خانه
در روزهای آلوده، این غذاها را بیشتر بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است و برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان دکتر مسیح دانشوری تاکید کرد: افراد در برنامه ...
جدول قیمت خوراکی های مناسب با آلودگی هوا / هزینه سلامتی چقدر است؟
...، مصرف سالادی که درون آن از گوجه فرنگی استفاده شده است، بسیار توصیه می شود. تاثیر مصرف تخم کتان یکی دیگر از خوراکی هایی که در روزهای آلودگی هوا توصیه می شود، مصرف تخم کتان است. تخم کتان دارای مقادیر زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 است. این موارد سبب خواهند شد تا سیستم ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا بسیار مقاوم شود. تخم کتان را می توانید در ماست و سالاد بریزید و در ...
تاثیر مواد مغذی در کاهش تنگی نفس
به گزارش برنا؛ منصور رضایی، مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. وی افزود: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحاً ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن انواع چاشنی ها (آب لیمو و آب نارنج) به ماهی بخارپز، تنوری و یا آب پز موجب بهبود طعم و مزه آن می ...
نقش مهم ادویه ها در مبارزه با بیماری ها و عفونت های فصلی
تیمول است. این ترکیبات دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی هستند. آویشن اغلب به دلیل پتانسیل آن در مبارزه با عفونت ها استفاده می شود و آنتی اکسیدان های آن ممکن است به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو کمک کنند (کارواکرول و تیمول به عنوان دو ترکیب فنولی مهم موجود در گیاه آویشن شناخته شده اند. کارواکرول و تیمول به عنوان مواد آنتی اکسیدان، ضد استرس اکسیداتیو و ضد التهاب قوی شناخته شده اند). منبع: همشهری آنلاین ...
رژیم غذایی برای کنترل آندومتریوز
غنی شده، جگر، زرده تخم مرغ و آجیل و دانه ها. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان جهت کاهش التهاب بدن مصرف کنید. مانند شکلات تلخ، میوه ها و سبزیجات با رنگ های متنوع مانند پرتقال، انواع توت ها، اسفناج و چغندر. غذاهای غنی از منیزیم را به منظور تسکین درد مصرف کنید. غذاهای غنی از منیزیم: سبزیجات برگ سبز، دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، آووکادو، بادام، موز ...
6 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارد
100 گرم از این ماهی حدود 460 میلی گرم پتاسیم دارد. یادتان باشد که ماهی یک ماده غذایی کم چرب است و در عین حال منبع غنی امگا 3 محسوب می شود. بنابراین یک ماده غذایی ایده آل برای ناهار یا شام محسوب می شود.کمبود میزان پتاسیم بدن می تواند روی دستگاه عصبی تأثیر منفی بگذارد. این کمبود همچنین باعث ایجاد اختلال در ارتباط بین سلول های عضلانی و دستگاه عصبی، قلب و دیگر عضلات می شود سبزیجات برگ ...
طرز تهیه خورشت اسفناج قالی به روش شمالی
مفید بوده و موجب جلوگیری از بیماری های مختلف می شود. از طرفی اسفناج نیز سرشار از فیبر است. اسفناج در دفع سموم بدن، سلامت و تقویت استخوان ها، افزایش قوه بینایی، کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و کم خونی برای بدن شما مفید است. پس خواص این غذای ساده را دست کم نگیرید و استفاده از آن را در برنامه غذاییتان جای دهید. منبع: اکالا بلاگ ...
10 ماده غذایی مفید برای کسانی که کمبود آهن دارند
اسیدهای چرب امگا 3 است و در ارتقای سلامت قلب و مغز، تقویت عملکرد ایمنی و روند رشد اثر مثبتی دارد. 8) گوشت قرمز یک وعده (100 گرم) گوشت چرخ کرده حاوی 2.7 میلی گرم آهن است که 15 درصد از نیاز روزانه ما به آهن را شامل می شود. بررسی ها نشان می دهد کمبود آهن در افرادی که به طور منظم گوشت، مرغ و ماهی می خورند کمتر است. گوشت قرمز هم چنین سرشار از پروتئین، روی، سلنیوم و ویتامین های ...
خواص خارق العاده انواع روغن های گیاهی را ببینید
موخوره و شوره سر و شکستگی موها نیز جلوگیری می کند. روغن اسطوخودوس روغن اسطوخودوس با خواص ضد التهابی به کاهش التهاب در پوست سر کمک کرده و از ریزش موها جلوگیری می کند. همچنین با تقویت جریان خون در پوست سر، در رشد موها نیز موثر است. روغن آووکادو روغن آووکادو از آنجایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها است، از موهای شما در برابر اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش محافظت ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ | خواص بی نظیر ماده غذایی را بشناسید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: زرده تخم مرغ حاوی 43 درصد کل پروتئین موجود در تخم مرغ است. تقریبا تمام ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب و مواد معدنی تخم مرغ در زرده وجود دارند. زرده تخم مرغ از غذاهای بسیار مقوی و حاوی ویتامین D، کولین (یا ویتامین B4 کولین برای سوخت و ساز جربی لازم است و اگر مقدار کولین در بدن خیلی کم باشد چربی اضافی در کبد جمع می شود) و اسیدهای چرب امگا 3 است. زرده تخم مرغ با ...
