برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بادام برای سلامت پوست و مو
.... جالب است بدانید که افراد مبتلا به انواع خاصی از آرتروز می توانند بیشتر در معرض این بیماری ها باشند. همچنین آجیل ها و دانه ها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به علاوه برخی از مغزها و دانه ها سرشار از اسید آلفالینولئیک می باشند. ماریسا مور متخصص تغذیه می گوید که اسید آلفالینولئیک نوعی اسید چرب امگا 3 و ضد التهاب است. خاصیت ضد التهابی به ...
5 ماده ی غذایی ضد پیری که مانند یک زره از بدن شما محافظت می کنند
حاوی اسید آلفا-لینولنیک، نوعی اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می دهند ...
10 خاصیت شگفت انگیز بادام که از آن خبر نداشتید
...، بادام به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا-3 و امگا-6 شناخته می شود، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کنند: 2-با مصرف بادام، قلبی سالم داشته باشید مصرف بادام به عنوان یک بخش از رژیم غذایی، می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. بادام حاوی چربی های سالمی چون اسیدهای چرب اشباع نشده و اسیدهای چرب چندگانه مانند امگا ...
مواد غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال
تحقیقات انجام شده، کسانی که در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات تیره رنگ مصرف می کنند نسبت به همسالان خود از نظر توانایی شناختی تا 11 سال جوان تر خواهند بود. توت توت ها در انواع مختلف وجود دارند که همه آن ها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها هستند. این مواد باعث افزایش خون رسانی به مغز و کاهش التهاب در بدن می شوند و برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه به علت افزایش سن مفید ...
بهترین راهکارهای مقابله با خارش پوست
های مناسب و تمیز نیز می تواند به کاهش خارش کمک کند. تغذیه مناسب برای کاهش خارش بدن تأثیر تغذیه بر سلامت پوست یکی از مسائل مهم در کاهش خارش بدن است. مصرف مواد غذایی مناسب می تواند به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهابات و در نتیجه، کاهش خارش کمک کند. در ادامه، به اهمیت تغذیه صحیح و مواد غذایی مفید برای کاهش خارش خواهیم پرداخت. اهمیت تغذیه صحیح تأثیر تغذیه بر ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
از فرایند طبیعی سم زدایی بدن حمایت کنیم؟ شما با یک سری از عادت ها و رفتارهای سالم می توانید از فرایند طبیعی و بیولوژیکی سم زدایی بدن خود حمایت کنید. یک رژیم غذایی متعادل که بخش عمده آن از غذاهای سالم و طبیعی و گیاهی است به طورکلی حامی سلامت و تندرستی شماست، از جمله سیستم های طبیعی سم زدای بدنتان. هر روز به اندازه کافی آب بنوشید سیراب و هیدراته نگه داشتن بدن برای دفع سموم و ...
5 ماده غذایی برای حفظ سلامت و حجم مغز
...، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد و با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته این اسیدهای چرب مفید را ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
که مغز را ملتهب می کند را به خصوص در سنین بالا مصرف نکنید. مواد مغذی کلیدی که همه باید روی آن ها تمرکز کنند عبارتند از امگا 3 (که 60 درصد مغز را تشکیل می دهد و در ماهی های چرب یافت می شود)، منیزیم، روی، ویتامین د و ویتامین ب - 12. سپس نوبت به پروتئین می رسد. با افزایش سن باید پروتئین بیشتری بخوریم. این بدان خاطر است که با افزایش سن کاهشی طبیعی در ترکیب فیزیکی بدن وجود دارد ما سالانه یک ...
اقداماتی که به هضم غذا کمک زیادی می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هیدراته ماندن برای هضم غذا بسیار مهم است. در این میان آب گرم(آب کتری که در حال سرد شدن است)، دمنوش های گیاهی و برخی از آب میوه ها می توانند التهاب را کاهش دهند و به بهبود سلامت روده کمک کنند. سر و صدای معده، تجمع گاز و اجابت مزاج دردناک تنها تعدادی از مشکلاتی هستند که ممکن است در زمانی که سیستم گوارش ما به خوبی کار نمی کند، با آنها مواجه شویم. این در ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1 ...
هشدار جدی درباره استفاده از سنگ نمک و سنگ دریا
به گزارش بهداشت نیوز دکتر احمد اسماعیل زاده در نشست خبری پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با محوریت نمک یُد دار و لبنیات، گفت: از اول تا هفتم بهمن ماه پویش جدیدی در ادامه پویش ملی سلامت خواهیم داشت. در واقع این پویش جدید با موضوع نمک و شعار انتخاب همه: نمک کم، اما تصفیه شده یددار و سپس هشتم تا پانزدهم بهمن ماه با موضوع لبنیات و شعار از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی برگزار خواهد شد. ...
با این عادت ها به سم زدایی طبیعی بدنتان کمک کنید
. غذاهای تخمیری مثل کیم چی، کامبوجا، کفیر، ساورکرات و ماست سرشار از پروبیوتیک هایی هستند که به سلامت میکروبیوم روده ها کمک می کنند. غذاهای بسیار فراوری شده مثل نوشابه، چیپس، کیک های صنعتی، پنیرهای فراوری شده، فست فودها و غذاهای منجمد همگی باعث التهاب در تمام بدن می شوند. این التهاب سیستم های بدن از جمله سیستم های سم زدا را وادار می کند سخت کار کنند. ضمناً استفاده طولانی مدت و زیاد از غذاهای ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایتینگ ول ، خوردن وعده صبحانه برای همه، به خصوص برای افرادی که دیابت دارند بسیار مهم است. وعده غذایی صبح شما می تواند قند خون شما را در اواخر روز تعیین کند که بر خلق و خو، انرژی و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. خوردن صبحانه نباید استرس زا باشد، بلکه می تواند سرگرم کننده، خوشمزه و مغذی باشد. یکی از بهترین راه ها برای تنظیم یک وعده غذایی صبحگاهی این است که ...
