سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید بخندیم؟
برابر حمله های قلبی و مشکلات قلبی و عروقی از قلبتان محافظت می کند . خندیدن احساسات ناخوشایند ما را هم کاهش می دهد. شما احساس نگرانی، عصبانیت و ناراحتی را با خندیدن از خودتان دور می کنید . خندیدن بدن شما را احیا می کند، درواقع استرس شما را کم و انرژی تان را افزایش می دهد . با خندیدن به سیستم تنفسی بدنتان هم کمک کرده اید. خندیدن باعث تبادل هوای باقیمانده می شود و ...
آیا "گوشت قرمز" واقعا سرطان زا است؟
علوم تغذیه در دانشگاه تافتس نیز در گفتگو با NPR گفت که هنوز مدارک کافی برای تجویز مقادیر معین گوشت قرمز در دست نیست. با این حال، وی پیشنهاد می کند که ماهی یک یا دو مرتبه گوشت فرآوری شده و هفته ای یک تا دو مرتبه نیز گوشت غیر فرآوری شده می توان مصرف کرد. 3. آیا برخی گوشت ها سالم ترند؟ گوشت راسته همیشه می تواند انتخاب شماره یک شما باشد. این مسئله هم در مورد گوشت قرمز و هم در مورد مرغ ...
تاثیر شگفت انگیز خواب بر کاهش و یا افزایش وزن!!
های هوشمندی همچون موبایل و تبلت می تواند خواب شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. نور حاصل از این دستگاه های هوشمند می تواند سطح ملاتونین را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات انجام شده در دانشگاه گرانادای اسپانیا نشان می دهد که، کاهش سطح ملاتونین می تواند باعث افزایش وزن در افراد گردد. حداقل سی دقیقه قبل از خواب دستگاه های هوشمند خود را خاموش کنید . 6- سایر فاکتورها را فراموش نکنید . مصرف غذاهای سالم و حرکات بدنی مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند . منبع: healthmag. ...
اسامی غذاهای چربی سوز
پایگاه خبری ریشه : ماست: ماست معده را دیرتر تخلیه می کند و باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. برای هضم پروتئین هایی مثل ماست، نسبت به کربوهیدرات ها انرژی بیشتری مصرف می شود. بنابراین از ماست های کم چرب بیشتر استفاده کنید. دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد دارچین باعث تثبیت سطح قند خون می شود. از این طریق می تواند اشتها را مهار کند، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
راهکارهایی برای لاغری سریع پاها
دهد و باعث می شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید. در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم تر کمک کردن به کاهش وزن می شود. سعی کنید بیشتر از تمرین هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می کند. از جمله این تمرینات می توان به دویدن، پیاده روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد. منبع: Prevention ...
7 درس مهم، برگرفته از عادات فردی موفق ترین کارآفرینان دنیا
کنید کارآفرینان موفق، سلامتی را به سبک زندگی خود تبدیل می کنند. همانطور که نمی توان یک طرح کسب و کار معیوب را با راه حل های موقتی درست کرد، نمی شود با یک هفته غذای سالم خوردن انتظار کاهش وزن داشت. کارآفرینان موفق زندگی سالم را با تمام وجودشان پذیرا می شوند؛ آنها هوشمندانه تر کار می کنند، نه بیشتر. کارآفرینی و سلامتی دستشان در دست یکدیگر است. هر یک درس های با ارزشی در مورد آن یکی به شما می دهد. گذشته از خانواده، دوستان و آشنایان، کمتر چیزی وجود دارد که از سلامتی و زندگی شغلی تان مهم تر باشد. با عاشقانه دنبال کردن این دو، می توانید زندگی طولانی تر، و رضایتبخش تری داشته باشید. ...
من کسی نیستم که توصیف می کنید
و برون گرای خود، بازیگری را ادامه دهید، قصد منفی نگاه کردن به این نوع بازیگری کلیشه ای نداشتم. من هم برداشت منفی از حرف های شما نکردم. به هر حال توانایی یک بازیگر، گاهی محدود است و گاهی نامحدود. باید دید من جزو کدام دسته محسوب می شوم. این سوال هم وجود دارد و این که حامد بهداد جزو بازیگرانی است که کم فیلمنامه به او پیشنهاد نمی شود، خودتان چرا بازیگری در این فضای کاراکتر را از ...
کوچک کردن شکم با این دانه پرخاصیت!
حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم کتان و کاهش چربی شکم تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد استفاده قرار می گیرد، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ ، پاکسازی معده ، آب کردن چربی ها ، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. تخم کتان و کاهش اشتها ...
علایم کمبود روی چیست
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، 31 درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد. روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. برخی از عملکردهای روی عبارتند از: -از سیستم ایمنی محافظت می کند -عملکرد سلول های سفید خون را ...
6 ترفند آشپزخانه ای!
به گزارش قومس ، این که کاری را همیشه به یک نحو انجام می دهید دلیل نمی شود بهترین شیوه باشد. اشتباهات روزمره ی آشپزخانه ای را که برایتان می گوییم بررسی کنید و ببینید چه راه های ساده تری وجود دارد که نمی دانستید. 1. تازه نگه داشتن سبزیجات اگر گیاهان نرم و لطیف مانند ریحان، جعفری و گشنیز را در کیسه پلاستیکی یا ظرف نگهداری کنید، باعث پوسیده شدن و گندیدگی شان می شوید. بعد از شستن و ...
مواد غذایی مفید و مضر در یک رژیم سالم؛از شایعه تا واقعیت
مضرات مصرف کرۀ گیاهی همچنان ادامه یافت. مطالعات جدید نشان می دهد تا زمانی که روغن نباتی هیدروژنه جزء مواد تشکیل دهندۀ کرۀ گیاهی نباشد، استفاده از آن ضرر ندارد. استفاده از این کره ها چربی های اشباع را در رژیم غذایی و خطر ابتلاء به بیماری سرخرگ های قلبی را کاهش می دهد. سیب زمینی سیب زمینی یکی از معدود سبزیجاتی است که به دلیل تأثیر نشاستۀ آن بر افزایش شاخص قند خونِ افراد و ...
نوشیدن آب سرد ممنوع
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه اظهار کرد: برخی افراد برای هضم بهتر مواد غذایی بعد از هر وعده ی غذایی نوشیدنی میل می کنند اما نوع نوشیدنی و دمای آن(سرد و گرم) تاثیر بسزایی در بدن دارد. وی در خصوص نوشیدنی های سرد بیان کرد: هنگامی که افراد مایعات سرد همراه با هر وعده ی غذایی مصرف می کنند انرژی کمی برای هضم مواد غذایی صرف می شود به همین علت مصرف نوشیدنی های متعادل با ...
گشادی واژن در زنان، دلایل و راه حل ها
...، هنگام برقراری رابطه جنسی با همسرشان دچار استرس می شوند، چراکه علاقه دارند خود و همسرشان از لذت جنسی کافی بهره مند شوند، بنابراین خانمی که دچار این مشکل است، حین برقراری رابطه با همسرش مدام درگیر این ذهنیت است که آیا با وجود این مشکل همسرش رضایت کافی از برقراری رابطه جنسی را دارد یا نه؟! اگرچه اغلب خانم ها از مطرح کردن برخی مشکلات احساس شرم می کنند، اما نباید اهمیت این موضوع را نادیده بگیرند که ...
اشتهای شما اینگونه افزایش پیدا می کند
کافی بنوشید باید روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از غذا می تواند به هضم شما کمک کند. با اینحال بهتر است از مصرف مقادیر زیاد آب قبل از وعده غذایی خودداری کنید، زیرا باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. برخی از چای های گیاهی به صورت سنتی برای افزایش اشتها مورد استفاده قرار می گیرند. نعناع ، رازیانه و شیرین بیان از این موارد است. سعی کنید روزانه یک ...
این مواد غذایی را برای تأثیر بیشتر با هم بخورید
گوجه وجود دارد را با منابعی از ویتامین E مانند کره های بادام زمینی ، بادام و تخمه آفتاب گردان مصرف کنید. بروکلی و سس خردل بروکلی منبع خوبی از سولفورافان ، ترکیبی ضد سرطان است. متاسفانه با پختن بروکلی myrosinase آن از بین می رود، آنزیمی که سولفورافان را برای بدن قابل دسترس می کند. برای جایگزین کردن این myrosinase، بهتر است کلم بروکلی با خردل و یا دیگر کلم های خام مانند منداب مصرف شود. طبق ...
