خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات مصرف زیاد نمک| یک عارضه از مصرف زیاد نمک که تاکنون فکرش را نمی کردید
، دیابت نوع 2 به حدود 7هزار مورد در هر 100هزار نفر افزایش یابد. از همین رو به افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند، مانند افراد چاق و بالای 45 سال، اغلب توصیه می شود که مصرف قند خود را محدود کنند، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که کاهش مصرف نمک نیز می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. این مطالعه که در اوایل ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئیدها در واقع آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که می توانند از شما در برابر بیماری ها محافظت کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.). ویتامین C و E : پرتقال، گواوا، سویا، آجیل رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید مطالعات مشاهده ای و پیش بالینی نشان داده اند که مصرف کم ویتامین C و ویتامین E ...
در زمستان پیاز سبز بخورید!
مصرف سبزیجات به طور کلی دارای فواید غیر قابل اجتناب بسیاری برای سلامتی است، از جمله پیاز سبز که گنجینه ای از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن به خصوص در فصل زمستان است، وقتی پیاز سبز در رژیم غذایی گنجانده شود چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ - تقویت سیستم ایمنی بدن پیاز سبز یا همان پیازچه حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از بدن در ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
از دلایل چاقی و اضافه وزن است. در هر وعده میزان غذایی را که می خورید کنترل کنید. بهترین راه این است که از همه غذاها اما به مقدار کم مصرف کنید. به عبارت دیگر سعی کنید تنوع و تعادل در برنامه غذایی خود را حفظ کنید. مشکل اصلی در یائسگی از دست رفتن مواد معدنی استخوان (عمدتا کلسیم ) به علت کاهش ترشح استروژن تخمدان ها است که موجب افزایش خطر استئوپروز و شکستگی استخوان می شود. توده استخوان در سن ...
میوه هایی که برای لاغری توصیه می شود
تعادل در سطح قند و چربی خون دارد. انار هر یک لیوان دانه انار حدود 145 کیلوکالری انرژی دارد اما حدود 7 گرم فیبر غذایی وارد بدن می کند. آنتی اکسیدان های بسیار باکیفیت موجود در انار، سطح التهاب بدن در طول رژیم لاغری را کاهش می دهند و به کنترل قند، فشار و چربی خون هم کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پلی فنول های موجود در انار اساسا خاصیت ضدچاقی دارند و احتمالا این خاصیت ویژه به اثرگذاری مثبت پلی فنول های انار بر ساختار باکتری های روده برمی گردد. ...
غذاهای چرب برای بدن مفید است یا مضر؟
پیشان با اکسیژن رسانی کمتر (کاهش 39 درصدی هموگلوبین اکسیژن دار) در طول استرس می شود در مقایسه با زمانی که شرکت کنندگان یک وعده غذایی کم چرب مصرف کردند. علاوه بر این، مصرف چربی تأثیر منفی بر خلق وخوی هم در طول دوره استرس و هم بعد از آن داشت. جت ولدویزن ون زانتن، استاد روانشناسی بیولوژیکی در دانشگاه بیرمنگام گفت: ما افراد سالم 18 تا 30 ساله را برای این تحقیق بررسی کردیم و مشاهده چنین ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
مقدار زیادی غذاهای چرب و شیرین یا نوشیدن الکل می تواند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید شود. این بدان خاطر است که تری گلیسیرید برای ذخیره کالری اضافی ساخته شده است. همه چربی های اشباع شده برای قلب مضر نیستند نتیجه تحقیقات جدید در مورد پنیر نشان می دهد که هر چربی اشباع شده ای یکسان رفتار نمی کند. ممکن است به دلیل این که محصولات لبنی از گیاهخواران به دست می آیند که انواع اسیدهای ...
بعد از خوردن غذای چرب بهتر است چه کارهایی انجام دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می ...
اشتباهات بزرگ در کاهش وزن
همراه باشید. مصرف قند و شکر مصرف زیاد نمک عدم مصرف پروتئین کافی عدم دریافت فیبر کافی عدم نوشیدن آب فراوان حذف کامل نان و برنج گرسنگی کشیدن در طول رژیم عدم پیروی از رژیم غذایی اصولی ورزش نمی کنید عدم مصرف چربی سالم مصرف هله و هوله 4 نکته طلایی برای کاهش وزن چیکار کنیم که زودتر لاغر بشیم؟ در مسیر لاغری باید به چه مواردی توجه ویژه کنیم؟ در ادامه به تمامی مواردی که باید در جهت کاهش ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
...: احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. به گزارش آفتاب نیوز؛ هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنید. اکثر افراد قبل از این که دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه ...
