سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
به گزارش صراط به نقل از فارس، از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. مکمل این ویتامین در دُزهای مختلف موجود است که دُزهای پایین برای پیشگیری و دُز 50000 آن برای درمان توسط پزشک تجویز می شود. کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟ کلسیم ...
آلودگی هوا ابتلا به پوکی استخوان را تسریع می کند
...، افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها و همچنین سایر مواد مغذی ضدالتهابی است که استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب را در همه افراد به خصوص بیماران قلبی _ عروقی، آسم و سایر بیماری های التهابی مزمن مثل دیابت کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل سبزیجات رنگی و میوه ها به دلیل داشتن ویتامین C و A می تواند به این امر کمک کند. همچنین لبنیات به خصوص شیر و ماست نیز می تواند منجر به کاهش ...
فواید شگفت انگیز نخود فرنگی برای سلامتی
نخود فرنگی در گروه غذاهایی است که به حبوبات معروف هستند. از دیگر غذاهای خانواده حبوبات می توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. غلظت بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشم ها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطان ها را شامل می شود. در ادامه به برخی از فواید نخود فرنگی ب رای ...
موادغذایی مضر برای سرماخوردگی را بشناسید
استفاده کنید. قند موجود در آن عاملی برای افزایش التهابات است. پاستیل التهابات را افزایش می دهد. همه شیرین کننده های مصنوعی عاملی برای کاهش عملکرد سیستم ایمنی هستند . پس بهتر است از همه انواع شکلات ها حتی این شکلات های بدون قند هم خودداری کنید. دلایل زیادی وجود دارد که باید از مصرف این غذا هنگام بیماری و سرماخوردگی خودداری کنید. غذاهای نمکی از جمله هات داگ عاملی برای تشدید علایم ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
دهد که برای سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کمک به مدیریت قند خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف گندم سیاه ممکن است به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند. راهنمای مصرف گندم سیاه می توانید گندم سیاه را به عنوان جزء اصلی یا جانشین برای گندم سفید در نان و نانوایی ها استفاده کنید. از آن به عنوان مواد غذایی اصلی در سالاد ها، پلوها، و غذاهای مختلف ...
گوشت مفید و اقتصادی تیلاپیا در سایه تبلیغات منفی
سبب افزایش التهاب و آلزایمر می شود؛ اما این تمام واقعیت نیست. واقعیت گوشت ماهی تیلاپیا چیست؟ فتاحی بیان کرد: پس از آنالیز ماده خشک گوشت این ماهی مشخص شد که میزان چربی آن حدود دو تا سه درصد ماه خشک است که نشان می دهد میزان اسید چرب بسیار کمی در گوشت این ماهی یافت می شود و در منابع مختلف از آن به عنوان منبع پروتئین کم چربی مفید ذکر شده است. پس نگرانی بزرگ عدم تعادل نسبت امگا 6 ...
ارتباط آلودگی هوا با زوال عقل انسان در بزرگ ترین مطالعه تجربی
بگذارند و از طریق اعصاب بینی یا از طریق جریان خون به سلول های مغز برسند. محققان در گزارش medRxiv خود می گویند آلاینده ها ممکن است به طور غیرمستقیم با تحریک التهاب گسترده در بدن به مغز آسیب برسانند که می تواند اثرات ثانویه بر مغز داشته باشد. گوردون مک فیگانز Gordon McFiggans سرپرست پروژه و استاد علوم جوی در دانشگاه منچستر، می گوید: در حال حاضر در مورد این ارتباط اطلاعات دقیقی نداریم ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که به انواعی از بیماری های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می رود. محققان این طور توضیح می دهند که اثر التهاب طولانی مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به ...
معرفی فروشگاه های آنلاین محصولات غذایی ارگانیک
مزایای زیادی نسبت به محصولات غیرارگانیک دارند. برخی از این مزایا عبارتند از: سلامت بیشتر: محصولات ارگانیک عاری از هرگونه مواد شیمیایی و مضر هستند. این امر باعث می شود که محصولات ارگانیک برای سلامتی انسان مفیدتر باشند. طعم و کیفیت بهتر: محصولات ارگانیک به دلیل استفاده از مواد اولیه ی طبیعی، طعم و کیفیت بهتری نسبت به محصولات غیرارگانیک دارند. پایداری بیشتر: محصولات ارگانیک به روش های پایدار ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و بیداری است. 3. اسفناج ...
درباره خواص ضد سرطانی شلغم بیشتر بدانید
محلول در آب است و با خاصیت آنتی اکسیدانی نقش مهمی در از بین بردن عوامل زمینه ساز بیماری هایی مانند سرطان دارد. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می شود. به گفته کاویانی، هر 100 گرم شلغم حدود 21 میلی گرم ویتامین C دارد که می تواند تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تأمین کند. وی خاطرنشان کرد: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسید های چرب ترانس است و ...
