خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای خواب راحت
...، زوج خوشمزه ای با ارزش 190 کالری هستند که حتی ممکن است به بهبود کیفیت خواب ما نیز کمک کنند. یک مطالعه بر روی مردان سالم افزایش بیش از 4 برابری سطح ملاتونین خون را در عرض 2 ساعت پس از خوردن دو موز نشان داد. موز یکی از معدود میوه های نسبتاً غنی از سروتونین است که بدن ما قسمتی از آن را به ملاتونین تبدیل می کند. بادام درختی و کره آن نیز مقداری ملاتونین می سازند ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
استرس چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد هنگامی که ما عوامل استرس زا را تجربه می کنیم، بدن ما "به آن پاسخ سریع میدهد" و مغز را تحریک می کند و هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. این می تواند به ما در مدیریت تهدیدات کوتاه مدت کمک کند. دکتر آدام گونزالس، روانشناس می گوید، اما فعال شدن زیاد این پاسخ باعث آسیب تجمعی می شود. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: شناختی: مشکل در تمرکز، نشخوار فکری منفی عاطفی: تحریک پذیری، اضطراب، غم و اندوه جسمانی: سردرد، التهاب، مشکلات گوارشی نادیده گرفتن این علائم هشدار دهنده می تواند شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش وزن، فشار خون بالا و بیماری قلبی را طی ماه ها و سال ها بدتر کند. آیا خودارضایی میتواند باعث ایجا ...
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و تمرکز بیشتر در کودکان می شود
.... بهتر است که در وعده صبحانه از مواد غذایی که حاوی قند زیاد و یا مواد افزودنی است اجتناب کنیم. وی بیان کرد: در حال حاضر بیش از نیمی از دانش آموزان قبل از رفتن به مدرسه صبحانه نمی خورند که این امر می تواند تاثیرات منفی بر رشد جسمی و ذهنی آنها داشته باشد. مراقب سلامت مدرسه پنجم مهر عنوان کرد: کودکی که تمام شب را غذا نخورده و بدون خوردن صبحانه به مدرسه می آید قند خونش افت می ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
های ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است؛ از همین رو یکی از بهترین میوه ها برای کمک به خواب راحت به شمار می آید. سعی کنید شب ها یک ساعت قبل از خواب کیوی بخورید؛ خواهید دید که زودتر از شب های قبل خوابتان می برد. 9. کاهو کاهو دارای اثرات آرام بخش- خواب آور خفیفی است و می تواند به درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک کند. محققان بر این باورند که بیشتر اثرات آرام بخش کاهو ...
افزایش 18 درصدی حافظه با خوردن این گیاه ژاپنی
مطالعه ای که در ژاپن انجام شد نشان داد که گیاه واسابی که در دستور العمل های معروف سوشی ژاپنی گنجانده شده، توانایی های ذهنی و حافظه انسان را تقویت می کند.
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
بهترین مغزها برای درمان کم کاری تیروئید
...، که کم کاری تیروئید را بهبود داده و التهاب این غده را کاهش می دهند. در ادامه مقاله توضیحات بیشتری درباره آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید ارائه خواهیم داد. فندق را هم می توان در زمره بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید جای داد. علت این مساله، سطح بالای سلنیوم موجود در این مغز دوست داشتنی است. ناگفته نماند که مصرف فندق به تنهایی، نباید مبنای درمان کم کاری تیروئید در نظر ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
Diabetes Care گزارش شده است، ممکن است بر روی میکروب های شما چندان مناسب نباشند. در این مطالعه، یک گروه آزمایشی که گوشت سرخ شده مصرف می کردند، نسبت به گروه کنترل، میکروبیوت روده کمتری داشتند، تعادل قند خون آنها مختل شده و سطوح سموم و التهاب بالاتری نیز داشتند. با اجتناب از مصرف گوشت سرخ شده،سیب زمینی سرخ کرده، کورن داگ، دونات و ... سلامت میکروب های خود را تضمین کنید. همچنین غذاهایی ...
