سایر منابع:
سایر خبرها
علت لرزیدن دست ها چیست؟
نورولوژیکی یا دیگر مشکلات سلامتی و یا مصرف دارو باشد. Enhanced physiologic tremor یا EPT شایع ترین لرزش است که معمولاً دست ها و انگشت ها در دو سمت بدن را درگیر می کند. عوامل زیر این نوع لرزش را در برخی از افراد تشدید می کنند: . استرس . اضطراب . خستگی . کمبود خواب . مصرف زیاد کافئین . ورزش زیاد . پرکاری تیروئید EPT به درمان پزشکی نیاز ندارد ...
فعالیت بدنی، دشمن اختلال اضطراب فراگیر
بندی کرد. این اختلال طبق تعریف، اضطراب و نگرانی مفرط درباره چندین واقعه یا فعالیت در بیشتر ایام و طی یک دوره حداقل 6 ماهه است. نگرانی مزبور به سختی مهار می شود و با علائم جسمی همچون تنیدگی عضلانی، تحریک پذیری، دشواری در خواب و بی قراری همراه است. کانون این اضطراب خصایص اختلال دیگری نیست، آن را مصرف مواد یا بیماری طبی عمومی ایجاد نکرده است و فقط در حین یک اختلال خلقی یا روانی پیدا نمی شود. این ...
داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای چیست ؟
اختلالات افسردگی، اضطراب، اختلالات ترس و اختلالات رفتاری مصرف می شوند. این داروها عملکرد خاصی در مغز دارند که باعث افزایش سطح سروتونین (یک نوع نوروترانسمیتر) در مغز می شود. اما استفاده از این داروها همراه با عوارض و خطراتی نیز همراه است که باید به آن ها توجه شود. اولین خطر مهم مربوط به داروهای SSRI، افزایش خطر خودکشی در برخی از افراد است. گاهی اوقات در ابتدای مصرف این داروها، افراد ممکن ...
عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
، توصیه می کنم آن را جدی بگیرید و در صورت لزوم از درمانگری متخصص کمک بگیرید. تغذیه: تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد سطح انتقال دهنده های عصبی در مغز (مانند سروتونین) مستقیماً تحت تأثیر میکروبیوم روده قرار می گیرد (میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش). آنچه می خورید به مصالحی برای بدن شما تبدیل می شود تا انتقال دهنده های عصبی و سایر مواد شیمیایی که سیستم عصبی شما را کنترل می کنند، ایجاد کند ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
اضطراب را توصیه می کند - غذاهای خاصی که برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن مفیدند. 1.شکلات تلخ با خلوص بالا نایدو توصیه می کند: یک روز در میان چند تکه مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند یافا (کلمانتین) یا تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. از آنجایی که آهن بر خلق و خوی افراد تاثیر گذار است ...
این علائم می گویند شما اضطراب دارید نه استرس! / اضطراب را خوددرمانی نکنید
، منبع بیرونی مشخصی ندارد و دلایل بروز آن برای فرد مبهم است. یعنی فرد از دلایل استرس خود آگاه است اما در مورد اضطراب نمی داند که چرا دچار اضطراب شده و اضطرابش ریشه در چه چیزی دارد. طبق آمارهای موجود، حدود 60 درصد مردم ایران دچار حداقل یکی از اختلالات روانی هستند و خیلی از آنها از بیماری خود خبر ندارند. یکی از این اختلالات، اضطراب است که افراد زیادی درگیر آن هستند اما اغلب آنها به دلایلی ...
با این نشانه ها یعنی شما به تومور گوش مبتلا هستید
چون افسردگی، بی قراری و اضطراب، اختلال در خواب، تمرکز و حافظه و همچنین تغییر کیفیت زندگی همراه است. سعیدی در پاسخ به این سوال که آیا ممکن است مصرف بعضی از داروها باعث صدای گوش شوند؟ گفت: یکی از علل وز وز گوش، مصرف بعضی از داروها مانند مصرف داروهای ضد التهاب (آسپرین با دز بالا) داروهای شیمی درمانی، مصرف بعضی از آنتی بیوتیک ها (آزیترومایسین، اریترومایسین) و همچنین داروهای مدر (فروزماید ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
مورد مصرف کافئین با پزشک خود مشورت کنند. کافئین در بعضی از افراد باعث افزایش اضطراب می شود. اگر اضطراب دارید، لازم است مصرف قهوه را کاهش دهید یا از نوشیدن آن خودداری کنید. به علاوه، می توانید از چای سبز استفاده کنید که مقدار کافئین آن تقریبا یک سوم قهوه است. در چای سبز یک اسید آمینه به نام ال-تیانین (L-theanine) یافت می شود که اثر آرامش بخش دارد. ذکر این نکته ضروری است که ...
5 خرید ضروری برای اینکه شاد زندگی کنید
بالا و تجملات تأثیر چندانی در حس رضایتمندی کلی در زندگی ندارد. تحقیقات نشان داده صرف پول به شکل فکر شده در زمینه های بخصوصی، حس رضایت را افزایش می دهد. برعکس مصرف گرایی، خرید آگاهانه کمک بیشتری به سلامت روان می کند. در ادامه می خواهیم از خریدهای شادی بخش در 5 زمینه مختلف بگوییم. صرف هزینه به شکل آگاهانه در این زمینه ها می تواند نقش زیادی در برخورداری از یک زندگی شاد داشته باشد ...
