دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
سایر منابع:
سایر خبرها
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی
نشاسته ای غنی و مواد معدنی نظیر روی، پتاسیم و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و کسانی که به کم خونی مبتلا هستند می توانند برای رفع کم خونی پسته مصرف کنند.پسته عملکرد معده را نیز تقویت می کند. خوردن این آجیل همچنین برای افزایش حافظه و تقویت ذهن مفید است. از دیگر خواص پسته پایین آوردن کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب است. خوردن پسته ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
...: آجیل ها میان وعده های مغذی هستند که فواید بسیاری دارند، اما مصرف آن ها در زمان مناسب باعث خاصیت رسانی بیشتری به بدن شما می شود. آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
برای کاهش وزن این میوه ها را بخورید
اگر رژیم لاغری دارید، حتما روزی یک عدد سیب در میان وعده صبح یا عصرتان بخورید. سیب سرشار از پلی فنول ها، آنتی اکسیدان های ضدالتهابی و فیبر غذایی بسیار زیاد است. هر یک عدد سیب متوسط با پوست بیش از 4 گرم فیبر دارد. از این رو، سیب می تواند به سادگی باعث شکل گیری احساس سیری طولانی مدت شود. از طرف دیگر، کالری یک عدد سیب متوسط چندان بالا نیست و شما با خوردن این میان وعده مغذی فقط 128 کیلوکالری انرژی ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
، مواد نشاسته ای غنی و مواد معدنی نظیر روی، پتاسیم و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و کسانی که به کم خونی مبتلا هستند می توانند برای رفع کم خونی پسته مصرف کنند.پسته عملکرد معده را نیز تقویت می کند. خوردن این آجیل همچنین برای افزایش حافظه و تقویت ذهن مفید است. از دیگر خواص پسته پایین آوردن کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب است. خوردن ...
خواص انار؛ 10 خاصیت اثبات شده علمی
انار با تقویت میکروبیوم روده، از جهات مختلف نقش مهمی در سلامت شما داشته باشد. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهند که خواص انار می تواند میزان باکتری های مفید روده را افزایش دهد و احتمالا اثرات پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها، منبع تغذیه باکتری های مفید روده هستند و میکروبیوم های سالم تر را تقویت می کنند. علاوه بر این، فیبر بسیار بالای انار برای دستگاه گوارش ...
کاهش وزن با رژیم فستینگ می تواند فعالیت مغزی شما را تغییر دهد
مغز ارتباط برقرار می کند. او اضافه کرد: میکروبیوم، انتقال دهنده های عصبی و سموم عصبی را تولید می کند که از طریق اعصاب و گردش خون به مغز دسترسی دارند. در سوی مقابل مغز رفتار خوردن را کنترل می کند، در حالی که مواد مغذی موجود در رژیم غذایی ما ترکیب میکروبیوم روده را تغییر می دهند. این بدان معناست که تغییرات در مغز و میکروبیوم پس از کاهش وزن بر یکدیگر تأثیر متقابل می گذارند. محققان می گویند هنوز نمی دانند دقیقاً چه چیزی باعث این تغییرات می شود و چرا مغز و میکروبیوم با هم چنین درجه ای از تعامل را دارند. ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند. تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می کنند، معمول بوده است. نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شود در حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای سالم تر استفاده می شد. برخی تحقیقات نشان داده اند ...
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفید هستند؟
دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند. 3. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند. 4. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف، آنها را خیس کنید. انتهای پیام/// ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
از ظاهر گردو مواد غذایی درون آن است که برای سلامت مغز کودک شما بسیار مفید هستند. برای مثال، شما با خوردن 28 گرم گردو می توانید 175 کالری، 7 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین E را به بدن کودکتان برسانید. کلسیم، منیزیم و پتاسیم درون گردو برای تنظیم فشار خون کودکتان خوب هستند. اما در گردو ماده دیگری هم به نام اسید چرب امگا 3 وجود دارد که جزو چربی های سالم است ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
با موز اجتناب کرد. ارزش غذایی موز موز یک منبع غذایی غنی و سرشار از پتاسیم است که باعث سلامت قلب و تنظیم فشارخون می شود. این میوه سرشار از ویتامین های C و B6، ایمنی را تقویت کرده و به متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. فیبر محلول در موز به هضم غذا کمک می کند و قندهای طبیعی این میوه انرژی را به سرعت افزایش می دهند. موز یک میان وعده راحت و غنی از مواد مغذی است که به سلامت کلی کمک می ...
خواص فندق: 7 خاصیت علمی اثبات شده
را به صورت خام و با پوست مصرف کنید. از خواص فندق: کمک به حفظ سلامت قلب شواهد نشان می دهد مصرف آجیل برای سلامت قلب مفید است (+). فندق سرشار از آنتی اکسیدان و چربی های سالم است که خاصیت ضد التهاب دارند و میزان کلسترول در خون را کاهش می دهند (+). در یک پژوهش، 21 نفر با کلسترول بالا به مدت یک ماه 20-18% از مجموع کالری روزانۀ خود را با خوردن فندق دریافت کردند ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی
ذخیره می شود و با خوردن چربی، در دستگاه گوارش آزاد می شود (+). سپس، اسید صفراوی دوباره جذب جریان خون می شود و در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. پژوهش های قدیمی نشان می دهد مواد موجود در کلم بروکلی با اسید صفراوی ترکیب می شوند و میزان ترشح اسید را بالا می برند تا دوباره مورد استفاده قرار نگیرد (+). در نتیجه، اسید صفراوی جدید از کلسترول تولید می شود و سطح کلسترول در بدن ...
