خانه40 درصد کمتر غذا بخورید، چقدر لاغر می شوید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکم بدون چربی با نوشیدن آب
باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
به گزارش کاسپین24 | برخلاف توصیه های گذشته مبنی بر صرف صبحانه کامل به عنوان راهکاری برای مقابله با افزایش وزن، محققان در مطالعه جدید به نتایج دیگری دست یافته اند. در مطالعه ای که توسط محققان آلمانی انجام شده، عادت های غذایی 280 نفر، فرد مبتلا به چاقی و 100 نفر، فرد با وزن متعادل بررسی شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد تا هر آنچه در وعده های غذایی و میان وعده می خورند را طی ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
های محلول در چربی آ، دی، ای و کا، حفظ سلامت پوست و مو، شکل دهی غشای سلولی، تامین انرژی و تنظیم دمای بدن کمک می کنند. خوردن چربی های خوب برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین گوارش آهسته تری دارد و باعث احساس سیری و هم طعم بهتر غذا می شود. چربی سالم را گاهی اوقات چربی اشباع نشده می نامند. چربی های اشباع نشده شامل اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب امگا 6 ...
هشدار ! این غذا ها را شب به هیچ وجه نخورید!
هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذا های چرب انواع غذا ها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذا های چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است، اما انواع بستنی ها یا دسر های چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذا های چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
." تبدیل کردن تناسب اندام به یک پروژه گروهی، چه در حال شستن ماشین، چه در حال بازی کردن یا یک شنای خانوادگی، به کودک شما کمک می کند تا به یک روال عادی پایبند باشد. در ابتدا اهداف را متعادل نگه دارید تا ورزش را به عنوان یک تنبیه یا کار طاقت فرسا تصور نکند. رویکرد مشابهی را در مورد غذا دنبال کنید. اگر کودک شما هر روز بستنی می خورد، از نوع کم چرب استفاده کنید یا او را به سه وعده در هفته محدود ...
در سرما بدوید / حفظ سلامت قلب و عروق با رژیم فستینگ
مصرف سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب در دراز مدت مفید هستند. فواید بیشتری دارد محققان می گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل ازجمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می شود. کلسترول و فشار خون بالا قبل از 55 سالگی و افزایش خطر بیماری قلبی محققان گزارش می دهند که فشار خون بالا و کلسترول بالا قبل از 55 سالگی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در سنین بالاتر افزایش دهد. کدخبر: 963004 1402/10/22 12:14:18 لینک کپی شد ...
عوامل محافظت کننده و بهبودی سلامت روان
کند که می تواند باعث احساس اضطراب بیشتری شود و اضطراب بیشتر باعث ایجاد افکار منفی همراه با اضطراب می شود که منجر آزاد شدن کورتیزول بیشتری می شود. اگر سیستم عصبی شما نامتعادل باشد، فرآیند تلاش برای کار روی افکارتان را بسیار دشوار می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد تغییر را بسیار چالش برانگیز می دانند. بنابراین، برای اینکه واقعاً از فرآیند تغییر زندگی، یادگیری مشاهده و هدایت تفکر ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
و مغزی است. این مواد خوراکی حاوی پتاسیم اند که در مطالعات بالینی مشخص شده، این ماده معدنی از فشار خون بالا می کاهد. چربی های سالم نوع چربی مصرفی، تفاوت مهمی در سلامت یا بیماری قلب ایجاد می کند. در رژیم غذایی سالم، مصرف چربی های اشباع شده کمتر از 10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی، چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
فرد داشتند. دسته دوم دارو های دفع کننده چربی هستند که 30 درصد چربی مصرف شده در یک وعده را از راه مدفوع و پوست، از بدن خارج می کنند و باعث چرب شدن مدفوع می شوند. شایان ذکر است: این دارو ها به همراه چربی دفعی، ویتامین های محلول در چربی را نیز از بدن خارج می کنند. همچنین در بیماران کبدی با تجویز داروی ال کارنیتین، باعث تزریق چربی به میتوکندری سلول ها و بدنبال آن، باعث بالا رفتن سوخت و ساز ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
وعده های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، وزن کمتری دارند. این ارتباط بر اساس چندین عادت است، از جمله داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، عادات سبک زندگی بهتر و سطح فعالیت. راه های سالم تری برای کاهش وزن وجود دارد که در آن می توانید از تمام وعده های غذایی خود، حتی صبحانه برای کاهش وزن لذت ببرید. شما می توانید صبحانه را مانند هر وعده غذایی دیگری لذت ...
مضر بودن مصرف نمک برای سلامت کلیه ها
این یافته حتی پس از اینکه محققان سایر مسائل سلامت مانند اضافه وزن، ورزش نکردن یا سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی را در نظر گرفتند، ثابت شد. دکتر لو چی ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان در نیواورلئان، گفت: نتیجه این یافته ها این است که افزودن نمک به غذاها با افزایش خطر بیماری مزمن کلیوی در جمعیت عمومی مرتبط است. چی و همکارانش اخیراً مطالعاتی را منتشر ...
راه کارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
را انتخاب، آهسته تر غذا بخورید و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. نتایج تحقیق جدید برخی از گزینه های کلیدی در سبک زندگی را شناسایی کرده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را تا 30 درصد کاهش دهد. این موارد شامل محدود کردن مصرف گوشت قرمز به سه وعده در هفته، پرهیز از نوشیدنی های شیرین و حفظ رژیم غذایی غنی از فیبر است. فعالیت بدنی منظم، دستیابی به وزن مناسب و به حداقل ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمک کند. * استرس خود را کاهش دهید. برای غلبه بر استرس، روی راه های سالم مانند پیاده روی روزانه، انجام منظم یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود تمرکز کنید. به دلیل استرس مزمن، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود ...
