خانه
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
چربی سوزی و کاهش وزن است و مصرف یک وعده غذایی سرشار از پروتئین می تواند به کاهش اشتها و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند. اما فراموش نکنید که بدن برای تغییر بافت عضلانی یا ترمیم بافت های آسیب یده تنها به یک مقدار مشخص از پروتئین نیاز دارد و نباید در خوردن این قبیل از خوارکی ها زیاده روی کنید. توصیه هایی درباره مصرف پروتئین توصیه می شود که مصرف پروتئین را به طور یکنواخت در وعده های ...
این نوشیدنی های طبیعی هضم غذا را راحت تر می کند
اما نکته دیگری که باید در نظر داشته باشیم: اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، نوشیدن نوشیدنی های حاوی شیر گاو ممکن است منجر به ناراحتی و التهاب دستگاه گوارش شما شود. برای هضم بهتر غذا از چه روش های دیگری می توانیم کمک بگیریم؟ اگر نوشیدنی کافی نبوده و هنوز برای هضم وعده غذایی خود به کمی کمک نیاز دارید، می توانید متدهای زیر را امتحان کنید: - پیاده روی: ورزش سبک و نیروی ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
که شامل آب میوه های مصنوعی و کلیه مواد غذایی است که با مقادیر زیادی قند و شکر شیرین شده اند، باعث افت قند خون، احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز در جلسه امتحان میشود. -اگر امتحان در ساعات بعد از ظهر است در وعده نهار از خوردن غذاهای حجیم، نفاخ، پر چرب، سرخ کرده و مصرف دوغ و ماست بخصوص ترش پرهیز شود و ناهار حداقل دو تا سه ساعت قبل از امتحان مصرف شود. ...
سم زدایی بدن
...، بدنتان این فشار را تحمل می کند و سیستم های مهم نمی توانند با تمام توان و ظرفیت خود کار کنند. در نتیجه سلامتی شما تحت تأثیر قرار می گیرد و فرایند سم زدایی طبیعی بدن به خوبی اتفاق نمی افتد. همه افراد در مورد اهمیت خواب کافی زیاد می شنوند؛ اما متأسفانه خیلی از افراد هر شب هفت تا نه ساعت خواب خوب و باکیفیت ندارند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بیشتر بخورید غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان از ...
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
مزایای خاص خود را دارند. یک اندازه برای همه وجود ندارد، در نظر گرفتن تعادل کلی اسیدهای چرب رژیم غذایی بسیار مهم است. شما می توانید با استفاده از طیف وسیعی از روغن های پخت و پز به مصرف متعادل چربی های مهم دست یابید. بهترین روغن دانه برای داشتن روده سالم قبل از استفاده از روغن ها در پخت و پز، مهم است که در مورد پایداری آنها بدانید. معمولاً برای یک آشپزی سالم، گرم کردن چند روغن برای مدت ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
...> موزها منبع رایج پتاسیم هستند، اما سیب زمینی شیرین پتاسیم بیشتری در هر گرم دارد و لازم به ذکر نیست که این مادۀ غذایی سرشار از فیبر و بتاکاروتن است. منابع دیگر پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و چغندر سبز. 16.برای سم زدایی کبد مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با التهاب مقابله کند. اگر به دنبال مواد غذایی هستید که به شما در ...
نقش پیاز و سیر در سم زدایی از بدن / این خوردنی ها پاکسازی بدن را سخت می کنند
...، ریه ها، سیستم لنفاوی، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً لازم نیست. شواهد بسیار کمی مبنی بر مؤثربودن فواید رژیم غذایی دتاکس وجود دارد. در بهترین حالت، رژیم های غذایی دتاکس مصرف غذاهای فراوری شده و الکل و غذاهای التهاب زا ...
خواص خوردن میوه ها و سبزیجات بنفش
استفاده از آنتوسیانین برای بدن شما آسانتر باشد. وقتی با این ماده غذایی کلم ترش یا کیمچی درست می کنید، پروبیوتیک های طبیعی دریافت خواهید کرد که باکتری های روده شما را تغذیه می کنند. اینها به بدن شما کمک می کنند تا با میکروب ها مبارزه کند، مواد مغذی را جذب کند، غذا را هضم کند و حتی اضطراب را کنترل کند. * رنگ مصنوعی رنگ غذاهای فرآوری شده مانند کیک و آب نبات به معنای ...
