سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی هستند که به بهبود پوست کمک می کنند. تخم کتان به ویژه حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سال سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسید های چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آن ها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
فسفر است و علاوه بر اینکه به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، باعث کاهش کلسترول نیز می شود. بادام هندی بادام هندی منبعی غنی از کلسیم، پروتئین، فیبر و چربی های سالم است، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف بادام هندی به کاهش وزن کمک می کند، سطح قند خون را کنترل می کند و باعث بهبود سلامت قلب می شود ...
8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
دیگر از ویتامین های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی می شود وجود ندارد. با این حال، مقدار توصیه شده ویتامین K برای مردان 120 میکروگرم و برای زنان 90 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
... کنترل سطح قند خون: این کره با وجود داشتن کمی مزه شیرین، هنگام مصرف مقدار زیادی قند وارد بدن نمی کند و مانند بقیه خوراکی های شیرین باعث افزایش سطح قند خون نمی شود. افزایش و کاهش سطح قند خون در زمان کوتاه باعث احساس گشنگی و میل به خوردن غذای بیشتر می شود. پروتئین و عضله سازی: اگر این کره در رژیم غذایی مناسبی که برای ورزشکارها طراحی شده گنجانده شود با داشتن پروتئین مناسب می تواند باعث ...
مصرف بیش از حد قند شکر و رابطه آن با تشکیل چربی در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، بر اساس تحقیقی که در مجله انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شد، در صورت استفاده بیش از حد قند و شکر، مازاد آن به چربی تبدیل و ذخیره می شود. دانشمندان می گویند: این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد، مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که می تواند برای سلامتی مضر باشد. محققان در این مطالعه مشاهده ای، نوشیدنی های شیرین شده با ...
6 دلیل مهم برای سردی پاها
منفی می گذارد. بنابراین گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن نیز تحت تأثیر قرار می گیرند و منجر به سردی پاها می شوند. 6. بیماری شریان محیطی (PAD) سردی دست ها و پاها، به ویژه در افراد مسن، ممکن است ناشی از PAD یا تنگی عروق محیطی (مانند سرخرگ) باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که شریان ها به واسطه پلاک هایی که در دیواره های سرخرگ تشکیل می شود، باریک یا مسدود شوند. اگر سردی ...
عوارض و روش های جلوگیری از فشار خون
در رابطه با عوارض و روش های جلوگیری از فشار خون صحبت کنیم. پس لطفاً ما را تا پایان همراهی بفرمایید. فشار خون بالا چیست؟ فشار خون نیرویی است که از جانب خون به دیواره رگ های بدن وارد شده و سپس این خون از طریق قلب به شریان ها تزریق می گردد. در واقع به کمک این فشار است که اندام ها و نقاط مختلف بدن خون را دریافت می کنند. اما هنگامی که قلب با فشار بیشتری کار کند، فشار ...
ابزار جدید هوش مصنوعی مرگ و عوارض بعد از جراحی قلب را پیش بینی می کند
برای رفع آن به روشی به نام مداخله کرونری از راه پوست یا PCI نیاز داشته باشند که شامل قرار دادن یک بالون کوچک یا یک لوله توری فلزی به نام استنت در رگ خونی است تا جریان خون به قلب بهبود یابد. اما PCI بدون خطر نیست و گاهی اوقات، ممکن است باعث خونریزی، آسیب کلیه یا حتی مرگ شود. ابزار هوش مصنوعی چگونه عمل می کند و چه مزایایی دارد؟ تیمی از محققان دانشگاه میشیگان، ابزار هوش مصنوعی ...
مطمئنم بلد نیستی انقدر سریع سوخاری درست کنی بیا تا بهت یاد بدم | طرز تهیه سوخاری سریع + ویدئو
شیرینی حاج نارگیل یک شیرینی سنتی کرمانی است که معمولاً در ایام عید نوروز تهیه می شود. این شیرینی به دلیل عدم استفاده از آرد، بافتی ترد و لذیذ دارد. * پودر نارگیل چرب شده: 100 گرم * پودر قند الک شده: 150 گرم * پودر هل: 1 قاشق چایخوری سرصاف * وانیل * بیکینگ پودر: نصف قاشق چایخوری * تخم مرغ کوچک: 1 عدد * روغن جامد: 1 قاشق ...
