سایر منابع:
سایر خبرها
درمان های طبیعی برای کم کاری تیروئید
غنی از روی باید متناسب با نیاز بدن شما در برنامه غذایی گنجانده شوند. به گزارش فیت کلاب، ماده معدنی ید یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت تیروئید است. کمبود ید منجر به کم کاری تیروئید می شود. این موضوع در مورد روی هم صادق است. عنصر روی نقش مهمی در تولید هورمون های تیروئید دارد. تغییرات سبک زندگی؛ اهمیت کنترل استرس و ورزش منظم تغییرات هرچند کوچک در سبک زندگی می ...
حساب مزاج خود را در شب یلدا داشته باشید
، مصرف کشمش را که مزاجی گرم و تر دارد توصیه می کنند. انگور با دانه ریز و پوست نازک بخورید نصیری بیان کرد: اگر انگور جزو میوه های شب یلدای شما است هنگام خرید آن انگورهایی با دانه ریز و پوست نازک را انتخاب کنید؛ رازیانه و زیره مصلح خوبی برای انگور بوده و بهتر است پس از خوردن انگور، آب سرد خورده نشود. انجیر خشک سفید بهتر است این کارشناس طب سنتی بیان کرد: به جای ...
خواص معجزه آسای دارچین برای دیابتی ها
گلوکز توسط سلول ها را بهبود می بخشد. بهبود حساسیت به انسولین دارچین برای افزایش حساسیت به انسولین پیشنهاد شده است و به این هورمون کمک می کند تا در کاهش قند خون نقش موءثری داشته باشد. کاهش کلسترول دیابت اغلب با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. دارچین ممکن است با کاهش سطح کلسترول به سلامت قلب کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی دارچین سرشار ...
رعایت تناسب غذایی در شب یلدا
است و بهتر است به همراه مویز مصرف شود. به جای خوردن پرتقال می توان مرغ را در آب پرتقال پخت تا علاوه بر استفاده از مزایای پرتقال، غذا نیز خوشمزه شود و هم سردی این میوه گرفته شود. از خوردن شیرینی های خامه دار خودداری کنیم خوردن شکلات و شیرینی های خامه ای کالری فراوانی وارد بدنتان میکند به جای اینکه چای را با شیرینی یا شکلات بخورید آن را با چند عدد کشمش یا توت خشک یا یک عدد انجیر ...
باورتان نمی شود حذف صبحانه این بلاها را سرتان بیاورد
مغذی را افزایش می دهد، که می تواند بر عملکردهای مختلف بدن تأثیر بگذارد و به مرور زمان منجر به مشکلات سلامتی شود. نوسانات روحی و رفتاری نادیده گرفتن صبحانه می تواند منجر به کاهش سطح قند خون، ایجاد نوسانات خلقی، تحریک پذیری و احساس ناراحتی کلی شود. یک صبحانه متعادل به تثبیت سطح قند خون و سلامت عاطفی کمک می کند. کندی متابولیسم و اختلال در مدیریت وزن نخوردن ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
این احساس که گویی با بدن تان آن گونه که آرزو می کردید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای کسب آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. در مطالعه ای تازه شرکت کنندگان در یک کارگاه تنفسی وضعیت شان مورد ارزیابی قرار گرفت. نتیجه مطالعه نشان داد که تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. همان شرکت کنندگان گزارش دادند که پس از سه ماه ...
راز طول عمر: این خوراکی ها را بخورید و 120 سال زندگی کنید
، بنیانگذار نشان تجاری بلو زون یا منطقه آبی ، نیز این نظر را تایید می کند. بونتر سال ها عادت های غذایی و شیوه زندگی ساکنان منطقه آبی را که عموما تا 100 سالگی زندگی می کنند، مطالعه و بررسی کرده است. او متوجه شد که مردمان هر پنج ناحیه از منطقه آبی، شامل لوما لیندا در کالیفرنیا، نیکویا در کاستاریکا، ساردینیا در ایتالیا، ایکاریا در یونان و اوکیناوا در ژاپن، در قیاس با ساکنان سایر ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
استفاده نکنید. بدترین غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر ...
در روزهای آلوده با این تغذیه از ریه خود محافظت کنید
معلق سمی هوا وارد بدن می شود و به سطح ریه ها می چسبد و بدین وسیله التهاب را در بدن تحریک می کند و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شود؛ به همین دلیل، دریافت غذاها و مواد مُغذّی که التهاب را کاهش می دهد در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی، می تواند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کند. رزازی، برای حفظ سلامت ریه ها، توصیه ...
