خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک راه قطعی برای لاغر شدن
، مانند قندهای موجود در شربت افرا یا عسل، سالم تر از شکر سفید هستند. در حقیقت، بدن ما قند را به همان روش پردازش می کند. روده تمام قندها را به مونوساکاریدها تبدیل می کند و همه انواع قندها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9 ...
راهکار های تغذیه ای برای درمان کبد چرب
از نظر ابتلا به کبد چرب روبه رو هستند. مبتلایان کبد چرب چه روغن هایی مصرف کنند؟ بیماران مبتلا بهتر است به استفاده از روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون روی بیاورند و از مصرف زیاد روغن های حیوانی بپرهیزند و مصرف کره، خامه و لبنیات چرب را کاهش دهند.مطالعات نشان داده اند که بعضی از انواع چربی ها می توانند در کبد چرب نقش محافظتی داشته باشند که مهم ترین آن ها اسید های چرب امگا 3 است ...
5 افسانه کاهش وزن که نباید آنها را باور کنید
داشته باشید و اندازه وعده های غذایی را کنترل کنید. همچنین، ترکیبی از فعالیت های هوازی، مانند HIIT، دویدن یا شنا را انجام دهید و تمرین های تقویتی مانند وزنه برداری یا استفاده از وزن بدن خود را در تمرینات ورزشی، مانند فشارهای فشاری و لانژ، انجام دهید. هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشید و حداقل دو بار تمرینات قدرتی انجام دهید. این علم موشک نیست، اما بهترین راه برای لاغری در تمام ...
کمبود آهن دارید؟ این چند ماده غذایی حاوی آهن را بشناسید
آن زیاده روی کرد. همچنین در شرایط زیر ممکن است بدن به آهن بیشتری نیاز داشته باشد که می توان از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل های آهن تامین کرد: - در دوران بارداری یا شیردهی - ابتلا به نارسایی کلیوی (مخصوصا در صورت دیالیز شدن که بدن آهن بیشتری از دست می دهد) - جراحت و خونریزی - ابتلا به اختلالات گوارشی که مانع از جذب طبیعی آهن می شود. - مصرف مقدار زیادی آنتی اسید که از جذب آهن در بدن جلوگیری می کند. - انجام جراحی کاهش وزن - ورزش فشرده و سنگین - رژیم غذایی گیاهخواری ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را انجام دهید
داده و تعادل را پس از یک وعده غذایی مقوی و چرب به بدن بازگردانند. آب گرم آب گرم قدیمی ترین، ساده ترین و در عین حال موثرترین درمان پس از مصرف غذاهای چرب است. آب گرم با تقویت تجزیه چربی ها به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود بدن غذای سنگین را به طور موثرتری پردازش کند. گرمای آب داغ همچنین ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و هر گونه ناراحتی یا نفخ ناشی از زیاده روی های در خورد ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
پاییز و پیشگیری از غلبه سودا بر بدن نکات بسیاری در رژیم غذایی جای داده شده است که از جمله آن ها می توان موارد زیر را بیان کرد: 1.مصرف غذاهایی با طبع گرم و تر مثل غذاهای سوپی و آبدار، آبگوشت، گوشت گوسفندی و بلدرچین، حبوبات، تخم مرغ، شیره انگور و خرما، عسل طبیعی، میوه های رسیده، شیرین و... 2.پرهیز از غذاهایی با طبع سرد و خشک مثل ترشیجات، لبنیات، غذاهای سرخ شده و آماده، عدس، میوه ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر ...
رژیم کتوژنیک چقدر به کاهش وزن کمک می کند؟
...، لوبیا، حبوبات و بیشتر میوه ها هستند. اکثر برنامه های کتوژنیک غذاهای حاوی چربی اشباع بالا مانند تکه های چرب گوشت، گوشت های فرآوری شده، کره و همچنین منابع چربی های غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن های گیاهی و ماهی های روغنی را در بر می گیرند. موارد زیر خلاصه ای از غذاهایی است که به طور کلی در رژیم غذایی مجاز هستند: تحقیقات تاکنون نشان داده است که رژیم کتوژنیک در ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان
از آوردن فست فودها و غذاهای پر چرب و کالری به مهد یا مدرسه خودداری کنند و از سوی دیگر به آنها آموزش مصرف مواد غذایی سالم داده می شود و تاکید بر مصرف صبحانه کامل در خانه است. کودکان چه غذاهایی را بخوردند یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان توصیه هایی در خصوص تغذیه سالم برای کودکان، گفت: مصرف نادرست و نامناسب مواد غذایی کودکان را با اختلال در رشد و یا اضافه وزن مواجه می کند ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
نخورید مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش چربی شکمی همراه است. حتی قندهای طبیعی مانند عسل طبیعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. 7. انجام تمرینات هوازی ورزش ...
