سایر منابع:
سایر خبرها
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
.... اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
...، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند ازافسردگی خفیف تا انواع حاد را در افراد ایجاد کند. به منظور محافظت ازبدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شاد زیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم بویژه ماست پرچرب به میزان 6 وعده در هفته تا 32 درصد کمتر از سایرین در معرض ابتلا به آن قرار گرفت. این تحقیقات توسط ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین B 1 دارید
اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه ...
راهکارهایی برای کاهش میل به خوردن شیرینی جات
ذهنتان برسد، اما سایر انتخاب های سالم شامل کیوی، پرتقال و موز برش خورده می تواند باشد. میوه ی خشک شده میوه خشک یک گزینه عالی برای لذت بردن از طعم شیرین بدون عوارض جانبی است. میوه های خشک تمام ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی گیاهی تازه را برای بدن شما فراهم می کنند. با این حال فراموش نکنید که وعده های میوه خشک را کنترل کنید زیرا می توانید بیش از حد مورد نیازتان کالری مصرف کنید ...
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
از بهترین غذاها به عنوان شام سبک است که می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی کند. مصرف محصولات لبنی مثل ماست، شیر و پنیر قبل از خواب بسیار مفید است. از آن جایی که لبنیات سرشار از کلسیم هستند و این ماده به پردازش ملاتونین و تریپتوفان در بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن یک لیوان شیر یا خوردن پنیر قبل از خواب می تواند به بهبود خواب به خصوص در افراد مسن کمک زیادی کند. از آن جایی که پنیر ...
12 علت تلخی دهان + راهکار رفع تلخی دهان
زندگی روزمره ی شما اختلال ایجاد کند، روی رژیم غذایی تان تاثیر بگذارد و لذت غذا خوردن را کاهش دهد. شایع ترین عواملی که باعث تلخ شدن دهان می شوند عبارتند از: 1. خشکی دهان خشکی دهان از کاهش تولید بزاق یا تغییر ترکیب آن ناشی می شود. این مشکل به دلایل مختلفی رخ می دهد، اما معمولا در سالمندان، کسانی که دارو مصرف می کنند، افراد سیگاری و افراد مبتلا به یک بیماری خودایمنی به نام سندرم ...
آب هویج را با چی بخوریم؟
است که حسابی هم سیرتان می کند و به راحتی می تواند یک میان وعده بسیار مقوی و خوشمزه باشد. آب هویج با آب سیب یکی دیگر از بهترین جواب ها به سوال آب هویج را با چی بخوریم، آب هویج و آب سیب است. هر دو را به راحتی می توانید با آب هویج گیری، آب بگیرید و نوش جان کنید. بسیاری افراد، طعم آب سیب را به تنهایی دوست ندارند، اما با آب هویج خوشمزگی و فوایدش دوبرابر می شود. ترکیب آب سیب و آب ...
راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی
راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. 3 ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
. در این بخش چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید سرکه سیب اسید های چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن ...
کدو حلوایی و فوایدش در فصل سرما
سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام بتاکاروتن است که پس از مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان کدو تنبل بیش از 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A را تامین می کند. ویتامین A به جلوگیری از ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". فرارو- شاخص توده بدنی (BMI) ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
دست داده باشید و تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید. اما در شرایط بی اشت هایی هم باید وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها را همچنان در ساعات مشخص و منظمی مصرف کنید تا کم کم اشتهای شما برای خوردن غذا، شرطی شود.
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
تقسیم شوند. 2. غذا های مغذی مصرف کنید اگر فردی بعد از سپری کردن دوره بیماری های مختلف، مخصوصا سرماخوردگی و آنفلوآنزا، اشتهایش را از دست داده باشد، باید به جای خوراکی های پرکالری و بی ارزش حتما از خوراکی هایی با ارزش تغذیه ای بالا در حجم کم استفاده کند. به عنوان مثال، این افراد می توانند ماست یونانی که پروتئین زیادی دارد را به میان وعده عصر خودشان اضافه کنند و برای بهبود اشتها هم ...
10 اقدام ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قند دریافتی خود را تغییر دهید مصرف قند را کاهش دهید و به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید. قند باعث ذخیره چربی اضافی ناحیه شکم می شود. اگر هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای ...
چند توصیه طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش هاناخبر، کبد چرب غیرالکلی ...
آغاز پرداخت وام قرض الحسنه فقط با ضمانت یارانه | وام 50 تا 200 میلیونی رئیسی بدون ضامن و تحویل فوری
ری پرهیز کنید و غذاهای متنوعی که هضم های مختلفی دارند را همزمان در یک وعده مصرف نکنید. این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس ...
دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی چیست؟
اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آن ها می شود. غذا های فرآوری شده باز هم در بخش تناسب اندام نمناک به این مورد مهم رسیدیدم که غذا های فرآوری شده، ارزان، بادوام و خوش طعمند و طرفداران بیشتری در بین خانم ها دارند. مصرف این غذا ها سبب پرخوری و اضافه وزن می شود. کم خوابی سبک زندگی غلط و فعالیت در فضای مجازی سبب می شود خانم ها تا آخر شب بیدار بوده ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی تمایل به خوردن غذا های فرآوری شده و نخوردن میوه و سبزیجات کافی می تواند ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
لاغری فوری با یونجه!