اگه به فکر کاهش وزن هستی، این راهکار رو امتحان کن
شناخته می شود. زنان همچنین تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل 3برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. یکی از محققان این تحقیق، دکتر پدرو تکسیرا گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب منجر به خوردن راحت و ...
پاسخ چند چرای سخت؛ چرایی بادگلو، چرایی دیدن لکه های سیاه و چرایی خارش باسن!
تنها با آب بشوئید. چرا دچار گرفتگی یا کیپ شدن گوش می شوم؟ انسداد گوش که اغلب هنگام پرواز یا شنا تجربه می شود زمانی که اختلاف فشار در پرده گوش وجود دارد احساس می شود. کیپ شدن و گرفتگی گوش زمانی رخ می دهد که هوا به سرعت وارد می شود و فشار را یکسان می کند که اغلب در نتیجه خمیازه کشیدن یا جویدن رخ می دهد یعنی زمانی احساس می شود که اختلاف فشار در سراسر پرده گوش وجود داشته باشد ...
همه چیز درباره عمل لاغری اسلیو معده
عین حال از بازگشت وزن جلوگیری کنید؟ در این مقاله، ما به بررسی عمیق تر این روش لاغری پرداخته و علاوه بر توضیحات جامع در مورد عمل اسلیو، به چالش ها و راه های جلوگیری از بازگشت وزن پس از این عمل می پردازیم. اسلیو معده چیست؟ در میان گونه های مختلف جراحی، جراحی اسلیو معده (gastric sleeve surgery) که باعث کاهش حجم معده و در نهایت کاهش اشتها می شود، به عنوان یکی از روش های ...
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
لاغری سریع؛ 10 برابر سریع تر وزن کم کنید!
اگر دوست دارید سریع تر لاغر شوید و به وزن قبل از بارداری و زایمان تان برسید، احتمالا فکر می کنید راه سختی پیش رویتان است به خصوص اگر حالا هیچ شباهتی به قبل از بارداری تان ندارید! اما کافیست بتوانید در ذهن تان، خود را شبیه قبل از بارداری مجسم کنید؛ بر اساس یک مطالعه تازه، افرادی که به دنبال لاغری سریع هستند، می توانند به سادگی با تغییر نحوه تفکرشان 10 برابر سریع تر لاغر شوند! ...
تاثیر امگا 3 در کاهش نرخ مرگ ناشی از بیماری کشنده ریه
فیبروز ریوی یک بیماری بالقوه کُشنده است که در آن بافت ریه به مرور زمان زخم و سخت می شود. این بیماری که اغلب با سیگار کشیدن مرتبط است، عملکرد ریه را مختل می کند به طوری که بیماران دچار تنگی نفس، ضعف و ناتوانی می شوند. محققان این مطالعه، سلامت 300 بیمار مبتلا به بیماری بینابینی ریه- دسته ای از بیماری های تنفسی که شامل فیبروز ریوی است- را ردیابی کردند. اکثر آنها فیبروز ریوی "ایدیوپاتیک ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
بدون هیچ علامت قبلی، یا طی شب نیاز مکرر به دستشویی از معمول ترین علائم مربوط به مثانه در بیماری پارکینسون هستند. پارکینسون ذاتاً یک بیماری التهابی است، بنابراین محققان عقیده دارند مصرف مواد مغذی ضدالتهابی مانند اسیدهای چرب امگا 3 در جلوگیری از تباهی سلولی و مرگ نقش بزرگی دارند و ازاین جهت می توانند از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کنند افسردگی اگر مدت هاست احساس اندوه ...
6 میوه که باید هنگام ابتلا به دیابت بخورید
هر وعده است و بر پاسخ گلیسمی شما تاثیری نمی گذارد. هم چنین، آووکادو عمدتا اسید های چرب غیر اشباع را در خود جای داده چربی هایی که برای شما بهتر هستند و سلامت قلب را ارتقا می بخشند. نتیجه یک کارآزمایی بالینی در سال 2019 میلادی که در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که مصرف نصف آووکادو یا یک آووکادوی کامل در وعده صبحانه در مقایسه با یک صبحانه پر کربوهیدرات و کم چرب پاسخ گلوکز و انسولین ...
بررسی روش هایی برای بازیافت باتری خودروهای برقی
استفاده در موتور های برقی استفاده کرد. برای کمک به حل این چالش، محققان مؤسسه فرانهافر (Fraunhofer) فرایند اتوماسیون هوشمند مهندسی را راه اندازی کرده اند. این گروه تحقیقاتی از ابزار هوش مصنوعی توسعه یافته ای استفاده خواهد کرد که به انتخاب استراتژی مناسب برای حفظ ارزش بهینه هر موتور کمک می کند. جولیان اردمن (Julian Erdmann)، دانشمند این مؤسسه، گفت: ما می خواهیم یک سیستم چرخه-بسته ایجاد کنیم ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خودداری کنید اگر تا به حال صبحانه را حذف کرده اید یا درست در زمان ناهار خود کار کرده اید، احتمالاً متوجه شده اید که بیش از حد معمول احساس ناراحتی می کنید. در حالی که از دست دادن یک وعده غذایی کاملا طبیعی است، اما هدف گذاری برای خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده های غنی از مواد مغذی در طول روز می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. به گفته متخصصان، مغز شما برای عملکرد مناسب به ...
