگر سیگار می کشید یا سابقه خانوادگی بیماری عروق کرونر دارید. آگوستین توصیه می کند که چکاپ های بهداشتی منظم را انجام دهید. این چکاپ ها شامل نظارت بر فشار خون، سطح کلسترول و خطرابتلا به دیابت است. افراط در ورزش هم برای قلب بد است برای سلامت قلب روزانه چند قدم ...
دلیل یبوست چیست؟
اشاره کردیم رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و البته پیش گیری از یبوست اهمیت زیادی دارد بنابراین تا کار به جاهای باریک نکشیده است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای تغییر سبک زندگی و پیش گیری از یبوست و تن درستی بیش تر در روز این کارها را انجام دهید: ورزش و پیاده روی به عادات روزانه اضافه شود (برنامه ورزشی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید) روزانه و دست کم 8 تا 10 ...
بچه هایی که شب نمی خوابند ؛ دلیل و راه حل
. لازم است کودک قبل از خواب در آرامش بسر ببرد تا خوابی راحت را سپری کند. زمان انجام تکالیف و بازی بعد از فعالیت های مدرسه ممکن است که خیلی طول بکشد در واقع خسته بودن بیش از حد کودک می تواند سبب بیش فعالی او شود و خوابیدن را دشوار کند. اگر فرزند شما پس از مدرسه و در اواخر روز چرت بزند ممکن است در خواب او اختلال ایجاد شود زیرا آن ها هوشیاری و طراوت خود را حفظ کرده اند . سعی ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
از صبحانه انسولین تزریق کنند. اگر کودک شما انسولین رگولار تزریق می کند باید نیم ساعت قبل از صبحانه انسولین را تزریق کرده باشد، ولی اگر انسولینی که قبل از صبحانه تزریق می شود از سایر انسولین ها مانند انسولین آسپارت، لیسپرو و ... است، کودک می تواند بلافاصله بعد از تزریق انسولین صبحانه اش را میل کند. فعالیت انسولینی که قبل از صبحانه تزریق می شود، تقریبا دو ساعت بعد از تزریق به اوج خود می رسد و در ...
دلیل بی اشتهایی کودک و راه والدین برای درمان بدغذایی او
تایم روتین پایه گذاری کنید: از زمان غذا خوردن منظمی استفاده کنید. کودکان با کارهای روتین بهتر کنار می آیند. غدا را در یک محل و در یک زمان بخورید. غذا خوردن را برای کنار هم بودن و صرف کردن وقت با خانواده تان قرار دهید: اجازه ندهید کودک هنگام صرف غذا با اسباب بازی هایش بازی کند.خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون نباید هنگام صرف غذا مجاز باشد. از غذا خوردن لذت ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
آیا گردو برای لاغری مناسب است؟
از اضافه وزن رنج خواهند برد؛ امروزه سلامت افراد در گرو رژیم غذایی سالم آنها است میوه گردو نیز از غذاهای سالم و مغذی هسته که مدرک FDA را نیز دارد. آیا خوردن گردو باعث لاغری میشود واقعاً آیا خوردن گردو باعث لاغری میشود؟ در پاسخ باید گفت؛ مصرف گردو بخاطر عوامل زیر منجر به لاغری فرد می شود: طبق بررسی های انجام شده خرید نهال گردو توسط کشاورزان و احداث باغ گردو ی ارگانیک ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
هدی سادات پاک نهاد-ژنتیک عامل تعیین کننده در قد افراد است. با این حال، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش، خواب کافی و غیره می توانند بر میزان قد کودکان در طول رشد تأثیر بگذارند. – قد بلند بودن فواید خاص خودش را دارد. این نه تنها در ظاهر اثرگذار است، بلکه سطح اعتماد به نفس را افزایش می دهد؛ اما قد به عنوان یک پدیده طبیعی تا حدی در کنترل ما نیست، زیرا هورمون های رشد در بدن انسان های مختلف به ...
همه نکاتی که درباره مسواک زدن باید بدانید
دندانپزشکان پیشنهاد می کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن بسیار سریع بعد ...
راه های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند. همچنین، خوردن ...
روشی برای مبارزه با سردی معده
...، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بیحالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود. خوش طینت اضافه کرد: اگر غلبه سودا در معده اتفاق بیفتد اشتهای زیاد و کاذب، ضعف هضم، سوزش معده به ویژه سر معده، ترشی دهان، بزرگی طحال، افکار و خیالات منفی و وسواس و گاهی یبوست برای فرد رخ می دهد. وی علل غذایی سوء هاضمه را تندخوردن و نجویدن به ...
