در روز چند لیوان شیر باید بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط پوکی استخوان با کاهش مصرف لبنیات / خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
...> این متخصص تغذیه بالینی همچنین با بیان اینکه کلسیم یکی از مهم ترین فاکتورها برای کنترل پوکی استخوان، سلامت دندان ها و همچنین تنظیم و کاهش فشار خون است، افزود: آمار پوکی استخوان در ایران بسیار بالا است و این مسئله از جمله مواردی است که به کاهش مصرف لبنیات در ایران می تواند مرتبط باشد. وی درباره ارتباط رشد قد کودکان با مصرف لبنیات گفت: کلسیم نقش مهمی در رشد قد کودکان دارد و یکی از مواردی است که ...
نقش مهم مصرف شیر در رشد و حفظ سلامت
به گزارش خبرگزاری صداوسیمامرکز یزد ، فاطمه سادات امینی افزود: با مصرف 3-4 واحد شیر (هر واحد معادل240 میلی لیتریا یک لیوان شیر) و فرآورده های آن، تقریبا کل نیاز روزانه بالغین به کلسیم برآورده میشود و به دلیل محتوای بالای کلسیم و فسفر در شیر، مصرف آن برای رشد، استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. وی خاطر نشان کرد: دریافت مقدار کافی کلسیم، علاوه بر تاثیر روی سلامت استخوانها ...
خیلی ها هنوز فکر می کنند داخل شیر، وایتکس ریخته می شود
...> از کوتاهی قد کودکان تا افزایش آمار پوکی استخوان عضو انجمن علمی تغذیه ایران در ادامه درباره فواید شیر و سایر فرآورده های لبنی توضیح می دهد: لبنیات منبع غنی پروتئین، کلسیم و برخی ویتامین ها است و سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن و تامین ویتامین D را تا حد زیادی تضمین می کند. برای کودکان مصرف روزانه 3 واحد شیر و ماست ضروری است. بزرگسالان هم باید روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات مصرف ...
شیر غذایی کامل و مهم ترین منبع تامین کلسیم
...> فرح بخش ادامه داد: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: شیر و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تامین کلسیم هستند و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و ...
خطر کوتاه قدی با کاهش مصرف شیر/ کاهش سرطان روده بزرگ با مصرف کافی لبنیات
منبع تأمین کلسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها توصیه میشود. وی افزود: مطالعات نشان می دهد که اگر مصرف لبنیات به اندازه کافی باشد خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش می یابد و در پیشگیری از اختلالات متابولیک، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون و پوکی استخوان مفید است و از فراورده های لبنی باید روزانه دو تا سه واحد (روزانه 220 گرم) مصرف شود. معاون ...
لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد
مصرف محصولات لبنی مانند شیر، ماست و کشک به میزان مورد نیاز بر حسب سن افراد، بسیار تاثیرگذار خواهد بود. دکتر اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف محصولات لبنی کم چرب منجر به کاهش خطر پوکی استخوان می شود، خاطرنشان کرد: پروتئین لبنیات با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است، بنابراین برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه شیر یا ماست یا کشک را فراموش نکنید. گفتنی است، پویش ملی ...
ایمپلنت و بارداری ( + هزینه )
سلامت جنین ایجاد کند. عواملی که در ممنوعیت کاشت دندان در دوران بارداری نقش دارند عبارتند از: استفاده از بی حس کننده ها برای کاشت دندان استفاده از بیهوشی، چه عمومی و چه موضعی، یک عمل استاندارد در کاشت ایمپلنت های دندانی است. در حالی که استفاده از بی حسی موضعی به طور کلی حداقل خطر را برای جنین در حال رشد به همراه دارد، استفاده از بیهوشی عمومی در طی مراحل کاشت با خطرات احتمالی همراه است ...
خطر آب رفتگی قد ایرانی ها
می شود ماست و شیر استرس زا هستند هم حرف غلطی است. لبنیات منبع غنی پروتئین، کلسیم و برخی ویتامین هاست و سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن و تامین ویتامینD را تا حد زیادی تضمین می کند. برای کودکان مصرف روزانه 3واحد شیر و ماست ضروری است. بزرگسالان هم باید روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات مصرف کنند. خیلی ها نمی دانند هر واحد لبنیات یعنی چه مقدار و باید گفت هر یک واحد لبنیات برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست، یا 30گرم پنیر یا حدود 2لیوان دوغ. ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد.یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. شیر یک فنجان شیر کامل 306 میلی گرم کلسیم دارد. یک فنجان شیر بدون چربی حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. کلسیم موجود در شیر به خوبی جذب بدن ...