درباره خواص فندق بدانید!
فندق خواص بسیاری دارد؛ برای مثال آقایان با مصرف روزی 5 عدد فندق می تواند احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند. کارشناس تغذیه گفت: مردان می توانند با خوردن 5 فندوق در روز احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند. عارف حکیمی، کارشناس تغذیه، در استودیوی سلام تهران درباره خواص فندق، توضیح داد: مواد مفید طبیعی همواره برای ما سلامتی را به ارمغان آورده اند و ...
مغز خوشمزه ای که باعث تقویت مغز انسان می شود
به گزارش بهداشت نیوز مصرف 4 عدد مغز گردو در روز موجب افزایش اسید چرب ضروری امگا 3 می گردد. 15درصد از چربی های گردو از نوع چربی های غیر اشباع و مفید برای سلامت قلب می باشد. این نوع چربی، پایین آورنده کلسترول بد(LDL) و افزایش دهنده کلسترول خوب(HDL) است. یک چهارم فنجان مغز گردو، در حدود 8/90 درصد نیاز روزانه بدن به این چربی ضروری را تامین می کند. 1- کاهش کلسترول کل ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
گردو سرشار از امگا 3 و ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین E است که در درمان بسیاری از بیماری ها موثر می باشد. در این بخش به خواص بیشمار روغن گردو می پردازیم: کاهش سطح کلسترول : گردو به دلیل داشتن میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و ترکیبات آنتی اکسیدانی به پایین آوردن تری گلیسرید و کلسترول بد کمک می کند .در آزمایشی 60 نفر از افراد مبتلا به تری گلیسرید بالا روزانه 3 گرم روغن گردو به مدت 45 ...
با مصرف زیاد چای به این امراض گرفتار می شوید +اینفوگرافیک
مصرف زیاد چای ممکن است به مشکلاتی منجر شود. مصرف بیش از حد کافئین موجب افزایش نگرانی، اضطراب، خواب آلودگی، اختلالات گوارشی و افزایش ضربان قلب می شود. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از چای می تواند منجر به کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم شود. برای افرادی که مشکلات قلبی یا فشار خون بالا دارند، مصرف زیاد چای توصیه نمی شود. نوشیدن 3 تا 4 فنجان چای تازه دم بدون افزودنی های شیمیایی در روز فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما اگر بیش از این می نوشید و با عوارض زیر دست وپنجه نرم می کنید باید در مقدار مصرف آن تجدیدنظر کنید. ...
4 استرسی که موجب ناباروری زوجین می شود
اصفهان- عضو هیئت علمی گروه مامایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: مطالعات زیادی نشان داده که استرس ناشی از مرگ فرزند، مرگ پدر و مادر، مرگ همسر و خیانت همسر منجر به ناباروری می شود. تهمینه دادخواه تهرانی در گفت وگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: پژوهشی با عنوان بررسی تأثیر احساس نگاری برافسردگی، اضطراب، استرس و کیفیت خواب زنان نابارور مراجعه کننده به کلینیک های ناباروری اصفهان روی جامعه ...
چطور بازنشستگان و سالمندان خوب بخوابند؟
سرحالی در طول روز کفایت از میزان خواب شب قبل دارد. دلبری اضافه کرد: به هر حال ممکن است فردی با 6 ساعت با خواب شبانه روز بعد سرحال باشد و یا فرد دیگر این میزان را کمتر و یا بیشتر نیاز داشته باشد. اما 80 درصد مشکلات افراد بازنشسته معمولاً با بهداشت خوب خواب برطرف می شود. ضمن اینکه آنچه مهم است این است که در طول روز نباید بخوابیم. چراکه چرت روزانه علت اصلی اختلال خواب شبانه است. ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
خود را کنترل کنید. عوارض افزایش میل به شیرینی به گزارش سلامت نیوز، انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد، اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود ...
علائم والدین مضطرب دلواپس + تاثیرات منفی
والدین نگران معمولاً به دنبال این هستند که چیزی برای فرزندشان کم نگذارند. آن ها در مورد هرچیز حتی تغییرات آب و هوا هم نگرانی نشان می دهند زیرا می ترسند به فرزندشان آسیب وارد شود. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک علائمی را به شما معرفی می کنیم که متوجه شوید آیا جزء والدین نگران و دلواپس هستید یا خیر. والدین همیشه مضطرب یا همیشه نگران اطلاعات یکسان را مدام برای فرزندشان تکرار می کنند ...
توصیه ای جالب برای 20 گرفتن در امتحانات
، می تواند در به دست آوردن نمره بالاتر و موفقیت در امتحان کمک کند. بنابراین چنانچه در این بخش از نمناک خواهید خواند، علاوه بر مطالعه کافی، رعایت سایر نکات مهم نیز برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. با توجه به نظر کارشناسان، برای جابجایی و انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت، مغز انسان به بازه زمانی خالی نیاز دارد. بهترین زمان برای این کار، هنگام خواب است. در این ...
