خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک توقف چیست؟
، ذهن آگاهی احتمالا می تواند به موارد زیر کمک کند: اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) بیماری و درد مزمن افسردگی اختلال خوردن (از جمله اختلال پرخوری) مشکلات خواب استرس مربوط به ورزش های رقابتی اختلالات مصرف مواد سایر پژوهش ها پیشنهاد می دهند که ذهن آگاهی می تواند در موارد زیر نیز مفید باشد: تسکین تنهایی بهبود توجه بهبود ...
برونشیت چیست؟ |علائم اصلی برونشیت
یک داروی گشادکننده برونش استنشاقی برای باز کردن راه های هوایی شما تجویز شود. درمان برونشیت مزمن اگر برونشیت مزمن مرتبط با سیگار دارید، مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که سیگار را ترک کنید تا از آسیب مداوم به ریه های خود جلوگیری کنید. مگر اینکه پزشک شما توصیه کند، واکسن پنوموکوک و واکسن سالانه آنفولانزا دریافت کنید. درمان ممکن است شامل برونکودیلاتورها و استروئیدها ...
تاثیر روان درمانی در زندگی چیست؟
عضو سازمان نظام روان شناسی گفت: ارائه راهکار توسط فرد غیر متخصص به افراد می تواند آسیب زا باشد زیرا طبق ذهنیت و دیدگاه خودش به موضوع نگاه می کند. روان، مانند عینک ما است. با یک عینک شکسته نمی توان زیبایی های دنیا را دید و از آن ها لذت برد.روان درمانی یا درمان روانشناختی یا صحبت درمانی راهی برای کمک به افرادی است که دچار انواع مختلفی از بیماری های روانی و اختلالات عاطفی هستند. روان درمانی به ...
برنامه ریزی مطالعاتی، راه غلبه بر استرس امتحانات است
از مطرح کردن هر گونه خبر منفی و استرس زا، چالش های غیرضروری در زمان امتحانات پرهیز کنند، برای فرزند خود توضیح دهند که اگر در امتحانات نمره متوسط هم کسب کند تلاش وی برای آن ها قابل تقدیر است و توضیح دهند حتی اگر پایین ترین نمره را کسب کند راه جبران و امتحان مجدد نیز وجود دارد. سهرابی نداشتن اعتمادبه نفس و تحریف های شناختی را نیز یکی دیگر از عوامل بروز استرس در دانش آموزان دانست و گفت ...
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
آلزایمر و مشکلات کلی مغز مرتبط هستند. 9. پوشاندن سر در هنگام خواب مراقب نحوه خوابیدن خود باشید. پوشاندن سر یک عامل کمتر شناخته شده در برخی اختلالات مغزی است. اگر زیر بالش می خوابید، این کار می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد و منجر به افزایش دی اکسید کربن شود. خستگی و خواب آلودگی می تواند با همان عوارض جانبی مانند کمبود خواب عمومی همراه باشد. 10. کار در هنگام بیماری زمانی ...
چگونه سیگار را ترک کنیم؟
...> فعالیت بدنی می تواند به منحرف کردن حواس شما از سیگار کمک کند. حتی فعالیت های کوتاه مدت مانند چند بار از پله ها بالا و پایین رفتن می تواند ولع مصرف تنباکو را از بین ببرد. برای پیاده روی یا دویدن به بیرون بروید. 7- تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید سیگار کشیدن ممکن است راه شما برای مقابله با استرس بوده باشد. مبارزه با ولع مصرف دخانیات خود می تواند استرس زا باشد. با امتحان ...
کنترل استرس و هر آنچه باید درباره آن بدانید
راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد مانند اصلاح سبک زندگی، مدیتیشن و مراقبه، ورزش، تغذیه سالم و غیره. دمنوش های ضد استرس مانند اسطوخودوس، بابونه، گل گلو زبان و غیره هم به مدیریت استرس کمک زیادی می کنند. اگر استرس قابل کنترل نیست حتما یه روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. به گزارش عرشه آنلاین ، استرس یا فشار روانی که تقریبا همه بارها در زندگی تجربه می کنیم، رابطه تنگاتنگی با زندگی ...