بیماری بی نشانه ای که سالمندان را تهدید می کند
دریافت کنند و اگر به قدر کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرند، باید روزانه تقریبا 25 میکروگرم یا هزار واحد ویتامین دی دریافت کنند. افرادی که دچار کمبود جدی هستند، می توانند زیر نظر پزشک، ماهانه یک قرص 50 هزار ویتامین دی یا آمپول های آن را مصرف کنند. این ویتامین در منابع خوراکی هم موجود است و در مواد غذایی حیوانی که بیشتر حاوی چربی هستند، وجود دارد. دانه های روغنی، ماهی سالمون، میگو، زردۀ تخم ...
وقتی که نمک، شورش را در می آورد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام ؛ حیدری زاده با بیان این که پویش ملی سلامت و اطلاع رسانی تغذیه سالم، با هدف اطلاع رسانی در خصوص کاهش مصرف نمک و توصیه به مصرف مناسب نمک تصفیه شده یددار و نیز افزایش مصرف شیر و لبنیات از یکم تا پانزدهم بهمن ماه جاری آغاز شده است، اظهار کرد: متاسفانه سرانه مصرف شیر طی سال های گذشته به دلایل مختلف کاهش پیدا کرده است و از استاندارد های جهانی بیش از پیش فاصله ...
توسعه شیلات از اولویت های جهاد کشاورزی استان همدان است/ سرانه مصرف افزایش می یابد
نقش بسزایی در سلامت خانواده و جامعه دارد گفت: با فرهنگ سازی از جمله ترویج فرهنگ مصرف ماهی با جشنواره هایی چون طبخ آبزیان و غذاهای دریایی، سرانه افزایش پیدا می کند. وی با اشاره به اینکه افزایش تولید پرورش ماهی همچون دیگر محصولات کشاورزی مد نظر است گفت: در تلاش هستیم با افزایش تولید، افزایش سرانه نیز میسر شود به طوری که از 8.5 کیلوگرم در استان به متوسط کشوری و جهانی ارتقا یابیم. ...
مهم ترین خواص و مضرات شیره افرا برای سلامتی
نظر پزشک انجام شود. تأثیر شیره افرا بر بهداشت دهان و دندان شیره افرا، مانند هر ماده قندی دیگر، می تواند به پوسیدگی دندان کمک کند، به خصوص به دلیل غلظت بالای قند موجود در آن. باکتری های دهانی که باعث پوسیدگی دندان می شوند، می توانند از این قند تغذیه کرده و رشد کنند. بنابراین، پس از مصرف شیره افرا، رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت ویژه ای دارد و همچنین باید از مصرف بیش از حد مواد ...
مصرف بی رویه نمک زمینه بروز چه بیماری هایی را فراهم می کند؟
. همچنین باید توجه داشت همچنین در سدیم گلوتامات وجود دارد که به عنوان یک افزودنی غذایی در بسیاری از نقاط جهان مثل ادویه همراه نودل استفاده می شود. لذا باید برای حفظ سلامی خودمان حواسمان به میزان مصرف نمک باشد. مطالعات زیادی ثابت کرده اند که مصرف بیش از حد نمک می تواند فرد را مستعد ابتلا به فشار خون و پوکی استخوان و برخی از سرطانها مثل سرطان معده کند. بر اساس اعلام ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
استخوان های ضعیف و دندان های فاسد می شوند و در نتیجه با نیروی کار ناکارآمد مواجه خواهیم شد و نه تنها سلامت جامعه بلکه اقتصاد آن را هم با مشکل مواجه خواهد کرد. چند توصیه درباره مصرف لبنیات -- بزرگسالان سالم باید روزانه دو تا سه واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف کنند. -- زنان باردار و شیرده باید حداقل روزانه 3 واحد از این گروه مصرف کنند. -- سعی کنید تا حد امکان از ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
کمتری دارند. پنیر همچنین منبع خوبی از پروتئین است، اما قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه باید به یاد داشت که این محصول لبنی سرشار از چربی اشباع شده و کالری و سدیم است. بنابراین، باید از آن در حد متعادل مصرف کرد. آب پنیر پروتئین آب پنیر که در شیر یافت می شود حاوی حدود 160 میلی گرم کلسیم در یک پیمانه است. پروتئین آب پنیر در صورت مصرف بعد از تمرین های ورزشی به رشد ...
مردم به مصرف شیر و لبنیات اهمیت دهند
آرزو کاوه ئی در گفتگو با خبرنگار سلامت پایگاه خبری و تحلیلی عصر همدان با اشاره به اینکه بررسی ها و مطالعات نشان می دهد که سرانه مصرف لبنیات در کشور بسیار پایین است، گفت: هر فرد باید روزانه دو سهم معادل 250 گرم از گروه شیر و لبنیات استفاده کند. وی با بیان اینکه در کشور میزان استفاده از شیر و لبنیات به 160 گرم و پایین تر رسیده است، افزود: برخی افراد به دلیل مشکلات گوارشی که بعداز مصرف ...