بهترین صبحانه
... برخی می گویند فلان کشور مانند کره دوست دارند در صبحانه برنج و ماهی بخورند یا امریکایی ها علاقه زیادی به مصرف گوشت در این وعده دارند، اما از دید ما نمی توان صبحانه را مختص کشور و مردم خاصی کرد اگرچه ذائقه ها متفاوت است بنابراین تلاش کنید هر چیزی ر آزمایش کنید شاید شما هم از این پس دوست داشته باشید در وعده صبحانه برنج و ماهی بخورید کسی چه می داند؟ در این جا تلاش کردیم محبوب ترین ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
. زعفران و پارکینسون مطالعه ای در مجله علوم رفتاری و مغز نشان داد که عصاره زعفران باعث افزایش سطح دوپامین در مغز بدون تغییر سطح سایر هورمون های مغز مانند سروتونین می شود. در نتیجه به نظر می رسد زعفران نیز به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای پارکینسون بتواند در رژیم غذایی این بیماران جای داشته باشد. رژیم غذایی پارکینسون به کاهش علائم این بیماری کمک می کند. 9. زنجبیل و ...
محققان: شکل سر سگ ها می تواند بر میزان خواب آن ها تأثیرگذار باشد
خانگی را با استفاده از نوار مغزی بررسی کردند. آنا کیس پیشگام در مطالعه خواب سگ ها می گوید: در آزمایشگاه خواب، سگ ها حدود سه ساعت را با صاحب خود می گذرانند. از آنجایی که هیچ اتفاق هیجان انگیزی نمی افتد، آن ها به سرعت به خواب می روند. درهمین حال، ما پتانسیل الکتریکی تولید شده توسط فعالیت مغز را با الکترودهایی که به پوست سرشان چسبانده شده است، بررسی می کنیم. او افزود: ما ...
ارتقای فناوری سمعک؛ هوش مصنوعی شنوایی انسان را تقلید می کند
، بهترین مدل ها آن هایی بودند که در کار های مختلف آموزش دیده و در معرض نویز پس زمینه قرار داشتند. در نتیجه این نوع آموزش، مدل ها را بیشتر شبیه به نحوه پردازش صدا ها توسط مغز انسان می کند. توکوت افزود: این مدل ها که با یادگیری ماشین ساخته می شوند، قادر به میانجی گری رفتار ها در مقیاسی هستند که واقعا با انواع قبلی مدل ها ممکن نبود و این امر منجر به علاقه به این موضوع شده است که آیا بازنمایی های موجود در مدل ها ممکن است چیز هایی که در مغز اتفاق می افتد را ثبت کند یا خیر. این مطالعه 13 دسامبر در مجله پی لاس بیولوژی (PLoS Biology) منتشر شد. انتهای پیام/ ...
ادویه ای خوش عطر و طعم که افسردگی را درمان می کند
کورکومین به تنهایی یا در ترکیب با گیاهان دیگر نیز نویدبخش بوده است. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که کورکومین علائم افسردگی را کاهش می دهد. این گیاه به تنهایی و یا در ترکیب با گیاه دیگر مانند زعفران کاملا موثر بوده است. همین موضوع توسط دو مطالعه مختلف دیگر در سال 2014 نیز تایید شده است. یکی از این مطالعات در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده و دیگری در مجله پژوهش فیتوتراپی. در این بررسی ها مشخص شد ...
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
مردان نشان داد که کافئین می تواند بر هورمون های جنسی شما از جمله تستوسترون تأثیر بگذارد. در حالی که هنوز مطالعات بیشتری باید انجام شود، این تحقیق ارتباط جالبی بین سطح کافئین و تستوسترون پیدا کرده است. این مطالعه که در Nutrition Journal منتشر شد، نشان داد مردانی که به طور منظم قهوه می نوشند، احتمال بیشتری دارد که سطح تستوسترون بالایی داشته باشند. این مطالعه هشت هفته به طول انجامید و این ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
؛ آن را در وعده صبحانه بگنجانید. گریپ فروت را می توانید به انواع سالاد و اسموتی ها اضافه کنید. از پوست گریپ فروت غافل نشوید! جالب است بدانید پوست گریپ فروت فعالیت آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به قسمت داخلی میوه دارد. عوارض جانبی گریپ فروت چند دلیل وجود دارد که چرا برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از خوردن گریپ فروت داشته باشند. اگر گریپ فروت مصرف کنید ممکن است بدن شما دارو ها ...