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
، خام یا بوداده موجود است و معمولاً به عنوان میان وعده یا مادۀ اولیۀ شیرینیجات و سایر غذاها مصرف می شود. بهتر است فندق را با پوست بخورید. کلام آخر خواص فندق فندق سرشار از مواد مغذی، نظیر ویتامین ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی اکسیدان و چربی های سالم، است. از جمله خواص فندق می توان به کاهش چربی خون، تنظیم فشار خون ، کاهش التهاب و بهبود قند خون اشاره کرد. یکی از معایب فندق این است که بعضی از افراد به آن آلرژی دارند (+). در مجموع، فندق یک منبع عالی و خوشمزه برای دریافت مواد مغذی است و شما به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
خورند و آنهایی که دوره های قاعدگی متوسط تا سنگین دارند. کلسیم: کلسیم را می توان از لبنیات، شیر نارگیل و آب پرتقال به دست آورد و 1 تا 2 درصد از بدن یک زن را تشکیل می دهد و جزء ضروری برای سلامت استخوان به شمار می رود که در تنظیم ضربان قلب و انقباض عضلات نقش دارد. یک مطالعه علمی منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی در سال 2017 نشان می دهد که پوکی استخوان در بین زنان 4 برابر بیشتر از ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
آهن می شوند، خودداری کنید. برخی از این نوشیدنی ها و غذاها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذاهای سرشار از اگزالات و غذاهای سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذاهای غنی از آهن را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید 3- برای بهبود جذب آهن می توانید غذاهای غنی از آهن را همراه با غذاهای دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
کنترل پیام های عصبی نقش مهمی را ایفا می کند کمبود آن در بدن می تواند اختلالات گسترده ای را برای دستگاه عصبی به وجود آورد. از آنجایی که با تغییرات فصلی اختلالات عصبی و روانی همچون اضطراب، افسردگی و استرس افزایش می یابد بهتر است در هنگام تغییر فصل مصرف ویتامین افزایش یابد؛ منابع غذایی حاوی ویتامین B عبارتند از: انواع میوه های تازه انواع آجیل نان سبوس دار گوشت قرمز گوشت سفید شیر ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
افزودن مصلحات، طبع آنها را متعادل کنید. لبنیات سرشار از کلسیم هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند، در کنار این غذاها می توانید از مصلحاتی چون زیره و نعنا استفاده کنید. در روزهای سرد سال سبزیجاتی چون خیار و گوجه را تا می توانید مصرف نکنید؛ چراکه طبع سردی دارند اما اگر تمایل به مصرف این مواد غذایی را دارید توجه داشته باشید در کنار گردو و زیره می توانند غذایی برای فصل پاییز و ...
لاغری و کاهش وزن در خانه + چطوری در خانه لاغر شویم
فیزیکی کمک کند. همچنین عضلات را قوی تر و مقاوم تر و انرژی و قدرت بدنی شما را بیشتر کند. بهبود روحیه و کاهش استرس همچنین این اقدامات سبب بهبود روحیه و کم شدن استرس و اضطراب می شود. در ضمن با بهبود وضعیت بدنی و کاهش وزن، اعتماد به نفس به شدت افزایش پیدا می کند و احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. صرفه جویی در زمان و هزینه با تمرین لاغری در خانه، نیازی ...
تغذیه سالم و مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا
ها را افزایش می دهد و نیز طبع سردی دارد. لبوی داغ، شلغم آب پز شده، سیب زمینی بخارپز بر حسب پذیرش معده می توانند مواد مناسبی برای تغذیه باشند. تخم مرغ آب پز می تواند پروتئین بدن را تامین کند. کمبود دریافت پروتئین، خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. توصیه می شود که غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر هستند، در زمان ابتلا به بیماری ...
4 ترفند ساده برای جلوگیری از تلخ شدن دهان
به خود بگیرد. این مشکل اغلب یک تا سه روز پس از خوردن دانه ی کاج ایجاد می شود و پس از چند هفته از بین می رود. دانشمندان دقیقا نمی دانند که چرا این اتفاق می افتد، اما گمان می کنند که این سندرم احتمالا با عواملی مانند وجود آلاینده های شیمیایی یا فاسد شدن روغن دانه مرتبط است یا بعضی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. 8. استرس و اضطراب سطوح بالای استرس و اضطراب می ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
مردان از خوردن این غذاها غافل نشوند!
یکی از آمارهایی که اخیرا درباره سلامت مردان منتشر شده است، نشان می دهد که جمعیت زیادی از مردان (حدود 80 درصد) تصور می کنند که رژیم غذایی سالمی دارند درحالی که واقعیت دقیقا برعکس این تصور آنهاست و حتی وضعیت هشداردهنده ای را درباره سلامت مردان نشان می دهد. با این حال همه مردان با افزودن مواد غذایی فراسودمند به رژیم غذاییشان می توانند کیفیت تغذیه شان را تا حدود چشمگیری افزایش بدهند. ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب به عنوان افزودنی به سایر غذاها مصرف می شود، اما می توان آن را به تنهایی به عنوان یک میان ...