با این مواد غذایی علائم یائسگی بهبود بخشید
دار مانند نان جو، سنگگ استفاده کنید. _ شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. _ از انواع گوشت مصرفی کاملا لخم و بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. _ به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. _ از تند غذا خوردن اجتناب کنید. سعی کنید ...
درمان سریع افتادگی پلک از طریق بوتاکس
هیدروکلراید پاسخ سمپاتیک بدن را تقلید می کنند و این توانایی را دارند که برای 4 الی 6 ساعت به صورت موقت چشم را بلند کنند . درمان بیشتر با سم بوتولینوم گزینه بعدی برای اصلاح این عارضه، که بسیاری از بیماران را متعجب می کند، این است که می توان پتوز پلک را که در اثر تزریق سم بوتولینوم ایجاد شده، با سم بوتولینوم درمان کرد . پلک مانند بسیاری از ساختارهای متحرک بدن عضلانی دارد که در برابر هم ...
در هر دوره از زندگی چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
روز برای بدن لازم است. بالاترین نیاز به کلسیم در دوران شیردهی خانم ها دیده می شود که 1300 میلی گرم در روز است که با در نظر گرفتن ضریب جذب و عوامل تاثیرگذار، می باید 2000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. متخصص تغذیه افزود: در دوران بلوغ و حاملگی مقدار نیاز روزانه کلسیم 1200 میلی گرم است که با در نظر گرفتن عوامل یاد شده، این میزان با مصرف 1900 میلی گرم کلسیم تامین می شود. شیر، ماست، پنیر ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
.... استرس باعث ایجاد عادات ناسالم می شود برای سلامت قلب روزانه چند قدم باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص آیا شواهدی وجود دارد که بر اساس آن بگوییم اگر از نظر عاطفی استرس دارید، برای قلب شما مضر است؟ آگوستین می گوید: نمی توانم این را بگویم، اما اگر استرس زیادی دارید و ساعت بدن تان در همه زمان ها به شدت فعال است، از نظر بدنی به آن اندازه فعال ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود.
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
و ویتامین B12 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین، برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. درمان پلاگر با جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و ...
6 دشمن کبد شناسایی شد
و به دنبال مسکنی مانند هستید، حتما مقدار مناسب آن را مصرف کنید! مصرف بیش از حد این دارو می تواند به کبد آسیب برساند. دوز مصرفی و میزان مصرف استامینوفن در یک روز را بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیش از 4 هزار میلی گرم استامینوفن در روز دریافت کنند. 5) الکل: تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند، به کبد چرب مبتلا می شوند که اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. اکثر ...
15 دستورالعمل ساده برای درمان کبد چرب
...> در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب ...
آیا 100 سال عمر می کنید؟ پاسخ را در خونتان بیابید
از 125 بود. کراتینین پسماند کرآتین است، ماده ای شیمیایی که بدن می سازد و به عضلات انرژی می رساند. کراتینین از طریق کلیه ها از بدن دفع می شود، بنابراین، آزمایش سطح کراتینین عملکرد کلیه ها را نشان می دهد. سطح متعادل کراتینین در مردان کمتر 17 گرم و در زنان کمتر از 25 گرم است. پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد پروتئین، به ویژه گوشت قرمز پخته، سطح کراتینین را افزایش می دهد ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که هضم آن برای بدن انسان بسیار راحت تر از چربی های حیوانی است؛ مصرف نارگیل در ورزشکاران به دلیل هضم راحت تر، باعث بهبود استقامت ورزشکاران در هنگام ورزش کردن می شود. کاهش کلسترول با مصرف نارگیل متخصصان و دانشگاهیان در انگلیس به مطالعه روی 94 داوطلب که سابقه دیابت یا بیماری قلبی نداشته و در رده سنی 50 تا 75 سال بوده اند، پرداختند و این افراد را ...
