خانه
میزان نیاز بدن به کلسیم در هر دوره زندگی+ منابع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان
.... در دوران نوجوانی که تقریباً از 11 سالگی تا 21 سالگی طول می کشد، نوجوانان به 15 تا 20 درصد نهایی قد بزرگسالان خود می رسند. پس از این، صفحات رشد ساخت استخوان جدید را متوقف کرده و رشد فرد متوقف می شود. با توجه به فرآیندهای معمول پیری، افراد با افزایش سن به تدریج شروع به کاهش قد می کنند. رژیم غذایی و قد چه ارتباطی با هم دارند؟ قد یک عامل غیرقابل تغییر است و قد کودک بیشتر به قد ...
قیمت شیر تغییر کرد / قیمت شیر پاستوریزه لیتری چند؟
شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B12 است. مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را ...
کمبود این مواد غذایی از زیبایی صورت شما کم می کند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما [...]
سیب درختی باعث دفع سرب از بدن می شود
منصور رضایی افزود: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. به گزارش مهر، این دکتری تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان ...
خواص کدو حلوایی برای سرماخوردگی
فشار خون و سلامت استخوان ها و قلب دارد. همچنین، منیزیم با کلسیم همکاری می کند تا دندان ها را قوی تر و محکم تر کند. بدون شک، باید به کدو حلوایی غنی از منیزیم اهمیت داد. بیشتر بخوانید از این ماده مغذی برای پاکسازی کبد غافل نشوید طرز تهیه موس کدو حلوایی خوشمزه برای شب یلدا ...
خواص کرفس برای زنان + فوایدی که تا حالا نمی دانستید!
قاعدگی کمک به سلامت استخوان ها کاهش التهاب های مختلف در بدن زنان کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کرفس و تعادل هورمونی در بدن زنان یکی از فوایدشگفت انگیز کرفس، دارا بودن ترکیبات گیاهی به نام فیتواستروژن ها است. این ترکیبات می توانند به تعادل هورمونی در بدن زنان، به ویژه در دوران یائسگی کمک کنند. زنانی که با علائم یائسگی مواجه هستند، با مصرف کرفس ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
ویژه ای داشته باشند. مصرف زیاد کافئین می تواند بر رشد جنین تأثیر منفی داشته باشد و خطراتی مانند سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهد. مادران شیرده نیز باید مصرف کافئین خود را محدود کنند تا از تأثیر آن بر بدن نوزاد جلوگیری کنند. مشاوره با پزشک قبل از مصرف کافئین در دوران بارداری و شیردهی بسیار مهم است. ضررهای کافئین برای چرخه قاعدگی نوشیدن قهوه در دوران قاعدگی ممکن است لذت بخش ...
علت و درمان بیماری سرطان استخوان
این گونه گفتیم که بدانید تمامی طبقات سنی باید مراقب باشند که به این نوع سرطان مبتلا نشوند که به هر حال زمانی که سلول های سرطانی رشد کرده و تقسیم می شوند اگر در مراحل اولیه تشخیص داده نشوند، قطعاً روش درمان را کمی سخت خواهند کرد. انواع سرطانی مانند استخوان، علت ایجاد و نحوه درمان را مورد بررسی قرار می دهیم تا اطلاعاتی به روز در مورد این بیماری داشته باشید. سرطان استخوان چیست؟ ...
میوه هایی که برای لاغری توصیه می شود
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، به طور کلی، مصرف میوه های جویدنی در میان وعده ها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره می کند و باعث می شود که ولع فرد برای ریزه خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه هایی که مصرف آنها در طول رژیم لاغری توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود 50 تا 60 کیلوکالری و کمتر از 7 گرم قند ...