رفع پف بالای چشم با روش های خانگی
نوشیدنی کافئین دار نخورید. خوردن شام را حدود 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. چند ساعت قبل از خواب ورزش را تمام کنید. وسایل الکترونیکی را 1 تا 2 ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نکته دیگری که باید به هنگام خوابیدن آن را رعایت کنید، استفاده از بالش مناسب است. باید دقت داشته باشید که به هنگام خوابیدن زاویه ای که سر شما قرار می گیرد خیلی پایین نباشد و متمایل ...
اگر پوکی استخوان دارید، بخوانید
است ابتدا به چند آزمایش نیاز داشته باشید و اقداماتی نظیر اندازه گیری تراکم استخوان و ارزیابی تناسب اندام را انجام دهید. مرحله بعد انتخاب فرم مناسب ورزش و به دلیل درجات مختلف پوکی استخوان و خطر شکستگی، ممکن است از انجام برخی ورزش ها منع شوید. بنابراین از پزشک یا فیزیوتراپ خود بپرسید آیا در معرض خطر مشکلات مرتبط با پوکی استخوان هستید یا خیر؟ در عین حال متوجه شوید که چه ورزش ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
سالم انجام شد، کسانی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، نسبت به کسانی که هر شب 6 ساعت یا بیشتر می خوابیدند، بیشتر در معرض سرماخوردگی بودند. استراحت کافی ایمنی طبیعی شما را تقویت می کند پس باید هنگام بیماری بیشتر بخوابید تا سیستم ایمنی تان بتواند بهتر با بیماری مبارزه کند. میزان لازم خواب در شبانه روز برای بزرگسالان حداقل 7 ساعت، برای نوجوانان 8 تا 10 ساعت و برای کودکان و نوزادان ...
عوامل موثر بر ریزش مو را بشناسید
زندگی سالم اطمینان حاصل کنید زیرا برای پیشگیری از ریزش زودرس مو امری ضروری می باشد . نکاتی برای شما که بر اثر بی خوابی موهایتان کم شده الگوی خواب خود را تنظییم کنید و سعی کنید روزانه در یک ساعت مشخص بخوابید و این روال را دنبال کنید. کارکردن در شب می تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت های خوب خوابیدن داشته باشید . زود ...
ورزش و حرکات اصلاحی برای تنگی کانال نخاعی
10 مرتبه و در سه ست تکرار کنید. چرخش شانه به عقب: (تنگی کانال در گردن) شانه ها را به سمت گوش ها بالا ببرید و سپس آنها را عقب بکشید و سپس به سمت محل شروع برگردید. این حرکت چرخشی را با 10 بار تکرار در سه ست انجام دهید. بالا انداختن شانه: (تنگی کانال در گردن) در حالی که نشسته اید، تیغه شانه را به سمت بالا بکشید، یک یا دو ثانیه نگه دارید و سپس آن ها را به حالت عادی برگردانید. این حرکت را برای 20 مرتبه تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | ورزش و حرکات اصلاحی برای تنگی کانال نخاعی علی شعبانی فرد / کارشناس حرکات اصلاحی ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
می شوید، دوباره از مکمل ملاتونین برای خوابیدن استفاده نکنید، زیرا باعث اختلال ساعت درونی بدن خود می شوید. برای حل این مشکل دیر هنگام در شب یک میان وعده مانند تارت آلبالو، گردو، ریشه زنجبیل، مارچوبه یا آناناس را مصرف کنید؛ این مواد غذایی مقدار کمی ملاتونین دارند. این ماده معدنی برای کسانی که نمی توانند مدت طولانی به خواب بروند، یاری رسان خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که ارتباط بالقوه ...
بی خوابی یکی از مشکلات روز مره ما + اینفو گرافیک
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از زمان ورود به دانشگاه از مشکلات خواب رنج ببرید. به تازگی محققان دپارتمان روانشناسی دانشگاه آکسفورد و دانشگاه کانادا با همکاری هم در سال 2022 مطالعه ای را انجام داده اند که نشان می دهد، هنگام ورود به دانشگاه عواملی همچون افزایش بار کاری تحصیلی، احساس نیاز به استقلال و زندگی با همسالان، باعث افزایش خطر الگوهای خواب و بیداری ...
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
گرسنگی بدن شما را دوباره احیا کند. در حالت ایده آل، باید چهار تا پنج ساعت بعد از خوردن صبحانه ناهار بخورید تا قند خون خود را ثابت نگه دارید. ویلسون توضیح می دهد: اگر ساعت هفت صبح صبحانه می خورید، ناهار را بین ساعت 11 صبح تا ظهر هدف قرار دهید . یک میان وعده ساده و کوچک و مفید می تواند شما را تا آن زمان نگه دارد. میان وعده های ایده آل ترکیبی از پروتئین ها ...