هشدار برای رعایت غذای سالم در کنترل سرطان و فشار خون
پوکی استخوان مؤثر است. مردم باید روزانه دو تا سه واحد لبنیات در روز مصرف کنند. وی درباره مصرف روغن نیز گفت: روغن های مصرفی نسبت به چند سال قبل اصلاً قابل مقایسه نیست، دهه های قبل روغن هایی مصرف می کردیم که غنی از اسید چرب ترانس بودند، اما اکنون روغن های مایع گیاهی به وفور وجود دارد، در یارانه دولت در بسته سبد معیشتی نیز به مصرف روغن مایع گیاهی تاکید شده است. البته وزارت بهداشت پروژه ...
180 تن ماهی قزل آلا در خمین تولید شد
دهندگان ماهی برای بهره وری بهتر باید تغییراتی در مراکز خود ایجاد و شرایط استخرها را از وضعیت سنتی به صنعتی تبدیل کنند و با اصلاح مدیریتی لازم در راستای دستیابی به بازارهای خارج از شهرستان بکوشند. وی با اشاره به فواید مصرف ماهی، گفت: مصرف ماهی نقش موثری در سلامت قلب دارد و سرشار از مواد مغذی پروتئین، ویتامین D و بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است. خمین در جنوب استان مرکزی است و این شهرستان 105 هزار نفری دارای بخش های مرکزی و کمره است. ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و شیر است. ...
22 راهکار برای کم شدن زخم پای دیابتی
به گزارش زیرنویس، دکتر محمدرضا سربازی بر ضرورت آشنایی بیماران دیابتی با نحوه بررسی و مراقبت از پاها تاکید کرد و گفت: آسیب عروق کوچک و بزرگ یکی از عوارض بیماری دیابت است که همزمان اندام های مختلف بدن نظیر چشم ، قلب و کلیه را درگیر می کند. به گفته وی، بیماران دیابتی باید به صورت فصلی [...]
این روغن ها باعث طول عمر می شوند
تکثیر شده حفظ می کند و طعمی خنثی دارد. روغن گردو روغن گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می دهد و برای سلامت قلب مفید است. روغن دانه کتان روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک ...
یک مشت فندق چه فوایدی برای بدن دارد
می دهند که به کاهش تجمع چربی در بدن منجر می شود. فیبر غذایی با ایجاد تاخیر در فرآیند تخلیه معده و جذب متعاقب باعث فرونشاندن گرسنگی می شود. افرادی که به طور منظم آجیل می خورند اغلب گوشت و کربوهیدرات های تصفیه شده کمتری مصرف می کنند که هر دو با افزایش وزن در ارتباط اند. مصرف مداوم آجیل می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و همچنین کاهش عوامل خطر بیماری های ...
آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند. هانون می گوید وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند خون را افزایش نمی دهد، زیرا فروکتوز، قندی که به طور طبیعی در میوه ها و برخی سبزیجات یافت می شود، به آرامی در خون ترشح می شود. با ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
شدن خون در داخل رگ ها جلوگیری می کند. برای بهبود سلامتی، توصیه پزشکان این است که مواد غذایی حاوی ویتامین E را در رژیم غذایی خود جایگزین فرم های ساختگی آن کنید. تأمین نیاز روزانه به ویتامین E بهتر است از طریق منابع طبیعی انجام شود. برای بزرگسالان، میزان مصرف روزانه حدود 15 میلی گرم (22.7 واحد بین المللی) می باشد که معادل تقریباً یک و نیم عدد قرص ویتامین E 400 است. تجاوز به میزان مصرف ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
مصرف توت یک فلاونوئید ضروری به نام آنتوسیانین در بدن آزاد می شود. در این شرایط جریان خون به مغز افزایش می یابد و در نتیجه زوال عقل کمتر شده و عملکرد ذهنی و توانایی یادگیری را بهبود می بخشد. 6-گردو آجیل برای مغز مفید است و از بین همه آجیل ها، گردو باعث ارتقای توانایی های ذهنی و مطالعه ای می شود. گردو به دلیل غلظت بالای اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا 3) بهترین است. ...
تغذیه مناسب برای پوست
پیر نیاز به تغذیه ارتقاء یافته تر دارد. مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و سلنیوم از میانبرهای تازه و نویزانده مثل گیاهان سبز، میوه های قرمز، و آفتابگرفته، می تواند به کاهش علائم پیری پوست کمک کند. 6. **پوست با مشکلات آکنه ای:** برای پوست با مشکلات آکنه ای، اجتناب از مصرف مواد غذایی با قند و چربی زیاد و افزودن مواد مغذی مانند روغن های امگا-3، روغن گلابی، مواد حاوی روی و ...