خواص کندر چیست؟ ( بررسی فواید کندر + طرز استفاده )
ها به بدن کمک می کنند تا در برابر عفونت های تنفسی مقاوم تر باشد. استفاده از کندر به صورت موضعی یا استنشاقی می تواند در پیشگیری و درمان سریع تر عفونت های ریوی نقش داشته باشد. -- بهبود عملکرد تنفسی و کاهش علائم مصرف کندر همچنین می تواند به بهبود عملکرد تنفسی کمک کند. این ماده با کاهش التهاب و تسهیل جریان هوا در مجاری تنفسی، به کاهش علائم مرتبط با بیماری های تنفسی مانند سرفه و ...
5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی
، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین 4 تا 72 ساعت طول می کشد. مصرف این 5 مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است: 1. ویتامین B 2 ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین ...
خواص زعفران: چند فایده حیرت آور زعفران برای سلامتی
استرس اکسیداتیو را خنثی کنند. رادیکال های آزاد موادی هستند که روزانه در بدن ما در واکنش به عوامل محیطی مثل آلودگی هوا یا مواد موجود در غذاهای فرآوری شده آزاد می شوند. مقدار زیاد رادیکال های آزاد در بدن ما می تواند اثرات مخربی داشته باشد و باعث افزایش ریسک بیماری هایی مثل سرطان و بیماری های مختلف دیگر شود. برای همین، آنتی اکسیدان های زعفران برای سالم نگه داشتن بدن ما بسیار مهم هستند. ...
بررسی عناصر نمک خوراکی
جلوگیری کند. طبق مطالعات انجام شده، مصرف نمک غنی شده با عناصر معدنی مفید، سطح این عناصر را در بدن افزایش داده و از بروز کمبود آنها جلوگیری می کند. لذا جایگزینی نمک معمولی با انواع غنی شده آن مانند نمک معدنی گروه کارخانجات گل نمک می تواند در بهبود وضعیت سلامتی موثر باشد. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه هر نمکی برای بدن مضر می باشد. عناصر نامطلوب موجود در نمک و راه های کاهش ...
آیا با تعذیه می توان اثرات مضر آلودگی هوا را کاهش داد؟
تابناک با تو – آلودگی هوا که ترکیب پیچیده ای از آلاینده ها را تشکیل می دهد، تهدیدی جدی برای سلامت عمومی جهانی است. با افزایش شهرنشینی و صنعتی شدن، افراد به طور فزاینده ای در معرض آلاینده هایی مانند ذرات معلق (PM)، دی اکسید نیتروژن (NO2)، دی اکسید گوگرد (SO2)، ازن (O3) و مونوکسید کربن (CO) قرار می گیرند. این قرار [... ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحاً سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک. ...
کنترل وزن با مصرف این دانه های کوچک / دانه چیا چه فوایدی دارد؟
بالقوه مشکلاتی برای سلامت شما ایجاد کنند. بنابراین بهتر است آن ها را با مواد غذایی دیگر استفاده یا قبل از مصرف حتماً آن ها را با مایعات مخلوط کنید تا چنین عوارضی به دنبال نداشته باشند. نتایج بعضی مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است اثرات مفیدی بر دیابت نوع دو داشته باشد و باعث کاهش بافت چربی داخلی و مقاومت به انسولین شود. البته این اطلاعات تنها بر حیوانات انجام نشده و ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
امگا 3 فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا 3 را به بدن شما می رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکمل های روغن ماهی می توانند جایگزین مناسبی باشند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت فراموش ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا
به گزارش برنا؛ دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: با توجه به تنوع مواد خوراکی در شب یلدا، مصرف بیش از حد آنها، به خصوص در کودکان که دستگاه گوارش ضعیف تری دارند، مشکلات سوءهاضمه به بار می آورد. وی تصریح کرد: با تلفیق مواد غذایی مختلفی که شب یلدا استفاده می شود به نوعی، بدن مقدار کافی از مواد مغذی مختلف را دریافت می کند، البته به شرط اینکه مناسب و به اندازه از این مواد خوراکی ها استفاده شود ...