سطح سروتونین مغز در شروع آلزایمر نقش دارد
...: اگر بتوانیم نشان دهیم که از دست دادن سروتونین در طول زمان به طور مستقیم در انتقال از حالت MCI به بیماری آلزایمر دخیل است، داروهای ضد افسردگی ممکن است راهی مؤثر برای بهبود کمبود حافظه و علائم افسردگی باشد و بنابراین، ممکن است یک راه قدرتمند برای کُندکردن روند پیشرفت بیماری باشد. برای این مطالعه، محققان 49 داوطلب با اختلال شناختی خفیف و 45 بزرگسال سالم 55 ساله و بالاتر را برای انجام ...
از این عوامل دوری کنید تا مغزتان کوچک نشود!
...: در سال 2018 مطالعه ای منتشر شد که نشان می داد افراد به دلیل استرس مداوم دچار اختلال حافظه می شوند. سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول بر عملکرد و اندازه مغز تأثیر منفی می گذارد. 4-کاهش شنوایی: مطالعه ای که در سال 2014 توسط دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز انجام شد، نشان داد افرادی که کم شنوایی دارند، سریعتر دچار انقباض مغزی می شوند. اگر درمان انجام شود و این افراد از سمعک استفاده کنند، پدیده ای مانند خشک شدن سریع مغز مشاهده نمی شود، اما در غیاب محرک های صوتی، افراد کم شنوا مغزشان را کمتر تربیت می کنند و از استرس مداوم رنج می برند و این منجر به وخامت آن ها می شود. ...
آمادگی قبل از امتحان با کروسان شیبابا
روز خود را در مدرسه سپری می کنند و مغز آن ها مدام درحال تحلیل اطلاعات است و حتی در زمان امتحانات یا پرسش های کلاسی، باید تمرکز داشته باشند، خوردن میان وعده به آن ها کمک می کند عملکرد مغز خود را بهبود بخشیده و انرژی تحلیل رفته را برای ادامه روز، بازگردانند. به همین دلیل، ما خوردن نان هزارلایه شیبابا را به فرزندان شما پیشنهاد می دهیم. انواع میان وعده مغذی قبل امتحان مغزها: ...
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان چگونه است؟
ی مزمن ریه (COPD) و اختلالات قلبی مرتبط است. مانند سایر اندام ها، مغز نیز در برابر آلاینده های محیطی مصون نیست. شواهد فزاینده ای نشان می دهد که آلودگی هوا با عارضه هایی از جمله اختلالات طیف اوتیسم، زوال عقل و ضعف شناختی مرتبط است. کارشناسان می گویند قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند به التهاب مغز منجر شود. التهاب، پاسخ طبیعی و محافظتی بدن برای مبارزه با آلاینده های مضر است. با این حال، ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
تحریک واکنش جبران گرسنگی درشما می شود. در این واکنش، بدن شما شروع به ذخیره منابع انرژی به صورت چربی خواهد کرد؛ یعنی در واقع شما با این کار مکانیسم چربی سازی را در بدن خود فعال خواهید نمود. نکته دیگر این است که گرسنگی کشیدن شما را برای خوردن حریص تر خواهد کرد. روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل نمایید. پژوهش ها نشان مد دهند که صبحانه خورها خوش اندام ...
مغز کودکان شهربازی نیست
ساختمان یکسان بود. دتر کراوس و تیمش در مطالعۀ دیگری از 66 دانش آموز کلاس نهمی از مدارس دولتی شیکاگو، درحالی که داشتند تکالیف محول در زمینۀ خواندن و حافظه را انجام می دادند، نقشۀ فعالیت مغزی گرفتند. سپس فعالیت الکتریکی مغز آن ها را حین تماشای فیلم و گوش دادن به صداهای مزاحم رصد کردند. آن ها دریافتند دانش آموزانی که در شرایط مرتبط با محیط های پُرسروصدا بزرگ شده بودند در تکالیف خواندن و حافظه ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
واقع نگر باشید زیرا هر چقدر هم که تلاش کنید در طول یک شب نمی توانید کل برنامه درسی خود را کامل کنید، بنابراین بهتر است پیش از این لیستی از موضوعات مطالعه که اهمیت پرداختن به آن بیشتر و راحت تر است تهیه کنید. شما می توانید با شروع مباحث آسان به ایجاد انگیزه برای مطالعه شبانه کمک کنید. لیست را همیشه جلوی چشمتان نگه دارید تا شما را کاملاً بیدار نگه دارد و در چند روز آینده ...