نوشیدنی برای کم خونی و درمان این بیماری
...> مصرف 20 گرم پروتئین نخود زرد ارگانیک، حدود 30 درصد از آهن مورد نیاز روزانه ی بدن را تامین می کند که این مقدار نسبت به پودرهای پروتئینی دیگر مانند آب پنیر، آهن بیشتری دارد. بنابراین، پودر پروتئین نخود نیز می تواند بهترین نوشیدنی مفید برای کم خونی باشد. شما می توانید پروتئین نخود را به روش های مختلف از جمله شیک و اسموتی مصرف کنید یا آن را با سایر نوشیدنی ها و سایر مواد غنی از آهن ...
چه دمنوش های گیاهی برای کودکان توصیه می شود؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، انواع چای مانند چای سیاه، چای سبز، قهوه و نوشابه حاوی کافئین هستند، از آنجایی که کافئین ماده ای ادرارآور است موجب می شود بدن کودکان آب بیشتری از دست دهد، با وجود اینکه حد مجاز مصرف کافئین برای کودکان زیر 12 سال در نظر گرفته نشده است، کارشناسان توصیه می کنند هنگام تصمیم گیری برای دادن چای حاوی کافئین به کودک، احتیاط کنید، توصیه می شود که بچه های پیش دبستانی بیش از 45 میلی ...
کودکان نوپا باید چه مقدار غذا بخورند؟
دانستنی آنلاین: اگر دارای فرزند نوپایی هستید که اکنون دیگر خوردن غذاهای جامد را یاد گرفته است این مطلب برای شما مفید خواهد بود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ یک برنامه غذایی سالم تمام مواد مغذی که کودک به آن نیاز دارد تا سالم بماند و رشد و نمو خوبی داشته باشد را می تواند مهیا کند. همچنین می توانید اطمینان حاصل کنید که این موجود کوچک که دائما در حال فعالیت است انرژی لازم برای بازی کردن ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
به طور کلی، یک غذا یا نوشیدنی جادویی وجود ندارد که خواب شما را بهبود بخشد. بهتر است در طول روز بر روی الگوهای غذایی سالم تمرکز کنید. و علاوه بر پرهیز از کافئین، الکل و وعده های غذایی سنگین در دو تا سه ساعت قبل از خواب، چند ساعت آخر روز باید شامل سایر روش های بهداشت خواب خوب نیز باشد. این کارها شامل رهایی از فناوری، کاهش قرارگیری در معرض نور و ایجاد یک محیط راحت و آرام برای خواب است. زمان کافی برای خواب و حفظ زمان خواب و بیداری ثابت نیز ضروری است. ...
خوردن این مواد غذایی هم زمان ممنوع است / مواد غذایی ناسازگار از نگاه طب ایرانی
به سراغ آن ها می آید یا بعد از آن گرفتار آن خواهند شد، در مورد خربزه و هندوانه گفته شده است که بگذارید هضم آن کامل شود و بعد آب بخورید، بنابراین برای رفع طعم شیرین میوه ها نباید بعد از آن آب نوشید. چند نوع میوه: گفته شده است سیر و پیاز را با هم نخورید، زیرا موجب تداخل هضم می شود، گفته شده است میوه ها را با هم ترکیب نکنید، یعنی بهتر است که شما یک میوه را بخورید و فاصله بدهید و بگذارید میوه هضم شود، سپس با یک فاصله، در یک وعده و میان وعده دیگری یک میوه دیگری را بخورید، به عنوان نمونه انگور و خربزه را با هم نخورید، این دو به شدت با هم تداخل پیدا می کند. کد خبر 721376 ...
این 6 خوراکی شما را از خواب می اندازند، از آن ها دوری کنید
مهم است. در این میان آب گرم(آب کتری که در حال سرد شدن است)، دمنوش های گیاهی و برخی از آب میوه ها می توانند التهاب را کاهش دهند و به بهبود سلامت روده کمک کنند. 1) سیب زمینی سرخ کرده از آنجایی که غذاهای سرخ شده چربی بالایی دارند، معمولاً هضم سخت تری هم دارند. خوردن غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده اندکی قبل از خواب ممکن است باعث سوءهاضمه شود و خواب شما را مختل کند. 2 ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
پری بیوتیک به عملکرد روده بزرگ و فرآیند هضم کمک می کند. سیب سرشار از ویتامین C بوده و دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به جذب و ذخیره آهن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید کلاژن بیشتر برای سلامت مو، پوست و ناخن کمک می کند. سیب همچنین حاوی کوئرستین است. یک فلاونوئید با خواص آنتی اکسیدانی که طبق مطالعات انجام شده می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را کاهش دهد و از شما ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
این غذاها را هرگز با آب نخورید
آب مایه حیات است اما در مواقعی مصرف آن احتمال دارد به بدن و به ویژه سیستم گوارشی آسیب بزند. اگر شما کسی هستید که حتما باید همراه با غذای خود آب زیاد بخورید، بهتر است این کار را متوقف کنید؛ زیرا غذاهای خاصی وجود دارند که ممکن است همزمان با مصرف آب به سیستم گوارشی بدن ضرر برسانند. به گزارش عرشه آنلاین ، نمی توان انکار کرد که مصرف آب با بیشتر غذاها بی خطر است، اما چند ترکیب وجود دارد که ...