عوارض مصرف مکمل های تستوسترون بر مردان
میترا مولایی نژاد در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، اظهار کرد: برای مردان مبتلا به کمبود تستوسترون ، مصرف مکمل های تستوسترون ممکن است راه خوبی برای افزایش سطح تستوسترون آنها باشد تا آنها را به محدوده طبیعی برساند، این در حالی است که رساندن سطح تستوسترون به محدوده طبیعی می تواند فوایدی مانند افزایش توده عضلانی، استخوان های متراکم تر و بهبود خلق وخو داشته باشد. وی افزود: با این وجود ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این خوراکی خوشمزه
های عامل پوسیدگی دندان را مهار می کنند. مویز سرشار از فیبر است و فیبر برای رفع یبوست بسیار سودمند است. مویز منبع عالی پروتئین است که به رشد و تقویت عضلات، استخوان ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند. پروتئین برای حفظ سطح pH، تقویت سیستم ایمنی، انتقال و ذخیره مواد مغذی، حفظ تعادل مایعات بدن و واکنش های شیمیایی در بدن و خیلی موارد دیگر ضروریست. اگر هر روز مویز بخورید ...
فواید مصرف سیر پخته
سیر خواص دارویی بسیار زیادی دارد که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
و ویتامین B12 موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. خواص جگر مرغ برای سلامت بافت های بدن جگر مرغ حاوی 2.3 میلی گرم ریبوفلاوین است که از ترک یا پوسته پوسته شدن گوشه های دهان جلوگیری می کند. ریبوفلاوین، برای تولید مثل، رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله پوست ضروری است. درمان پلاگر با جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و ...
6 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارد
.... چون یکی از منابع غنی از پتاسیم است؛ اما واقعیت این است که برخی مواد غذایی حتی حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به این میوه خندان هستند. بنابراین مجبور نیستید خودتان را وادار به مصرف موز بکنید. در ادامه به 6 ماده غذایی سرشار از پتاسیم اشاره می کنیم. چرا پتاسیم حائز اهمیت است؟ پتاسیم ماده معدنی موجود در سلول ها است و بدن برای عملکرد درست اعضایش به آن نیاز دارد. در واقع این ماده معدنی ...
منیزیم؛یک ماده مغذی چندکاره برای سلامتی
...، بهتر است مصرف منیزیمتان را بیشتر کنید. شارژکردن ذخایر منیزیم بدن می تواند مثل سوخت رسانی به موتور بدنتان باشد. منیزیم یک ماده مغذی اساسی برای بقا و دوام است، اما یادتان باشد خستگی می تواند علت های بسیار زیادی داشته باشد، پس بهتر است با پزشک مشورت کنید تا با او علت های ممکن احساس خستگی خود را بررسی نمایید. تقویت استخوان ها بیش از 60 درصد منیزیم در بدن ما در استخوان های ما ذخیره ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
خوب و متناسب با سن کودکان و نوجوانان به همراه فعالیت بدنی به رشد، یادگیری و ساخت استخوان ها و عضلات قوی کمک می کند. بیشتربخوانید: 10نشانه ابتلا کودکان به دیابت زنگ ورزش توجه داشته باشید روزهایی که کودک شما در مدرسه ورزش می کند، برای پیشگیری از افت قندخون به میان وعده اضافه احتیاج دارد. در ساعات ورزش به شرطی که قند خون شان در محدوده نرمال باشد، می توانند ...
8 خاصیت علمی اثبات شده شلغم
... فیبر: 2 گرم ویتامین کا: 115% از مقدار نیاز مصرف روزانه ویتامین ث: 37% از مقدار نیاز مصرف روزانه پیش ویتامین آ: 35% از مقدار نیاز مصرف روزانه فولات (folate): %27 از مقدار نیاز مصرف روزانه کلسیم: 8% از مقدار نیاز مصرف روزانه برگ و ریشۀ شلغم منبع عالیِ ویتامین ث به شمار می روند. افزایش تعداد مولکول های رادیکال آزاد به بدن آسیب می ...