آسیب های جسمی پس از 24 ساعت نخوابیدن
ذهن دیگر نمی تواند به خوبی قضاوت کند، از محیط اطراف آگاهی چندانی ندارد و این واقعاً ترسناک است. علاوه بر تمام آنچه گفتیم بعد از 24 ساعت بی خوابی به شدت دچار حالاتی مثل : خواب آلودگی مشکل در تصمیم گیری اختلال در تمرکز و حافظه کوتاه مدت بالا رفتن سطح قند خون بالا رفتن سطرح هورمون های استرس، مانند کورتیزول و آدرنالین تحریک ...
گذر زمان به صورت سریع یا کند چطور ممکن است؟
از آن مختل می شود – مانند پارکینسون برای مثال – حرکت و ادراک تحت تأثیر قرار می گیرد. نتایج این مطالعه به مکانیسم های درونی مغز در پستانداران مایل است. مونتیرو می گوید: رازهای زیادی برای کشف وجود دارد. “چه مدارهای مغزی در وهله اول این امواج زمان سنجی فعالیت را ایجاد می کنند؟ چه محاسباتی، غیر از حفظ زمان، ممکن است انجام دهند؟ چگونه به ما کمک می کنند تا با محیط خود سازگار شویم و هوشمندانه پاسخ دهیم؟” این تحقیق در Nature Neuroscience منتشر شده است. ترجمه سام آریامنش کانال: افق رویداد انتهای پیام ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
استرس به شمار می رود افزایش استرس در نتیجۀ افزایش دو هورمون کورتیزول و آدرنالین در افراد ایجاد می شود. این دو هورمون می توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شده و در نتیجه احساس گرسنگی در شما را دو چندان کنند. همچنین طولانی شدن دوره های استرس باعث می شود فرد دچار پرخوری عصبی شده، در نتیجه بدون آن که احساس گرسنگی کند، تمایل به خوردن داشته باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف روزی 40 ...
آیا گربه ها باهوش هستند؟؛ مقایسه با هوش انسان
های احساسی شما را مشاهده می کنند تا ارزیابی کنند چگونه باید به یک شی یا وضعیت ناآشنا واکنش نشان دهند. آنها حتی می توانند به نشانه های فیزیکی مانند اشاره کردن پاسخ داده و این مهارت ها اغلب با افزایش سن بهبود می یابند. گربه ها به اندازه کافی باهوش هستند که بتوانند تصمیم گیری کنند و به راحتی تحت تاثیر پاداش های اجتماعی، مانند آنچه در سگ ها و حیوانات دیگر می بینیم، قرار نمی گیرند. ...
این عادت بد کار دست تان می دهد!
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سان دیلی، دانشمندان ادعا می کنند عادت ناخوشایندی که اکثر افراد در خلوت خود دارند، می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه گریفیث روی موش ها انجام شد، ارتباط کوچکی بین دست کردن در بینی و تجمع پروتئین های مرتبط با بیماری زوال عقل نشان داد. محققان می گویند که حرکت در اطراف بینی می تواند به بافت های محافظ داخلی ...
عادت های صبحگاهی که زندگیتان را شادتر و سالم تر می کند
بلافاصله پس از بیدار شدن خودداری کنید. به فعالیت های غیردیجیتالی مانند حرکات کششی، خواندن یک کتاب فیزیکی یا لذت بردن از یک لحظه آرام با یک فنجان چای بپردازید. این باعث شفافیت ذهنی و کاهش استرس می شود. مطالعه کنید خود را در یک مطلب خواندنی مثبت و آموزنده غرق کنید. موادی را انتخاب کنید که به شما الهام و نشاط می بخشد. این می تواند یک کتاب انگیزشی، یک مقاله روشنگر یا حتی چند صفحه شعر ...