با خوردن این دمنوش ها به هضم غذا کمک کنید
نعنا نیز فواید بسیاری دارد که مشابه روغن نعنا خواهد بود. برای تهیه این چای شما می توانید 7 تا 10 عدد برگ نعنای تازه را در یک فنجان آب بجوشانید و چیزی حدود 10 دقیقه به آن زمان دهید تا به خوبی دم بکشد. زنجبیل از میان گیاهان گلدار محبوب بومی آسیاست. این گیاه که به طور گسترده ای به عنوان ادویه در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد دارای خواص بسیاری است که به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
دهند و به افزایش جذب مواد مغذی کمک کنند. روش های مصرف کینوا کینوا به دلیل انعطاف پذیری و تنوع طعمی اش می تواند در هر وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد، از صبحانه گرفته تا ناهار، شام و حتی میان وعده ها. استفاده از کینوا در وعده شام به ویژه توصیه می شود، چرا که این دانه سرشار از منیزیم و پروتئین است که به خواب آرام شبانه کمک می کند. ت وصیه می شود روزانه 1 تا 2 فنجان ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، به ویژه شیر، باعث دریافت کلسیم کافی توسط بدن می شود، البته منابع گیاهی، میوه ها و دانه های خشک متعددی نیز وجود دارد که می تواند کلسیم مورد نیاز بدن را برطرف کند؛ توصیه شده است که مردان و زنان بالغ روزانه تقریباً هزار میلی گرم کلسیم دریافت کنند، در ادامه به معرفی و بررسی چند ماده غذایی سرشار ...
خوراکی های مفید برای کسانی که رفلاکس معده دارند
برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به تخم مرغ سرخ کرده است. می توانید این غذا را همراه با مقدار کمی گرانولا میل کنید تا فیبر مورد نیاز بدن شما تامین شود. 4. ...
خواص شگفت انگیز اسفناج را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. اسفناج را باید یک سبزی همه فن حریف نامید. خواص اسفناج برای اعضای داخلی بدن و سلامت و زیبایی پوست و لاغری در کنار درمان بیماری های مختلف بخشی از دنیای خاصیت اسفناج است. اسفناج عموماً به عنوان "سوپر خوراکی" در نظر گرفته می شود و عموماً به عنوان سالم ترین و راحت ترین غذا برای انسان ها مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به شکل عجیبی با روش ...
بیا اینجا تا راز ترد شدن سیب زمینی های رستوران رو بهت بگم | +طرز تهیه + ویدئو
گل کلم یک ماده غذایی مغذی و خوشمزه است که می توان آن را به روش های مختلف طبخ کرد. یکی از این روش ها، تهیه استیک گل کلم است. استیک گل کلم یک غذای گیاهی و سالم است که می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت باشد. * یک عدد گل کلم * ادویه جات: نمک، فلفل، پودر گوجه، پاپریکا، پودر سیر * پنیر پارمزان * روغن زیتون 1. گل کلم را بشویید و به صورت ورقه های ...
مزایای مصرف تخم مرغ یک ماده مغذی سرشار از پروتیین
دلیل بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی صبح ها بعد از تمرین ورزشی است که بدن کاملا آماده جذب مواد مغذی می شود. هرچند ازآنجاکه نباید با معده خالی ورزش کنید، می توانید یک ساعت قبل از شروع تمرین نیز تخم مرغ آب پز بخورید. هرچند پروتیین تنها ماده مفیدی نیست که در سفیده وجود دارد. از طرفی چربی موجود در سفیده تقریبا صفر است و کالری کمی نیز دارد. یکی از مهم ترین خواص تخم مرغ، سیرکننده بودن آن ...