قرص ویتاگنوس چیست؟ روش مصرف و مزایای قرص ویتاگنوس
...> قرص ویتاگنوس یک مکمل غذایی هست که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم برای سلامتی هست. مزایای مصرف قرص ویتاگنوس عبارتن از: تقویت سیستم ایمنی: قرص ویتاگنوس حاوی ویتامین C و بقیه آنتی اکسیدان های ضروری هست. افزایش سطح انرژی: ویتاگنوس شامل ویتامین های گروه B هست که در تولید انرژی بدن نقش دارن. حفظ سلامت قلب: بعضی ویتامین ها و مواد مغذی موجود در ویتاگنوس می تونن به حفظ سلامت قلب کمک کنن. حفظ سلامت استخوان ها: قرص ویتاگنوس شامل ویتامین D و کلسیم هست که برای سلامت استخوان ها خیلی مهمن. منبع: www.webmd. ...
ویتامین K چیست؟
گویند و عملکرد اصلی آن جذب کلسیم و فسفات است. این ویتامین بر روی سلامت استخوان، رشد و تکامل ماهیچه، محافظت از سیستم عصبی، افزایش ایمنی، پشتیبانی از سلول های مغز و ... موثر است. کلسیم: 99 درصد کلسیم در بدن در استخوان و دندان ها ذخیره شده است که برخلاف دندان، استخوان به صورت مداوم در حال بازسازی است. کمبود کلسیم باعت پوکی استخوان، افزایش خطر شکنندگی استخوان ها و نرمی استخوان ها ...
سویا، سد دفاعی در برابر ابتلا به سرطان سینه
... لوبیای سویا هم مانند سایر حبوبات هیچ کلسترولی ندارد؛ اما جالب است که محتوای چربی خوب سویا از همه حبوبات بیشتر می باشد. در واقع سویا را می توان یکی از منابع چربی امگا 3 در نظر گرفت. سویا همچنین حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی مخصوصاً کلسیم، آهن و روی می باشد. درست است که بدن ما آهنی که از مواد غذایی گیاهی وارد بدن می شود را به کیفیت آهن گوشت و مواد غذایی حیوانی جذب نمی کند؛ اما ...
بهترین زمان مصرف زینک
معمول است. دوز توصیه شده روزانه روی چقدر است؟ بدن به طور طبیعی نمی تواند روی تولید یا آن را ذخیره کند به همین دلیل ما به مصرف روزانه روی نیاز داریم. دوز توصیه شده روزانه برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است علاوه بر این، میزان توصیه شده روزانه برای زنان باردار 11 میلی گرم و زنان شیرده 12 میلی گرم است می توان این مقدار روی را از غذا دریافت کرد، اما در صورت کمبود حاد روی ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
میزان قابل توجهی کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها لازم هستند اما همچنان نیاز به مصرف مکمل کلسیم احساس می شود. مواد غذایی حاوی کلسیم بدون شک بهتر است کلسیم از طریق مصرف مواد غذایی تأمین شود چون بدن این نوع کلسیم را به خوبی جذب می کند و از عوارض جانبی مصرف مکمل نیز دور می ماند. برخی مواد غذایی حاوی کلسیم بیشتری هستند که در جدول زیر به آن ها اشاره می شود: ماده غذایی ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر ...
10 ماده غذایی مفید برای کسانی که کمبود آهن دارند
تأمین می کند. هم چنین تخم کدو منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز است و خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی را کاهش می دهد. 7) ماهی ماهی یک ماده بسیار مغذی است و گونه های خاصی از آن مانند ماهی تن، قزل آلا و ساردین سرشار از آهن هستند. یک وعده (85 گرم) کنسرو ماهی تن حاوی حدود 1.4 میلی گرم آهن است که تقریباً 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را فراهم می کند. ماهی هم چنین سرشار از ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
(روی) زینک در گوشت قرمز و ماهی به وفور وجود دارد. هرچند غذا های حیوانی سرشار از زینک هستند اما برخی از منابع گیاهی نیز مقدار قابل توجهی زینک دارند که شامل غلات کامل، بنشن، مغز ها و بعضی از غذا های بسته بندی شده غنی شده با زینک می شوند. بهتر است زینک موردنیاز بدن خود را از منابع غذایی دریافت کنید مگر اینکه پزشک تشخیص دهد کمبود زینک دارید. اگر گیاهخوارید با پزشکتان در مورد مصرف مکمل زینک مشورت ...
