خانه
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دسر ماست و انار یخچالی؛ متفاوت و مجلسی
، ترکیب مواد دسر در سومین مرحله به سراغ ترکیب کردن مواد دسر روید. انار دانه شده را با ماست درون ظرفی بریزید، گردو های تفت داده شده را به همراه مقداری نمک، فلفل سیاه، پودر نعنا و پودر گلپر را به محتوای درون ظرف بیفزایید و همه مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید. حال درب ظرف را ببندید و به مدت 10 دقیقه درون یخچال به آن استراحت دهید تا طعم ها به خوبی با هم ترکیب شوند. پس از استراحت ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
حداکثر بیش از دو وعده در روز مصرف شوند. هاوکینز می افزاید که غذا های فوق فرآوری شده به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
آشنایی با 6 خوراکی ضد سرماخوردگی و ضد سرفه
مطلب به تعدادی از مهم ترین آن ها پرداخته ایم. با فرا رسیدن فصل زمستان، هویج قرمز نیز به وفور در بازارها یافت می شود. هویج، سرشار از بتاکاروتن، منبع غنی ویتامین A است. به همین دلیل است که به بهبود سلامت چشم کمک می کند. هویج دارای مقادیر زیادی فیبر نیز هست که فرآیند متابولیک (سوخت وساز) را بهبود می بخشد. استفاده از زنجبیل در فصل زمستان فواید زیادی دارد. مواد مغذی مختلف موجود در ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مصرف بادام می تواند به ویژه برای بیماران دیابتی مفید باشد. بادام نسبت به سایر آجیل ها فیبر بیشتری دارد که فرآیند های دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. یکی از مفیدترین جنبه های خوردن یک وعده بادام؛ این است که می تواند 37 درصد از ویتامین های توصیه شده روزانه بدن را تامین کند. این نوع از آجیل منبع فوق العاده ای از سلنیوم است. سلنیوم یک ویتامین قوی است که می ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
...، می توانید به راحتی به مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مختلف برسید. برخی از آجیل ها می توانند برای خوردن صبحانه مطلوب تر از سایر آجیل ها باشند و این بسته به ارزش غذایی و موادی است که در آن ها وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از: بادام بادام منبع غذایی بسیار خوبی است که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مصرف بادام می تواند به ویژه برای بیماران ...
اخبار پزشکی و سلامت | کاهش اضطراب با خوردن این غذاها و نوشیدن این نوشیدنی ها
استرس بدن نقش دارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. 8. صدف صدف بیش از هر وعده غذایی دیگری حاوی روی است. به ازای هر سه اونس صدف خام، 32 میلی گرم روی دریافت خواهید کرد که 291 درصد RDA شما است. 9. ماهی قزل آلا استرس می تواند سطح هورمون های اضطراب مانند آدرنالین و کورتیزول را افزایش دهد. ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش این سطوح هورمونی کمک می کند ...
عوارض حذف صبحانه را بدانید
. افزایش وزن و چاقی برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای ...
اینفوگرافیک/ خواص شگفت انگیز خوردن انار
خوردن انار موجب بهبود عملکرد کبد و معده، بهبود گردش خون، حفظ سطح قند خون، کمک به هضم غذا، جلوگیری از پوسیدگی دندان و ... می شود.
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
کدام مواد غذایی علائم پارکینسون را درمان می کنند؟
یبوست است. مصرف غلات کامل و سبوس می تواند به میزان زیادی این دست از مشکلات بیماران را کم کرده تا به این ترتیب کیفیت زندگی آنها بهبود یابد. 18. حبوبات و پارکینسون حبوبات مانند لوبیا خشک، نخودفرنگی، عدس و نخود سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین های گروه B هستند که برای سلول های مغز مهم اند و می توانند به عنوان مواد غذایی مفید برای پارکینسون در نظر گرفته شود. 19. مصرف ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
با این ادویه ها به جنگ سرماخوردگی بروید / تاثیر باورنکردنی شنبلیله بر کاهش سطح قند خون
طعم خوشمزه خاصی به غذا می دهد. در کنار طعم، شنبلیله و دانه این سبزی برای سلامتی نیز مفید است. این سبزی و دانه آن همچنین به کاهش سطح قند خون کمک می کند. عملکرد انسولین را بهبود می بخشد و به همین دلیل پس از مصرف شنبلیله میزان قند در بدن کنترل می شود. از رازیانه و دانه آن برای خوش بو کردن دهان استفاده می شود. مخلوط کردن رازیانه با غذا نیز عطر بسیار خوبی به آن می دهد. رازیانه در واقع در بهبود ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
که بتوانیم بگوییم این تعداد زغال اخته برای بهبود خلق و خو مفید است. اما در مسیری هستیم که به زودی بتوانیم با شواهد علمی در این مورد اظهارنظر کنیم. با این حال توصیه او این است که یک بشقاب روان پزشکی تغذیه برای بهبود روحیه خود تهیه کنید. به گفته او رژیم غذایی اکثر ما این روز ها از نظر کالری متراکم و فاقد مواد مغذی است، به گونه ای که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های بد و قند ...
کیک انار شب یلدا را به این سادگی درست کنید؛ در کمتر از یک ساعت!