10 روش برای ترک سیگار
کشیدن ممکن است راه شما برای مقابله با استرس بوده باشد. مبارزه با ولع مصرف دخانیات خود می تواند استرس زا باشد. با امتحان راه هایی برای آرامش، مانند تنفس عمیق، آرام سازی ماهیچه ها، یوگا، مدیتیشن، ماساژ یا گوش دادن به موسیقی آرام بخش، استرس را از خود دور کنید. 8 – با دیگران صحبت کنید برای کمک به تلاش خود برای مقاومت در برابر ولع مصرف دخانیات، با یکی از اعضای خانواده، دوستان یا ...
این سردرد علائمش شبیه میگرن است، با میگرن اشتباه نگیرید
این دو نوع سردرد به منظور درمان صحیح بسیار مهم است. وی سردرد در ناحیه پیشانی و اطراف چشم که در مواجهه با باد و سرما یا بعد از دوش گرفتن و خیس شدن مو ها یا هنگام خم شدن، تشدید می شود را از تظاهرات مشترک سردرد های میگرنی و سینوزیتی عنوان کرد و گفت: یک راه ساده تشخیص این دو نوع سردرد از یکدیگر آن است که سردرد های سینوزیتی پس از شروع تا زمانی که درمان مناسب دریافت کند، چند روز یا چند هفته ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
تنها راه های افزایش سطح سروتونین در بدن نیستند. عوامل دیگری نیز می توانند در افزایش سروتونین به ما کمک کنند. نورآفتاب: قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند بر سطح سروتونین تأثیر بگذارد. نور درمانی یک درمان رایج برای افسردگی فصلی می باشد. تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان می دهند که رابطه واضحی بین قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سطح سروتونین موجود در بدن وجود دارد. ورزش ...
جرم انگاری مواد مخدر جدید در بازار
انرژی می شود. با این حال، مصرف مکرر این ماده مخدر می تواند منجر به عوارض جانبی جدی از جمله اعتیاد، مشکلات تنفسی، آسیب به قلب و کبد، و حتی مرگ شود. علائم مصرف سورچه مصرف سورچه یا هروئین می تواند عوارض جسمانی و روانی متعددی را به همراه داشته باشد. در ادامه برخی از علائم مصرف سورچه را ذکر می کنم: تحریک عصبی: مصرف سورچه باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود. افراد مصرف ...
خواص شگفت انگیز عناب خشک برای پوست و مو تا بی خوابی
های پیری و همچنین بیماری های مزمن، مانند: بیماری قلبی و سرطان باشد. درمان یبوست یک مطالعه، که در سال 2008، در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، اثرات دمنوش عناب را بر زمان عبور گوارش و ماده مدفوع در همسترها مورد آزمایش قرار گرفت. محققان دریافتند که این دمنوش، نه تنها زمان گذار از روده را بهبود می بخشد، بلکه سطح آمونیاک را در مدفوع کاهش می دهد، و محققان نتیجه گرفتند، که می ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
می دهید، استرس اجتناب ناپذیر به نظر می رسد. گاهی اوقات، ترک کار یا مبارزه برای تعادل بیشتر بین کار و زندگی، نتیجه می دهد. بیشتر بخوانید: انواع اختلال خلقی را بشناسید خلاصه استرس حاد اپیزودیک، استرس مزمن و استرس حاد، از انواع استرس در زنان و مردان هستند. استرس به مقدار کم می تواند مفید باشد، اما استرس بیش از حد به بیماری هایی مانند افسردگی، فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و اختلال هراس منجر می شود. برای کاهش و درمان استرس به پزشک متخصص روانشناسی مراجعه کنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
تشخیص افکار خودکشی با آزمایش خون !
