خانه
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
به گزارش ایسنا، متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس پرتی و ...
ضرورت آموزش سواد عاطفی
برخوردار است. این شامل ایجاد روابط مثبت بین دانش آموزان و معلمان، ارائه حمایت عاطفی و اعتماد به نفس به دانش آموزان و تشویق آن ها به ابراز احساسات و نیازهایشان می شود. آموزش مهارت های ارتباطی: آموزش مهارت های ارتباطی به دانش آموزان می تواند در بهبود حیطه عاطفی آن ها مؤثر باشد. این شامل مهارت هایی مانند گوش دادن فعال، بیان مناسب احساسات، حل صحیح اختلافات و مذاکره است. توجه به تنوع فردی: احترام به تنوع ...
مسابقات ورزشی یکی از پرطرفدارترین فعالیت ها بین دانش آموزان است
سلامت روح و جسم افراد جامعه حکایت دارد تصریح کرد: انجام فعالیت های ورزشی موجب تقویت و ایجاد توانایی در مهارت های اجتماعی شده و در بعد فرهنگی نیز دانش آموزان را به رشد و پیشرفت سوق می دهد. بدون شک ورزش و تحرک در کنار فعالیت های اجتماعی و اقتصادی موجب پیشرفت و تعالی کشور و دستیابی به موفقیت های بزرگ در عرصه های مختلف می شود. این دور از رقابت ها با حضور 22 تیم از مقطع متوسطه دوره اول و 16 ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
...:7:8 ساده و موثر هستند. 5. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. 6. ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به بهبود ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
بدنسازی یکی از فعالیت های جسمانی است که علاوه بر ایجاد ظاهری فیزیکی زیبا، به بهبود عملکرد عضلات، استقامت و سلامت کلی بدن نیز کمک می کند. ترکیب این ورزش با تغذیه مناسب نقش حیاتی در دستیابی به اهداف بدنسازی ایفا می کند. در این مقاله، به اصول اساسی بدنسازی و تغذیه در این حوزه خواهیم پرداخت. بدنسازی : پایه ها و اصول برنامه تمرینی متنوع : برای دستیابی به توسعه یکنواخت همه عضلات ...
مجموعه شهربانو ظرفیت میزبانی روزانه بیش از 2000 بانوی شهروند را دارد
تحقق شادی و سلامت شهروندان بخشی از مباحث مربوط به برنامه ریزی های مدیریت شهری است خاطر نشان کرد: به صورت منظم و مستمر در حوزه خدمات شهری و محیط زیست توجه به زیبایی و حفظ فضای سبز برای روحیه شهروندان مد نظر است، این مجموعه ظرفیت میزبانی روزانه بیش از 2000 نفر بانوی شهروند را دارد و با برگزاری ویژه برنامه های متنوع در راستای غنی سازی اوقات فراغت بانوان و بهبود اصلاح سبک زندگی با هدف تحقق شعار تهران ...
آبی رنگ شدن سفیدی چشم کودک نشانه چیست؟
شفا آنلاین سلامت کتایون انتشاری فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در برنامه روزنه رادیو گفت وگو درمورد علائم و خطرات پوکی استخوان اظهار کرد: تراکم استخوان همه انسان ها در بازه زمانی 25 تا 32 سالگی به حدأکثر میزان خود می رسد و بعد از آن به تدریج کاهش پیدا می کند. به گزارش شفا آنلاین : وی افزود: پوکی استخوان با افزایش سن تشدید می شود اما عوامل دیگری مانند عدم ...
معجزه خرمالو برای کبد و کلیه ها
سلامت پوست خرمالوی خشک، منبع غنی از ویتامین C است که برای تقویت دستگاه ایمنی، حفظ سلامت پوست، لثه ها، دندان ها و استخوان ها ضروری است. این ویتامین به ویژه برای افرادی که دارای مشکلات پوستی یا استخوانی هستند یا دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند، مفید می باشد. خرمالو خشک و تامین کلسیم کلسیم موجود در خرمالو خشک در تنظیم ضربان قلب و بهبود عملکرد عضلات بدن موثر است و برای ...