6 عادت به ظاهر بی ضرر که خطر زوال عقل را افزایش می دهد
، افزایش فشار خون و کاهش جریان خون به اندام های حیاتی از جمله دیگر مسائل بهداشتی تحریک کند. 3- خواب ناکافی اختلالات خواب و زوال عقل دو مشکل شایع و مهم سلامتی در افراد مسن هستند. چه به دلیل تعهدات خانوادگی، کار یا تا دیر وقت بیدار ماندن با تلفن یا تماشای تلویزیون همواره چیزی در راه خواب کافی وجود دارد. متاسفانه الگو های خواب در دوران اولیه زندگی ممکن است به مشکلات بعدی دامن بزنند ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
مشکلی است که در بیش از نیمی از بیماران پارکینسون دیده می شود. ممکن است یک روز احساس خوبی داشته باشید و روز دیگر آن قدر احساس خستگی کنید که نتوانید کاری انجام دهید. خستگی در پارکینسون ناشی از تغییرات در مواد شیمیایی مغز است. ممکن است خستگی در پارکینسون مرتبط با دیگر علائم این بیماری هم باشد، مثلاً رعشه، گرفتگی عضلات و استرس. خستگی ذهنی نیز علامت دیگری از پارکینسون است. برخی از افراد ممکن است ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم) شکر افزوده می خورد! انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر اضافه شده را به 6 قاشق چایخوری (100 کالری یا 25 گرم) در روز و مردان به 9 قاشق چایخوری (150 کالری یا 36 گرم) محدود کنند. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه شده می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، التهاب سیستمیک و بسیاری ...
دلایل کابوس های مربوط به خیانت و راههای مقابله با آن
باعث بی خوابی شوند و خطر کابوس دیدن را افزایش دهند. بنابراین، قبل از خواب از مصرف این مواد اجتناب کنید. قبل از خواب یک روال آرامش بخش داشته باشید داشتن یک روال آرامش بخش قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و برای خواب آماده شوید. این روال می تواند شامل خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام یا حمام آب گرم باشد. با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید ...
از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید
ناشی از اضطراب می گوید: از گذشته این طور به ما گفته اند که به هر چیزی بیشتر بها داده شود ارزش بیشتری در زندگی ما پیدا خواهد کرد. ولی آیا توجه به احساسات هم همین نتیجه را به دنبال دارد؟ آیا وقتی به اضطرابی که در لحظه تجربه می کنیم هم توجه داشته باشیم مضطرب تر خواهیم شد؟ به گفته این روان درمانگر، تجربیات و دانش روانکاوی کاملاً برعکس این را به ما نشان داده است. در واقع امروز ما می دانیم که ...
استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟
، یادگیری درس و به خاطر سپردن آن در مغز را برای خودتان آسان سازید. ***عوامل موثر و راهکارهای مناسب در کاهش اضطراب و آرامش فراگیران این کارشناس مرکز مشاوره دانشجویی دانشگاه به منظور کاهش اضطراب و ایجاد آرامش پیش از امتحان به دانشجویان توصیه کرد: به اندازه کافی بخوابید و از مصرف مواد کافئین دار که موجب بالا رفتن اضطراب می شود، خودداری کنید.خودتان را تشویق کرده و جلوی پیام های انتقادی ...
افسردگی خندان را بیشتر بشناسید
وقت انرژی کافی ندارید . احساس بی قراری و عدم توانایی برای آرام شدن . تغییرات ناگهانی در اشتها، عادت های غذایی و ساختار بدن . کُند شدن حرکات بدن، مثلا کُند و شُل حرف زدن . مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن و بیدارشدن در زمان معمول . درد، گرفتگی، سردرد و دیگر ناراحتی های جسمی . زیاد خوابیدن و خستگی که در طول روز وجود دارد . افکار مرگ و خودکشی یا تلاش برای ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
آب که اغلب شامل عناصری مانند منیزیم و سولفات است، با افزایش آرامش عضلانی و کاهش اضطراب به آرامش و کاهش استرس فرد نیز کمک می کند. بهبود خواب یکی دیگر از مزایای چشمه های آبگرم طبیعی و اثرات تسکین دهنده و آرام بخش آن بر بدن است. غوطه ورشدن در این آب های گرم و غنی از مواد معدنی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و آرامش فرد را بالا ببرد و بدن را برای یک خواب آرام شبانه آماده کند. ...
مننژیت؛ علت ها و علائم
اینکه آیا منشأ عفونت باکتریایی است یا ویروسی نشان خواهد داد. بیشتر موارد مننژیت های ویروسی در عرض 7 تا 10 روز برطرف می شوند. برخی از افراد ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان جهت مداوا داشته باشند. کودکان نیز درصورتی که خیلی بدحال نباشند، می توانند دوره درمان را در خانه سپری کنند. درمان جهت تسکین علائم مننژیت شامل استراحت کردن، مصرف مایعات و استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه می شود ...