نخوردن سیب زمینی و برنج برای دیابتی ها غلط است/ بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت
ساردین) استفاده شود . مصرف روغن های جامد، غذاهای آماده و سرخ شده و همچنین چربی های موجود در منابع حیوانی مثل کره، خامه، گوشت قرمز و فرآورده های آن محدود شود . این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف مغزهای خام و بدون نمک به علت اسید های چرب ضروری به عنوان میان وعده توصیه می شود، هشدار داد: البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده و در مصرف آنها تعادل را ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
نخورید مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش چربی شکمی همراه است. حتی قندهای طبیعی مانند عسل طبیعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. 7. انجام تمرینات هوازی ورزش ...
مواد غذایی سرشار از آهن
توان از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل های آهن تامین کرد: - در دوران بارداری یا شیردهی - ابتلا به نارسایی کلیوی (مخصوصا در صورت دیالیز شدن که بدن آهن بیشتری از دست می دهد) - جراحت و خونریزی - ابتلا به اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. - مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. - انجام جراحی کاهش وزن - ورزش فشرده و سنگین - رژیم غذایی گیاهخواری منبع: ایسنا ...
رژیم غذایی مناسب برای افرادی که دچار چربی خون هستند | چاقی شکمی باعث چربی خون می شود؟
. معمولاً در افراد چاق افزایش فشارخون نیز دیده می شود و این نشانه ی مصرف غذاهای غیرارگانیک از جمله فست فودهاست که سرشار از سدیم است و باعث افزایش فشارخون بدن می شود. با کاهش وزن بدن و چربی های ناحیه شکمی، کاهش فشارخون و حتی پایین آمدن سطح قند خون نیز دیده می شود. اگر بتوانیم تنظیم درستی از آنچه میان غذای مصرفی و باورهای خودمان درباره ی چاقی داشته باشیم، می توانیم به یک الگوی رفتاری مناسب برای لاغر ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
مزاج فصل پاییز سرد و خشک یا همان سوداوی است. در این فصل رطوبت و حرارت کم شده، طبیعت دچار ریزش و سقوط می شود و به یک باره این تاثیر بر انسان ها نیز نمایان خواهد شد. تا آنجا که در احادیث ائمه نیز به پوشیدن بدن از بادهای پاییزی بسیار سفارش شده است. قرار گرفتن در معرض سردی و خشکی پاییز موجب از دست رفتن رطوبت و گرمای بدن و ایجاد مشکلات متعددی از جمله سینوزیت، عفونت های سیستم تنفسی، آلرژی و نیز سستی بدن می شود. به ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذا های کبابی و آب پز یا بخارپز به جای غذا های سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد.مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن یک لیوان آب حاوی لیموترش در آغاز روز می ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
سرعت به انرژی تبدیل شود. مغز و اعصاب به یک منبع دائمی گلوکز نیاز دارند. بنابراین حذف منابع غذایی حاوی کربوهیدرات ها در برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود و فقط لازم است که این مواد غذایی در حد نیاز مصرف شوند که باعث افزایش قندخون نشوند. نمونه هایی از غذاهایی با کربوهیدرات کم یا بدون کربوهیدرات که قند خون را افزایش نمی دهند سبزیجاتی مانند کرفس ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان
از آوردن فست فودها و غذاهای پر چرب و کالری به مهد یا مدرسه خودداری کنند و از سوی دیگر به آنها آموزش مصرف مواد غذایی سالم داده می شود و تاکید بر مصرف صبحانه کامل در خانه است. کودکان چه غذاهایی را بخوردند یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان توصیه هایی در خصوص تغذیه سالم برای کودکان، گفت: مصرف نادرست و نامناسب مواد غذایی کودکان را با اختلال در رشد و یا اضافه وزن مواجه می کند ...