مراقبت بعد از کانتورینگ صورت – هرآنچه باید بعد از انواع زاویه سازی بدانید
هفته از انجام فعالیت های جسمی شدید ، اجتناب نمایید. هنگام خواب ، با استفاده از دو بالش ، سر خود را بالاتر قرار دهید. مراقبت بعد از کانتورینگ صورت با پروتز چانه به مدت حداقل 10 روز بعد از عمل پروتز چانه ، از صحبت کردن طولانی اجتناب نمایید. حداقل برای دو هفته از مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. تا چند روز پس از عمل پروتز چانه ، فعالیت شدید جسمی و خم شدن ممنوع است. 4 بار در روز از پراکسید ...
نکاتی برای کاهش استرس در بانوان
همه کارها را انجام دهید. از انجام دو یا سه کار هم زمان اجتناب کنید. سلامت خود را با غذا، خواب و استراحت خوب بالا ببرید. مرتب ورزش کنید. از خود تعریف کنید و چیزهای مثبتی بگویید. به خود با یک چیز جدید و خوب جایزه دهید. سعی کنید اظهارکننده باشید، یاد بگیرید که احتیاجات و اختلافات خود را با بیان خواهش و گفتن نه مدیریت کنید. از درخواست کمک نترسید. مهربانی و توجه نشان دهید، در برای کسی باز کنید. وقتی استرس دارید، از خود بپرسید آیا واقعاً مهم است؟ آیا یک سال بعد هم مهم خواهد بود؟ ...
این افراد صدای تق تق زانوهایشان را جدی بگیرند
طولانی مدت در آن ناحیه و سپس انفجار آن ها هنگام حرکت می توانند باعث ایجاد این صداها شوند که این اتفاق برای همه رایج است و با دردی همراه نیست و همچنین به درمان نیاز ندارد. این امکان وجود دارد که در صورت کشیدگی رباط ها نیز، صدای تق تق زانو را بشنوید و این بدان معناست که این رباط ها در مدت زمان بسیار کوتاهی به محل طبیعی خود باز گشته اند که این حالت نیز جای نگرانی ندارد. توجه داشته باشید ...
چطور از تشعشعات تلفن همراه در امان بمانیم؟
به گزارش بکناپرس، کنار گذاشتن تلفن همراه در این روزها به امری غیرممکن تبدیل شده و همه افراد با علم به ضرر و تشعشعات تولیدی توسط گوشی ها نمی توانند آنها را از خود دور کنند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد، افزایش سرطان مغز، آسیب DNA، استرس اکسیداتیو، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، تغییر رشد مغز، آسیب تولید مثل، تغییرات خواب، بیش فعالی و آسیب حافظه از اثرات نامطلوب پرتو فرکانس رادیویی تلفن ...
منابع غذایی مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
گرفتن در هر روز این کار را انجام می دهد. راه دوم نیز دریافت این ویتامین از طریق مصرف غذاهاست. مکمل ها نیز ممکن است کمک کننده باشند اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند مضر باشد. علائم کمبود ویتامین D عبارتند از: مشکلات خواب، خستگی، درد استخوان و درد و ضعف عضلانی، انقباضات عضلانی، لرزش یا گرفتگی (اسپاسم)، افسردگی، تغییرات خلق وخو، ریزش مو، بی ...
بایدها و نبایدهای فرهنگی در ژاپن برای گردشگران
اختیارتان قرار گیرد. براساس مقاله بایدها و نبایدهای فرهنگی در ژاپن برای گردشگران باید بدانید که در این حالت، دمپایی های اصلی خود را بیرون در حمام بگذارید و پس از خروج از حمام دوباره آن را تعویض کنید. آداب سفره و خوردن و آشامیدن رفتارهای خوب شامل استفاده از کلمات قدردانی قبل، حین و بعد از غذا است. قبل از اینکه غذا بخورید، به یاد داشته باشید که i-ta-da-ki-mas را بگویید که به معنای ...
خودروی سواری بنز با سرعت 205 کیلومتر در اصفهان توقیف شد
رئیس پلیس راه فرماندهی انتظامی اصفهان از توقیف یک دستگاه خودروی سواری بنز c220 با سرعت غیرمجاز 205 کیلومتر در ساعت توسط گشت پلیس راه خبر داد. به گزارش ایرنا و به نقل از مرکز اطلاع رسانی فرماندهی انتظامی اصفهان، سرهنگ علی مولوی روز سه شنبه گفت: تیم گشت پلیس راه هنگام کنترل خودروهای عبوری در یکی از مسیرهای ارتباطی استان، یک دستگاه خودروی سواری بنز را بدلیل رانندگی با سرعت غیرمجاز 205 ...