داخل مخلوط کن بریزید و همه را خوب با هم ترکیب کنید. مایع به دست آمده را از صافی رد کنید تا دانه های انار از آن جدا شود. به مایعی که از صافی عبور کرده و یک دست شده است وانیل و خیلی کم رنگ خوراکی اضافه کنید. برای اینکه کیک انار است و انار هم قرمز رنگ است این کار را انجام می دهیم پس لازم نیست رنگ زیادی استفاده کنید. آرد را که با بیکینگ پودر الک کرده بودید در سه مرحله به مواد اضافه کرده و با ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
مایعات کمتری برای نگه داشتن مواد مغذی در غذا استفاده کنید. بهتر است روزانه 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. بیشتربخوانید: تغذیه سالم برای روزهای سرد سال مصرف چه غذاهایی در سرماخوردگی مجاز است؟ همانطور که می دانید با عدم مراقبت از خود و بدون داشتن یک تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی، نخواهید توانست با این بیماری مقابله کرده و بدن شما ضعیف می شود. با داشتن یک تغذیه ...
معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
...: میان وعده به معنای خوردن وعده های سبک تر غذایی بین وعده های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید. خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
...: چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ...
میوه ای بهشتی برای پیشگیری از افسردگی
... اگر میل خوردن انار در شما از بین رفته چند روز دمنوش سبک آویشن میل کنید تا معده تان گرم شود. پرخاصیت ترین انار، انار ملس است. در انار ضرر نیست و می توانید به جای یک وعده غذایی انار میل کنید. همراه انار کمی نمک طبیعی میل کنید. مصرف انار برای جلوگیری از غلبه سودا، افسردگی و بیماری های پاییزی اهمیت دارد. *نوزده خاصیت انار در روایات 1. انسان گرسنه را سیر می کند ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
به جای دیگر غلات استفاده کنید. با ما تا انتهای مطلب همراه باشید تا به طور کامل با خواص بی نظیر کینوا آشنا شوید. کینوا چیست؟ کینوا یک نوع دانه است که از گیاه کینوا استخراج می شود. به عنوان یک منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی شناخته شده اند. کینوا اغلب به عنوان یک جایگزین سالم برای برنج یا غلات دیگر استفاده می شود و از آن به عنوان غذای اصلی، میان وعده و ... استفاده ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
اگرچه این جایگزین های طبیعی قند در صورت استفاده متوسط، می توانند جایگزین بهتری برای قند معمولی باشند، اما نباید به عنوان یک راه حل سریع برای رفع نگرانی های شما در مورد سلامتی در نظر گرفته شوند. در حقیقت مصرف مقادیر زیاد قندهای طبیعی یا جایگزین های شکر برای مدت طولانی می تواند اشتیاق به شیرینی را افزایش دهد و ممکن است در مواردی مانند افزایش وزن و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. با این حال اثرات ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
در بروز سرطان سینه در خانم ها و در سنین یائسگی به اثبات رسیده است. مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید خوردن شیرینی، شکلات ودسرهای شیرین برای خانم هایی که دوران یائسگی را سپری می کنند، مناسب نیست . موادقندی علاوه بر اضافه وزن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
... کدام مواد مغذی کیفیت خواب را بهبود می بخشند؟ وقتی صحبت از رژیم های غذایی مفید برای خواب می شود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعی ترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه های خوبی برای شروع هستند. هم چنین مهم است که مصرف درشت مغذی های را در اولویت قرار دهید: پروتئین: مصرف پروتئین با زمان خواب مرتبط است؛ خواب خیلی کوتاه و ...
طرز تهیه پودینگ انار؛ دسری متفاوت برای شب یلدا
... بله درست خواندید. کار شما رسما تمام شد. بعد از آن که پودینگ شما آماده شد، یک ظرف زیبا انتخاب کنید و یک لایه انار دانه شده را ته آن بریزید. سپس مایه پودینگ را اضافه کنید. برای آن که پودینگ شما کاملا خودش را بگیرد و طعم مطبوعی داشته باشد، بهتر است که برای چند دقیقه هم که شده است آن را در یخچال قرار دهید. بعد از آن که خنک شود و به خوبی فرم گرفت، آن را سرو کنید. نوش جان! سخن آخر ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
دشوار می کند. همچنین ممکن است بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن شما پس از بیماری دشوار باشد. کم خونی این عارضه می تواند ناشی از کمبود ویتامین های آهن، فولات و B12 باشد. این می تواند باعث سرگیجه، خستگی و سردرد شود. مسائل باروری در زنان وزن کم بدن می تواند منجر به پریود های نامنظم، عدم پریود شدن و در نهایت ناباروری شود. ریزش مو وزن کم بدن ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
. حدود 50 درصد از افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک دارای اضافه وزن یا چاق هستند. کاهش وزن کوتاه مدت به بازیابی باروری و تخمک گذاری و همچنین بهبود مقاومت به انسولین کمک می کند. محققان می گویند ورزش شدید بیشترین تاثیر را بر شاخص توده بدنی (بی ام آی)، تناسب اندام و مقاومت به انسولین در زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک دارد. شما باید در طول هفته، حداقل 120 دقیقه ورزش شدید انجام دهید. ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
. چندین مطالعه اثرات کاهش وزن مرتبط با مصرف گریپ فروت را نشان داده اند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان با مصرف روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. کال تو اکشن جلوگیری از مقاومت به انسولین خوردن ...
یک سالاد خوشمزه و مهیج برای شب یلدا
، طرز تهیه یک سالاد یلدایی ویژه و خوشمزه و درعین حال زیبا برای پذیرایی در شب یلدا را با روشی بسیار آسان همراه با نکات مهم مربوط به تهیه آن تقدیم به شما خواهد شد، پس با ما همراه باشید. مواد لازم گل کلم خرد شده: 2 پیمانه زیتون بدون هسته: 1 پیمانه انار دانه شده: یک و نیم پیمانه گردو خرد شده: دو سوم پیمانه سس مایونز: 2 قاشق غذاخوری ...