خواص سیر سیاه؛ آیا سیر سیاه برای لاغری مفید است؟
...> افزایش متابولیسم با سیر از نوع سیاه مصرف این سیر به افزایش متابولیسم کمک می کند. برخی تحقیقات نشان داده که مواد موجود در این سیر به افزایش فعالیت متابولیکی بدن منجر شده که این موضوع به سوزاندن بیشتر کالری ها و چربی ها ختم می شود. این ویژگی در روند لاغری و کاهش وزن مؤثر است و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مورد استفاده قرار می گیرد. کنترل قند خون و لاغری با سیر سیاه ...
بیش از 30 درصد جمعیت تیران و کرون در معرض فشار خون هستند کد خبر: 903731 / دیروز, 14:44 / شهر
بیماری و آسیب به ابعاد دیگر جسم فرد خواهد شد. وی یادآورشد : غربالگری فشار و قند خون در حال حاضر همزمان با سراسر کشور در تیران و کرون در حال اجرا است و افراد با مراجعه به خانه های بهداشت و مرکز جامع سلامت شهری نسبت به بررسی سلامت خود اقدام کنند. چمی با بیان اینکه در مرحله اول فشارخون و قند خون مراجعین همراه با قند و وزن کنترل می شود، گفت: در صورت مشکوک بودن آزمایشات تخصصی انجام ...
این رژیم چقدر به لاغر شدن کمک می کند؟
کند که کتواسیدوز نامیده می شود. در طی کتواسیدوز، کلیه ها شروع به دفع اجسام کتون به همراه آب بدن از طریق ادرار می کنند که باعث کاهش وزن مرتبط با مایعات می شود. کتواسیدوز اغلب در افراد مبتلا به دیابت نوع یک رخ می دهد، زیرا آنها انسولین (به عنوان هورمونی که از تولید بیش از حد کتون ها جلوگیری می کند) تولید نمی کنند. با این حال در چند مورد نادر، کتواسیدوز در افراد غیر دیابتی به دنبال یک رژیم غذایی طولانی ...
6 دشمن کبد شناسایی شد
اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذاهای حاوی قندهای اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. 2) مکمل های گیاهی: حتی اگر روی آنها برچسب "طبیعی" نوشته شده باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخی از افراد گیاهی به نام "کاوا" را برای کاهش علائم یائسگی مصرف می کنند. اما مطالعات نشان می دهد که این مکمل می تواند از عملکرد صحیح کبد جلوگیری کند و ...
صبحانه، بمب انرژی روزانه
، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن هستند. جو پرک و میوه بخورید ترکیبی از جو پرک شده ساده یا بوداده با برش هایی از میوه های فصل، مقداری آب میوه تازه و یا شیر به همراه ماست کم چرب، مغز های آسیاب شده و دانه های چیا که از شب قبل در یخچال نگه داری شده است یکی از بهترین و سالم ترین صبحانه ها ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
مطالعات انجام شده، نخوردن صبحانه، خطر ابتلا به اضافه وزن را در افراد افزایش می دهد. بعبارتی با نخوردن این وعده غذایی مهم، به دلیل گرسنگی زیاد، به خوردن خوراکی و تنقلات روی آورده و با خوردن بیش از حد، با اضافه وزن روبرو خواهید شد. ریزش مو ریزش مو دلایل فراوانی داشته و نمی توان آن را صددرصد به نخوردن صبحانه ربط داد. اما این موضوع می تواند در تشدید آن تاثیرگذار باشد. در واقع اگر به ...
افزایش تمرکز با این خوراکی ها
مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر بالا هستند. فقط ...
بدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
) آب از دست می دهد و در معرض دهیدریشن قرار می گیرد، از این رو بسیار ضروری است که حین و بعد از تمرین آب کافی بنوشیم و آب از دست رفته را جبران کنیم. وی خاطرنشان کرد: به محض اینکه ضربان قلب و تنفس به حالت عادی بازگردد، تغذیه بعد از تمرین را می توان شروع کرد، اما نباید تصور کرد که اگر مصرف پروتئین یک ساعت دیر شد، دیگر هیچ تأثیری ندارد و عضله سازی انجام نمی شود، در حقیقت آنچه که بیشترین اهمیت را دارد کل پروتئین و کربوهیدرات دریافتی فرد در طول روز است، پس به کل تغذیه روزانه باید اهمیت داده شود، نه تنها وعده قبل و بعد از تمرین. کد خبر 684557 ...