برای خوش اخلاق شدن این ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید
برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی به ویتامین B12 نیاز دارد؛ مثل تولید انرژی، ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان. بدن انسان قابلیت ساخت ویتامین B12 را ندارد؛ بنابراین از طریق رژیم غذایی باید برای بدن فراهم شود. مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب12 شامل بی حالی و افسردگی است. احتمال بروز کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران بیش از سایر افراد بوده و بهتر است این افراد از قرص ویتامین B12 استفاده ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
جلوگیری از پرخوری کمک کند. بنابراین، به جای حذف کامل چربی ها، توصیه می شود که چربی های سالم مانند امگا-3 موجود در ماهی های چرب، روغن زیتون، آووکادو و آجیل ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. عدم تنوع در انتخاب غذاها یکی از موانع رایج در ادامه مسیر کاهش وزن، عدم تنوع در انتخاب غذاها است. بسیاری از افراد تمایل دارند که در طول دوره کاهش وزن خود، تنها به یک مجموعه ...
چگونه خود را در برابرآلودگی هوا ایمن کنیم؟
شوند و ممکن است باعث تشدید اثر آلودگی هوا شوند که شامل غذاهای فرآوری شده با کالری بالا مثل انواع فست فودها و اسیدهای چرب التهاب زا مثل اسید چرب ترانس موجود در روغن جامد نباتی و اسید چرب اشباع شده موجود در روغن های حیوانی است. آلودگی هوا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند دکتر اخیانی تشریح کرد: آلودگی هوا باعث آسیب های کوتاه مدت و دراز مدت فراوانی در بدن می گردد به طور مثال آلودگی ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ پسرها
بلوغ ممکن است به افزایش وزن و تغییر در ترکیب بدن منجر شود. یک رژیم تغذیه ای متوازن با تأکید بر مصرف میزان مناسب کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم می تواند در کنترل وزن و پیشگیری از مشکلات مرتبط با چاقی مفید باشد. تأثیر تغذیه بر سلامت روانی تغذیه صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت روانی دارد. برخی مواد غذایی، مانند دانه چیا، حاوی اسید آلفا-لینولنیک (ALA) هستند که به تقویت سلامت روانی ...
برای درمان کهیر چه بخوریم؟
...، توصیه می شود حتما به پزشک متخصص مراجعه کنند. پزشک ممکن است با تجویز داروهایی مثل قرص نئوتادین تلاش کند تا ضایعات پوستی را در بدن فرد کاهش دهد. به هر حال، برای درمان دقیق و موثر کهیر، مشورت با پزشک و تجویز او بسیار مهم است. دانه کتان یکی از مفیدترین پیشنهادها برای درمان کهیر پوستی ، مصرف دانه و روغن کتان است؛ زیرا این مواد غذایی سرشار از امگا3 هستند. امگا3 موجود در دانه ...
هشدار برای رعایت غذای سالم در کنترل سرطان و فشار خون
هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور/ اجرای دومین پویش ملی سلامت
وزارت بهداشت پروژه هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام بتاکاروتن است که پس از مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان کدو تنبل بیش از 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A را ...
20 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کینوا برای سلامتی
...> آشنایی با خواص خاویار گیاهی یا کینوا خاصیت کینوا برای قلب کینوا، با داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر بالا، به کاهش کلسترول خون و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک می کند. این دانه های کوچک، با کاهش التهاب در بدن و کمک به جلوگیری از بیماری های مرتبط با قلب مانند آترواسکلروز، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. افزون بر این، کینوا با کمک به کاهش فشار خون، به حفظ تعادل فشار خون در بدن ...
نحوه پاکسازی کبد + چند روش کاربردی پاکسازی کبد
) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. 4 ...
چطور کبد را پاکسازی کنیم؟
الهه جعفرزاده: برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که [...]
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
، روغن زیتون و غذاهای دریایی، و گوشت قرمز کم و شکر افزوده) و رژیم های ضد التهابی است. تجزیه غذاها و مواد مغذی در الگوهای کلی رژیم غذایی سالم، غذاها و مواد مغذی متعددی وجود دارد که ممکن است با درجات مختلف شواهد با کیفیت خواب مرتبط باشد. به عنوان مثال، مطالعات مصرف ماهی های چرب، لبنیات، میوه کیوی، گیلاس ترش و سایر انواع توت ها را با خواب بهتر مرتبط دانسته اند. یکی از ...
چرا مردها حتما باید ویتامین E مصرف کنند ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت کلی بدن عمل می کند. ترکیبات طبیعی این ویتامین به دلیل خواص ضد چروک آن مشهور است، همچنین به عنوان ابزاری برای تحریک سیستم ایمنی شناخته می شود. با وجود این که این ویتامین در اقلام غذایی مختلفی از جمله آجیل، دانه ها، برخی روغن ها، غذا های دریایی و سبزیجات در دسترس است، بسیاری از ...
روش ساده دون کردن ذرت و طریقه نگهداری از آن
می شود. برای پختن دانه ها ذرت می توانید از روشهای آب پز یا بخار پز استفاده کنید، البته آب پز کردن ذرت موجب حفظ سلامت آن در فریزر به مدت طولانی می شود. افزودن نمک و شکر به ذرت باعث می شود ذرت های شما شبیه کنسرو های ذرت آماده، خوشمزه شوند. پس از نرم شدن ذرت ها، ظرف را در آبکش خالی کرده و پس از خشک شدن در کیسه های فریزر دسته بندی کنید و هوای اضافی درون کیسه ها را بگیرید. ...