و این امر ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، حملات قلبی، آنژین و سکته مغزی دارد. هرچه از خطر ابتلا به این بیماری ها دور باشید انجام فعالیت های ورزشی، سالم غذا خوردن و سبک زندگی تان تقویت خواهد شد. احساس سیری خواهید داشت هنگامی که جوانه یونجه را مصرف کنید مقدار زیادی از نیاز شما به غذاخوردن فراهم و تامین می شود. از جوانه یونجه در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و حتی کربوهیدرات را برای بدن تامین خواهد کرد. منبع: سلامت نیوز ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
... پنیر پنیر هم یکی دیگر از مواد غذایی است که اگر با وعده های غذایی میل شود به خاطر ترشح بزاق، می تواند خورده های غذایی را از روی دندان کودک دور کند. پس بهتر است هنگام خوردن ناهار یا شام یک تکه پنیر به ویژه پنیر چدار به کودکتان بدهید. منابع غذایی کلسیم دار سعی کنید در برنامه غذایی کودکتان از مواد غذایی که حاوی کلسیم بالایی هستند، استفاده کنید. مصرف منابع غنی کلسیم ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
می کند. به جای استفاده از چیپس به همراه هوموس، سبزیجات کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند هویج، فلفل دلمه ای، کرفس، تربچه و گل کلم را انتخاب کنید. املت سبزیجات تخم مرغ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا، یکی از نیروگاه های تغذیه ای طبیعت است. مطالعات نشان می دهد که یک صبحانه حاوی تخم مرغ می تواند کاهش وزن را در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی کم ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
مهم است تا از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز آنها اطمینان حاصل شود. کودکان باید از هر گروه غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. راهکارهایی برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم در اینجا چند راهکار برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم آورده شده است: - از کودک خود بخواهید به شما در پخت و پز کمک کند. این به آنها کمک می کند تا غذاهای جدید را کشف کنند و به آنها احساس ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
زیتون یک فراورده غذایی سالم است. این میوه سرشار از خواص آنتی اکسیدانی، فیبر، مس، آهن، چربی های تک غیراشباع و ویتامین های E، A و K بوده و به عنوان یک میان وعده یا همراه با غذا مصرف می شود. یکی از خواص زیتون، کمک به لاغری است. بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری قبل از غذا یا همراه با آن خواهد بود. زیرا هم نیازهای بدن را رفع می کند و هم باعث می شود زودتر احساس سیری کنید. در ادامه درباره خواص زیتون ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
می تواند آرزوهای شما را به نتایج ملموس تبدیل کند. برنامه ریزی شامل بررسی دقیق کالری دریافتی روزانه، انواع غذایی که مصرف می کنید و زمان وعده های غذایی شماست. این در مورد ایجاد یک نقشه راه است که شما را به سمت مقصد غذایی خود راهنمایی می کند. با برنامه ریزی زمان های تعیین شده برای خرید مواد غذایی شروع کنید و مطمئن شوید که انتخاب های آگاهانه ای انجام می دهید که با اهداف تغذیه ای ...
همه چیز درمورد بای پَس امگا | اسلیو و بای پس معده؛ 2 روش محبوب برای کاهش وزن
، در نتیجه بیمار نمی تواند در هر وعده غذایی بیشتر از این میزان غذا بخورد و این حجم کوچک معده باعث می شود، که کالری از خود بدن تأمین و فرد لاغر شود. روش جراحی دیگر" بای پس کلاسیک " است که به " گلد استاندارد "یعنی استاندارد طلایی جراحی چاقی معروف می باشد و روش سوم جراحی چاقی به نام روش بای پس امگا که یکی از قوی ترین روش های جراحی برای کاهش وزن و درمان چاقی است. وی اضافه کرد: ما باید بر اساس ...
غذای مورد علاقه ایرانیان گران شد
اوضاع اقتصادی این روزهای کشور که حال و روز چندان خوشی ندارد بر همه حوزه ها و جوانب زندگی مردم تاثیرات منفی خود را گذاشته است و روزی نیست که قیمت یک کالا یا خدمات مردم را متعجب یا شگفت زده نکند. حوزه خوراک و مواد غذایی هم از این غائله مستثنی نبوده است و قیمت غذا در رستوران ها به شکل عجیب و غریبی در حال افزایش است. موضوعی که به عوامل متعددی وابسته است اما مهم آن است که با توجه به هزینه ...
چرا در زمستان رفلاکس معده تشدید می شود؟
توانند اسید معده را افزایش دهند و باعث افزایش رفلاکس اسید شوند. چاقی یکی از عوامل خطر اصلی رفلاکس اسید است. اگر از رفلاکس اسید رنج می برید، حفظ وزن مناسب و سالم بسیار برای شما مهم است. از آنجایی که بسیاری از افراد در طول زمستان از فعالیت بدنی منظم فاصله می گیرند، این کار می تواند به افزایش وزن و در نتیجه بدتر شدن علائم GERD منجر شود. علاوه بر افزایش وزن ناسالم و خوردن غذاهای ...