دلایل کم بودن سرانه مصرف ماهی در خراسان رضوی/ ضرورت مصرف دو نوبت در هفته
هرچند عوامل بسیاری در کم بودن میزان مصرف ماهی در بین خانواده ها وجود دارد اما قیمت بالا، ناآگاهی مردم از فواید مصرف ماهی و عادت به سبک تغذیه همیشگی مردم خراسان رضوی که همواره مصرف گوشت قرمز در اولویت تغذیه شان بوده، آنان را بی رغبت به قرار دادن ماهی در سبد غذایی شان کرده است. ازاین رو با توجه به گرانی مصرف گوشت قرمز، خشکسالی و کمبود علوفه جهت مصرف دام و فواید بالای مصرف آبزیان، باید با فرهنگ سازی نسبت به گنجاندن ماهی در برنام ...
پیشگیری از شکستگی لگن
که بیشتر در سالمندان شایع است، شاید چون با افزایش سن، استخوان ها هم ضعیف و شکننده تر می شود. اما شکستگی لگن، انواع متفاوتی دارد که هرکدام علائم مختلف و البته درمانی مخصوص به خود دارد. گاهی کمی ساده تر وگاهی بسیار پیچیده! اما هرچه که هست، درد، محدود شدن حرکات و بروز برخی از تغییرات مانند کبودی روی بدن، از مهم ترین نشانه های همه نوع های آن است؛ نشانه هایی که خبر از شکستگی می ...
آشنایی با منابع غذایی غنی از ویتامین D
...: مریم سادات کاظمی تحریریه زندگی آنلاین : ویتامین D برای سوخت و ساز کلسیم در بدن ضروری است، جذب این ماده معدنی را در روده ها و سپس در کلیه ها تسهیل می کند. برای رشد استخوان ها در دوران کودکی لازم است و علاوه بر اینکه در سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد، به پیشگیری از پوکی استخوان نیز کمک می کند. نور خورشید بهترین و مهم ترین منبع تامین ویتامین D است اما می توان آن را در برخی ...
ایرانی ها روزی 9 گرم نمک می خورند
حد نمک است. اعتماد با اشاره به اینکه هدف پویش ملی سلامت و مصرف کم نمک افزایش آگاهی رسانی و ارتقا سلامت است بیان داشت: امید می رود همانگونه که در بحث حذف روغن و چربی صنایع غذایی همکاری خوبی داشتند در حذف نمک از محصولات تولیدی خود همکاری داشته باشند. وی در ادامه سخنان خود در یک برنامه رادیویی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون و دیابت که در طرح غربالگری شناسایی ...
معرفی "بهترین مسکن برای درد دندان کشیده شده" (2024)
آمپول و داروهای گیاهی در مواقعی که دسترسی سریع به دندانپزشک ندارید، میتواند نجات بخش شما باشد. دندان درد به معنای درد در داخل دندان و نواحی اطراف آن به دلیل بیماری های دهانی و یا بیماری های غیر دهانی است. دردهای شدید دندان ممکن است باعث بیخوابی شوند و جلوی غذا خوردن فرد و فعالیت های روزانه ی او را بگیرند. دندان درد رایج ترین درد در دهان و صورت و علت رایج مراجعه به دندانپزشک است. دارو ...
خواص گردو برای چشم
تنها به حفظ سلامت چشم کمک می کند، بلکه به سلامت قلب و عروق نیز مفید است. این دانه ها حاوی چربی های اشباع نشده هستند که به حفظ سلامت چشم کمک شایانی می کنند. مواد معدنی و ویتامین های موجود در گردو و اثراتشان بر چشم گردو، که سرشار از مواد معدنی مانند روی، سلنیوم و چندین ویتامین از گروه B است، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن و به ویژه چشم ها دارد. این مواد معدنی و ویتامین ها نقش ...
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
می کنند بسیار مناسب است. فسفر و کلسیم موجود در ماهی قزل آلا به حفظ استحکام استخوان ها و دندان کمک می کند. فسفر موجود در ماهی قزل آلا به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. چربی موجود در بافت ماهی قزل آلا از نوع اسیدهای چرب غیراشباع است که از لخته شدن و چسبیدن پلاکت ها به سطح داخلی عروق جلوگیری می کند و سلامت قلبی عروقی را حفظ می کند. مصرف ماهی قزل آلا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و نارسایی ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب ...
دیابت در سالمندان
باعث می شود گلوکزی که وارد خون شده است برای تولید انرژی به مصرف سلول ها برسد. بدن بیمار دیابتی یا نمی تواند انسولین کافی تولید کند یا این که نمیتواند از انسولین آزاد شده به درستی استفاده کند در نتیجه قند خون افزایش پیدا می کند که منجر به عوارض متعدد در بدن می شود. دیابت و سالمندان با توجه به نوع بیماری می تواند اثرات مختلفی داشته باشید. دیابت به دو دسته نوع 1 و نوع 2 تقسیم می شود که می تواند علت های ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...