راهنمای تغذیه در مواقع آلودگی هوا
را با شکر زرد و کره مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. روش دیگر این است که زردچوبه را با شیر گرم مخلوط کنید و به طور منظم آن را در شب بنوشید. تخم کتان : تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیتواستروژن ها است. اسیدهای چرب امگا 3 از سیستم قلبی عروقی شما محافظت و به کاهش اثرات آلودگی هوا کمک می کنند. فیتواستروژن ها خواص آنتی اکسیدانی دارند و به کاهش علائم آسم و سایر واکنش های آلرژیک در ...
کدام مواد غذایی برای روزهای آلوده سال مناسب ترند؟
، اَشپَل و مارماهی ها نیز از منابع مهم این ویتامین محسوب می شوند. 3) بتا کاروتن: بتا کاروتن با تبدیل به ویتامین A در بدن ما نقش مهمی در کنترل التهاب ایفا می کند. از منابع مهم بتا کاروتن می توان به سبزیجات برگدار، گیاه تاج خروس، گشنیز، شنبلیله، برگ تربچه، هویج، کاهو و اسفناج اشاره کرد. 4) چربی های امگا -3: مصرف چربی های امگا -3 به محافظت از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا ...
9 راهکار برای مقابله با مضرات ناشی از آلودگی هوا
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، در دهه های اخیر برخی از مطالعات نشان داده اند که اثرات سلامتی ناشی از آلاینده های هوا (مثل ذرات معلق) می تواند از طریق دریافت مواد مغذی ضروری(مانند ویتامین های B، Cو E) و اسیدهای چرب اشباع نشده(مانند امگا3) کاهش یابد. این میکرونوترینت ها که دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو می باشند می توانند باعث کاهش تغیرات ضربان قلب ناشی از ذرات شوند و با استرس ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
. اما کافئین برای گلودردتان اثر خوبی ندارد. قهوه و هر نوشیدنی که کافئین دارد می تواند گلو را تحریک کند و ضمناً فراموش نکنید که قهوه نسبتاً اسیدی است. نوشابه ها اگر شما هم از کسانی هستید که به طور مکرر نوشابه های گازدار مصرف می کنند، مهم است که بدانید مصرف آن ممکن است باعث التهاب در گلو شده و وضعیت را تشدید کند. از طرفی گاز موجود در این نوشیدنی ها و شیرین کننده های موجود در آن می تواند ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم!
خبرگزاری صداوسیما: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب وافزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و حاوی آنتی اکسیدان ویتامین C می توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. بر اساس نظرکارشناسان بهداشت تمام سبزیجات برگدار سبز، پیازچه، کلم سبز، انواع مرکبات، توت ...
خوراکی های پیشنهادی در ایام آلودگی هوا
آلوده ای که مواد شیمیایی آلوده وارد بدن می شود، شیر است و حتما باید روزانه حداقل دو لیوان شیر در برنامه غذایی داشته باشیم. بر مصرف شیر کم چرب تاکیده شده وافرادی که به دلیل سردبودن طبع شیر نمی توانند به راحتی آن را مصرف کنند، توصیه می شود شیر را با مواد دارای طبع گرم همانند خرما یا عسل مصرف کنند، اما آن را حذف نکنند. به کارمندان، کارگران و تمامی افرادی که در این روز ها مجبور به قرار ...
رنگِ هلویی مخملی به عنوان رنگ سال 2024 اعلام شد +تصویر
...> * سه تا قرص ترخینه برای 6-8 نفر * دوغ ترش 1 لیتر * سبزی آش 200 گرم * پونه خشک 2 قاشق غذاخوری * نخود و لوبیا چینی یک فنجان سرخالی از هر کدام * عدس 1/2 فنجان * پیاز 3 عدد * نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم * شوید خشک 2 قاشق غذاخوری 1. ترخینه ها را از روز قبل در دوغ ترش خیس کنید. 2. حبوبات را ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
وزن تان باشید: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگرد ها ضعیف کند؛ بنابراین اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید یا کودک شما درگیر این مشکل است برای رهایی از این مشکل و آسیب کمتر در برابر ریزگرد های موجود در هوا به نزدیک ترین کارشناسان و متخصصین تغذیه در محل زندگی خود مراجعه کنید. ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
...> آب پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم همچون کیلکا، کولی، ساردین، خال مخالی، قباد، سالمون، شاه ماهی، قزل آلا (حتی انواع پرورشی) و ماهی های آزاد در کنار میگو می توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور آلاینده ها بکاهند و مصرف آن به مبتلایان آسم، تنگی نفس و مشکلات قلبی و التهابی توصیه می شود. به یاد داشته باشید آلرژی تنفسی بر اثر آلودگی هوا با مصرف مواد غذایی خاصی بهبود ...