بلایی که دیابت سر قلب، مغز، کلیه و چشم ها می آورد
.... با توجه به اینکه دیابت آثار مخربی بر شریان های بدن دارد، اگر افزایش قند خون در فردی برای اولین بار تشخیص داده شود، احتمالاً از چند سال پیش درگیری اتفاق افتاده و کنترل عروق قلب، کلیه ها و چشم ها در این بیمار ضروری است. بنابر گزارش مفدا، متخصص غدد و متابولیسم از A 1 C به عنوان معیاری از متوسط قند سه ماهه گذشته افراد نام برد و گفت:قند ناشتا و قند دو ساعت بعد از غذا از اهمیت زیادی ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
آیا قند خون پایین می تواند باعث افزایش فشار خون شود؟
انرژی استفاده می شود. هنگامی که سطح قند خون ما پایین است، بدن ما سعی می کند با ایجاد تغییرات مختلف، از جمله افزایش ضربان قلب و فشار خون سیستولیک محیطی (فشار خون و مواد مغذی را به سمت ریه ها و قلب) این قند خون را به حد نرمال برگرداند. در این زمان همچنین فشار خون مرکزی را کاهش می دهد؛ این نوع فشار، خون و مواد مغذی را از قلب به سمت اندام ها و رگ های خونی کوچکتر می راند. اثرات ...
با این خوراکی خوش طعم پوستتان را جوان کنید
...> خبر مرتبط با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید اقتصادنیوز: بسته شدن رگ قلب زمانی اتفاق می افتد که بر اثر تغذیه نادرست، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می شود. به طور کلی می توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می تواند بسیار مفید باشد. وی افزود: کاکائو از جمله ...
با این خوراکی بیماری را در زمستان از خود دور کنید
ترکیب با شل شدن و گشاد شدن رگ های خونی، فشار خون را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی چغندر سرشار از فیبر است و باعث رشد باکتری های خوب در روده می شود. وجود تعداد زیادی باکتری سالم در دستگاه گوارش به مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. فیبر همچنین هضم را بهبود می بخشد و خطر یبوست را کاهش می دهد. ارزش غذایی مواد مغذی چغندر شامل فولات ...
غذاهای آلرژی زا را بشناسید
...> افراد با حساسیت به مواد غذایی خاص، مثل گلوتن یا مواد نگهدارنده، باید از مصرف آنها خودداری کنند. تغذیه مناسب می تواند تأثیرات بسزایی در کاهش خارش بدن داشته باشد. همچنین، مهم است که افراد با مشکلات خاص پوستی یا حساسیت های خود با متخصصین تغذیه مشورت کنند تا رژیم غذایی مناسب برای شرایط خود را بدست آورند. راهکارهای طبیعی برای درمان خارش بدن خارش بدن یک احساس آزاردهنده است ...
معجزه مصرف این روغن در کاهش خطر سکته قلبی
به گزارش منجیل خبر به نقل از اقتصاد نیوز به نقل از فارس، پرفشاری خون و سکته های قلبی و مغزی عواملی است که این روزها بیش از پیش در بین سنین مختلف حتی سنین پایین شایع است. مصرف روغن کنجد می تواند خطر بروز سکته های قلبی را کاهش دهد و فشار خون را تنظیم کند. همچنین این روغن غنی از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. در طب سنتی روغن کنجد برای بهبود آرتروز، کاهش کلسترول بد خون و لطافت و شادابی پوست نیز توصیه شده است. این پست 38 بار بازدید شده ...
این ویتامین شما را خوش اخلاق می کند
باید از طریق مواد غذایی ویتامین دی را به بدن خود برسانند یا برای خرید قرص ویتامین دی از داروخانه اقدام کنند. سطح ویتامین D اگر در بدن کاهش یابد، نه تنها باعث افسردگی و اضطراب می شود بلکه سیستم ایمنی را تضعیف می کند و بسیاری مشکلات دیگر به دنبال دارد. اگر به دنبال ویتامین خوش اخلاقی هستید، حتما با یک آزمایش خون سطح این ویتامین را در بدن خود چک کنید. فولیک اسید؛ ویتامین آرامش ...
بلایی که نوشیدن مایعات بین غذا خوردن به سرتان می آورد
بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم های غدایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. عضو هیئت علمی دانشگاه افزود: اگرچه میوه ها منابع غذایی بسیار مفیدی به حساب می آیند ولی مصرف زیاد آن ها نیز می تواند باعث افزایش قند وچربی خون شده ویا حتی در بدن منجر به ...