بتوانیم راه هایی برای درمان افسردگی و افکار خودکشی در سطح متابولیک پیدا کنیم، ممکن است به بهبود نتایج بسیاری از بیماری هایی که منجر به افسردگی می شوند نیز کمک کنیم. بسیاری از بیماری های مزمن، مانند اختلال استرس پس از سانحه و سندرم خستگی مزمن، به خودی خود کشنده نیستند، مگر اینکه منجر به افکار و اعمال خودکشی شوند. اگر بتوان از متابولومیکس برای شناسایی افرادی که بیشترین خطر اقدام به خودکشی ...
نکات ناگفته برای درمان دیابت که نمی دانستید
. مدیریت استرس: تمرکز بر مدیریت استرس اهمیت دارد، زیرا استرس می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. 5. کنترل فشار خون: حفظ فشار خون در محدوده های سالم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. 6. خواب کافی: تأمین خواب به مدت کافی اهمیت دارد، زیرا کمبود خواب می تواند به افزایش قند خون منجر شود. خلاصه و جمع بندی جهت گرفتن نتیجه بهتر همانطور که خدمتتان گفته شد درمان دیابت ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: ***مصرف چربی های سالم مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله ...
ترکیبات آمپول نوروبیون
، سوزن را از پوست خارج کنید. 9. محل تزریق را با پنبه فشار دهید. نکات مهم تزریق آمپول نوروبیون: ما در این بخش درباره تزریق آمپول به خودمان توضیحاتی دادیم، اما توجه داشته باشید که تزریق سرم و آمپول توسط خودمان، می تواند برای برخی افراد استرس زا باشد. بنابرابن بهتر است از کادر درمانی و پزشکی جهت تزریق سرم و آمپول در منزل ، کمک بگیرید، با حضور کادر درمانی مجرب آنست درمان ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
استرس چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد هنگامی که ما عوامل استرس زا را تجربه می کنیم، بدن ما "به آن پاسخ سریع میدهد" و مغز را تحریک می کند و هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند. این می تواند به ما در مدیریت تهدیدات کوتاه مدت کمک کند. دکتر آدام گونزالس، روانشناس می گوید، اما فعال شدن زیاد این پاسخ باعث آسیب تجمعی می شود. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: شناختی: مشکل در تمرکز، نشخوار فکری منفی عاطفی: تحریک پذیری، اضطراب، غم و اندوه جسمانی: سردرد، التهاب، مشکلات گوارشی نادیده گرفتن این علائم هشدار دهنده می تواند شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش وزن، فشار خون بالا و بیماری قلبی را طی ماه ها و سال ها بدتر کند. آیا خودارضایی میتواند باعث ایجا ...
این عادت های مخرب زود پیرمان می کند
محققان می گویند هنگامی که بیماری های مزمن، مشکل از دست دادن حافظه و هیچگونه معلولیت جسمی را در سنین پیری تجربه نکنید در واقع پیری سالمی دارید. علاوه بر این، آنها دریافتند که مصرف آجیل در دوران میانسالی می تواند منجر به سلامتی کلی در سنین بالاتر شود. همچنین با انجام تمرین های هوازی، میکروسیرکولاسیون بسیار بهبود می یابد. به همین دلیل افرادی که آجیل مصرف می کنند و ایروبیک انجام م دهند جوان تر به نظر ...
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
سفر می تواند یک راه عالی برای استراحت، دوری از زندگی پر مشغله روزمره، دیدن جهان پیرامون و کشف چیزهای جدید باشد. با وجود اینکه دور شدن از روال زندگی روزمره می تواند نشاط و سرزندگی را به همراه داشته باشد، اما از طرفی هم دور شدن از حاشیه امن؛ حتی بی دغدغه ترین سفرها را برای برخی افراد به تجربه ای استرس زا تبدیل می کند. حال سوال اینجاست که باید چه کار کنیم تا در طول سفر استرس نداشته باشیم و از همه ...