6 نوشیدنی مفید برای کاهش کلسترول بد
لیوان آب ولرم مخلوط شده با آب لیمو به همراه یک قاشق آب زنجبیل در صبح ناشتا سطح کلسترول بدن را تحت کنترل نگه می دارد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در زنجبیل به حفظ سطح کلسترول کمک می کند. شیر زردچوبه نوشیدن یک لیوان شیر گرم مخلوط شده با پودر زردچوبه در صبح با معده خالی(ناشتا)، کلسترول را تحت کنترل نگه می دارد. عسل و آب سیر مخلوط کردن سه حبه رنده ...
ماسک پریانکا، بازیگر هندی چیست؟
به گزارش رکنا، این حسابی پوست تان را شفاف تر و روشن تر می کند. کافی است هفته ای دو بار از آن استفاده کنید. پریانکا، بازیگر هندی از این ماسک خانگی استفاده می کند. 2 قاشق غذاخوری آرد گندم را با مقدار کمی زردچوبه (به اندازه ای که با 2 انگشت مقداری بردارید) و چند قطره آبلیمو و یک قاشق غذاخوری و ماست کم چرب و گلاب ترکیب کنید و روی بمالید. خواص زردچوبه برای پوست - در کنار خواص ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
که در فصل سرما با آن مواجهیم و تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر سلامتی، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن با اصلاح تغذیه و مصرف غذاهای ضدالتهاب است. با توجه به اهمیت موضوع آلودگی ها، وب سایت ( health.com ) تاکید دارد با رعایت یک رژیم غذایی صحیح در این شرایط می توان آسیب پذیری سلامت بدن را در مقابل تنفس آلاینده های هوا در سطح قابل توجهی کاهش داد و با تقویت سیستم ...
آلودگی هوا چقدر به اقتصاد خانوارها آسیب می زند+صوت
تش آلودگی هوا در کلان شهرها، مسئله حذف سلامتی افراد در شرایط خطرناک آلودگی هوا اهمیت یافته است. در این شرایط با توجه به اینکه مقابله فردی با آلودگی هوا راهی به جز پرهیز از تنفس هوای آلوده و رفع اثر برخورد با آلودگی از طریق تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن ندارد، سراغ متخصصان تغذیه رفته ایم. این متخصصان برای مقابله اثرات آلودگی هوا توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 و پتاسیم و کلسیم دارند. ...
آشنایی با خواص روغن کنجد
روغن کنجد منبع غنی چربی اشباع نشده، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند که اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا 3، 6 و 9 برای رشد بدن لازم هستند و نقش مهمی در درمان بیماری های مزمن مانند ناراحتی قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و آرتریت دارند. به گزارش پایگاه اینترنتی اورنج، روغن کنجد، فشار خون را پایین می آورد، کلسترول مفید را افزایش و کلسترول مضر را ...
4 دمنوش معجزه آسای گیاهی برای پاکسازی ریه در دوران آلودگی هوا
چای خوری عسل، یک لیوان آب گرم و یک تا دو قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه ترکیب کنید و این ترکیب را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید. سپس دمنوش را مصرف کنید. نوشیدنی زردچوبه و زنجبیل زردچوبه و زنجبیل، هر دو حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بسیار قدرتمندی هستند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث کاهش التهاب در بدن و دفع سریع تر سموم از بدن می شود. زنجبیل هم ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ها اثرات ناگواری پدید آورده که با هیچ فرمولی نمی توان این عوارض را از سلامت انسان ها جدا کرد. در همین پیوند،عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفتگو با کیمیای وطن با اشاره به اینکه اثبات شده که استرس و آلودگی هوا در بروز و شیوع بیماری تیروئیدی نقش دارد، افزود: بیماری تیروئید همواره در تمام سنین بروز می کند اما امروزه با شیوع بیشتر تیروئید هاشیموتو در کودکان مواجهیم. ...
کلسترول را با این ادویه پایین بیاورید
یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. دارچین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ محافظت می کند. خواص دمنوش دارچین دمنوش دارچین، مرجع خوبی از آنتی اکسیدان نیز است که به رها شدن بدن از رادیکال های آزاد که موجب لطمه سلولی و مریضی می شوند نیز کمک می کند. دارچین هضم ...
12 تا از غذاهای ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
سوپ، بلغور گندم، برنج نیم دانه، هویج، پیاز متوسط، گوجه فرنگی و جعفری است که با استفاده از رب و ادویه طعم دار می شوند. همچنین استفاده از آب مرغ باعث افزایش خواص سوپ گندم خواهد شد. خوراک لوبیا، غذای گرم و خوش طعم زمستانی بوده و برای شام و ناهار انتخاب مناسبی است. تهیه این غذا با لوبیایی انجام می شود که به مدت 8 تا 12 ساعت خیس خورده و در نهایت نیز با جو، قارچ یا سیب زمینی مخلوط شده و پخته ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز ...