وقت و زمان نامناسب خوردن آجیل
استفاده کرد بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی دارند؛ اما نباید در مصرف آنها زیادروی شود. این آجیل ها شامل: گردو یک وعده گردو حاوی اسید های چرب امگا، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. آن ها توانایی بهبود عملکرد های مرتبط با سلامت قلب را دارند و می توانند کلسترول را کاهش دهند. بادام بادام اغلب ...
محلولی که زنان ایرانی با آن کابوس شان را جابجا می کنند!
شفا آنلاین سلامت جنسی اکثر زنان ایرانی گمان می کنند که مصرف زعفران در زمان قاعدگی تاثیر دارد؛ در حالی که این گونه نیست! به گزارش شفا آنلاین : گفته شده است که مصرف زعفران باعث آزاد شدن برخی از هورمون هایی می شود که می توانند عضلات رحم را تحریک کنند. این مسئله باعث ریزش دیواره رحم و آغاز خونریزی خواهد شد. در نتیجه درمان عقب افتادگی پریود با زعفران، در طب سنتی بسیار رواج دارد. حتی در ...
لیتیوم چیست و در کدام غذاها بیشتر یافت می شود؟
، اختلال دوقطبی، اعتیاد، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، کاهش شناختی، آلزایمر یا سایر مشکلات خلقی یا مغزی مبارزه می کنید، ممکن است لازم باشد که سطح لیتیوم خود را ارزیابی کنید. سابقه خانوادگی اگر شما عضو خانواده ای با یک بیماری روان پزشکی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، اوتیسم، دوقطبی و غیره هستید، گذشته از این که نگرانی یا مشکل خاصی در رابطه با احساسات و یا سلامت روان خود داشته باشید ...
روان شناسی رایحه / آیا رایحه ها بر سبک زندگی، عملکرد شغلی تاثیر دارند؟
پرتغال را در فضای یک اتاق انتظار منتشر کردند و نتیجه این شد که افرادی که در سالن بودند بدون هیچ اعتراضی ساعت ها منتظر ماندند؛ در آزمایش های مختلف مشخص شده که خانم ها در صورت استنشاق بوی مرکبات نظیر پرتقال، نارنج، نارنگی و لیمو استرس کمتری را تجربه کرده و در عین حال شکیبایی بیشتری پیدا می کنند؛ در مواقع عصبانیت چند نفس عمیق به همراه فرو بردن رایحه ای خوش می تواند حالات درونی شما را به سرعت تغییر دهد ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
برای درمان استرس چیکار کنیم؟
.... تحقیقات نشان داده است که افراد قدردان و شاکر از سلامت روان بهتر، استرس کمتر و زندگی باکیفیت تری برخوردارند. فهرست کارهای روزانه خود را هر روز ارزیابی کنید و طبق یک برنامه مشخص که همخوانی زیادی با شرایط شما دارد، آن را بچینید. به طور مثال اگر بخواهید 20 ساعت کار روزانه خود را ظرف 16ساعت انجام دهید، قطعا مضطرب می شوید، درحالی که به طور کلی کاهش حجم کاری با یک برنامه منظم، به شما کمک ...
غذاهایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
بدنی تان شما را راهنمایی کند. نایدو می گوید التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است: زمانی که به خاطر قند اضافه، غذاهای فرآوری شده و روغن های صنعتیِ دانه ها در روده التهاب ایجاد می شود، ذهن دچار استرس و اضطراب خواهد شد. در عوض زمانی که غذاهای فاقد مواد مغذی را با میوه و سبزیجات فراوان، چربی های سالم (به ویژه امگا3) و پروتئین ها جایگزین کنید، روده آرام می گیرد و استرس در بدن و ذهن تسکین می یابد. منبع: روزیاتو ...
فایده تهیه روغن زنجبیل در خانه
تهوع بعد از عمل های جراحی انجام شده و نتایج آن در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد افرادی که از این روغن استفاده کرده بودند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کمتر دچار استفراغ شدند. مراقبت از پوست و مفاصل روغن زنجبیل مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در ترکیب با کرم ها و عصاره های روغنی دیگر می تواند باعث کاهش زبری ...
مصرف فروکتوز عامل تشدید نقرس
تولید کند. بیشتربخوانید: نقرس را بیشتر بشناسیم نقرس و آب میوه فروکتوز به طور طبیعی در آب میوه هایی مانند آب پرتقال وجود دارد. طبق یک مطالعه، خطر ابتلا به نقرس برای زنانی که روزانه آب پرتقال می نوشیدند، 41 درصد بیشتر از زنانی بود که به ندرت آب پرتقال می نوشیدند. چگونه از خوردن فروکتوز اجتناب کنم؟ از خوردن غذاها یا نوشیدنی های حاوی ...