راهنمای خرید پروتئین وی کاله + قیمت از داروخانه آنلاین جزیره مکمل
در کنار یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی، برای تسهیل در دریافت مواد مورد نیاز، از این محصولات استفاده کنید تا به نتیجه دلخواه خود برسید. به طور کلی می توان گفت که این محصول به منظور کمک به افراد برای دستیابی به اهداف تناسب اندام و سلامتی مانند عضله سازی، کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی طراحی و تولید شده است. به جز ورزشکاران، ممکن است در مواردی پزشکان به افراد، بعد از گذراندن یک دوره درمانی هم این دسته ...
این نوشیدنی ها کبد را سم زدایی می کنند
نوشیدنی های موثر برای سم زدایی روزانه از کبد و همچنین کاهش وزن ارائه شده که به شرح زیر است: - چای بابونه یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کبد چای بابونه است که هضم آسان دارد و حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها است و به همین دلیل به سم زدایی از کبد کمک می کند. مصرف این دمنوش برای ساعات پایانی عصر توصیه می شود. کافی است مقداری گل بابونه را داخل لیوان آب جوش بریزید و بعد از خنک شدن ...
گرمیجات قوی و مناسب زمستان
خشک (خرما، زردآلو) به دلیل طبع گرم و انرژی زایی، مناسب هستند. 2. آیا میان وعده هایی با طبع گرم مناسب هستند؟ بله، میان وعده هایی مانند خرما، میوه های خشک یا حبوبات، می توانند انرژی فوری فراهم کنند و در فصل های سرد بدن را گرم نگه دارند. 3. چگونه می توان گرمیجات را در روز مصرف کرد؟ می توانید گرمیجات را به عنوان جایگزین برای میان وعده ها یا بخشی از وعده های ...
فروش از دم قسط بهمن موتور به مناسبت شب یلدا | بدون چک و ضامن با 600 میلیون دیگنیتی بخرید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی تأثیر بسیار مخربی بر سلامتی انسان دارد و از عوامل بسیار مهم در بروز فشار خون بالا به شمار می رود. سیگار باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید. اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالا است؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم ...
در روزهای آلوده، این غذاها را بیشتر بخورید
نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو، تخم مرغ، ماهی و سویا نیز اسیدهای چرب امگا 3 دارند. اسفناج اسفناج حاوی بتاکاروتن، زآگزانتین، لوتئین و کلروفیل است که همگی برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. رنگ ...
معرفی بهترین مکمل های ترک نوتریشن + خرید مستقیم از داروخانه
دلیل داشتن انواع ویتامین ها و مواد معدنی مصرف آن برای سلامت و تندرستی کلی بدن نیاز و مفید است. علاوه بر کسانی که قصد چاقی و زیاد شدن وزن خود را دارند ورزشکارانی که در تلاش برای افزایش توده عضلانی، قدرت و انرژی و همچنین بهبود و تسریع ریکاوری بعد از ورزش هستند نیز مناسب است. این محصول یک مکمل غذایی حاوی اسید آمینه گلوتامین است. گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه در بدن است و نقش های مهمی را ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
خشن دارند؛ مانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذاهایی بخورید که بلع راحت تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم مرغ، سیب زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب اند. همچنین می توانید غذاهایی را که خشک شده اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت تری داشته باشند. ماست اگر عاشق ماست هستید ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
کنید و در صورت نیاز به سراغ مکمل بروید. برخی از این منابع که به راحتی هم در دسترس هستند مانند: گوشت: منبع خوبی از ال آرژنین، به ویژه گوشت قرمز مانند گوشت گاو، بره و یا طیور مانند مرغ و بوقلمون نیز منبع خوبی از ال آرژنین هستند. ماهی: از دیگر منابع بسیار خوب دریافت ال ارژنین به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون. آجیل و دانه ها: مغزها و دانه ها منبع گیاهی خوبی از ال آرژنین هستند. برخی از گزینه ...