خواص سفیده تخم مرغ: نکاتی که باید بدانید
موجود در سفیده تخم مرغ، برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. به همین دلیل توصیه می شود که از سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی افراد با رده سنی مختلف، استفاده کنید. 7- تامین کولین مورد نیاز بدن با مصرف سفیده تخم مرغ کولین ماده مغذی مهمی است که در کبد ساخته می شود. اما از آنجایی که کبد اکثر افراد کولین کافی برای تامین نیازهای روزانه تولید نمی کند، این ماده باید از طریق غذایی ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
برای داشتن استخوان های سالم، تولید مثل و ایمنی، ایجاد انرژی و جلوگیری از لخته شدن خون به منگنز نیاز دارد. علیرغم اینکه منگنز یک ماده معدنی کمیاب است، اما اثرات آن بسیار قوی است. در ادامه به پنج فایده مهم منگنز اشاره می شود. 1. کاهش خطر التهاب و بیماری های مزمن بدن برای ایجاد یک آنزیم آنتی اکسیدانی به نام سوپراکسید دیسموتاز (SOD) از منگنز استفاده می کند. اگر از رژیم ...
این برگ برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید است
رود که قرن هاست برای کمک به اختلالات مختلف سلامتی از جمله التهاب استفاده می شود. مطالعات اخیر نشان داده اند که برگ گردو دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند به تسکین علائم آزاردهنده آن کمک کند. تاکنون چندین مطالعه معتبر اثرات ضد التهابی برگ گردو را بررسی کرده اند. در یکی از این پژوهش ها، عصاره برگ گردو التهاب را در موش های مبتلا به ادم پنجه کاهش داد. در ادامه محققان به این نتیجه ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز
خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذاهای آب پز و رقیق مثل انواع سوپ ها و آش ها را جایگزین مواد سرخ کردنی و تا حدی کبابی کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده نظیر کنسروها و کمپوت ها، سوسیس، کالباس، پنیر شور و ماست و دوغ ترش دوری کنید و علاوه بر این نوشیدن چای، قهوه و نسکافه را کاهش داده و از نوشیدنی هایی مانند شربت لیمو و عسل و خاکشیر بهره ببرید. در این فصل ...
به این دلایل پوست انار را در شب یلدا دور نریزید
...> پوست انار دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد پوسیدگی بوده و می تواند با بسیاری از مشکلات دهان و دندان مانند التهاب لثه، پلاک دندان، پوسیدگی و زخم های دهان مبارزه کند. می توانید پودر پوست انار را با خمیردندان خود مخلوط کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می ...
مازوت سوزی پائیزی در شازند
...: هر سال با شروع فصل سرما سرو کله یکی از مهمترین مقصران آلودگی هوا یعنی مازوت سوزی در نیروگاه ها و صنایع بزرگ ، پیدا می شود. مازوت یا نفت کثیف (Dirty Oil) ، نوعی نفت کوره بوده که کیفیت پایین و ویسکوزیته بالایی داشته و در نیروگاه های حرارتی برای گرم شدن بویلر ها و موارد مشابه از آن استفاده می شود. چرا که این ماده، گرمای سوختن بسیار بالایی دارد. در اروپا و ایالات متحده، ترکیب مازوت شکسته به گازوئیل تبدیل می شود. در گذشته، مازوت برای گرم ک ...
درمان کم کاری تیروئید با گردو
برایتان تجویز می کند، مصرف نمایید. به بیان دیگر، مصرف فندق و سایر مغزها به تنهایی، نمی تواند به درمان کم کاری غده تیروئید کمک نماید. انجام آزمایش های مختلف نشان می دهد، که پسته مقداری ید و سلنیوم دارد؛ از این رو، می تواند به درمان کم کاری تیروئید کمک کند. البته لازم است این نکته را در نظر داشته باشید، که مقدار ید موجود در پسته، نمی تواند نیاز کامل بدن به این عنصر را فراهم کند. ...
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،گردو دارای مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3(به ویژه اسید آلفالینولئیک) و فیتواسترول ها است و برای قلب مفید است. کلسیم موجود در مغزهایی مانند بادام می تواند در افراد در معرض پوکی استخوان و کسانی که قادر به مصرف شیر نیستند، مصرف شود؛ مصرف مخلوط این مغزها در حجم کم اما با یکدیگر توصیه می شود تا یک وعده غذای کامل به بدن برسد.دقت در انتخاب آجیل ضروری است؛ به ...
خواص خوردن کره حیوانی با عسل که شاید ندانید! + لیست قیمت انواع کره
. سعی کنید عسلی را تهیه نماید که از مناطق محلی خودتان تولید شده باشد. چون عسل ها دارای گرده های گل تولی شده از گل های محلی خودتان می باشد و از طرفی با مصرف آن به صورت روزانه بدن در برابر آلرژی ایمن می شود . بهتر است که دو تا سه ماه قبل از فصل آلرژی استفاده و مصرف عسل را شروع کنید تا اینکه بدن فرصت این را داشته باشد که سیستم ایمنی را تقویت کند. حال شاید سوال پیش بیاید که کره در ...