راه های کنترل استرس و مدیریت آن
آفتاب نیوز : این دوره چهارشنبه و پنجشنبه 29 و 30 آذر ماه ساعت 18 الی 21، با تدریس زهرا حسن نیا کارشناس پرستاری و پژوهشگر روانشناسی بالینی، به صورت آنلاین برگزار می شود. شناسایی مفاهیم پایه استرس ، شناسایی استرسورها (عوامل استرس زا) ، واکنش های فیزیولوژیکی و روانشناختی به استرس ، مکانیسم های مدارایی و دفاعی ، تکنیک های رهایی از استرس و راهکارهای کاهش پاسخ های فیزیولوژیکی ...
8 راه برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس برای افزایش تصمیم گیری موثر
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) || در این مقاله، برنت گلیسون، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت TakingPoint Leadership، و متیو لنینگ، معاون برنامه ها در TakingPoint Leadership، هشت نکته برای غلبه بر ترس، اضطراب و استرس و بهبود تصمیم گیری موثر ارایه می دهند: خودآگاهی : مهم است که بدانید چه چیزی باعث ترس، اضطراب و استرس شما می شود. وقتی محرک های خود را شناسایی کردید، می توانید یاد ...
درمان های طبیعی پرفشاری خون با طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما جزو افرادی هستید که پرفشاری خون در شما مزمن شده و دارو مصرف می کنید بهتر است قبل از استفاده از هر نوع داروی مکمل و گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. اگر منعی برای مصرف داروهای گیاهی نداشته باشید می توانید از آن ها به عنوان روش کمکی یا مکمل برای کنترل فشارخونتان استفاده کنید. با ما همراه باشید تا با 6 نمونه از بهترین گیاهان برای کاهش فشار خون بیشتر آشنا شوید. ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس
افکار ما را درگیر خود می کند اما منجر به پیدا کردن راه حل نمی شود. تفاوت چهارم؛ واقعی و غیرواقعی بودن منبع: منبعی که باعث ایجاد استرس می شود منطقی تر است. در اضطراب افراد بیشتر اوقات به خاطر افکار خود دچار اضطراب می شوند که می تواند غیرمنطقی باشد. تفاوت پنجم؛ میزان کنترل پذیری استرس به این دلیل که با مهارت های حل مسأله همراه است، نسبت به اضطراب کنترل پذیرتر ...
ادویه ای خوش عطر و طعم که افسردگی را درمان می کند
استرس اکسیداتیو، التهاب نیز محدود می شود. در مطالعات اخیر ارتباط قابل توجهی میان افسردگی و التهاب مزمن کشف شده است. البته هنوز مشخص نیست که آیا التهاب باعث افسردگی می شود یا برعکس. با این وجود، تحقیقات نشان می دهند که التهاب مزمن و افسردگی می توانند یکدیگر را تشدید کنند. این وام گرفتنی است؛ 75 میلیون تومان، بدون ضامن، فوری محققان معتقد هستند که آنتی اکسیدان هایی ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
.... 5) یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشید تحقیقات نشان می دهد که رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان داد که کیفیت و سلامت خواب در افرادی که ساعات خواب و بیداری متنوعی داشتند، نسبت به کسانی که در ساعات معینی به خواب می روند و بیدار می شدند، کمتر است. 6) بیماری های زمینه ای را درمان کنید در ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
آن گزارش شده است. طبق بررسی سایت چی شی، مرغ می تواند محرک سندرم انتروکولیت ناشی از پروتئین غذایی (FPIES) باشد که منجر به استفراغ تاخیری یا اسهال می شود. در صورتی که فردی به ماهی یا تخم مرغ آلرژی داشته باشد، ممکن است خطر آلرژی به جگر مرغ نیز وجود داشته باشد. با این حال، پخت جگر می تواند علائم آلرژی را کاهش دهد، زیرا پروتئین های آلرژی زا به حرارت حساس هستند. جگر مرغ حاوی تمام ...