مهمترین موضوع فردی و اجتماعی هر جامعه ای موضوع سلامت روان است
بیشتر افراد زمانی که متوجه بیماری خود می شوند، حس شرمندگی یا عصبانیت نسبت به خود دارند. همچنین این افراد از قضاوت دیگران نیز ترس دارند. قرایی مقدم افزود: داشتن مهارت های مدیریت استرس و خشم و مقابله با آن در شرایط روحی نامناسب جملگی عوامل مختلف در بروز مشکلات سلامت روان و تهدید کننده آن است.مهم ترین عامل پیشرفت و ضامن بقای یک جامعه سلامتی است. برنامه، مدیریت برنامه ها و اجرای آن ها برای ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
می باشد. با دریافت حدود 3 گرم فیبر در هر 100 کالری موز، این میوه به یک گزینه عالی برای کاهش وزن تبدیل می شود. فیبر موجود در موز به احساس سیری کمک کرده و میل به مصرف غذاهای پرکالری را کاهش می دهد. این ویژگی ها موز را به یک مکمل غذایی مفید در برنامه های کاهش وزن تبدیل می کنند. البته، برای کسب نتیجه مطلوب، باید موز را در کنار یک برنامه غذایی و ورزشی منظم و متعادل مصرف کرد. موز ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
معرفی بهترین دوره ایمپلنت دندان در تهران
متخصصین با تجربه در زمینه ایمپلنت دندان تدریس می شود، اهمیت بالایی دارد. مدرسان باید دارای دانش عمیقی در مورد طراحی، جراحی و ترمیم ایمپلنت داشته باشند و بتوانند با انتقال درست مفاهیم و تجربیات راهکارهای عملی و پیشرفته ای را در این زمینه ارائه دهند. محتوای کامل و جامع : دوره باید محتوایی جامع و کامل در مورد ایمپلنت دندان فراهم کند. این شامل مباحثی مانند تشخیص و بررسی بیمار، برنامه ریزی ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
فنجان دارد. در نتیجه می تواند به عنوان پایه یک میان وعده سیرکننده یا حجم دادن به یک وعده غذایی باشد. گنجاندن غذاهای پرحجم و کم کالری در برنامه غذایی شما برای کاهش وزن عالی است زیرا می تواند سیری شما را بهبود بخشد و به شما امکان می دهد کمبود کالری خود را راحت تر حفظ کنید. 3. انار باعث کاهش چربی می شود انار بیشتر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است، اما تحقیق نشان می دهد ...
مزایا و معایب ژیمناستیک کودکان
معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. علاوه بر این، ژیمناستیک چربی سوزی را راحت تر می کند و فرزند شما دچار اضافه وزن نخواهد شد. شرکت در کلاس های ژیمناستیک وضعیت خواب کودک را نیز بهبود می بخشد. 2. افزایش قدرت بدنی کارشناسان می گویند ژیمناستیک پایه و اساس ورزش های دیگر است، بنابراین اگر در کودکی تمرینات ژیمناستیک را انجام داده باشید، در بزرگ سالی به هر ورزشی علاقه مند ...
30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر می کند
زمانی که احساس می کنند بیش از حد کار کرده اند. در کوتاه مدت، فرار از واقعیت به دنیای شبکه های اجتماعی ممکن است خلق وخوی شما را بهتر کند. اما در طولانی مدت می تواند منجر به رفتار اعتیادآوری شود که نتیجه معکوسی در پی خواهد داشت. کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی، روزانه 30 دقیقه برای یک هفته در مجموع 166 نفر در این پژوهش شرکت کردند که همگی به صورت پاره وقت یا تمام وقت در زمینه های ...
توجه به ورزش های بومی و محلی در جشنواره فرهنگی ورزشی مدارس شاهد استان سمنان
شاهرود سپرده شود . وزیری در پایان سخنانش با اشاره به نقش اداره کل ورزش و جوانان استان و صداوسیمای مرکز سمنان برای برگزاری هرچه بهتر و مطلوب تر و انجام تبلیغات گسترده با لوگو و پوستر مشخص در این جشنواره، پیشنهاد داد: کمیته اجرایی جشنواره با مشارکت اداره امور شاهد و معاونت تربیت بدنی و سلامت با استفاده از ظرفیت مدیران مدارس در استان تشکیل شود . حسین شکرویان مدیرکل بنیاد شهید و امور ...
چگونه با ورزش کردن درآمدزایی کنیم؟ معرفی بازی های (Move-to-Earn)
حتی این توکن ها قابل معامله یا سرمایه گذاری نیز هستند. معرفی بازی STEPN در میان بازی های حرکت برای کسب درآمد، بازی STEPN به عنوان معروف ترین در دنیای Web3 و رمزارز شناخته می شود. این بازی افراد را برای تکمیل تمرینات پاداش می دهد و از طریق انجام فعالیت های مختلف مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن و غیره، می توانند توکن های GST (توکن ساتوشی سبز) را در اپلیکیشن کسب کنند. این ...
فال شمع روزانه فردا سه شنبه 28 آذر 1402
برایتان پیش بیاید. اگر ممکن است برنامه های سفر به دلیل تغییرات لحظه آخری در برنامه شما به تعویق بیفتد. امروز دوباره عاشق همسرتان خواهید شد. امروز خانواده شما خوشحال خواهند شد که شما را در سلامت کامل ببینند. فال شمع روزانه فردا متولدین تیر احتمالاً برای حفظ استقامت بدنی خود وقت خود را در ورزش صرف می کنید. اگر قرار بود وام بگیرید و مدت زیادی در این کار مشغول بودید، امروز روز ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش ...
میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان
سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از مشکلات استخوانی در سنین پیری، شما را حفظ می کند. منگنز موجود در آب آناناس علاوه بر آن، به رشد سالم ساختار استخوان و شکل آن در سنین ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
: ورزش کردن منظم، فواید زیادی برای سلامت عمومی بدن دارد. یک بررسی انجام شده در سال 2017 نشان می دهد که ورزش کردن منظم می تواند اثرات ضد افسردگی داشته باشد که دلیل این امر ترشح سروتونین در بدن می باشد. مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و ارتقای دید مثبت نسبت به زندگی کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهند که مدیتیشن می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد. خلاصه کلام ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
...> کمبود ویتامین D و کلسیم به همراه وزن کم بدن می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها و پوکی استخوان شود. تأخیر در رشد این موضوع به ویژه در کودکان و نوجوانان صادق است، زیرا بدن آن ها برای رشد و سالم ماندن به مواد مغذی زیادی نیاز دارد. سیستم ایمنی ضعیف شده هنگامی که مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید، بدن شما نمی تواند انرژی ذخیره کند. این امر مبارزه با بیماری را ...
ورزش هوازی و انواع دستگاه های ورزشی هوازی
توانید با انجام دادن روزانه یک ساعت ورزش هوازی خطر افسردگی را از خودتان دور کنید.. همینطور علائمی در دست است که ثابت می کند افرادی با خصوصیت ورزش هوازی پی در پی، در معرض ابتلا به افسردگی کمتری هستند. دیگر فواید ورزش هوازی بهبود عملکرد قلب و عروق کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی پایین نگه داشتن فشار خون کلسترول خوب یا افزایش HDL کمک به کنترل بهتر قند خون کمک به کنترل بهتر وزن و یا ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
دانش آموزان قشمی بدون کیف به مدرسه رفتند + فیلم
...> مدیر آموزش و پرورش شهرستان قشم افزود: در زنگ چهارم این برنامه نیز برنامه "پدر معلم می شود" انجام می شود. وی هدف از برگزاری طرح روز بدون کیف در دبستان پسرانه شاهد غلامشاه ذاکری شهر قشم را حفظ سلامت دانش آموزان و دوری از حمل کتاب های سنگین، رعایت حقوق کودک از خانه تا مدرسه، نظم بخشیدن به امور آموزشی، پیشبرد مدارس به سوی دانش محوری، بهبود کیفیت یادگیری، اجتناب از تکالیف درسی بیش از اندازه ...
چند بار در هفته باید تمرین و ورزش کنیم
و به تدریج تعداد دفعات و شدت تمرینات خود را افزایش دهید. نکاتی برای شروع تمرینات با وزنه: نتیجه گیری: تمرینات با وزنه و افزایش حجم عضلات برای سلامتی کلی و تناسب اندام بسیار مهم است. با انجام تمرینات منظم و رعایت نکات ذکر شده، می توانید از مزایای متعدد افزایش حجم عضلات بهره مند شوید و به یک بدن قوی و سالم دست پیدا کنید. اگر به دنبال برنامه ورزشی موثر و ...
این سه تغییر ساده در سبک زندگی می تواند سال ها به طول عمر افراد بیافزاید
احتمال مرگ زودرس می شود. نتیجه بسیاری از مطالعات دیگر در مورد ورزش فواید زیاد دیگری را برای سلامتی مانند خطر زوال عقل و بهبود سلامت روان نشان داده اند. افزایش میزان ورزش کردن منجر به نتایج سلامت بهتر می شود، اما مهم ترین افزایش تاثیرگذاری از عدم فعالیت و تحرک بدنی به سوی مقداری تحرک است. این موضوع برای افرادی که ورزش نمی کنند امری کلیدی می باشد. گنجاندن تنها 11 دقیقه پیاده روی سریع در ...
این مواد غذایی شما را جوان تر میکنند
به گزارش پارسینه، با رعایت عادات سالم، هر زن در سن 40 سالگی ممکن است به نظری جوان تر، همانند یک سی ساله، بنظر برسد. زیرا در این سن، نیازهای غذایی از جمله نوع غذا، مصرف مایعات و فرآیند متابولیسم بدن برای تبدیل غذا به انرژی تغییر می کند. زنان 40 ساله ممکن است متابولیسم کندتری داشته و سالانه تقریباً 850 گرم عضله را از دست بدهند که کاهش وزن را دشوارتر می سازد. برخی از تغییراتی که زنان در ...