کره گیاهی از ادعا تا واقعیت
ممنوع نکرده، مصرف روزانه آن مشکلی برای شما ایجاد نمی کند. میز صبحانه روی پشت بوم! حالا که هوا بهاری شده و قدم زدن در خنکای صبح دلپذیر است، یک پیشنهاد وسوسه کننده برای تان داریم. اگر ساکن محله های مرکزی شهر هستید یا محل کار و تحصیل تان اطراف بلوار کشاورز است، می توانید بعد از یک پیاده روی دلچسب در هوای بهاری این بلوار، خودتان را به یک صبحانه روی پشت بوم مهمان کنید! ...
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری
بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود. بنابر این متخصصان باید آن را بررسی کنند. خانم های شاغل باردار بهتر است در محیط کار زیاد سر پا نباشند رحیمی درباره اتفاقات طبیعی در ماه های آخر بارداری می گوید و به آنها اشاره می کند: 1- کم خوابی و خوب نخوابیدن مادر مادران در ماه آخر بارداری ممکن است به دلیل وزن زیاد اذیت شوند و به دلیل بزرگی شکمشان نتوانند راحت بخوابند که این اتفاقات کاملا ...
غذاهای اسیدی را در فویل نپزید!
بودن جنس آنها باعث می شود هیچ مهاجرتی بین ترکیبات موجود در ظرف و غذا ایجاد نشود. به علاوه، شما می توانید برای پخت های سطحی تر هم به جای استفاده از آلومینیوم، سینی خود فر را کمی چرب کنید یا یک سینی بزرگ و چرب را روی سینی اصلی فر قرار دهید و به این ترتیب، ایمنی غذایی تان را بالاتر ببرید.
دیابتی ها 2 واحد میوه در روز بخورند
درصد قابل توجهی قند دارند از خیار که جز سبزیجات است استفاده کنند که قند کمتری دارد و به نوعی به عنوان میوه استفاده می شود. این متخصص تغذیه در مورد اندازه ی مصرف خشکبار گفت: در خشکبار هم یک دانه مویز به اندازه یک حبه قند، قند دارد و این طور به نظر می آید که قند کمتری داشته باشد اما این طور نیست و در کنار املاح و ویتامین، درصدی قند هم دارد و برای بیماران دیابتی مصرف زیاد آنها توصیه نمی ...
10 توصیه قهرمان دو جهان به ورزشکاران برای آماده سازی المپیک
، درست نمی شود. 2. به خوبی بخوابید مطمئن شوید که مقدار زیادی استراحت و ریکاوری دارید – این به اندازه تمرینات مهم است. بدن نیاز به استراحت دارد اگر می خواهید عملکرد شما در بهترین توانایی تان باشد – و این هم برای المپیک است و هم برای غیر المپیک. 3. معقول بخورید غذا سوخت شماست، بنابراین مراقبت باشید چه چیزی می خورید. شما سوخت بد داخل ماشین نمی ریزید پس چرا این ...
26شعار، 26راهبرد
ملت شریف ایران، به مناسبت سال 70 شما ملت عزیز ما توانستید با کمک های خودتان به دولت و به مردم آسیب دیده ی کشور، کاری بکنید که در طول تاریخ گذشته ی ما بی سابقه بود. ما زلزله های بسیاری را دیده ایم؛ حوادث طبیعی بسیاری را در گذشته از نزدیک شاهد بوده ایم؛ حادثه ایی با عظمتِ زلزله ایی که در شمال پیش آمد، بعضاً در گذشته هم اتفاق افتاده بود؛ لیکن هیچوقت نشده بود که آثار و عوارض آن حوادث تلخ، به ...
غذاهایی که اشتهای شما را کور می کنند
کاهش وزن می روند، در صورتی که این داروها علاوه بر اینکه تاثیری زودگذر دارد، اثرات جانبی بسیاری دارد که سلامتی افراد را در خطر قرار می دهد و امکان بروز بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد. در مقابل، برخی خوراکی ها و مواد غذایی سبب کاهش اشتهای شما می شوند و از پرخوری و افزایش وزن شما جلوگیری می کنند. مصرف و جویدن برخی غذاها انرژی زیادی را از شما می گیرند و سبب می شوند که شما میل به بیشتر ...
اعداد مرگ و زندگی در برگه آزمایش
و کم چرب باشد و یا برای انجام آزمایش های خاص دقیقا طبق دستورالعمل پزشک انجام شود به عنوان مثال ساعات خاص برای آزمایش قند خون ساعت 4 بعد از ظهر است یا برای آزمایش های هورمونی اگر دارویی مصرف می کنید باید با هماهنگی پزشک استفاده شود. هم چنین قبل از انجام آزمایش اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا سابقه بیماری خاصی دارید باید به مسئولین آزمایشگاه را در جریان بگذازید. دکتر حسن قجاوند نائب ...