با مصرف سیر سلامتی تان را بیمه کنید | خواص شگفت انگیز سیر
را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. سیر هم چنین برای نقش آن در درمان سرطان مورد مطالعه ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
...> تقویت استخوان و دندان سلامت قلبی-عروقی کنترل فشار خون مراقبت از پوست کاهش خطر دیابت پیشگیری از یبوست کمک به کاهش وزن حفظ تعادل قلیایی بدن پیشگیری از بیماری های مزمن خواص بادام برای تنظیم فشار خون پتاسیم موجود در بادام نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. این ماده معدنی به کاهش سطح نمک در خون ...
خواص حیرت انگیز هندوانه ؛ به این 7 دلیل حتما هندوانه بخورید
بسیار مفید است. به علت فراوانی آب در این میوه، خوردن هندوانه برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه، بسیار توصیه شده است. هندوانه منبع غنی از بتاکاروتن و لیکوپن است که این مواد از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و همانطور که اثبات شده است، آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بروز سرطان ها جلوگیری می کنند. در این مطلب به مهم ترین خواص هندوانه پرداخته ایم. مقاوم در برابر بیماری آیا می ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
فشار خون می شود و از بروز عوارض جدی نظیر سکته مغزی و بیماری های کلیوی پیشگیری می کند. این میوه با خواص فراوان خود نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق ایفا می کند و به عنوان یک مکمل طبیعی برای کنترل فشار خون شناخته می شود. موز اغلب به دلیل محتوای نشاسته بالا به عنوان یک میوه نامناسب برای کاهش وزن شناخته شده است. با این حال، این تصور کاملاً اشتباه است زیرا موز دارای کالری پایین و فیبر بالا ...
پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید
از مطالعه ی 33 پژوهش در خصوص ارتباط بین پتاسیم و سکته ی مغزی مشخص شد که مقابله با کمبود این ماده ی معدنی باعث بهبود عملکرد کلیه ها می شود و با کنترل فشار خون، خطر سکته ی مغزی را کاهش می دهد. در واقع متخصصان، موز را یکی از همیاران کنترل کننده ی فشار خون می دانند و زمانی که فشار خون در حد نرمال باشد احتمال بروز سکته های قلبی و مغزی به مراتب کمتر می شود. روش مصرف برای جذب میزان ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
قلب نامنظم می شود میزان نیاز روزانه ی بدن به پتاسیم 4700 میلی گرم است و به گفته ی متخصصان حوزه ی تغذیه خیلی از افراد بزرگسال به زحمت این میزان را دریافت می کنند. نتایج پژوهشی که در Clinical Journal of the American Society of Nephrology به چاپ رسیده است نشان می دهد پتاسیم قدرت مقابله با بیماری های کلیوی و قلبی را دارد. به عقیده ی متخصصان اکثر بزرگسالان حدود 50 درصد میزان روزانه ی پتاسیم ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
مواد مغذی آن دست نخورده باقی می مانند. با این حال، آب انار منبع بسیاری از مواد مغذی مهم نیز می باشد. نه تنها میوه کمی شیرین و گاهی ترش طعم لذت بخشی دارد، بلکه بافت آن را در مقایسه با اکثر میوه های دیگر منحصر به فرد می کند. 1. انار سرشار از فیبر است فقط یک فنجان دانه انار حاوی 6 گرم فیبر سیرکننده است. در حالی که همه میوه ها فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند، مقدار فیبری که در ...
5 ماده غذایی که سرشاز از فیبر هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، علی رغم اینکه برخی مطالعات نشان می دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی توجه هستند. هم چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می تواند با جذب ...
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
...، می توانید به راحتی به مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مختلف برسید. برخی از آجیل ها می توانند برای خوردن صبحانه مطلوب تر از سایر آجیل ها باشند و این بسته به ارزش غذایی و موادی است که در آن ها وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از: بادام بادام منبع غذایی بسیار خوبی است که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مصرف بادام می تواند به ویژه برای بیماران ...
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
مقاله نشان می دهیم، تخم مرغ یک غذای بسیار سالم است و تا زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی کم چرب با گوشت قرمز محدود باشد، باعث بیماری قلبی نمی شود. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است که باعث شده به یک منبع غنی کلسترول غذایی تبدیل شود و به عنوان یک عامل افزایش کلسترول خون و بیماری قلبی شناخته شود. اما تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند؛ پروتئین، کولین، بیوتین، ویتامین ب2 یا ...
4 دمنوش در دسترس برای کاهش فشار خون / از خوردن کرفس غافل نشوید
سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد. برای تهیه دمنوش پونه کوهی کافیست یک قاشق چایخوری پونه کوهی را در حدود یک لیوان آب جوش ریخته و بعد از 15 دقیقه صاف کرده و میل کنید. گیاه قاصدک یک گیاه ادرارآور است. به همین دلیل به کاهش فشار خون بالا کمک می کند چون می تواند مانند برخی دارو ها باعث دفع مایعات اضافی شود که فشار زیادی روی دستگاه قلب و عروق وارد می کنند. با وجود اینکه گیاه قاصدک برای ...