چرا باید هر روز گردو بخوریم؟
گزارش را از دست ندهید، مطلبی که شما را بخش های پنهان گردو آشنا می کند. گردو کمک به کنترل وزن گردو مقادیر قابل توجهی فیبر درون خود جای داده است و همین مسأله موجب می شود پس از مصرف آن برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشید. اگرچه کالری یکی دیگر از ترکیبات درون این مغز است؛ ولی مصرف روزانه آن راهی مناسب برای مدیریت وزن است. کمک به خوابی بهتر هیچ شکی وجود ...
ماهی قزل آلا مثل چیپس برای قلب ضرر دارد!
زیادی مواد مغذی و مفید خود را از دست می دهد و احتمال بروز امراض قلبی را تا 50 درصد افزایش می دهد و به دلیل جذب روغن موجب اضافه وزن می شود. به خانم های باردار و همچنین خانم هایی که قصد دارند به زودی باردار شوند و کودکان زیر 6 سال توصیه می شود از قزل آلای رودخانه ای استفاده نمایند زیرا همچنین قزل آلای پرورشی در مقایسه با انواع رودخانه ای و دریایی، ید کمتری دارد ولی به دلیل سطح پایین جیوه، مصرف آن برای این دسته از افراد می تواند خطرناک باشد. ...
سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین خالص و بدون چربی است
...> مظهری اضافه کرد: سالمندانی که سالم باشند می توانند یک روز در میان یک تخم مرغ را به طور کامل میل کنند ولی اصولا با بالا رفتن سن چربی خون، اضافه وزن و یا دیابت فرد را در این رابطه دچار محدودیت ساخته بنابراین این افراد می توانند تنها در هفته یکبار مجموع سفیده و زرده یک تخم مرغ را استفاده کنند. وی گفت: افراد سالمند و کسانی که دچار دیابت، چربی و فشار خون هستند می توانند در صورت تمایل برای مصرف بیشتر تخم مرغ تنها از سفیده تخم مرغ همراه با روغن زیتون استفاده کنند. ...
اگر در تعطیلات عید چاق شده اید، بخوانید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛حالا که تعطیلات تمام شده و دوباره روز از نو و روزی از نو، قبل از این که سرگرم کارهای روزمره شوید و حسابی سرتان را شلوغ کنید، سری هم به ترازو بزنید؛ بله، بروید روی ترازو و خودتان را وزن کنید. این هم کار مهمی است که در همین روزهای ابتدایی سال باید انجام دهید که در غیر این صورت پشیمان می شوید و دیگر کاری از دست تان برنمی آید. می ترسید چاق شده ...
یک قدم بهاری برای سلامت خود برداریم
.... در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم؛ البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند، شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید کلا میوه را جایگزین شیرینی کنید. در ضمن حذف وعده ناهار و غنی ترکردن وعده صبحانه توصیه همیشگی ما در ایام بهار است. اگر احساس پری می کنید یک وعده در میان غذا بخورید، مثلا اگر ناهار ...
این کارها باعث ناباروری در مردان می شود
رساندن به جفت های نر در مردان می شود. بهتر است طی استفاده از لپ تاپ آن را دور از بدن خود نگه دارید و از روی میز از آن استفاده کنید و دسترسی به آن را کاهش دهید. در نهایت پیروی از برنامه غذایی نامناسب، نداشتن فعالیت بدنی به طور منظم، قرار گرفتن در معرض برخی آفت کش ها و سموم، استعمال دخانیات و مصرف الکل می تواند از جمله مواردی باشد که می تواند لذت پدر شدن را از آقایان بگیرد. منبع: Medical Daily ...
تاثر شدید فرمانده قرارگاه فتح از کشتار مردم عراق
آنچه را که احتمال هم نمی دهیم بررسی می کنیم. قرارگاه رمضان این کار را کرده، در شهر بودند، امام جمعه ی حلبچه را آوردند با بلندگو با مردم صحبت کردند. مردم تظاهرات کردند شما همه (این کارها را) این ها را گوش دادید؟ سیف الله: 48 ساعت هم که پیاده راه بروند و گرسنگی هم بخورند، بهتر است یا در شهر می ماندند و شیمیایی می شدند؟! احمد کاظمی: ... دشمن همه ی شهر را شیمیایی نکرده، جنوب شهر ...